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导读：高血压病人要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
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女性更年期六大秘方
女人到了更年期，身体上各方面都出现衰老的迹象。而且抵抗能力也极具的有所下降，因此她们在饮食方面是更加不能忽视营养的调节补充。中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。
女性更年期六大秘方
赤豆薏苡仁红枣粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
小麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。
【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。
男性更年期的六大症状
女性更年期己为人们所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。
男性更年期的六大症状
说起更年期，人们会很自然地想到，这是妇科研究的问题，这是一种误解大家。男性也有更年期，而处于更年期的男性，应该及早治疗，如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易患上更年期抑郁症。
症状一、皮肤粗糙：年轻时由于男性荷尔蒙中睾丸素的过量分泌造成皮脂增多而导致青春痘。正是皮脂的分泌使得皮肤润泽而有弹性。相反，睾丸素分泌减少，皮肤便会失去弹性，变得粗糙。
症状二、乏力、疲劳、不安：更年期最大的特征是丧失稳定感。常常感到疲劳、乏力，平时能顺利解决的事情也变得很容易起纷争。在不安与焦急中甚至会引发忧郁症。
症状三、前列腺肥大症：前列腺肥大症是老年最为常见的一种疾病。中年后男性约有一半前列腺变肥大，50岁起前列腺明显增大，男性在70多岁时约70%、80多岁时约80%患前列腺肥大症。前列腺肥大使得小便的次数和小便的时间都有所增加，给老人带来不少痛苦。
症状四、乳房稍有增大：女性和男性体内都同样有男性荷尔蒙和女性荷尔蒙，只是数量上差异极大。男性在更年期，由于睾丸素分泌减少，相对的雌性荷尔蒙分泌的数量就会增多。此时，男性会出现乳房稍有增大、脱毛、嗓音变细等现象。
症状五、注意力、记忆力减退：由于脑神经细胞和神经传导物质的减少，大脑的所有机能都有所减退。在所有的机能中，特别明显能感觉到的是注意力和记忆力减退。此外，还会出现面部潮红，出冷汗等症状。
症状六、骨质疏松症：更年期是造成骨质疏松症的主要原因。男性睾丸素有阻止脂肪积聚、使肌肉量增加的作用。但随着年龄的增长，男性睾丸素的分泌逐渐减少，这时，身体的脂肪便会向隆起的腹部集聚，形成大肚子，慢慢导致骨质疏松症。
男性更年期的六大症状
女性更年期己为人们所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。
男性更年期的六大症状
说起更年期，人们会很自然地想到，这是妇科研究的问题，这是一种误解大家。男性也有更年期，而处于更年期的男性，应该及早治疗，如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易患上更年期抑郁症。
症状一、皮肤粗糙：年轻时由于男性荷尔蒙中睾丸素的过量分泌造成皮脂增多而导致青春痘。正是皮脂的分泌使得皮肤润泽而有弹性。相反，睾丸素分泌减少，皮肤便会失去弹性，变得粗糙。
症状二、乏力、疲劳、不安：更年期最大的特征是丧失稳定感。常常感到疲劳、乏力，平时能顺利解决的事情也变得很容易起纷争。在不安与焦急中甚至会引发忧郁症。
症状三、前列腺肥大症：前列腺肥大症是老年最为常见的一种疾病。中年后男性约有一半前列腺变肥大，50岁起前列腺明显增大，男性在70多岁时约70%、80多岁时约80%患前列腺肥大症。前列腺肥大使得小便的次数和小便的时间都有所增加，给老人带来不少痛苦。
症状四、乳房稍有增大：女性和男性体内都同样有男性荷尔蒙和女性荷尔蒙，只是数量上差异极大。男性在更年期，由于睾丸素分泌减少，相对的雌性荷尔蒙分泌的数量就会增多。此时，男性会出现乳房稍有增大、脱毛、嗓音变细等现象。
症状五、注意力、记忆力减退：由于脑神经细胞和神经传导物质的减少，大脑的所有机能都有所减退。在所有的机能中，特别明显能感觉到的是注意力和记忆力减退。此外，还会出现面部潮红，出冷汗等症状。
症状六、骨质疏松症：更年期是造成骨质疏松症的主要原因。男性睾丸素有阻止脂肪积聚、使肌肉量增加的作用。但随着年龄的增长，男性睾丸素的分泌逐渐减少，这时，身体的脂肪便会向隆起的腹部集聚，形成大肚子，慢慢导致骨质疏松症。
男性更年期的六大症状
女性更年期己为人们所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。
男性更年期的六大症状
说起更年期，人们会很自然地想到，这是妇科研究的问题，这是一种误解大家。男性也有更年期，而处于更年期的男性，应该及早治疗，如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易患上更年期抑郁症。
症状一、皮肤粗糙：年轻时由于男性荷尔蒙中睾丸素的过量分泌造成皮脂增多而导致青春痘。正是皮脂的分泌使得皮肤润泽而有弹性。相反，睾丸素分泌减少，皮肤便会失去弹性，变得粗糙。
症状二、乏力、疲劳、不安：更年期最大的特征是丧失稳定感。常常感到疲劳、乏力，平时能顺利解决的事情也变得很容易起纷争。在不安与焦急中甚至会引发忧郁症。
症状三、前列腺肥大症：前列腺肥大症是老年最为常见的一种疾病。中年后男性约有一半前列腺变肥大，50岁起前列腺明显增大，男性在70多岁时约70%、80多岁时约80%患前列腺肥大症。前列腺肥大使得小便的次数和小便的时间都有所增加，给老人带来不少痛苦。
症状四、乳房稍有增大：女性和男性体内都同样有男性荷尔蒙和女性荷尔蒙，只是数量上差异极大。男性在更年期，由于睾丸素分泌减少，相对的雌性荷尔蒙分泌的数量就会增多。此时，男性会出现乳房稍有增大、脱毛、嗓音变细等现象。
症状五、注意力、记忆力减退：由于脑神经细胞和神经传导物质的减少，大脑的所有机能都有所减退。在所有的机能中，特别明显能感觉到的是注意力和记忆力减退。此外，还会出现面部潮红，出冷汗等症状。
症状六、骨质疏松症：更年期是造成骨质疏松症的主要原因。男性睾丸素有阻止脂肪积聚、使肌肉量增加的作用。但随着年龄的增长，男性睾丸素的分泌逐渐减少，这时，身体的脂肪便会向隆起的腹部集聚，形成大肚子，慢慢导致骨质疏松症。
更年期妇女睡前六大禁忌
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《更年期高血压饮食的六大秘诀》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
