瑜伽的起源和具体解释
食医和饮食养生内容的具体阐述。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。就运动养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“瑜伽的起源和具体解释”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
编者：瑜伽起源于印度是一种古老的强身术，现在的瑜伽则是女性修身养心的运动。瑜伽的起源你了解吗?瑜伽的名字是如何而来的?
瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为对心作用的控制。
瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一;通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。
印度有很多专门研究瑜伽的学校。 瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
中国瑜伽的发展
瑜伽的中国起源，是随着佛教的传入而传入的。
瑜伽虽起源于印度，但其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。如果抛开瑜伽来说冥想的话，我国的冥想在公元前5、6百年的春秋战国时期就有相关记载比如老子的致虚极，守静笃，庄子的心斋等，都与冥想类似。
而瑜伽强调的天人合一(YOGA相应)思想在我国的《黄帝内经》中早有说到，其思想形成于上古，而成书于周秦，与印度瑜伽梵我一如理论形成的《奥义书》时代大致同时。
瑜伽据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆。公元前1400年雅利安人入侵并统治印度大陆后建立的婆罗门教沿用了瑜伽的修持方法，同样，印度的所有宗派，都以瑜伽作为修行的主要实践法门之一，佛教也一样。
而且佛教对瑜伽理论的发展和完善做出了巨大的贡献。 佛教传入我国的具体时间是公元67年，公元64年东汉汉明帝梦见佛祖，后派人去西域取经迎法，回来已经是公元67年了。
瑜伽在佛教中属于修持三学戒、定、慧中的定的范畴。定，就是禅定，也是止观，就是瑜伽修持。所以，瑜伽传入中国应该是随着佛教的传入而传入的，而YOGA的汉语音译瑜伽最早也是出现在汉译佛教经典中。
瑜伽是古印度各宗派对自我调制以锻炼身心的功夫的统称，印度佛教亦称禅定为瑜伽，修禅定者被称做瑜伽行者、瑜伽师、瑜伽士(男性)、瑜伽尼(女性)。
印度大乘佛教时期的中后期，出现瑜伽行派唐玄奘主要在这一时期入印求法，归国后创建了唯识宗其理论思想根基主要来源于印度瑜伽行派。玄奘大师的高徒窥基在《唯识记述》瑜伽解释：瑜伽，义为相应，有与境、行、理、果、所化机感相应五种义。
中唐以后，瑜伽一词多见于佛教著论中，但称禅定为瑜伽者仍不多见(密宗除外)，宋元以后，瑜伽专用于称密宗，密宗僧被称为瑜伽僧由明太祖敕为定制。 在印度，至今仍将各种修炼方法统称为瑜伽。
瑜伽一词在欧美早以被人熟知，而我国则是最近几年才渐渐流传得益于一位瑜伽修炼者--张蕙兰(瑜伽名字是瓦伊史那瓦达西)在中央电视台的大力推广。
1985年张蕙兰通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国瑜伽之母。
古现代瑜伽的区别
古时的瑜伽是修练灵魂的。是将真正的我由肉身的我中修练出来，去和永恒不变的梵结合为一。这样，我可以脱离六道轮回，达到三摩地的法喜之中。
现代的瑜伽是修练身体的，经过瑜伽体位法的练习和呼吸法及静坐，将身体的肌肉、骨骼及内分泌系统调节到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
总结：看完文章相信喜欢瑜伽的MM们都应该了解瑜伽起源了吧，其实瑜伽在印度是有专门的瑜伽修行者的，这些瑜伽修行者专门找环境比较恶劣的地方修行所以人们又叫苦行僧。
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竞走的起源和比赛规则
编者：竞走是以日常的行走为基础发展的健身运动，虽然部分妇女在买菜或者散步时也采用竞走的方式，但是你们的竞走是不标准的。想知道标准的竞走条件吗?知不知道竞走起源呢?
竞走起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。
场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。
竞走比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即取消比赛资格。1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。
此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。女子竞走于1992年才被列入奥运会，距离为10公里，2000年奥运会将改为20公里。
两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。
竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。
竞走运动员在比赛途中，如违犯了上述规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。
腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体重心前移，出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。
在人体经过垂直部位后，支撑腿由全部着地过渡到脚尖，在摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动，屈膝前摆，脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地。
此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏，当重心投影点与前腿支点一致时，又出现了下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。
运动员应做到步幅大、频率高，善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然，省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一条直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。
两臂屈肘约90，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。
现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。举行20千米以上竞走比赛时，每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。
竞走的健身价值
专家指出竞走就是一项对我们身体极有帮助的运动。35岁以后最好的运动是赤脚竞走,特别是40岁以上的人,不建议做慢跑。如果可能,每天10000步的竞走,最好是赤脚竞走,每天在黄土地、草皮上、木头上或是石头上走15分钟,对身体健康更有帮助。
竞走是最安全温和的有氧运动,但是在现代社会里,忙碌的人总觉得很难拨出时间竞走。其实,竞走的机会无所不在,只看您如何运用了。
首先应该从自己的日常生活着手,如果上班地点不远,即可选择步行,不仅可免塞车之苦,时间也较易自由掌握。另一种方法是,个人活动尽量以竞走为交通工具,例如买菜、去邮局、看朋友,都可达到竞走的效果。
开始要做竞走运动的人,必须立下确定的计划。为使效果提高,至少每周三次,每次45到60分钟。竞走速度不必太快,时速35公里是较恰当的竞走速度,最重要的是,视个人情况而定,千万不要走太累,超过体力负荷程度。
竞走时间比速度重要,主要是必须长期有规律地持续做。
竞走运动扭臀摆臂,动作复杂,似乎只有年轻人才能胜任。但美国科罗拉多大学运动生理学教授贝尔白恩斯的一项新研究却证实:对老年健身者来说,竞走比健身操或慢跑不仅更为安全,而且健身效果也更好。
他指出:在慢跑或做健身操时,足部往往重重落地,足部、腿部受到的反冲力较大,长此下去老年人业已疲软的足部、腿部较易引发伤痛;相反竞走时落脚很轻,这对骨质业已疏松的老人尤为合适。
其次,竞走是一项全身运动,全身几乎所有关节都可得到活动和锻炼,同时对心脏健康也特别有好处。
此外,老人学竞走其实姿势也不必十分标准,一般只要做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可,并不比迪斯科难学,白恩斯建议高龄老人在散步时也不妨穿插一段慢速竞走(运动量介于竞走与散步之间),这样既可增加锻炼效果,又可提高趣味性。
总结：看完文章相信你们都了解了竞走的起源，今天小编带来的竞走起源是让喜欢竞走这项运动的人们更加的了解竞走，这样才能把竞走的健身效果发挥最佳!
有氧搏击的起源和功效
编者：现在部分白领为了甩掉工作压力追求快感选择了有氧搏击操这个健身项目，有氧搏击操被白领们称为暴力减肥。有氧搏击操的起源你知多少?
最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作男人的舞蹈，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项男人的舞蹈中去。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。
作用
对于脂肪堆积过多的中青年人，特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言，有氧搏击堪称效果十足的瘦身运动。因为它对人体体能的消耗特别大，对心肺功能的要求比较高。
因为训练需要大量供血供氧，而在这一过程中，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢，前半个小时消耗的是体内糖原。
半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡，此时如补充一些果糖，然后坚持训练，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分，从而达到有效减肥的目的。
有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
有氧搏击操 暴力减肥新宠
适合脂肪堆积过多者
有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
有氧搏击操运动量相当大，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果，同时，还可缓解身心压力，很适合都市人。
据北京中体倍力健身俱乐部的教练介绍，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人。因为有氧搏击操中的所有动作，几乎都要求腰腹保持平衡并发力。
所以一节课下来对腰腹部的锻炼，超过了任何其他健身方式。有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
既锻炼身体又宣泄压力
那么到底一堂有氧搏击操下来，能减多少?据介绍，有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛、有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到提高。
有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，这不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是缓解情绪的好方法，通过这种方法可宣泄情绪、减轻压力。1小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。
据介绍，有氧搏击操动作简单易学，每个星期只需做2-3次，1个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
教练提醒，由于有氧搏击操运动强度较大，如果健身者出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，最好停止练习。
总结：现在都知道有氧搏击操的起源是怎么回事了吧，其实有氧搏击操是一种非常健康的有氧健身运动，完全没有表面看的那么暴力，是一种非常好的健身瘦身运动!
