网球教学 球拍拍弦细致讲解
给老人讲解养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“网球教学 球拍拍弦细致讲解”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
拍弦对于很多业余选手来说，估计不是太了解，在打球的时候估计也没有怎么注意过。今天小编就为哪些还不知道什么是球拍拍弦的业余网球选手们，普及一下拍弦的知识。告诉你什么是拍弦，怎么穿弦以及拍柄的尺寸相关知识。
拍弦百科全书
概括起来说，比较粗的拍弦耐用性要比细的拍弦要好，但是比较细的拍弦击球感比较好。那么拍弦有什么规格吗?一般用弦横截面的直径来规定拍弦的规格。最细的是19，最粗的是15在拍弦中通常用字母“L”表示半号的拍弦。“L”是英文单词“LIGHT”的缩写。
一条15L的弦的粗细界于15和16之间。较细的拍弦由于能够更深地吃球，所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制，但这样的结果是弦不耐用，因此较适合借力击球的网前选手;而较粗的拍弦比较耐用，因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦。此外，通常每条弦的长度为40英尺，既12.2米。
弦的规格与直径对照表
规格，直径(单位：毫米)
15 141-1.49、15L 1.34-1.40、16 1.26-1.33、16L 1.22-1.26、17 1.20-1.24、17L 1.16-1.20、18 1.10-1.16、19 1.00-1.10。
弦的结构
以下介绍了七种常见的拍弦截面结构和一种穿弦结构，以及其各自的特性。
1.单芯单层纤维结构
目前最流行的尼龙线截面结构是单芯单层纤维结构。仿肠弦大多数都是此种结构。单芯单层纤维结构的弦的最大好处就是弦的磅数不易改变，而且击球时候的手感犹如天然肠弦。而拍弦的击球感和舒适性都会受尼龙的内芯与外部纤维的质地和粗细影响。
2.单芯多层纤维结构
与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。
3.多纤维结构
这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。
同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分叉，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。
4.复纤维单芯多层结构
复纤维单芯多层结构的弦比较耐用，它的舒适度和多纤维弦的舒适度差不多。此种结构的弦是很多比较细的纤维内芯结合成的一股大芯，并在此股大芯的外围缠绕上一层或者很多曾的纤维，用纤维将其包裹住的一种弦。
5.粗糙型结构
这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。
6.合成材料结构
将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构。
7.单股结构
耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3-5磅，以补偿其磅数的流失。
8.复弦结构
这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。
弦的耐用性
我们通常希望我们的拍弦无所不能，既有良好的击球感，又十分耐用。不幸的是，愿望与现实总难两全，通常耐用的拍弦都是以牺牲击球感为代价的。规格较粗、材料较为坚硬的拍弦会更耐用，但它们的弹性却不如细而柔韧的尼龙弦。如果你经常打断16号的尼龙弦，我建议你改用同一款式15L的拍弦，这样就能提高该弦的耐用性;此外，还可以改用同一规格的聚酯弦。最后，如果你使用任何规格的拍弦都容易打断，那坚硬的卡维拉弦将是最后的选择，其坚韧质地使它成为目前最耐用的拍弦，但球感相对于其他材料的拍弦较差。
弦的击球感
要想归结出来什么什么样的拍弦最好打的确很难。有些球员喜欢硬度高、击球感较脆的拍弦，而其他人则认为柔软舒适的拍弦比较好打。一般说来，好打的拍弦需要有良好的弹性，这样它才能在与球接触的瞬间将球反弹回去。而材料、结构以及弦的粗细都会影响到其击球感。弹性(击球感)最好的拍弦到目前还是天然牛、羊肠弦。尽管它们是最早被采用的拍弦，但至今没有任何一种材料的拍弦可以超过其击球的手感。
克维拉，20世纪材料科学研究中继尼龙发明之后最伟大的发明之一，1971年首次上市销售。卡沃拉是一种新型碳素材料，将碳元素聚合而成，其最大的特点就是拥有超过钢铁一般的坚硬度，但密度却与玻璃纤维不相上下。该种材料最初用于制作防弹服，后来被运用到网球球拍的制作工艺，为网球拍在20世纪80年代中后期重量大幅下降，而坚硬程度日益的提高立下汗马功劳。该种材料近年来也被用于生产球拍弦线，主要的特点就是钢性极佳。
穿弦磅数
在球拍、拍弦、穿弦磅数中，穿弦的磅数是最后需要考虑的因素，但这通常也是业余球员最不了解的部分。这里就介绍几点常识——在球拍推荐穿弦磅数范围内，磅数越低威力越大，磅数越高控制性越好。这些效果都是需要达到一定级别的选手才能体会得到的，特别是那些擅长控制球的落点的球员。尽管初学者需要控球性较好的球拍，但提高穿弦的磅数绝对不是明智解决办法，他们需要的不是较高的穿弦磅数，而是通过使用大拍面球拍来提高控球性。而挥拍速度较快、击球凶狠的中高级选手通常需要给球更好的控制，这时采用提高穿弦磅数是个不错的选择。除个别选手外，上面的这些原则对大多数球员都适用。
