打球之前的准备动作与站位都很重要
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编者：羽毛球本来就是大众运动占的人数也比较多，有情侣、锻炼身体的老人、玩耍娱乐的孩子都有参加羽毛球运动， 由此可见它的普遍性有多么广泛!但是人们会忽略它的准备动作和站位，今天就让小编告诉你们这两项的重要性吧!
一、准备姿势
要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。单打接发球的准备姿势：(以右手握拍为准)通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作。
双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。
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二、站位
接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。
单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。
双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来;在左区时注意保护头顶区。
双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。
较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。
另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。
羽毛球双打基本战术之攻中路战术
(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间
这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调;限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方;有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。
这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。
它几种攻势于对方一名队员，常能起到集中优势兵力打歼灭战的作用;在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。
总结：喜欢打羽毛球的人们现在知道准备动作和站位也是很重要的吧，今天小编带来的羽毛球指南就是让你们认清准备动作和站位是不可胡斯的!
Ys630.com相关知识
解析网球明星打球动作
编者：现在很多的人开始打网球，不管男女老少都开始打网球现在的网球也和羽毛球一样变成了普遍的大众运动，当然现在还没有羽毛球普及。你们自己有分解过明星的打球动作吗?
1、握拍。虽然和当时一流选手一样，罗斯威尔使用大陆式握拍，但他握拍的位置更靠后一些。你看不到拍柄的末端。这样的握拍可以使罗斯威尔的手腕更加放松，同时可以制造出更快的拍头挥速，因此球路也更平。而亨曼采用的是更为普遍的大陆式握拍。
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2、引拍。罗斯威尔是我所见过的人中反手切削最具穿透力的。他总能将球切的很深，而且在我回他的切削球的一瞬间，总觉得球感很重，甚至手腕都会颤一下。秘诀就在于他的引拍并不像其他人(包括亨曼在内)那样高。
因此罗斯威尔的反手切削是最平的。而亨曼，由于引拍要比罗斯威尔稍高，因此回球带有更多的旋转。罗斯威尔较低的引拍也会使球能更好的借力，这样有助于球路的控制。
3、拍面。除了更高的引拍，亨曼的拍面也比罗斯威尔打的更开，这无疑会给球以很强烈的旋转。罗斯威尔的拍面没有那么开,而是几乎封闭。他同样也是从高向低挥拍，他的拍面接近于垂直于地面，结合比较小的引拍，球的旋转较少，而且球路很平。
4、膀。不管是单反还是反手切削，完全转肩都是重中之重。罗斯威尔和亨曼都做得很好，如果我们看他们准备阶段的图片就会发现，在他们准备引拍的时候，脸甚至都贴在自己的右肩上。
5、右臂。虽然亨曼和罗斯威尔都在向后引拍时稍微弯曲右臂，但在向前挥拍时已经逐渐伸直，等到击球点的一瞬间，胳膊已经完全舒展开了。
我所见过的单手反拍的朋友常犯的错误就是,在击球一瞬间胳膊也是弯着的。这样做的错误在于，由于每一个来球球路不同，你胳膊弯曲的程度也不一样，这会造成回球的不稳定。因为更严重的是，这也是引起网球肘的原因之一。
6、左臂。注意两位高手是如何运用非持拍手来保持身体平衡的。单手反拍球员往往用非持拍手来寻找身体平衡。在反手切削时，他们的左臂向上并向后，几乎和持拍手保持同样的姿势。
7、站位。虽然球在最合适的击球点上可能只停留几毫秒，他们也能保证球在自己的身体左前方,需找一个合适的位置击球。
单手反拍球员始终都应该有这样的意识：不要把肩膀和双腿的站位过早打开，否则只能勉强够着球，而不能打出质量，这在牺牲了回球力度和深度的同时，也牺牲了得分的希望。
什么是网球肘
用过重的拍子是十分容易得网球肘的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。
当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强。
但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。
同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。
技术不过关易得网球肘
综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，最好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。
纯碳拍对手肘是最友好的，pOG，prestige Classic/tour， Babolat pure Storm是出了名的对手肘友好的拍子。
HEAD的流金、prince O3，是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子，震动对于技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的震动发给对手。
总结：看完这篇分解明星动作的文章你们都学会明星是怎么打球的吗?网球指南：中老年人在打网球时要格外小心，不注意就会闪到腰扭到脚的!