竞走的比赛规则和起源
竞走起源于英国。19世纪初，英国显现步行竞赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个都邑到另一个都邑的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部进行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。
场地竞走设世界纪录；公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬时的伸直，不得弯曲。
竞走竞赛时，运动员显现腾空或膝关节弯曲，均给予严峻警告，受3次严峻警告即取消竞赛资格。1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。
此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里（1956年列入）、50公里（1932年列入）。女子竞走于1992年才被列入奥运会，距离为10公里，2000年奥运会将改为20公里。
两脚交替走步的田径运动。竞赛在田径场或公路上进行。在奥运会和复大田径竞赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。
竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径竞赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬时的伸直。
竞走运动员在竞赛途中，如违犯了上述规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走竞赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其竞赛资格。运动员在最后1圈犯规，可依据具体情形给予警告或直接取消其竞赛资格。
腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体复心前移，显现了单腿支撑阶段。当身体复心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。
在人体经过垂直部位后，支撑腿由全部着地过渡到脚尖，在摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转折，屈膝前摆，脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地。
此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体复心在向前运动过程中不应有明显起伏，当复心投影点与前腿支点一致时，又显现了下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。
运动员应做到步幅大、频率高，善于和谐肌肉的用力和放松，走步要纯朴、自然，省力而无余外动作，两脚落地的脚印应保持在一条直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。
两臂屈肘约90，在体侧做前后和谐有力的摆动，两臂配合下肢动作调剂走的速度，走步时身体复心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。
现代竞走技术中的鲜亮特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转折。进行20千米以上竞走竞赛时，每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。
健身操的起源和特点
编者：健身操是现在很多MM都喜欢的一种健身运动，因为健身操十分的方便没有太多条件的限制。健身操一开始是什么样的呢?它的起源又是哪里呢?
健美操运动起源于20世纪70年代末。英文原名Aerobics，意为有氧运动、健身健美操。
80年代初，美国健身、影视明星简方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。
健美操可分为竞技健美操和健身健美操。
竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届长城杯健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指有氧健身操。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)*85%以上
有氧操课程结构：准备活动(5-10),基本部分(15-30),力量或垫上(10-15),放松伸展(5-10)。
有氧健身操运动的特点：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
健美操的发展简介
早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。
20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成热点学校的体育教学大纲也将此列入其中。
英国在1956年就建立了大不列颠健美操协会。该协会通过举办健美操教师训练班，向学员讲授解剖学、人体造型学、教学法以及大量的体操和舞蹈动作，为健美操的广泛发展奠定了基础。
美国自60年代以来兴起了一种健身舞。健力舞把徒手操和有扭动动作的现代舞结合起来，在节奏强烈、情绪欢乐的摇滚乐伴奏下，做发展身体各部位的动作。
据报道，美国跳健美操的人数超过1800多万，几乎与打网球人数不相上下。从1985年开始，美国还多次举行全国性的健美操比赛，使健美操发展到了竞技性阶段。
目前，美国健美操运动处在世界领先地位。法国在美国之后也开始盛行健美操运动，应运而生的健美操中心遍布全国各地，仅在巴黎就有1000多个。
据报道，法国目前做健美操的人数已超过法国体操联合会的人数，达到400多万人。日本、菲律宾、新加坡、香港、等亚洲国家和地区，健美操也很流行，包括徒手健美操、艺术杂耍、韵律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多种多样。
现代健美操在我国发展的历史并不长，但发展速度却非常快。早在1937年就由康健书局出版了马约翰等人所著的《女子健美体操集》一书。
书中以貌美与体美、妇女健康的运动、中年妇女的美容操、增加内体美的五分钟美容操、女子健康柔韧操等5个标题，阐述了人体美的价值、重要性和要求，介绍了徒手操的动作，其内容与现代女子健美操有诸多相似之处。
随后，又出版了《男子健美操集》。这两本书以增美之奇方在我国流传。现代健美操在我国的兴起和流行是70年代以后的事。
自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。
1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设了健美操选修课。
全国其它一些大、中、小学以至幼儿园，也在体育课中增加了健美操的内容。1985年4月在广州举行了我国第一次女子健美操邀请赛，同年7月在北京举行了首届康康杯儿童健美操比赛。
1987年5月在北京举行了首届长城杯健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1989年5月，国家体委(现国家体育总局)批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
随后，健美操运动在全国风风火火地开展起来。先是在北京、上海、广州等地举办训练班，一些体育院系也将此项列入体操教学大纲的内容，为其推广普及培养了大批骨干。
此后，广州、天津、北京、南京等大城市相继举行全国性的健美操比赛。项目由少到多，内容不断充实，形式逐步完善，参与者的层次自然地进行分流，向国际接轨，逐步形成了竞技型和大众型两大类的运动架构。
竞技型健美操水平提高很快，新人辈出，为我国的健美操运动的发展打下了坚实的基础。
几年来，我国的报刊、杂志、电台、电视等相继介绍各种健美操和各类健美操比赛，促进了健美操在我国的普遍发展。
总之，健美操正沿着健身和竞技的方向迅速发展，并以其独特魅力吸引着越来越多的人们参加这项运动。健美操运动作为一项具有极高健身价值的健美运动，必然会随着人们物质生活水平的不断提高而在世界各地更加广泛地开展起来，为健美人类做出贡献。
总结：看完文章相信MM们都知道了健身操的起源是什么情况了吧，在做健身操的时候一定要重视注意事项，这样才可以健康健身不会伤害身体!
网球起源和革命史
编者：网球最早起源于法国是法国的传教士在室内的一种消遣娱乐活动，直到今天变成了全民健身运动期间经历了很多。网球具体的发展史你知道多少?
网球起源
现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动被称为绅士运动，最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。
有人认为，网球运动的起源应追溯到百年战争(1337年～1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧德巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的，每人各执一个球拍，球场的周围筑有围墙，球撞到墙上后被弹回去，而后过网。