每支球拍都有一个建议穿弦磅数范围，这个范围通常都是厂家邀请专业球员进行试打得出的结论，因此如果没有特殊需要(如需要更大威力、患有网球肘等)，都应该从这个范围的的中间范围开始穿弦，并在那里进行调整。
以下是一些关于调整穿弦磅数的建议。
威力
正如上面提到的，如果球员希望提高球拍的击球威力，他就应该尝试把穿弦磅数下调几磅。这样在击球时拍弦的弹性形变就会增大(球的弹性形变会减小)，从而将更多的弹性势能转移到击出去的球上。
控制性
穿弦磅数的提高会导致击球瞬间球的弹性形变增大，这样转移到球上的弹性势能就比磅数较低的拍弦少。这就意味着球的飞行距离会缩短。还没有掌握控制击球方向的初学者如果提高穿弦磅数将更无法控制球的线路，而对于那些习惯大幅度挥拍的中高级球员，较高的穿弦磅数可以使他们在不改变原有击球方式的同时缩短球的飞行距离，因此不易出界。此外，大部分球员都认为提高穿弦磅数有助于提高击球的旋转。
手臂伤害
较低的穿弦磅数将减小击球时传导到手臂的震动，并能够使甜点增大，从而减小手臂受伤的几率。
裂纹
球员最可怕的恶梦就是他的拍弦搞坏了他的拍框。如果你发现了球拍上的裂痕，你就应该以消费者的权利，要求穿弦师陪一把球拍给你。
更换球拍：很多球员都习惯于某一个磅数(例如有人说我的弦只穿60磅。)，而在他们更换球拍的时候也不会对此作出调整。无论是更换了不同拍头大小、品牌或材质的球拍，其实都需要对穿弦的磅数进行调整。如果60磅是你过去使用球拍建议穿弦磅数的中间值，而新球拍的建议穿弦磅数是50-60磅，那你就应该从55磅开始打你的新球拍。
重叠
在拍面的十点钟和两点钟位置上，横弦和竖弦共同占据了索环线孔，你会发现在拍框侧面一条弦搭在另一条弦上，也就是所谓的重叠交叉。如果压在上面的弦高出拍框的轮廓就会产生问题，当你的拍子在地上刮蹭救球的时候拍弦就容易损坏。
更换拍弦
如果你过去使用的是尼龙弦或仿肠弦，而现在更换成克维拉弦或复弦结构，建议你把原有的穿弦磅数降低一些，以化解后两种材质的硬度对击球带来的影响。如果是改穿复弦，可以把磅数向下调整5%;而改穿卡沃拉弦则可以向下调整10%，这样的调整可以使你新拍弦的击球感觉接近原来使用的拍弦。另一方面，球员把尼龙弦更换成聚酯弦时则需要把磅数提高5-10%来补偿聚酯弦产生的弹性疲劳。
空洞
这是一个很容易犯的错误。看看是否拍框上所有的索环都有弦穿过，空洞会对拍框产生不平均的压力，使得厂商对拍子质量的保证失去了意义。
克维拉是到目前为止最耐用的球弦材料，这种被运用在球拍工艺中的材料，本身十分坚韧，对比其他任何球线来说都是最耐用的选择。不足之处就是它太过坚硬了，弹性不好，击球时的手感不好，无法满足职业球员对弹性挑剔的需求。因此，克维拉球线往往会和其他质地更为柔软的球线混合使用。其中，克维拉多被用来穿竖弦，柔软的球弦则被用来穿横弦，以降低克维拉给人的僵硬手感。同时，你在如此混用的时候，别忘了给克维拉弦线降低10%的磅数，这样增进手感的效果会更好。
适合你的拍柄尺寸
球拍拍柄分成4个规格
No.1 4 1/8英寸 1 号握把
No.2 4 1/4英寸 2 号握把
No.3 4 3/8英寸 3 号握把
No.4 4 1/2英寸 4 号握把
說明：1英寸=2.54 厘米
选择正确的拍柄尺寸将极大的改善一只球拍功能的发挥。如果你还不确定你的拍柄尺寸，可以利用下面的这种简单的方法加以测量。
采用正手握拍时，应该恰巧能够将你非击球手的食指放置于无名指和手掌之间的空隙内。如果没有足够的空间容纳一个食指，说明握把太细;如果在手指和手掌间还有空隙，说明握把太粗。太细的握把在击球时需要用更多的力量控制球拍不在你的手中翻转;太粗的拍柄则会抑制发球时手腕的下压，不便于发力。因此，长期使用太粗或太细的拍柄都会导致网球肘的出现。
需要注意的是，在多数的球拍是很容易增加拍柄粗度的。现在市面上出售的大部分球拍的拍柄尺寸是不能减小的。因此，在选择拍柄尺寸时，你可以选择尺寸稍小一点，然后通过缠不共厚度的柄皮来调节到理想的粗细程度。一条标准的外柄皮将增加1/16英寸的拍柄尺寸。
你也可以采用一种收缩套来增大握把的尺寸。一个热收缩套将增加1/8英寸的握把尺寸。两种方法都会轻微地增加球拍的重量(约为7-16克)，但一个舒适的拍柄所带来的好处要远远胜于这一点点累赘所带来的麻烦。
球拍的稳定性及甜点
球拍的稳定性
现今球拍重量趋向愈来愈轻，但各方都不会忽视拍头的重量。一个超级轻量球拍(主要重量集中在拍头上)，能增强其灵活性及威力，击球稳定性高及加速回球力量。一个轻量的球拍(重量不是集中在拍头上)，同样可以很灵活，但却容易因冲击力大而令手腕受伤，以至削弱其稳定性与力量。
甜点
甜点是球拍最具反弹力的位置，不但能够增强击球的力量，亦不会因拍击球时产生震荡与抖摆，经过最新科技改良，甜点部位被增大之拍头的顶部(即通常击球的部位)。
总结：经过小编上面的介绍你知道什么是网球拍的拍弦了吗?弦都有几种呢?弦的磅数又是怎么回事呢?什么样的弦比较耐用舒适呢?你知道你的球拍拍柄的尺寸是多少吗?你球拍的稳定性和甜点又如何呢?相信看完本篇文章的你对这些已经了然于心。
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网球拍弦分7类 你知多少
编者：你们不知道吧网球拍弦也是有种类之分的，不同的网球拍弦拥有不同的功效。网球拍弦具体分为哪几类?分别都有什么功效?