跑步之前要做什么准备
每到晚上很多人就开始换上行囊开始夜跑，并不是很多人会注意夜跑前的运动准备，只是随便活动一下，这样跑完很容易四肢酸痛，并且很容易损伤。正确的跑步前应该有一定的准备工作。本文介绍了晨跑前的注意事项以及跑步前的准备工作，晨跑和夜跑都很适用，一起来学习一下吧。
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
成功的健身 吃好很重要
吃好不仅和我们的健康息息相关,也直接影响着我们能否成功健身.
吃好才能运动好
运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转，保证良好的运动效果”。
美国最近的一项调查也指出，人们锻炼效果的85%与饮食营养有关，只有合理的营养，才能促进肌肉的生长发育，达到锻炼的目的。不少健身教练还提出”一半靠练，一半靠吃“的观点，以让人们重视运动饮食。
运动项目与饮食密切相关
“每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。
练力量多补蛋白质
为了练就一身结实的肌肉，人们常常从事哑铃、杠铃等力量训练，这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1克-1.5克的蛋白质，高蛋白的牛肉是个不错的选择。他还建议人们多吃蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
学跳舞常吃米饭
对于想保持体形的人们来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛
爱打球多喝汤
乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。
饮食随着运动时间变
运动饮食要有所侧重，也要注意均衡，同时，在不同时间运动，饮食也有很大差别。
如果在清晨运动，要适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上，应该在餐后3小时再进行，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等。在运动后可以补充一些水，饿了可以吃一点葡萄干、酸奶或一小片低脂面包，但不要吃得太多，以免影响消化及睡眠。
运动时，也不能太饱或有饥饿感。以游泳为例，运动前两三个小时，可以吃一些主食、鱼类和蔬菜。运动时最多有1两食物在胃里。太饿游泳会头晕，太饱会觉得恶心。另外，运动量与饮食也有很大关系，如果运动量少于1小时，不需要额外补充食物，但要补充水分，每15分钟喝150毫升-300毫升水。运动量在1-3小时，最好及时补充糖分，以免出现低血糖。
游泳之前应该做哪些准备工作
现在很多家长在孩子很小的时候就让孩子进行游泳练习，是现在非常不错的一种运动方式，因为游泳可以锻炼到身体各个部位，大家在做游泳这项运动之前也应该做好各种准备工作，这样才能够让游泳进行得更加顺利，下面就给大家介绍一下游泳需要做哪些准备工作。
准备合适的游泳帽
游泳的时候不管是女生还是男生，最好都佩戴游泳帽，一方面是为了防止头发变乱，还有一方面是为了防止游泳水的水质不好，对头发造成损害，游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则轻易脱落。
挑选合适的游泳裤
游泳裤也是非常重要的，必定要合身，如果游泳裤太大就很轻易兜水，让身体的阻力以及负重变得更大，影响到游泳时候的动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒服为宜。至于质量，中老年人应挑选纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可挑选海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增加美感。
挑选好的游泳眼镜
游泳池里面的水不能保证是安全的，游泳的时候又特殊轻易让细菌进入到眼睛里面，有可能会患上红眼病，那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习性。
准备浴巾拖鞋
游泳之前准备好拖鞋和浴巾也非常重要，游泳的时候上岸或者游泳之后上岸，都需要用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，可以起到保暖作用，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
上面给大家介绍的就是游泳需要做好哪些准备事项，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，游泳是一件非常累的事情，所以大家必定要注重，不要空腹的时候去游泳，这样很轻易出现饥饿感觉，还轻易出现低血糖问题，对身体健康会造成比较大的危害，必定要特殊注重。
打球动作不准确小心身体走样
编者：现在很多的MM都喜欢网球这个养生运动，但是MM们你们知道吗你打网球姿势不正确可是会让你的身体走形的哦!你知道正确的打网球姿势是什么吗?