因此，无论从使用的场地和器具上，还是从进行游戏的方法上，它与现代网球运动都有许多相似之处，所以有人把它看作是网球运动的原初形态。
网球的直径在6.541和6.858公分之间。起初的网球，只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的，后来随着网球的不断发展，球的制作也越来越讲究。
网球发展
到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。
场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tennez，英语叫作Take it!play，意即：抓住!丢过去，今天网球(Tennis)一语即来源于此。不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。
16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。
场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。
17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。
这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。
大约在1358年～1360年间，这种球类游戏从法国传到了英国。英国国王爱德华三世对此特别感兴趣，下令在宫内建造一处室内球场。
从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有贵族运动之雅称。这期间流行的主要是室内网球。直到1793年9月29日，在英国的一份《体育运动》杂志上，才有了场地网球的叫法。
现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特克洛普顿温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名草地网球。
同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为近代网球的创始人。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。
1875年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即后来闻名于世的温布尔登网球赛。网球运动的广泛开展和比赛活动的日益频繁，没有统一的规则当然是不行的。
于是在1876年，由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表，一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商，各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见，并形成了一个统一的规则。
大约在1878年以后，英国大多数网球俱乐部都逐渐按照新的打法开展活动，进行训练和比赛。
1874年，在百慕大度假的美国女士玛丽奥特布里奇在观看了英国军官的网球比赛后，对这项体育活动颇感兴趣，于是将网球规则、网拍和网球带到纽约。在美国，网球运动最初是在东部各学校中开展的，不久就传到中部、西部，进而在全美得到普及。
此时网球运动已经由草地上演变到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上举行比赛，于是网球(Tennis)的名称就慢慢替代了草地网球(LawnTennis)的名称，这是我们今天网球(Tennis)名称的由来。
现代网球运动开展的初期，妇女常被排斥在外，其理由是网球运动不适合于妇女。同时认为妇女参加网球运动，有伤风化。
因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项，不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠，而且技术水平有的还超过了男选手。
在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令，允许妇女参加这一运动。所以从1879年开始诞生了男女混合双打比赛，这是妇女自身努力奋斗的结果。
1878年，第一次男子双打锦标赛在英格兰举行。1879年，第一次女子单打和混合双打比赛在爱尔兰举行。1884年，温布尔登增加了女子单打和男子双打锦标赛。1913年又增加了女双和混双锦标赛。
1881年，世界上出现了第一个全国性的网球协会，即美国全国草地网球协会(全国两字于1920年取消)。该会于当年8月31日至9月3日，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔登的比赛规则，参加比赛的有26人。
美国全国草地网协主席德怀特和美国男单冠军西尔斯，也是最早参加温布尔登锦标赛的海外运动员。
1887年，开始举行美国草地网球女子单打锦标赛，女子双打和混合双打分别开始于1890年和1892年。
1891年，法国首次举行男子单打和男子双打锦标赛，参加者限于法国公民，女子单打始于1897年。
1900年，21岁的美国网球运动员戴维斯，为了推动现代网球运动的发展，捐赠了一只黄金衬里的纯银大钵，名为戴维斯杯。
它后来成为国际网坛声望最高的男子团体锦标赛的永久性的流动奖杯。每年的冠军队和队员的名字刻在杯上，当1920年刻满名字后，戴维斯又捐赠了一只垫盒，以后又增添了两只托盘。
1904年，澳大利亚草地网球协会成立，并于1905年开始主办澳大利亚锦标赛，设男子单打、男子双打两个项目。1922年又增加了女子单打、女子双打和混合双打三项。法国网球锦标赛、英国温布尔登网球锦标赛、美国
网球锦标赛和澳大利亚网球锦标赛合在一起是世界上最有声望的大满贯网球锦标赛。任何一名选手或一组双打选手能在同一赛季中，赢得这四个锦标赛的冠军时，便获得大满贯优胜者的荣誉。
1913年3月1日，由澳大利亚等12个国家的网球协会代表，在巴黎成立了国际网球联合会(ITF)，协调国际网球活动，安排全年比赛日程表，修订网球规则并监督它的执行。1919年，抽签采用种子制度。1927年，英国首创无缝网球，使球速加快。
1945年至60年代，网球趋向职业化。1963年开始举办女子团体赛联合会杯赛。1968年温布尔登首先实行不区分业余选手和职业选手的参赛制度。1972年，国际男子职业网球选手协会成立。1973年，国际女子网球协会成立。
1896年在雅典举行的现代第一届奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛项目。后来，由于国际奥委会和国际网球联合会在业余运动员问题上有分歧，已经进行了连续七届的奥运会网球比赛项目被取消。
直到1984年的洛杉矾奥运会上，网球才被列为表演项目。到1988年的汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。
因为最原始的网球运动是起源于宫廷之中，所以计分方法就地取材是可以理解的。
他们拿可以拨动的时钟来计分，每得一次分就将时钟转动四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得两次分就将时钟拨至30分，当然一切都是以他们的方便为基础。这就是15分、30分的由来。
至于40分，它比较怪异，它不是15的倍数。这是因为在英文中，15分念作fifteen，为双音节，而30分念作thirty，也是双音节;但是45分。
英文念作forty-five，变成了三个音节，当时着英国人觉得有点拗口，也不符合方便的原则，于是就把它改成同为双音节的40分(forty)，这就是看来不合逻辑的40分的由来。
虽然这样的计分方法看来有些奇怪，但还是依循传统沿用至今，毕竟大家都已经习惯了这种来自宫廷的计分方法。
紧身束胸到迷你裙 网球服装进化史
1887年：当多数女选手用紧身束胸、衬裙和一条快要拖到地上的长裙把自己裹得密不透风时，15岁的洛蒂托德穿着剪短后的学校制服裙出现在温网赛场上她获得了那一年的温网冠军。不久后，网坛女性的着装标准被放宽为以不妨碍呼吸为准。
1905年：美国选手梅萨顿引发了网坛历史上第一起着装丑闻，起因是她在球场上卷起长袖，向观众展示自己的手臂。
1919年：来自巴黎的窈窕淑女苏珊朗格朗是第一个敢于脱掉紧身束胸上场比赛的选手。尽管她在温网的亮相让观众呼吸加速，但宽松的服装让她成为世界网坛的传奇1919年到1926年间，她只输过一场比赛。她的魅力和大胆作风是网球票房的保障。
1921年：海伦维尔斯穆迪将白色鸭舌帽和开襟羊毛衫(冬天时穿着)作为她比赛时穿着的标志性服装。
1931年：琼莉塞特将长袜改为短袜，成为网坛首位露出双腿参赛的女选手。她的出现标志着网球史上长裙时代的结束。
1932年：英国的班尼奥斯汀成为网坛首位穿短裤比赛的男性选手;美国的艾丽丝玛布尔在一年后成为首位穿短裤比赛的女选手。这时，人们对运动员着装的道德谴责已趋于温和。
1933年：为了抵御难忍的酷热，法国选手勒内拉科斯特(鳄鱼品牌的创始人)发明了一种短袖立领的运动衫。后来，拉科斯特与双线网眼编织法的厂商联合制作了鳄鱼牌T恤衫，并将该织法一直沿用至今。
1946年：法国人伊万佩特拉是温网历史上最后一位穿着长裤夺冠的男子选手。
1949年：当古西莫兰穿着超短裙和蕾丝边内裤走上温布尔登赛场时，保守的英国佬差点被气得集体中风，而网球服装的革命也终于告一段落。后面50多年，网球服装只是在材质和款式上略有改进。
总结：现在你们是不是更加的了解网球了呢?网球运动最重要的环节就是运动前的热身，如果你在网球运动前不热身那么你受伤的几率就是大大增加。