1.单芯多层纤维结构
与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。
2.多纤维结构
这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。
同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分*，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。
3.复纤维单芯多层结构
由多个较细多纤维内芯组成一股大芯，并在外部有一层或多层纤维包裹。这就得到与多纤维弦类似的舒适性，但更耐用。
4.粗糙型结构
这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。
5.合成材料结构
将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构
6.单股结构
耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3-5磅，以补偿其磅数的流失。
7.复弦结构
这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。
网球拍新趋势：混合穿弦拍,框瘦身
新趋势一：混合穿弦
在过去的几年里，聚脂球弦因为在耐用性和控制性上的卓越性能，曾在职业球员中风靡一时，至今还为世界排名前200位的大多数男女球员所使用。该种球弦的缺点是比较坚硬，弹性不好，会在击球的时候损耗掉部分力量，还能导致震动伤害。
新一批的球员，像罗迪克、费德勒、亨曼和费什等人，正在混合使用不同材料的球弦来改善击球的手感。
他们会继续用聚脂弦线穿竖弦，使弦床更耐用;再用天然肠弦穿横弦，来获得更多的弹性。这样一来，既可以发挥出聚脂球弦的耐用性，又可以利用天然肠弦卓越的弹性，获得力量、减少震动伤害。
新趋势二：拍框瘦身
球拍越重，击球时获得的力量越大。这在打网球的人看来似乎已经成为金科玉律，而且像费德勒、萨芬和卡普通里亚蒂这些球员还在身体力行地使用着质量超过340克的球拍。
但是目前，另外一些球员，像罗迪克和费雷罗等人，却开始使用312克甚至更轻的球拍。举个例子，商店里销售的罗迪克使用的Babolat pure Drive Team+球拍只有315克，但厂家为罗迪克本人定做的球拍则还要再轻一些。
那为什么这些人会让自己的球拍瘦身呢?现在材料工艺的突飞猛进，使得球拍完全可以在减少重量的时候，保持留原有威力。
应当承认，现在的青少年选手用的球拍比起他们的前辈来说已经轻了不少。而当这些已经习惯打更轻球拍的人长大并进入职业网坛后，使用比以往更轻的球拍也就顺理成章了。
新趋势三：拍头加码
过去，职业球员使用的球拍几乎清一色是拍头轻的。道理很简单，无论是让谁去挥动质量超过340克且头重的球拍，都不是件容易事儿。但是目前，拍框质量不断下降，球拍的平衡也发生着改变。
越来越多的职业球员开始选用头重的球拍，以求在底线击球中获得更多的挥拍力量。罗迪克、克里斯特尔斯和费雷罗等人，因为更喜欢留在底线附近展开进攻，所以即便头重一些的球拍会影响击球时的灵活性，也还是相当划算的。
新趋势四：加长、加长
1994年张德培首次使用长71厘米(28英寸)球拍的时候，主要目的是为了弥补自己在力量和距离方面的欠缺。此后，因为大多数职业球员都觉加长球拍多出来的部分影响了他们的挥拍，因此传统的69厘米(27英寸)球拍仍然是主流长度。
但是加长球拍现在又重新获得了球员的青睐。罗迪克使用的Babolat pure Drive Team+就是加长拍，为70厘米(27.5英寸);为美国另一位球员甘比尔定做的prince More Attack 1050球拍的长度更多，为72厘米(28.5英寸)，比当初张德培的球拍还要长。
我这里可以大胆预测：当下一个赛季到来的时候，全世界的职业球员中将至少有一半的人会改用加长[FS:pAGE]球拍。
总结：现在都了解网球拍弦一共分哪几类了吗?可千万不能小看这些网球的拍弦哦，每一种拍弦都会在打网球时给你带来不同的效果，所以了解你手上的武器可是十分重要的!