一、首先最重要是心态。
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对女性朋友来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
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二、掌握正确的动作要领，这是省力的关键。
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。
打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，就可以在球场上尽展魅力了。
三、要找一件好的兵器。
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻女性朋友们击球时需要的力量，防止女性朋友变成大壮。
四、如果你有条件的话，还可以尝试一下：尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。
你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话，就不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
注意到以上四点后，女性朋友基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。
网球健身的基本技术，你知道吗
⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。
使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。
击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
总结：现在知道正确的打网球的姿势了吧，如果MM们发现自己的动作不标准要记得赶紧改哦，不然身体走样了是很难看的哦!
跑步前的准备动作有哪些
跑步是一种非常不错的习惯，经常下来进行跑步姑娘可以有效地，帮助我们增加腿部力量还可以，有效地达到活动全身的目的，但是需要我们掌握一些科学的跑步方法才能够更有效的帮助我们达到运动身体的目的，想必大家都特别感兴趣，下面就让我们一起来了解一下跑步前的准备工作有哪些吧。
1、头部运动
颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。
要求：幅度由小到大，充分活动。
2、扩胸运动
左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。
要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3、肩部运动
左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
4、腰腹运动
左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。
我们可以根据跑步前的准备动作有哪些来规范自己的跑步动作，可以达到很好的跑步锻炼效果，规范的跑步姿势还可以有效地彰显我们自己是一个有涵养的运动员，经常性的进行一些跑步锻炼还可以大大的提高我们自身的肺活量。
瑜伽前的准备动作有哪些
说到瑜伽，大部分人都会做出很惊讶的表情，这主要是因为，在现实之中，一般人都是不会做瑜伽的。正是因为这个原因，所以大部分人对于瑜伽还是有着不少的崇拜之情的。其实了解过瑜伽的人就知道，瑜伽并没有大家想象之中的那么困难。而要想做好瑜伽，方法还是非常多的。不过在做瑜伽之前，大家要记住一点，那就是一定要做好适当的准备动作，这才能够保证瑜伽的正常进行。那么，瑜伽前的准备动作都有哪些呢?
瑜伽前的准备动作：
1、转动头部
让自己的耳朵碰到肩部为止，让头部缓缓地按逆时针方向画圈。在此过程中要保持双眼一直睁开，并使眼球和自己的视线也跟着头部一起转动。随后向反方向继续转动。由于这个动作可能引起头晕，所以最好坐下来慢慢地做，此外紧闭嘴唇也可以提高锻炼的效果。
2、手与手腕的运动
Stepl:站立，肘部稍稍弯曲，重复握拳和松开的动作10～30次。这样做可以促进身体的血液循环和能量循环。
Step2:轻握自己的双拳，手腕逆时针旋转10～20次。然后换方向重复这一动作。
Step3:松开握住的拳头，就像要甩掉手上的水珠一样快速甩手。这样做可以缓解手指和手腕的疲劳感。
3、膝盖运动
Stepl:双脚合拢或双脚分开与肩同宽，站立。
Step2:两手各自抓住同侧的膝盖，重复做呼气时坐下、吸气时起立的动作(腹形较大，做此动作困难者，请勿练习此动作)。
4、腰部的运动
Stepl:两脚分开，与肩同宽，站立。
Step2:两手叉腰，腰部和臀部向左右来回摆动，注意在向左摆动的时候呼气。
5、脚踝的运动
Stepl:两脚分开，与肩同宽，保持站立姿势，抬起左脚脚跟并转动脚踝。
Step2:用同样的方法转动右脚脚踝。
做瑜伽前还应做的准备：
No1.用品准备
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(详见上期从零学瑜伽：瑜伽用品篇)，初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。
No2.场地准备
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中练习要注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑。
No3.时间安排
瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间是符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。
No4.心情准备
练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。
总而言之，大家在以后的生活中，在做瑜伽之前，一定要做好这些准备动作，这不仅有助于我们伸展肢体，而且也确保了瑜伽的正常开展。不仅如此，在做好这些准备动作之后，我们在做瑜伽的时候，也要注意好多个方面，只有这样，我们才能够收获瑜伽所产生的做全面的好处。