标枪的起源
说到标枪，这实际上是属于田径运动中的一种了，在上中学的时候相信很多人都有过投掷标枪的经历了，而且在标枪的竞赛也是比较常见的，所以说大家对标枪都是不会生疏的，但是要说到标枪的具体历史，特殊是标枪的起源是什么，一起看看吧。
标枪的起源
标枪是属于一种带镞的短投掷梭标了，所以说还被人们称为是投枪、投矛、短矛等。而且早在旧石器时代的时候，标枪就已经被作为一种狩猎武器了。而对于铁镞的标枪来说，在古希腊以及古罗马的军队中都是曾经被装备过的。
在西欧，标枪一直被流传到了中世纪。而在俄罗斯的时候，标枪就是一种短投枪看。而在中国，实际上原始社会中就已经有标枪的存了，不过一直到了宋代的时候才把标枪作为军队的常规武器了，而元朝时的蒙古军是非常善用标枪的，同时标枪是属于杆短另尖的，同时标枪是有四角形、三角形、圆形等数种的，而且多数标枪的两头都是会有刃存在的，是可以立刻关心我们刺敌的，同时还可以起到抛掷杀敌的成效。而对明代的军队来说，是有一种两头带刃的标枪存在，等到了清代的时候，这时候标枪大部分都是用木竹作为柄上，同时还需要加上铁镞，和明制的标枪比较相似。
标枪是属于我们人类历史上最早的有据可靠的一种远程兵器了，而且早在原始社会的时候，标枪就已经被我们用作是一种复要的狩猎工具了。而且对标枪来说，一样都是通过镖头和枪杆来组成的，而且有些标枪是装有起平稳作用的尾翼存在。而标枪的镖头是用金属打制而成的，一样情形下是有锥形和长水滴形这两种形式存在的，需要套装在枪杆上来使用。而标枪的枪杆，通常情形下都是用硬木、竹竿或者是金属而制成的。
在古希腊时代的古代奥林匹克运动之中，这时候人们就已经把标枪助跑投远，还有标枪原地投准作为一种竞技的项目了。等到标枪完全退出军事舞台了以后，这时候标枪就已经成为了一种纯粹的田径运动了项目。到了1792年的时候，在瑞典进行了世界上的第一次现代标枪竞赛。
上面给大家介绍了相关标枪的情形，能够发觉实际上标枪的历史还是非常悠久的，早在旧石器时代就已经有标枪的存在了，所以说大家应该能够对标枪有所了解，这样能够让我们更好的对标枪有所了解，能够对标枪的具体历史有所了解。
保龄球的起源
说到保龄球，大家对这项运动还是比较熟悉的，作为一项保健运动受到很多人的喜爱，在平常很多人都会经常去打保龄球，这样对保健还是有好处的，不过要说到保龄球的历史，特殊是保龄球的起源很多人并不了解，一起看看吧。
保龄球的起源
对于保龄球的起源，实际上考古学家在距今7200年前的埃及古墓中，就已经发觉到了9块成型的石头，同时还有1个石球的存在，被认为是最早的保龄球雏形。而在古代太平洋地区，波利尼西亚人所玩的投掷嬉戏也是和保龄球特别相似的，特殊是通过场地以及器具的发觉，能够找到和现代保龄球运动中一些相似的地方。而且在距今1000多年前中国唐朝时，也有过和现代保龄球运动特别相似的一种抛球嬉戏。这些发觉和保龄球的起源都是相关系的。
不过对真正的保龄球来说，最早开始是在公元3到4世纪的德国。最开始的时候是天主教徒在教堂走廊中安放上一些木柱，然后用石头滚地去击倒木桩。这些人认为击倒木柱就可以关心自己赎罪、消灾，假如说击不中或者击倒不良，那么就应该更加诚恳的去信仰天主了。
而到了13世纪之后，在德国教会中开始流行“九柱球”这种嬉戏，主要是用来检验教徒对于宗教所信仰的程度。一直到宗教革命之后，在马丁路德进行统一之后才出现了真正的九瓶制，也就是现代我们进行的保龄球运动真正的起源了。
到了14世纪初期，保龄球从一项宗教运动，渐渐的演变成了德国民间中，特别普及的体育运动，受到人民的喜爱。而荷兰人和德国人后代移居到美国之后，同样的把保龄球这项运动传到了美国。
到了16世纪的时候，保龄球从9个瓶的嬉戏演变成需要10个木瓶的嬉戏，而对瓶的摆设外形，从最开始的钻石外形，转变成了三角形。
等到1895年的时候，美国正式成立了保龄球总会。等到1951年的时候，国际保龄球联合会也成立了，到了三年后的1954年，第一次保龄球国际竞赛就举办了，是在位于芬兰的赫尔辛基进行的。而等大盘1988年汉城奥运会的时候，保龄球成为了一项表演项目。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉保龄球这项运动还是很有历史的，假如按照最早的发觉，保龄球距今已经有超过七千年的历史了，所以说保龄球是一项历史悠久的体育运动，经常进行保龄球的锻炼对身体健康很有好处。
射击的起源和发展 如何练好射击
射击是奥运比赛中的一种常见项目，一直以来也都是颇为的受到人们的关注，但是也有一部分朋友，不是非常的了解射击，但是对射击又是非常的感兴趣，今天小编就来给大家详细的介绍一下关于射击的一些全方位知识，下面就赶紧来和小编一起了解一下吧。
目录
1.射击的起源发展 2.射击有哪些分类
3.射击比赛用枪 4.射击训练方法
5.飞碟射击是什么 6.射击有哪些规则
7.射击的装备要求 8.射击运动的心理训练法
9.射击的注意事项 10.射击运动员的等级标准
射击的起源发展
射击运动最早起源于狩猎和军事活动。15世纪，瑞士就曾经举办过火绳枪射击比赛。500多年前，斯堪的纳维亚半岛就兴起了跑鹿射击游戏活动。
1896年第1届现代奥林匹克运动会之前，欧洲不少国家已经成立了射击协会等组织，并相继举行过射击比赛。1897年举行了首届世界射击锦标赛。
除了1904年第3届奥运会和1928年第9届奥运会外，射击在其余各届奥运会中都是正式比赛项目。1896年在雅典举行的第1届奥运会上，射击比赛设5个项目。
1920年第7届奥运会上增加到21个项目，也是迄今为止历届奥运会中射击设项最多的一次。
从1968年起，允许女子运动员参加奥运会射击比赛，但当时并没有设专门的女子项目，她们可与男子同场竞技。从1984年奥运会起，开始设立部分女子项目，1996年奥运会开始将男、女射击比赛完全分开。
射击项目在世界上居于领先地位的国家有中国、美国、俄罗斯和德国等国家。我国射击健儿在奥运会上成绩斐然，在已参加的奥运会中一共获得了14枚金牌。
尤其值得一提的是，1984年第23届奥运会上，射击运动员许海峰获得冠军，取得了中国奥运史上的第一枚金牌。
第29届奥运会将设置15个射击比赛项目(只设个人比赛)。
分为
男子50米步枪3X40、女子50米步枪3X20、男子50米步枪卧射60发、男子10米气步枪60发;
女子10米气步枪40发、男子50米手枪慢射60发、男子25米速射手枪60发、女子25米运动手枪60发;
男子10米气手枪60发、女子10米气手枪40发、男子飞碟多向125靶、女子飞碟多向75靶、男子飞碟双多向150靶;
男子飞碟双向125靶、女子飞碟双向75靶。
第29届奥运会射击比赛将于2008年8月9日至17日在北京石景山区的北京射击馆和北京飞碟射击场举行。
奥运会手枪项目和步枪项目都采用国际射联认可的电子靶。在飞碟项目中，碟靶的直径为110毫米，颜色为白、黄或橙色等鲜艳颜色，决赛中必须使用闪光靶。
参加步枪项目的射手必须遵照国际射联的规定着装，包括射击上衣、射击裤、射击鞋、射击手套和射击皮带等。比赛前需进行检查，确保着装符合规则要求。手枪项目的射手们不需要特殊着装，允许穿专用射击鞋，这种鞋稳定性强，鞋底坚硬，面料为皮革制品或纤维制品。
飞碟射手的着装没有特殊要求。但双向飞碟的射手必须在其射击服上佩带国际射联正式的标志带，以便裁判员可以随时观察到射手在发射的瞬间是否犯规。
射击有哪些分类
手枪项目分为慢射、速射两类。慢射一般是60发子弹，射击距离50米，靶的10环直径较小，在以小时计算的规定时间内将60发子弹射完，以环数多少排名次。
这个项目是手枪项目中射击距离最远、要求精度最高的项目，也是难度较大的项目。这个项目射手采用立姿，一手持枪。
速射距离一般25米，60发子弹，每5发子弹一组，每组射击时间分别为8秒、6秒和4秒。速射靶由电子遥控。比赛时，射手握枪的手臂下垂成预备姿势，目标出现后举枪射击。这里面，4秒1组的射击最难，特别是第一枪最为重要，用时要尽量短，给后面4枪创造机会。
步枪射击项目比较多，有多种距离和卧姿、立姿、跪姿等三种射击姿势。步枪项目的共同特点是射击时间长、速度慢、精度高，要打好几个小时，人们称它为射击马拉松。
飞碟射击也叫泥鸽射击，早期就是以活鸽子作为射击目标的。后来以泥制鸽代替活鸽，所以有了这个名称。飞碟有多向、双向等几种，近来又出现了双多向，主要是根据抛碟机抛射碟靶的方向、位置不同而区分。
飞碟在空中飞行的时间不长，感觉和经验显得很重要。一般飞碟比赛都要射200个靶。
移动靶比赛以小口径步枪立姿向距离10米的移动靶射击。移动靶多为跑动的猪靶，故又称跑猪靶。早期移动靶安装在滑车上，靠人工带动后的惯性前移，现多为电子操纵。仅设男子项目，1900年起被列为奥运会比赛项目。
射手们角逐时使用步枪或手枪。步枪分为气步枪、小口径步枪和猎枪三种。气步枪用于10米项目;小口径步枪用于50米项目;猎枪用于飞碟项目。手枪分为气手枪和小口径手枪。气手枪用于10米项目;而小口径手枪用于25米和50米项目。
手枪
射击
①男子50m手枪慢射用小口径自选手枪对距离50米的靶射击60发子弹，包括试射在内的总时限为2小时。1896年被列为奥运会比赛项目。
②男子25m手枪速射用小口径速射手枪对距离25米的靶射击60发子弹，每组5发，按8秒、6秒、4秒的射击时间顺序先各射两组，共30发子弹，然后再按相同方法进行第二轮30发子弹的射击，在规定时间内射完。两组成绩相加之和为总成绩，以总成绩评定名次。(HpS)表示满分。手枪速射项目的满分是600分。1896年被列为奥运会比赛项目。
③男子10m气手枪用4.5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击60发子弹，分6组，每组10发，包括试射在内的总时限为1小时45分。1988年被列为奥运会比赛项目。