如何选择网球拍 网球拍选购详解
正所谓“工欲善其事，必先利其器”，在网球场上你手里的球拍就是你的武器，所以选好一把球拍十分重要。那么选购球拍时需要考虑哪些参数呢?什么样的网球拍才算是好的兵器呢?小编在自己的经验上为广大球友总结了一下球拍注意事项。
如何选购网球拍
不管你是网球新手还是老手，都对球拍的选购束手无策。很多人花了很多心思去提高网球技术，却对球拍的参数知之甚少。即使是从专业队里下来的高手，说起球拍，他也没有什么经验之谈。下面小编为大家写了一些选购指南，供广大球友参考。
我主要还是以TW上的球拍主要参数为依据进行分析，因此单位也是以美国人用的英制为主。
Head Size(拍面)
拍面MID为95平方平方英寸，Mp为96-100，之上为OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size。
总体而言，如果你是一个网球新手或者是一名女选手，你的力量可能比较薄弱，那么建议你使用OS拍面。因为OS拍面，甜点大、球拍面积也大，很容易击打到球。另外，由于拍面较大，球达到球拍时的力量也会分散开来，卸力的效果明显。又方便借力打力。
而MID拍面由于甜点小，击球时对技术和力量的要求都高，但击球时力量更集中即可以方便大力选手打出暴力的重击!所以MID拍面的拍子大部分都是重量型球拍，专为暴力选手配备。而Mp球拍，可以说是当今最主流的球拍，从高人到新人都可以用，完全可以根据自己的特点选用。
Length(拍长)
标准拍长27 inches(英寸) / 69 cm(厘米) 。成人拍中，没有短的，只有加长型，为的只是加长力臂，对力量的要求增加却可以给发球和击球带来更大的力量。对此问题，请参照中学的基础力学知识。张德培是最早试用加长拍的人，他因此将发球速度提至了120英里/小时。加长拍中最著名的是pOG加长，即张德培一代，以及罗迪克代言的pD+，不过新手不建议用pD+，动作不协调极易得网球肘，但张一加长可以推荐，对手臂极为友好，就是力量沉了些，量力而行了。
Strung Weight(上线后重量)
有多大力量，用多重的拍子，上场挥挥就知道自己能不能打得动了。除了O3，其它拍子的重量可以作为挥重的参数了。
在这里给力气大的男选手一个提醒，虽然你的力气比较大，很容易就能打出暴力球，即使是用轻拍。但是一般人都用力不足，如果想要打出更好的暴力球还得运用动量定理。
即：球拍重击球狠，对手接着也就更费力。这就是为什么罗迪克这种不涂拍的人要在拍子上加海量的铅片的缘故了。
Balance(平衡)
头轻打网前省力，底线费力，头重打网前不爽，但底线省力。不过想自己发力，加强控制力的，头轻是不二选择。不想把手臂打得很粗的技术型选手或女士，用头重拍很好。想学职业选手的诸位，头轻吧，有了控制和自己发力才是技术提升的途径! 有个反例，大小W姐妹，力量超强，用头重拍，还经常做出极不标准的动作击球，不过因为有不输于男人的肌肉。
Swingweight(上线后挥重)
大部分拍子挥起来会比原来的重量轻些，我们可以理解为借着惯性省了些重量。O3是个例外，超强的大孔减少了阴力，使拍子挥重远远轻于自重。不知道以后会不会出现自重350克，挥得不足300克的情况。呵呵。这项指数建议大家看看就是了，很不准!自己上场试试才知道。因为挥重会受到击球方式、位置等因素影响不小。
Stiffness(硬度)
越硬拍子弹力越大，对球如此，对手臂也如此，所以软拍子对手臂都很友好。但用好了，借力加力后硬拍子的威力也是很恐怖的。想想美国大炮用pD+发出的250+KMH的发球吧。软拍由于拍子变形大，吸收力量大，所以需要更多自己发力，力量偏小喜欢借力的人士最好还是选硬度65以上的拍子。相反，力大人士用软拍子更能发挥自己的控制力和力量。
Beam Width(拍框厚度)
22-25 mm 直接影响球拍力量指数的因素，说不出为什么，总之窄边的拍子都是暴力拍，L6、Tour90，都属于这类。宽边的如pD等借力效果好。
Composition(成份):Graphite (碳素) / Kevlar (卡夫拉)
现在的拍子中碳素为主，加入金属或纤维物质都是为了增加拍子的硬度，加强拍子的力量和稳定性。只需要说明一点，有些人会不习惯金属元素的震动感觉，可以选用减震效果好的纯碳拍。这个因人而异。
此处顺带说明一下避震的问题，觉得震手就加避震觉得太木没感觉就不加避震。如果没加避震还觉得木就换个震动强的线或震动强的拍子。手感敏锐者如费得乐萨纷不用避震，却也有如老桑阿加西这样用避震的。纳达尔和克里斯特尔斯这些大力选手也用避震。所以大家自己判断好了。而且避震有不同的样式和效果，缠住的线越多减震效果越好。
顺便说提醒一句：使用95以上拍面的大力击球手，如果用的是非力士浪硬线的话，使用一般的避震经常会被震飞(连续击球中来不及理线，由于力量大，球线分散，造成避震脱落)，建议使用皮筋儿或皮管儿一类可以系在线上的避震。
power Level(力量级别)
力量越大，越省力，力量越小，越需要自己来发力，大家量力而行吧。
Swing Speed(挥拍速度)
一般来说，这都是和拍子的重量、挥重紧密相连的指数，重拍要求挥拍速度快，因为什么?因为如果你挥得不够大力，就不够快，没有力量是击不出好球的。所以重量和挥重决定了你的挥拍速度一点不为过。 挥重小的，挥拍速度中等，力量小，借力多，适合休闲打法。
Grip Type(原厂拍的柄皮型号)
Syntec Grip 有什么用什么，想增加拍柄厚度的，可以换成小牛皮，不过价格很贵，新手就不必了。有些好拍了如N90是配了小牛皮柄皮的。
Grip Size 因手而异，一个手指为最佳! 注：追求上旋的高手会选择小一号的手柄，为了方便转手腕，不过新人或技术不熟练者不要过早追求动手腕击球!