④女子25m运动手枪又称手枪慢射加速射。用小口径自选手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组，每组时限6分钟。慢射结束后，用小口径速射手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组。慢射、速射成绩之和为总成绩，以总成绩评定名次。1984年被列为奥运会比赛项目。
⑤女子10m气手枪用4.5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击40发子弹，每组10发，共4组，包括试射在内的总时限为1小时15分。1988年被列为奥运会比赛项目。
步枪
射击1924年法国首次举行女子小口径步枪比赛。1929年瑞典举行小口径步枪世界锦标赛，采用卧、立两种姿势。1930年起改为卧、跪、立3种姿势。奥运会比赛项目有：
①男子50m步枪三种姿势 使用小口径步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射40发子弹，包括试射在内的总时限为3小时45分。1952年被列为奥运会比赛项目。
②男子50m步枪卧射用卧姿向距离50米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时30分。1908年被列为奥运会比赛项目。
③男子10m气步枪 用立姿向距离10米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时45分。1984年被列为奥运会比赛项目。
④女子50m步枪三种姿势 用小口径标准运动步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射20发子弹，包括试射在内的总时限为2小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。
⑤女子10m气步枪 用立姿向距离10米的靶射40发子弹，包括试射在内的总时限为1小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。
移动靶
以小口径步枪立姿向距离50米的移动靶射击。移动靶多为跑动的猪靶，故又称跑猪靶。早期移动靶安装在滑车上，靠人工带动后的惯性前移，现多为电子操纵。仅设男子项目，1900年起被列为奥运会比赛项目。在后来的移动靶射击中,由原始跑猪靶逐渐改为和十米气步枪相像的靶纸.移动靶项目在2008年北京奥运会上被取消 。
飞碟
始于18世纪末的英国。采用双筒猎枪，最初射击目标为活鸽，后用泥制物代替。现用沥青、石膏等材料混合压制而成的碟状物，故称飞碟。比赛时，抛靶机按固定方向抛靶，射手依次在不同位置射击，以击碎碟靶为命中，命中多者为胜。
射击比赛用枪
瑞士哈默利150型小口径慢射手枪，是用于50米手枪慢射项目的专用手枪。该枪单发填装，枪管和瞄准基线较长，扳机调整方便且引力比较稳定，瞄准具游隙小，修正准确，枪管精度较好。80年代在150型基础上研制成152型慢射手枪，不同点是将机械扳机改为电击发扳机。
1. 口径：5.6毫米。 2. 膛线：6条右旋。 3. 缠度：444毫米。4. 初速：326-335米/秒。 5. 枪重：约1.21千克。 6. 枪全长：430毫米。 7. 瞄准基线长：370毫米。 8. 枪管长：287毫米。 9. 枪高：150毫米。 10. 枪宽：95毫米。
11. 枪关于枪把的夹角：130度。12. 瞄准具修正量：在50米距离上射击， 高低、 方向每修正一响， 平均弹着点均移动10毫米。 13. 扳机引力：一般可在10-100克范围内调整。
安舒兹小口径步枪
德国安舒兹小口径步枪可分为标准步枪和自选步枪。目前，使用较多的是1907型标准步枪和1913型自选步枪。这两种枪的结构和工作原理基本相同，只是在木托的外形以及附件的多少上有所差别。
1907型标准步枪
1. 口径：5.50-5.52毫米。 2. 膛线缠距：400毫米。 3. 枪管长度：660毫米。 4.瞄准基线长：750-780毫米。 5. 全枪长度：1120毫米。 6. 全枪重量：不超过5千克。 8. 膛线数：8条右旋。 9. 扳机引力：不限。
1913型标准步枪
1. 口径：5.50-5.52毫米。 2. 膛线缠距：400毫米。 3. 枪管长度：690毫米。4.瞄准基线长：780-810毫米。 5.全枪长度：(至钩端)1240毫米。 6. 全枪重量：6.5-8千克。7. 膛线数：8条右旋。 8. 扳机引力：不限。
瓦尔特三用比赛手枪
德国瓦尔特三用比赛手枪是弹匣装填的半自动武器，更换组件击发机后分别用于速射项目、标准手枪项目和中心发火项目的比赛。其结构合理，故障少，扳机引力调整方便，变化小，有空枪预习的装置。缺点是重心过于靠前，枪管短。
速射手枪(OSp型 .22短弹)
1. 口径：5.6毫米。 2. 膛线：6条右旋。 3. 枪全重:1120克。 4. 枪全长：292毫米。 5. 瞄准基线长：252毫米。 6. 枪管长：107毫米。 7. 枪高：150毫米。 8. 枪宽:50毫米。9. 枪管与枪把的夹角：约115度。 10. 弹夹容量：5发。 11. 瞄准具修正量：在25米距离上射击，高低和方向每响均5毫米。 12. 扳机引力：100-200克。
标准手枪(CSp型 .22长弹)
1. 口径：5.6毫米。 2. 膛线：6条右旋。 3. 枪全重:1180克。 4. 枪全长：292毫米。 5. 瞄准基线长：220毫米。 6. 枪管长：107毫米。 7. 枪高：150毫米。 8. 枪宽:50毫米。9. 枪管与枪把的夹角：约115度。 10. 弹夹容量：5发。11. 瞄准具修正量：在25米距离上射击，高低每响7毫米，方向每响5毫米。 12. 扳机引力：1000-1360克。
大口径手枪(GSp型 .32短弹)
1. 口径：8毫米。 2. 膛线：6条右旋。 3. 枪全重:1280克。 4. 枪全长：292毫米。 5. 瞄准基线长：220毫米。 6. 枪管长：107毫米。 7. 枪高：150毫米。 8. 枪宽:50毫米。9. 枪管与枪把的夹角：约115度。 10. 弹夹容量：5发。11. 瞄准具修正量：在25米距离上射击，高低和方向每响均5毫米。 12. 扳机引力：1360克。
多米诺FAS601型速射手枪
意大利多米诺FAS601型速射手枪1975年生产，该枪性能良好，目前多为世界各国优秀射手采用。该枪分轻型和重型两种(即长、短枪管两种)。其优点是：结构重心合理，发射过程中震动小，准照关系恢复快，射手易于掌握。采用组合式击发机，使用安全可靠，并有较大的扳机调节范围。缺点是钢制枪机比较重，需使用高速弹方可保证不出故障。
1. 口径：5.6毫米。 2. 膛线：6条右旋。3. 枪重：1090克和1220克。 4. 枪全长：280毫米。5. 瞄准基线长：235毫米和244毫米。 6. 枪管长:140毫米和150毫米。 7. 枪高：150毫米。 8. 枪宽：50毫米。9. 枪管与枪把夹角：115度。10. 瞄准具修正量：在25米距离上，高低每响13毫米，方向每响7毫米。 11. 弹夹容量：5发。
范韦堡601型气步枪
范韦堡601型气步枪是1986年生产的侧杆压气式气步枪，配有可调节位置的配重套，以便射手根据自己的需要调整枪支重心;贴腮板的高低可以调节。
1. 口径：不2. 超过4.5毫米。 3. 初速：175米/秒。 4. 膛线：12条右旋。 5. 枪管长：425毫米。6. 瞄准基线长：730-780毫米。 7. 枪全重：不大于5千克。
范韦堡65型气手枪
德国范韦堡65型气手枪是弹发装填的比赛用枪。其结构合理，瞄准基线长，后坐和跳动小;枪的活动部分均涂有特制的润滑剂，一般不需涂油和进行分解保养。
1. 口径：4.5毫米。 2. 膛线：12条右旋。 3. 初速：125米/秒。 4. 枪全重：约1280克。 5. 枪全长：400毫米。 6. 瞄准基线长：360毫米。7. 枪管长：190毫米。 8. 枪高：145毫米。 9. 枪宽：50毫米。 10. 枪管与枪把的夹角：约130度。 11. 瞄准具修正量：十米距离上， 方向每响1.5毫米，高低每响2毫米。 12. 扳机引力：0.5千克或1.36千克。
范韦堡二氧化碳气手枪
德国范韦堡二氧化碳气手枪，目前有五种型号。即二型、C10型、C20型、C25型和C5型。前四种是单发填装式。C5型是5发装填式，可连续发射。 二型和C10型气手枪，皆分长枪管和短枪管两种，各有六种不同重量的配重及长、短型气瓶和左右手木套可供选用。
二型气手枪
1. 口径：4.5毫米。 2. 膛线：12条右旋。 3. 枪全长：400毫米。4. 枪管长：257毫米、217毫米。 5. 瞄准基线长：360毫米、320毫米。 6. 枪重：1150克、1070克。 7. 枪宽：50毫米。 8. 枪高：145毫米。9. 枪管与枪把夹角：130度。 10. 扳机引力：0.5千克。11. 瞄准具修正量：在10米距离上射击，方向、高低每响皆约1.5毫米。 12. 气瓶净充气量：长瓶53克，短瓶41克。
瓦尔特二氧化碳气手枪
德国瓦尔特二氧化碳气手枪，目前有七种型号，即Cp1、Cp2、Cp2比赛型、Cp3、Cp3比赛型、CpM-1和Cp5型。前六种是单发装填式，Cp5是5发装填式半自动速射气手枪。
Cp2
1. 膛线：8条右旋。 2. 初速：123米/秒。 3. 枪全长：380毫米。 4. 枪管长：220毫米。 5. 瞄准基线长：330毫米。 6. 枪重：1150克。 7. 枪高：145毫米。 8. 枪管与枪把夹角：130度。 9. 扳机引力：0.5千克。 10. 枪宽：48毫米。
斯泰尔二氧化碳气手枪
奥地利斯泰尔二氧化碳气手枪目前有两种：一种是Lp1型单发装填式，另一种是Lp5型5发装填式速射手枪。
1. 口径：4.5毫米。 2. 膛线：8条右旋。 3. 枪高：138毫米。 4. 枪全长：390毫米。 5. 枪全重：1100克。 6. 枪宽：50毫米。7. 瞄准基线长：316-336毫米内可调。 8. 枪管长：233毫米。 9. 扳机重量：500克。
范韦堡C60型气步枪
德国范韦堡C60型气步枪，装上瞄准镜，专用于移动靶项目的射击。备有二氧化碳蓄气瓶两个。击发时，撞针撞击气门芯，打开气门，压缩气体将子弹推出。无需用手拉杆压气。拧松气瓶，关闭气门，可以空枪预习。
安舒兹2001型移动靶专用气枪
德国安舒兹2001型气步枪是压气式气步枪。在击发前利用侧压杆将压缩空气存蓄在气缸里。
击发时，撞针撞击气门芯，打开气门，压缩空气便将子弹推出枪膛。其特点是重心合理，调整方便，安全可靠，可进行空枪预习。
勃力泰(贝雷塔)S682型猎枪
意大利勃力泰S682型猎枪分为多向枪和双向枪两种，两种枪的结构相同。但由于多向和双向两个项目不同的特点，所以枪管长度、枪托的长度、喉缩量、枪重等有所不同。
该猎枪第一发发射下管，第二发发射上管，上下管的发射顺序不能调整。S682猎枪的零部件生产规范化程度较高，因此互换性比较好。
多向猎枪
1. 弹膛长度：70毫米。 2. 枪管长度：810毫米。3. 喉缩：F喉缩量0.9-1.1毫米。 4. 全枪重：4千克。
双向猎枪
1. 弹膛长度：70毫米。 2. 枪管长度：670毫米。 3. 喉缩：无喉缩。 4. 全枪重：3.65千克。
东风五小口径标准手枪
东风五小口径标准手枪是在东风一速射手枪的基础上改进而成，其内部结构与东风一基本相同。由于它的结构比较合理，重心适当，精度好，深受我国运动员的欢迎，使用该枪多次超过世界纪录。
不足之处是故障太多，扳机调整不便。东风五手枪有三种：第一种是子弹在弹夹中的排列为一排半式;第二种是弹夹为单排式;第三种是组合式的击发机。其余部分均与东风一手枪相同。
射击训练方法
一、据枪稳定性训练
(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是
1.大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
二、姿势动作一致性训练
射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。
姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。
卧姿保持枪皮带拉力一致;肩部放松动作一致;左手托枪位置一致，力量一致;枪面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致;塌腰动作一致;抵肩一致。
跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一致;抵肩动作一致。
步枪一致性训练可采取以下方法
(一)坐标规范法，对定型的姿势动作作图标出各部尺寸，以便从外形上记忆。
(二)自我体验法，对不便标记的动作如皮带拉力、抵胯位置以及有关肌肉的放松程度等，靠射手的自我感觉、回忆动作表象或写笔记等强化记忆。
(三)反复调整姿势：当姿势正确适宜或实弹打得顺手，射手感觉良好时，反复重新调整姿势。
三、姿势动作持久性训练
持久性是射手承受静力负荷而又保证质量的耐久能力。
持久性训练，应遵循循序渐进、逐步加大负荷的原则，和稳定性、一致性训练相结合，通过训练课的总时间、运动员据枪次数、负荷强度来体现。
四、稳、瞄、扣配合训练
据枪稳定的状况与瞄准、扣扳机紧密配合最后产生训练效果。要实现稳、瞄、扣三者协调配合，应做好以下几点：
(一)练稳。良好的枪支稳定性是瞄、扣配合的基础。枪支在瞄区内呈有规律的缓慢晃动且晃动范围小。
(二)预压扳机训练。食指单独用力、压实到位，是适时击发的重要准备。
(三)击发心情训练。保持击发过程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄准。构成正确瞄准景况后能适时扣响扳机。
太极拳的起源、演变和发展
关于太极拳起源的几种说法
关于太极拳起源和创始人，众说纷纭，大致有唐许宣平、宋张三峰、明张三丰、清陈王廷和王宗岳等五种不同说法。
唐代许宣平，安徽歙县人，李白东游，见许宣平题诗传舍，以为是仙诗，至歙县屡访之，不得。宋计有功《唐诗纪事本末》说许辟谷不食，行如奔马。唐时每负薪卖于市中。李白访之不遇，为题诗于望仙桥。说他是太极拳的创始人，则无他证。
宋张三峰为武当丹士之说，宋、元、明三代并无史料可据。黄黎洲于清初为明遗民内家拳家王征南撰《王征南墓志铭》，系据高辰四所写王征南言行而成，以为内家拳盖起于宋张三峰，三峰为武当丹士，徽宗召之，道梗不得进，夜梦玄帝授之拳法，阙明，以单丁杀贼百余。其言荒诞不足信。
明代内家拉扯宋徽宗时代有所谓武当丹士张三峰为祖师爷，原与清初制造的太极拳无关。
张三丰，据《明史方伎传》记载，辽东懿州人。名全一，一名君宝,三丰其号也。以其不修边幅，又号张邋遢。但《明史》又说：或言三丰金时人，元初与刘秉忠同师，后学道于鹿邑之太清宫。至于张三丰创太极拳一说，是辛亥革命(1911)后的一种附会而已。
王宗与王宗岳是两个时代的人。据现有资料，王宗岳是清乾隆年间人，著有《太极拳论》。关于王宗岳的生平待后详述。
陈王廷是太极拳的创始人
陈王廷是陈家沟第九世，其父名抚民，祖名思贵，均好拳习武，《陈氏家谱》说王廷又名奏廷，明末武庠生，清初文庠生。在山东称名手陈氏拳手刀枪创始人也。但族谱、墓碑、《温县志》都作王廷，故应作陈王廷。
陈王廷出身地主家庭，据《温县志》记载，在明思宗崇祯十四年(1641),任温县乡兵守备，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。如《遗词》上半首说：叹当年，披坚执锐，扫荡群寇，几次颠险。蒙赏赐，枉徒然；到如今，年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。陈王廷于明亡时正当壮年，到年老残喘，尚能耕田、造拳，可推定其制造太极拳，应在十七世纪的七十年代，即1644年明亡后的三十年光景。《黄庭经》，是道家嘘吸庐外，出入丹田的导引、吐纳方法，从《陈氏拳械谱》可知，太极拳套路有太极拳（一名十三式）五路，长拳一百零八式一路，炮捶一路。结合导引、吐纳，成为内功拳一种流派。他的《拳经总歌》却总括了其所创拳套的理法，录于后：
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
此歌诀见于陈氏两仪堂《拳谱》，歌词深受明代抗倭名将戚继光的影响.戚继光是明代整理民间拳术的杰出人物，他总结和整理了明代十六家民间闻名拳法，并汲取了其中三十二式编成拳套，收入《纪效新书》中，被称作士练武之源。戚氏的《拳经》有承上启下的作用，它远及宋太祖赵匡胤的长拳三十二式，长拳短打，去芜存精，用刚用柔，兼收并蓄。它的拳法式式相承，遇敌制胜，变化无穷，大大矫正了当时流行的满片花草，华而不实的花拳之弊害，成为新的拳派。
戚继光与陈王廷相隔约半个多世纪，对陈王廷制造太极拳影响很大，戚氏《拳经三十二式》被陈王廷汲取了二十九式编入太极拳套路，如《拳经》以懒扎衣为起式，陈王廷所造拳套七路都以此为起式。甚至陈式《拳谱》和《拳经总歌》的文辞，也仿造戚氏的《拳经》，可见影响之深了。然而，这仅仅是说继续和影响，并不是说陈王廷的太极拳抄自戚继光，更不能说戚继光制造了太极拳。陈王廷的功绩在于继续了戚继光的拳术遗产，并推陈出新，制造了一种新的拳派，这就是太极拳。举个例子来说，如陈式太极拳中专门练习周身皮肤触觉和内体感觉灵敏性的双人推手和双人粘枪的方法，在戚继光、俞大猷、唐顺之、陈冲斗等拳术著作中均无记载，其他各派拳术中也无此练习方法，而是陈式太极拳所独有的竞技方法。
陈氏太极拳的五大特点
纵观陈王廷制造的太极拳，有以下五个特点：
1.把拳术和导引、吐纳相结合。
我国古代的导引和吐纳，源远流长，在公元前几百年前的《老子》《孟子》《庄子》等著作中已出现，汉初淮南子刘安又编成六禽戏，后汉闻名医学家华佗则改为五禽戏，是后世气功、内功的先导，也是道家养生学的基础。陈王廷把拳术中的手、眼、身、步法的和谐动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。这对增强人们的体质，提高拳术技巧，的确是一种制造性的进展。
2.螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，极符合经络学说的原则。
经络是指布满人体内的气血通路。经络发源于脏腑，布流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而疾病作，和则气血流畅而强身延年。太极拳结合经络学说，要求以意导气，以气运身，气宜鼓荡，气遍身躯内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督（任脉、督脉），练带、冲（带脉、冲脉），达于四梢，归于丹田。陈、王、武、李四家太极拳论，先后发其幽微。这些正是以经络学说为基础，而使太极拳成为内功拳的一种流派。
3.制造了双人推手的竞技运动
推手，旧称打手，是我国武术中一种综合性的实习技击方法。自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，但它们各具特色，古代有南拳北腿、长拳短打之称，就说明这种分歧。同时，由于踢、打、拿、跌四法，在实践中有较大的损害性，因此历来大都只作假想性或象征性的练习,这就为花假手法打开了方便之门，而前人苦心积存的点滴经验，也由于实践不足，很难提高技击水平。