String pattern(线床密度)
16 Mains(竖线) / 19 Crosses(横线) 记住一点，竖线越少，上旋效果越好，反之则是平击效果。16*19是当今主流，但18*20依然占有一部分市场，如HEAD的prestige和Dunlop的200G等依然占有一片特别的市场，Safin更是用自己天生的素质用小拍线密线床的拍子打出了极强的上旋球。可见技术上的优势远远凌驾于拍子之上!
顺便加一句，线疏且拍面在Mp或OS的拍子，很容易走线，小拍面紧线床相对走线少。如果是特别不喜欢整线，就上聚脂线，如果又是经常会把力士浪硬线都打走的高手，建议换用小拍面的拍子。
String Tension(上线高低峰值)
53-63 pounds (磅) 非力士浪硬线，本着先上拍子推荐的中值，再根据手感调整。相加力量的，减少磅数，想加控制的，加磅数，每次调整2-3磅。
力士浪硬线主打线(非zolo和poly)要比推荐的中值减少10%左右。尤其是Timo和Alu power这两款，加了铝纤维，有很大的震动，手臂力量不足或动作不够规范的人容易打出网球肘。美国的罗迪克fans用pD+这种硬拍子上硬线加到60磅以上，打伤者慎多。
再次提醒职业选手的上线不可取!!!阿加西用OS拍为了加强控制，alu power上了67磅。问题是我们没有他们那样好的身体素质。用pD/pD+的人若非有胜于罗迪克的身体素质，千万不要上线超过60磅。
切记：打出网球肘的人都是被自己的力量打伤的!力量小或不喜欢自己的发力的人一般伤不了。只有硬拍加硬线加不协调地发力(手臂用力过多)才是致伤的主要因素。
球线问题
拍子里是不加线的，但买拍子的人都要上线的，所以就大概说明一下球线的情况。现在主要是尼龙线/合成线等、聚脂线、天然肠线这三类。
合成线、尼龙线或是说仿肠线，都是为了节省成本，在一定程度上追求肠线的效果，所以都有一个通病，不禁打。大力选手用这类线最易断。
聚脂线也就是大家通称的硬线，以力士浪的为典型代表，非有一定水平的选手，是不会把这种线打走的。好处不用说了，不用理线，不爱断，力量足，坏处也众人皆知，水平不济者，用它会反而伤手。
天然肠线，用这线能打出网球肘的人目前没听说过。三头牛的肠衣才能做出一条天然肠线，贵就一个字，爽也就一个字。有钱人追求手感舒适者必选。专业选手的不二选择。如果说硬线让大家第一个反应到的就是力士浪系列线的话，天然肠线则是Babolat最大的王牌。
最后说明，新手/女士建议使用仿肠线，手感舒适，也经济。不用担心会把线打断，新手没有专门的训练，半年之内是不会断线的。那些说这线不结实那线爱断的，一般都是打球有一定水平，发力充分的大力选手，以休闲为目的打球的人，是不用担心球线断了的。
对于掌握基本正反手技术后，需要增加球感或寻找上旋感觉的朋友，建议用一用细线，17(1.21mm-1.30mm)或18(1.20mm-1.10mm)线径，吃球的感觉会很爽的。
有些有不规则纹路的表面粗糙型球线如alu power rought或5 sta_r，产品说明都说有利于增加击球的上旋效果。对此我的建议是：如果技术不在3.0之上，不要幻想用它来增加自己的上旋转了。
想增加上旋，效果依次是: 技术线线床密度线的粗细线的表面是否粗糙。技术提升是王道，16*18的大拍面是近道，细线是小道，粗糙线是无间道。
网球拍选购指南
首先要澄清一个误区，网球拍并不是一个很贵的东东。举一个最简单的例子，当今世界顶尖高手Federer现在使用的Wilson K90 如今在上海也能够以不到1500块的价格买到. 只是现在偶们同济本科毕业生第一个月工资的1/2。
当然和篮球、足球相比是贵一些，但是我相信这也是一个可以接受的价格。何况现在能拿的起这把拍子的还没有几个人。我自己现在用的Dunlop French Open,是法国网球公开赛的指定用拍，也不过1000不到的价格。
至于说购买球拍的原则，这一年来陆陆续续有很多朋友问过我买什么样子的拍子 怎么选购品牌等等。个人觉得还是一个字：因人而异。每个人都有自己的偏好，拍子还是要自己打过才知道是否适合自己。 我自己这把是去年参加上海市业余网球公开赛时在现场买的，当时有些冲动(钱都没带够，赊账买的) 但这把拍子当时提供了试打，我试打了15分钟左右，就已经下定决心要定了。
有必要介绍一下我用过的5把拍子
第一把：不知名品牌，小学5年级购买，80块。
第二把：Wish 伟士(这个国产品牌还经常可以在超市看到) 高三超市购买，170块。
第三把：prince Response Tiv (拉夫特曾用) 480块，大一购于徐家汇。
第四把：Dunlop French Open + Gamma TNT2 16线，900块购于Dunlop比赛赛场，现在看起来，还是走了一些弯路。
最合适的网球爱好者的购买球拍路应该是这样子
第零把：超市拍，伟士、红双喜、祖迪斯等，RMB150内，水平到1.5换。
第一把：入门拍，Wilson/prince/Head/Dunlop等(没听说过Babolat做低端) RMB 400内，水平到2.5换。
第二把：进阶拍，各大网球品牌(自选) RMB800内，水平到3.5换。
第三把：发烧友拍，职业选手签名拍，水平3.0 才能基本驾驭球拍属性。
对于新手而言，根据自己的经济情况而定。如果说比较保守的 只是想尝尝新鲜的可是去买一把红双喜的或者其他超市品牌的球拍(跟我一样，不要超过150块) 培养一下自己的兴趣，等到学会基本的正反手击球马上换(不然非常容易受伤)。
如果说经济条件比较宽裕，可以直接购买大品牌(如Wilson\prince\Head\Dunlop的低端入门拍) 推荐!因为大品牌都比较注意细节，自己用起来差别很大的 因为新手用拍有一个比较重要的特点，那就是拍面要大，一般要108+ 甚至110 我的第三把拍子我大三的时候才发现原来是新手拍面(108) 拍面大，击球甜区自然也大。
这样比较适合新手上手(女生专用拍则是材质特轻) 价格以不超过RMB400为限，个人觉得低端拍Wilson和Dunlop做得都还不错(我都帮朋友买过，自己也打过)。
等到水平打到2.5+ 对网球有了真正的兴趣。可以考虑买一把象样的拍子了。这个时候最好借朋友的拍子打打看，看看不同的球拍跟自己的球路是否配合。
而且线的搭配也很重要，因为你现在要买的球拍的档次 是不会有预装线的。可以考虑买50块钱左右的线(某BOSS例外，拿K90穿5块钱训练线)。一般线打到3个月左右就会断(前提当然是每周要打1-2次) 所以自己心中要掂量一下。
水平3.5之后，我其实没什么发言权。自认为水平3.5上下浮动。这个时候，相信你对自己的优点和缺点都比较熟悉。所以自己选一把喜爱的球拍应该不再是问题。
总结：看完上面小编总结的网球拍选购指南，你现在知道如何为自己挑选一把好“武器”了吗?在选购球拍时都有哪些因素需要考虑呢?希望大家下次在选购球拍时能够参照小编为大家总结的选购指南。这样的话，你肯定会购买到一把好的球拍!
网球教学 如何练习网球单反