陈王廷制造的推手方法，以缠绕粘随为中心内容，综合了擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧，并且还有所进展。譬如拿法，它不限于专拿人的骨节，而是着重拿人的劲路，这就比一般拿法的技巧高。
推手方法的出现，解决了实习技击时的场地、护具和特制服装等问题，成为随时随地两人可以搭手练习的竞技运动，并在我国的武术技击方法（踢,打、摔、拿、跌）中注入了一个新的内容推。
4.制造了粘随不脱，蓄发相变的刺枪术基本练法。
依据推手时的听劲方法，继而制造了双人粘枪法，这也是陈王廷独创的成就之一。这种器械对练法，解决了不用护具也可以练习实刺的问题。
练习太极拳粘枪时，采用沾连粘随的原则，缠绕进退，疾若风云，封逼掷放,往复循环，为刺枪术开发了一条简便易行，提高技术的途径。
5.进展了以太极精义为依据的拳法理论
陈王廷的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原始理论，是总结古代技击术的一篇拳论，它阐述了攻击与防御的战略和战术，所以称得上是太极拳七个拳套的概括性拳论。把《拳经总歌》和戚继光的《拳经三十二式》图诀相对比，就不难看出陈王廷在拳论方面怎样汲取了前辈所归纳总结的精华。但是陈王廷并不满足于汲取当时名家的拳法理论，而是在融会贯穿的基础上，做了一系列制造性地发扬。
陈王廷在拳法理论上的独创性成就，表现在《拳经总歌》的开头两句：
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。诸靠指的是推手八法，是两人手臂互靠，用推手八法粘贴缠绕，以练习懂劲和放劲的技巧，通过严格和正确的锻炼，反复练习，不断提高技术水平，达到人不知我，我独知人的高级推手技术水平。这种推手的方法和懂劲的理论，是在传统武术的基础上进展而成的。从外形的技击术提高到劲由内换、内气潜转和由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的高级技巧，在我国武术史上是具有划时代意义的。同时，它还为后来王宗岳、武禹襄、李亦畲、陈鑫等太极拳名家奠定了锻炼方法和进一步发扬技击理论的基础。
由于太极拳采取全身放松，用意不用力的锻炼原则，所以要由松入柔，运柔成刚，刚复归柔，达到有柔有刚，刚柔相济。拳套的练法要求先慢后快,快后变慢，慢要慢到别人跟不上我，快要快到后发先至。也就是说，练太极拳要求达到能慢能快，能柔能刚。这种既重外形，更重内蓄的观点，还为提高武术技击水平提供了极有价值的锻炼方法。
太极拳各流派的出现及其进展
太极拳自陈王廷首创之后，在陈家沟世代相传，陈式子孙妇孺皆知，老幼皆练。陈家沟的人丁越来越兴盛，练太极拳之风也愈来愈盛，后浪推前浪,历代都有名拳师。三百年来，历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和进展，太极拳便成为我国重要的拳种之一。
从《陈式家谱》可知，陈王廷三子一孙的拳艺一般，玄孙甲弟则拳艺精到，但从此后继无人。然而，陈王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陈家沟闻名的太极拳手，人称三雄，与同族陈公兆、陈大兴齐名。不过，这时陈王廷所创的七种拳套，已由博返约，原有的一百零八式长拳和太极拳（十三式）第二路至第五路，在陈家沟已很少有人练习，而第一路、炮捶（现代陈式太极拳第二路），推手和粘枪，则精益求精。至五传陈长兴和陈有本时，为适应不同的学习对象，第一路太极拳又有老架和新架之分，至六传又派生了赵堡架。
新架据说是陈有本所创，架式与老架一样宽大，逐步扬弃了某些高难度的动作，陈家沟人称之为略。陈有本的门徒族侄陈清萍，也制造了一套架式，小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐步加圈，在不改变套路的原则下，由简到繁，以至极为复杂，逐步提高拳艺的技巧难度，与陈有本同时的陈家沟拳师陈长兴，承祖辈的老架系统，架式宽大，难度高，直到他的学生杨露禅在北京传习拳艺时，为了适应保健需要，有逐步改变了拳套动作，遂成杨式太极拳。后又从杨式派生了吴式太极拳，其创始人为吴鉴泉。
永年人武禹襄先从杨露禅学陈式老架，又从陈清萍学新架套路，其后自创一派，称武氏太极拳。后由武氏又派生了孙式太极拳，其创始人为孙禄堂。
帆板运动的起源
对于帆板运动，大多数人实际上并不是很了解，大家望到这项运动往往都是在电视上，特殊是在一些体育赛事上比较常见，实际上我们自己也可以进行这样的运动，是非常有意思的一项运动，那么具体帆板运动的起源是什么，一起了解帆板运动的情形。
帆板运动的起源
对于帆板运动来说，实际上是起源于六十年代末，是来自于世界冲浪胜地夏威夷群岛的一项运动，早在1970年6月的时候，就由美国的一位冲浪喜好者，修万斯设计并且制造出了世界上第一条有万向节的帆板，同时还凭借这一点而获得了专利权，从此之后就在本地迅速的兴起了帆板的热潮，不久之后帆板运动就流传到了欧洲、大洋洲以及东南亚等地区，而且到现在来望，全球性的帆板运动也是比较火热的。而对于帆板运动的竞赛来说，在1981年的时候，首届世界帆板锦标赛就开始了，而到了现如今，世界性的国际帆板协是会每年都举报大型竞赛的，而且到1981年的时候，帆板已经能够作为帆船的一个级别，进入到奥运会的竞赛中，到了1984年，洛杉矶奥运会第一次把帆板运动作为了正规的竞赛名目。
帆板运动是什么
对于帆板运动来说，这实际上是属于在帆船和冲浪之间的一项运动，是这现在新兴的一项水上运动名目，对于帆板来说，是由带有稳向板的板体以及存在有万向节的桅杆、帆和帆杆共同组成的。在帆板运动的时候需要用吹到船帆上的自然风力。然后站在板上，通过操作帆的方法来让帆板能够有速度，这时候就可以在水面上开始行驶了，而且还可以改变帆的受风中心，还可以改变板体的复心位置，这样就能够起到水上转向的成效。
对于帆板运动的具体情形，上面给大家介绍了一些情形，可以发觉帆板运动是属于现在兴起的一项极限运动，这项运动的历史并不算久，不过这项运动的锤炼成效很不错，如果说想要追求刺激，那么帆板运动无疑是非常好的一个挑选。
健身运动 跳绳的起源和练习的技巧
跳绳是一种非常好的运动，在我国属于一种大众减肥运动，不仅非常的游戏哦啊过，而且还很经济，所以受到了很多人的喜爱，无论是老是幼，是男是女，不分年龄段不分性别，受到很多人的喜爱和青睐。
那么你了解跳绳的来源，以及它的一些技巧吗，下面小编就来给你讲一下关于跳绳的一些历史渊源，以及它的一些技巧，如果你比较感兴趣的话，那么就不放过来看一下这篇文章吧，我相信一定会对各位有所帮助的。
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛，称为 跳白索，原属于庭院游戏类，后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节汉族民间娱乐活动时，称跳绳为跳白索。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出。有益儿童 有利健康
跳绳能确定儿童数学观念
不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力：由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的对应关系，从而使抽象枯燥的数字变成
跳绳了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。
跳绳能促进儿童心灵手巧
人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。
跳绳能培养儿童节奏平衡
跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。
跳绳能形成儿童的方位知觉：在跳绳活动中，有时是单人跳，有时会双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。
跳绳的场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
现在的减肥运动是多种多样，受到了很多人的喜欢，跳绳是其中一项着重要向大家推荐的一种健身项目，不仅减肥效果特别好，而且对于各方面的心态发展，也是很有好处的，如果你比较感兴趣的话，那么就不妨来看一下。
经常跳绳的人一般体型都比较健美，因为跳水的时候会锻炼到身体各个不同的部位，是一种全身性运动，所以一直都颇为受到人们的喜爱，很多减肥人士，也都很喜欢用他来作为自己的减肥运动，经常跳绳的话，减肥消脂的作用是非常明显的。
1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功
简单跳绳法
准备动作
双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习
一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。
非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于跳绳的一些历史渊源，以及练习技巧，我相信一定会对大家有所帮助的，根据自己的喜好，来进行选择性的练习，可以取得很好的效果，对于需要减肥的人士来说，跳绳也是一种很好的减肥运动。
延伸阅读：
这样跳绳的好处最大跳绳新花样 健康塑形效果显著弹力跳绳 养生塑身这样跳绳减肥超快跳绳益处多 女人延缓衰老又瘦身跳绳减肥 牢记最佳方法和时机健身俱乐部的起源
编者：现在部分人喜欢到健身俱乐部去健身，因为健身俱乐部中健身器材比较齐全，想锻炼什么地方就可以对应的挑选项目。健身俱乐部的起源地在哪?
健身俱乐部起源于欧美
在当今欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，它己逐渐的成为人们生活中的一部分，成为生活必需品，健身运动已被越来越多的人所接受，现在美国，每八人中就有一个在健身，也就是说美国共有3000多万人在健身。
据美国商业信息统计，美国的健身俱乐部在2001年增加了869家，从2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家，这使美国的健身俱乐部的数量在美国黄页中所占比率提升了5.1%。
据估计2000年底美国的健身俱乐部将接近2万家。也就是说，在美国平均1万多人就拥有一家健身俱乐部。
中国健身俱乐部
而我国目前健身俱乐部数量及质量都远远落后于欧美等西方国家，据统计，我国平均100多万人才拥有一家健身俱乐部，但随着我国经济的飞速发展，人们生活水平的不断提高，大家的健身意识已经越来越强。
人们花在健身上的费用和时间也越来越多，各种各样的综合性的大型健身俱乐部随之出现，健身更是为众多的白领上班族所接受。
中国的健身产业得到了蓬勃发展，出现了像北京青鸟健身俱乐部、北京月坛天行俱乐部、金钥匙国际健身咨询管理管理有限公司等国内著名的健身俱乐部公司。
同时，国外一些大的健身俱乐部集团也开始抢滩中国，像美国的倍力健身集团公司与中国体育产业公司合资开办的中体倍力健身俱乐部有限公司已经在北京、沈阳、大连等地开设了5家俱乐部，都获得了成功。
美国最大的健身俱乐部连锁集团公司一金吉姆健身俱乐部集团也在上海开设了两家俱乐部，另外还有香港的美格菲、台湾的亚历山大等大型的健身连锁俱乐部都在北京、上海、广州等发达的各大城市开设了分会馆。
雄心勃勃的瞄准了迅速发展的中国健身产业市场自从八十年代起，集体舞蹈、柔软体操和慢跑成为大众的有氧舞蹈问世，造成全世界运动风潮以来，经美国盖洛普的民意调查显示，运动狂热已经成为「近数十年来人们生活型态中，最重大的改变之一」。
随着国人的健康意识渐渐提升，人们开始注重运动及其概念。在台湾，整个社会明显吹起一阵健身风潮，运动健身与其类似议题不断地为大众广泛的讨论。
面对台湾这几年的经济景气低迷，这股运动风潮更是异军突起的新商机。如雨后春笋般在街头涌出的健身中心算是这一波风潮中的当红炸子鸡。
除了原先的本土健身中心持续扩充之外，美式的外资健身中心──例如：加州健身中心──也于今年相继投入台湾的健身市场。外资健身中心的来势汹汹，大大地提高了本土休闲健身产业的忧患意识。
过去传统的高级俱乐部是只有少数有钱人的专利，但首家美资健身中心--加州健身中心却大张旗鼓企图以低价策略来进驻台湾的健身产业;而本土健身产业中较为人所知的亚力山大健康休闲俱乐部亦在此时采取某些行动来扩大其市场版图。
一方是国货，一方是舶来品，面对街头林立的健身中心及其五花八门的促销手法，消费者该如何从中做出选择?
而国内健身俱乐部的市场战况非常，在追求永续经营的理念下，如何吸引消费者的青睐，获得信任，以达到买卖双方长期利益双赢的局面，便成为业者努力的目标。故企业必须灵活运用行销策略，不断的求新求变以满足消费者的需求。
健身俱乐部发展趋势
一、健身俱乐部的现状和发展趋势
随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高，人们有了想花钱买健康的意识，健康生活理念已经越来越深入人心。
健身俱乐部是为大众提供全面体育锻炼服务的经营性组织，现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。爱康健身器材为健身房提供了专业的高端客户vip快速健身课程，为俱乐部带来新的利润增长点，低投入高。
20世纪80年代以来，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使的有氧健身操、肌肉健美项目等得以广泛的发展，并从中派生出一些新的健身项目。
如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。
但是健身俱乐部在我国发展的时间还比较短，俱乐部的水平参差不齐，所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市场。
总结：看完文章后相信大家都对健身俱乐部的起源有了一定的了解，因为健身俱乐部的健身器材有很多注意事项，所以在健身的时候一定要重视这些事项。
蹴鞠的起源
蹴鞠是中国古代的一种足球运动，是我国古代劳动人民聪明的结晶，属于国家的非物质文化遗产。蹴鞠到了现代就不叫蹴鞠了，而是称之为足球，引起全世界人民的痴狂。蹴鞠与现代的足球还是略微有点差异的，要查找其它的源头，恐怕还得从古代文献的记录中查找。
一、蹴鞠的起源
现代世界的足球运动起源于我国古代的蹴鞠运动，但是古代蹴鞠运动的历史起源却叫人捉摸不定。目前关于蹴鞠的历史起源学界有三种说法：
1、其一是黄帝历史起源倫。
西汉文学家刘向的说法，他认为蹴鞠是黄帝创造出来的，主要目的是用它来给士兵做军事练习战，练习士兵。由于大众对黄帝莫名的崇敬性，大家都同意把所有的对人类社会有益的事物安在他头上，把黄帝神话化，而且此种说法还没有充分的文献证据，因此这个说法可信度无法证实。
2、其二是殷商历史起源论。
在殷商时期曾经出现过一种叫做足球舞的运动，而且甲骨文中也有文字记载，有人认为甲骨文中的“品”字代表人用脚在踢球的意思，但是这个说法并不能使现在探索甲骨文和钟过古代足球的专家认同，觉得释义太过主观，因此该种说法的认同度也不高。
3、其三是春秋战国历史起源论。
这一论断是经过学者们的平凡认可的。具体一点来说，有文献指出，蹴鞠运动起源于春秋战国时期齐国的都城临淄，其中国外的某些学者还为临淄颁发了中国足球起源地的证书，这也是现代足球起源中国古代蹴鞠的一种认可。
二、蹴鞠的进展
蹴鞠的起源大致已经确定了，那么蹴鞠是如何进展的呢?有学者依据文献指出，蹴鞠早在汉代的时候就呈进展态势，上至皇亲国戚下至平民百姓都在玩这项运动，而且已经初步具备了完善的赛制。在唐宋时期蹴鞠运动才是真正达到了高潮，在球的制作上更加轻便，规则技术和踢法也更加完善，在老板姓中也更加普及，已经成为了汉代文化的一个标志。而在明清时期蹴鞠运动变成了青楼女子取悦客人的工作，渐渐地被轻视，这项运动也消沉了一段时间，直到现代才焕发出新的生气。
总而言之，蹴鞠运动起源于中国古代无疑，作为华夏子弟，我们不能抛弃我们祖先留给我们的遗产，要把运动精神连续，使足球在我们手上焕发出新的生气。