网球打球技巧有很多，网球单反就是其中之一。估计对于很多网球初学者来说还不清楚什么是网球单反，那么接下来小编就带大家了解一下网球单反，以及练习网球单反的一些要领。在网球比赛中步伐也是十分重要的，小编也为大家介绍一下网球的步伐。
如何练习网球单反
网球单反不仅对于初学者来说很难学，对于网球老手也是一门具有挑战的技术。其实只要掌握了单反学习的要领，也是很容易可以学会网球单反的。费德勒和加斯奎特是网球界公认的最好单反。下面就为大家介绍一下单反高手是如何练习的。
在讲练习方法前，先给大家讲下网球单反的优缺点。
网球单反的优缺点
优势
1、动作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保护的面积更大;
4、有利于拦网截击技术的实施;
5、可以进行削击。
缺点
1、单纯的击球绝对力量不如双反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必须换握拍;
4、不容易打高球;
单反与双反的区别
双反是两只手都握住球拍的，施展起来的力量肯定要比单反的力量大。所以用双反在打球的时候可以借助力量的优势。只要用手腕的一个小动作就可以将球击回到一个刁钻的角度。这一点是单反很难做到的。
单反的技术要点如下
1、握拍
大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍
单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球
击球的时候需要注意，当你开始向前挥拍时没有拿球拍的手需要保持在原来的位置，拿着球拍的手需要向前挥动球拍。在挥动球拍的时候，你的手腕必须保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牵引球拍。此过程中球拍必须置于身体的前方。
4、随挥
在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。
身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。
单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定，而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰，这也是单反和双反的矛盾点之一。
另外请大家注意单反有个小窍门，就是努力去借对方回球的力量，而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力，这样可以减少失误。
对于网球初学者而言，用单反控制击球的线路很难，主要是因为力量不足，练习不够。联系的时候可根据以下来进行。
打直线球
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球。
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间。
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动。
4、采用关闭式的步法站位。
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。
打斜线球
1、击球点必须早，必须在身体前面。
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度。
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。
网球步伐练习
网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下，我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。
双人网球脚步练习法
1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。
2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习。
3.教练在球网后用多个球分别抛向1,2,3,4,5五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。
单人网球脚伐练习法
1.定期或经常性地进行慢跑。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。
4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。
5.在网球场上连续摸1,2,3,4四点跑动练习.1-2用侧滑步,2-3用小步跑,3-4用侧滑步,4-1用小步跑.然后再进行连续摸 4,3,2,1的四点练习。
6.在场地边线中间连续依次摸1,2,3,4,5五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习。
7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍。
8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。
9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习。
10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习。
网球进阶底线正手该注意技术要点
网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态，网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向
网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网 转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。
网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。
网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手网球正手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。
网球后摆动作当发现对方击球朝正拍来时，就开始。后拉拍，转髓的同时转动双肩，带动拍子向后引，成引、做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。
网球击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45度角迈出。
“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚基本与 底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在右脚上，随着击球和动作的随挥，重心移向左脚。
网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微屈，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法 击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。
总结：经过小编的一番介绍，你知道什么是网球单反了吗?学习网球单反的要领有哪些呢?网球步伐又是怎么一回事呢?什么样的步伐会让你在比赛中更有优势呢?如果大家想要提高网球单反的技术以及学会步伐的走法，不妨试试上面小编教大家的方法。
网球保健 入门教学
网球具有很好的保健养生功效，但是网球入门可不是一件简单的事情，想要学好网球这项体育健身运动很多注意事项需要了解和掌握。那么，小编准备的网球视频教你网球入门技巧来学习下吧。
有些人家的附近没有网球场，也没有对手一起练习，只好对着墙来练习。其实正规的网球场也有附带网球强，但是重视的并不多，那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，带你了解如何用网球墙来练习网球技术。
网球墙是全方位的，不仅仅提供被动练习。网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面，是一种非常有效的一种方法。
一、球感球性的练习。
近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。
二、专项技术练习。
1、对墙正反手抽击球的练习。可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应,逐步进入状态。击球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，从而被动地、却又自然地解决了这个问题。
2、离墙的距离近一些，注意身体与重心前移，多体会击球的感觉，击球点一定要在身体前，然后把球打向墙面，待到球反弹落地之前连续的极大，保证击打次数。还可以在连续撞击球的过程中，随球的高度不同拍面不断变化规律，球点越高拍面越接近垂直，球点越低拍面越接近水平。
撞墙截击球的练习。靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数。对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移，多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前。还可以摸索出在连续撞击球的过程中，随球的高度不同而拍面不断变化的规律，球点越高，拍面越接近垂直;球点越低，拍面越接近水平。
3、对墙发球的练习。在墙上画出标志线与网齐高，离墙约12米左右，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整，找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习定型。
网球拍选购
说到了各种的球类运动，相信大家都是比较热衷的。尤其是网球这类的运动，已经成为了时下最流行的健身和减肥运动之一了。但是想要打好网球，起到锻炼和瘦身的作用，最关键的一个因素就是需要购买一支适合你自己的球拍，这样打网球的时候才能更加得心应手。那么到底网球拍选购技巧是什么呢?
其实网球拍选购并不需要人云亦云的，适合自己的才是最好的，而且你还可以根据自己喜好的颜色，样式，还偶有材质等进行选择，最好就自己亲身到商店购买，这样你还能够感受到球拍拿在手里的手感好坏。
网球运动，作为时下最流行的健身方式，逐渐被越来越多的人喜爱。不过，要打好网球，一把称手拍子是关键，买之前多看一些网球拍选购指南方面的资料，费点心思去找寻适合自己的球拍。自己的球拍必须符合自己的喜好，从式样、材质、手感、色彩都要精心挑选，不模仿他人。
网球拍选购
步骤/方法
1、球拍品牌:一般球拍材质主要有碳素纤维和铝合金两种。碳素拍子重量轻、性能好、震动系数小，但价格略高于铝合金球拍。
2、球拍材质：球拍有木质、合金、玻璃纤维、青灰复合质料以及钛合金复合质料等质地。早期的球拍大都是木质的，已经被裁减了，目前金属合金和玻璃纤维质料的球拍子一般为低档球拍子，青灰复合质料、钛金属复合质料球拍子比较高档。
3、形状、结构：每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，主要的不同就是甜区不同，这可从拍子的简介或吊牌中看出。
4、拍面大小：大拍面的球拍易学，其有效击球面积相对较大，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者和中老年及底线防守型选手，大约是110平方英吋。小拍面适合年轻球员，球速快，打点控制好。而对于偏爱进攻的球友，应选择中拍面球拍。
5、平衡点：平衡点的中心话题就是“头重”或“头轻”的问题，头重适合长拍，底线抽球的对打;头轻适合网球截击，双打选手常使用。因此，在选择球拍时还要注意的是球拍的平衡感，有的球拍头部重，而有的球拍则拍把重，最好是自己实际地挥几下试试看。一般来说，球拍有自己的重心点，以拍的头部轻重适中为好。
6、网拍的重量：太重的网球拍会使球员在挥拍时动作缓慢，太轻的拍子则不易应付强力的来球，也容易翻拍。有经验的使用者持拍即可知道，一般初购者可通过标识货说明加以了解。
7、网拍的长度：对于网拍的长度，选择标准一是依据使用者的身高; 二是使用者追求的打法特点。通常，身高与网拍长度成反比。
8、磅数的高低：球拍拍弦的松紧度常常以磅为单位，一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。你可根据自己的臂力确定适宜的磅数。
9、网球装备：打网球时最好选择比较专业的网球鞋，不要穿常见的慢跑鞋。
注意事项
网球拍如何辨别真假
通过技术查询真假。网球拍选购指南提醒您千万不要相信所谓的厂货，工业拍等看起来很酷的名词，其实这些都是仿货(假货)的新说法而已。
关于网球拍选购的注意事项，各位热爱这项运动的朋友不妨从选球拍开始吧。其实市面上的网球拍无论是品牌还是种类都是非常繁多的，因此在选择的时候应该注意球拍的结构，还有拍面的大小，甚至是重量等等因素，此外还需要实际地挥几下拍，这样才会找到最适合你自己的球拍。
网球教学 球手教你怎么打好网球
你的网球技术如何呢?可以像网球选手那样打比赛了吗?你对网球比赛的场地熟悉吗?你知道网球场地的标准尺寸是多少吗?下面小编为大家总结了网球界的几大翘楚的打球技巧，以及网球比赛场地的标准尺寸。我们一起来向高手学习一下吧!
网球教学
全面发展网球技术，取众之长
这些选手，她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀，以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑，上面说的她们总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析她们的动作，或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。
玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，训练不能教你如何打比赛
有着网球界“女金刚”之称的玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，曾经拿过十九个大满贯单打冠军，她比任何男女选手赢得的冠军都要多。那么她的高超技术是如何磨练出来的呢?她在网球学习方面有什么心得体会呢?对于能够在比赛中制胜她又有哪些秘诀呢?让我们一窥究竟。
“她们就知道击球，甚至在训练时不打记分球，而这很糟糕，”她解释道，“为了更快地适应比赛中出现的不同局面，比如领先了怎么打，落后了怎么打，唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时，我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分，你可以打11分或者21分。不管怎样，你都要设立一个目标，以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”
教练教给你的只不过是打网球的技术，并没有教你如何在比赛中取得胜利。在教练的指导下，选手自己需要感悟到什么技巧应用到比赛中才能够打好比赛是很关键的。当选手完全懂得如何把这些感悟运用到比赛中去的时候，才会有跨越性的进步。
在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的，这会很糟糕。
切记，反复训练会培养出永久的习惯，所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的，而这会限制你的潜质发挥。
很多人都疑惑，为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢?因为平时训练缺少对抗性，选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外，从技术方面考虑，发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。
你平时训练更多地真实反映比赛状态，你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时，这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。
辛吉斯在2006年复出之前，曾这样说道：“我是一个选手，对于我来说，每天做相同的事情，那会杀了我。最重要的是保持活跃，预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉，这对我是如此重要。”
纳芙拉蒂洛娃的训练方法，包括完全不采用喂球，这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩，并击败了一位高排位选手而获得了额外积分(该规则目前已取消)。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把脚作为击反手球的向导
艾芙特赢得了十八个大满贯冠军，五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强，或者更好，外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。
为了让击球达到最高水准，艾芙特指出，你必须“完全充分地做完动作，还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”
先来看正手：“对于很多选手来说，正手是力量型击球，但是由于身体的站位不佳，常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时，肩膀的转动是最重要的，即使你采用的是开放式站位。
我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作，击球会过快，一点力量也没有。”
再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的：“提前准备对于反手击球是非常重要的，不管你是单反还是双反。我发现，多注意一下你的脚也会很有帮助，不光是它们的移动，而是把它们作为击球的向导。
你想早点移动站到击球的位置，并早点拉拍站定做出击球的准备动作，但是假如你试着在右脚上方来击球(假如你右手持拍)，你将发现这会迫使你在一个理想的点击球，并把你身体的重量都压在这一拍上。所以，多注意一下脚，早点站定位置，并且使击球更加有力而完整流畅。”
斯蒂芬·格拉芙 让对手把球击到你最擅长的位置
格拉芙赢得了二十二个大满贯的单打冠军，还是网球史上唯一一位实现了“金满贯”的选手，即在同一个赛季包揽四大满贯和奥运会金牌。
“努力把击球动作做充分，并使球的运行轨迹更为低平，这样，场地因素对你比赛的影响就会很小。”格拉芙认为关键的是击出低平球的能力。一旦你拥有了这种能力，那么接下来需要做的就是毫无保留地在比赛中运用它，就像这位德国的“正手小姐”所做的那样。
格拉芙会分析对手，并搞清楚主要对手的回球习惯，这可以让她得到更多的正手位击球。
比如当格拉芙与四次大满贯冠军桑切斯相遇时，她这样说道：“当我把球打到她的正手位时，她一般会斜线回球，把球送到我的正手位，这样我就有更多机会来打我最擅长的击球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大满贯决赛中击败过桑切斯。
小威廉姆斯 有时候得冒个险
小威廉姆斯赢了八个大满贯女单冠军，让她取得这些成功的关键因素正是进攻性、相持时的自信以及场上智慧。
对于进攻，塞琳娜建议道：“当然，最重要的事是不主动失误，但假如你看到有一个机会值得大胆冒险，并且你相当确定自己能拿下它，那么就冒个险吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你还可以说你已经尽力了。
当你的场上形势越来越有利，那么就用尽全力，完全挥拍，跑上前去，早点击球，就像把它鞭打过网一样——使你的对手害怕。”
还是青少年选手，一场职业比赛都没打过时，塞琳娜就表现出了她的自信性格，那时她就这样预测过自己将来在温布顿的表现：“我肯定能看到自己举起那个银盘的，我无法看到那不会发生。”
自我设想是建立起自信的许多方法之一。简单地说，就是在真正做之前，就不断在你脑中设想自己希望的结果。当你相信自己能够取得某个目标时，你成功的可能性会更大。
玛格丽特·考特 教练多了并不好
考特赢得过二十四个大满贯冠军，比任何其他选手都要多。
考特在很多方面都是先锋，其中就包括第一个把交叉训练运用到自己的训练规划当中，这让她在任何场地上都成了最优秀且具有进攻性的选手，这点领先了她的对手一大步。
她认为，在一对一的情形下仅与一名教练合作，而不是要面对许多不同的教练，这样可以最大可能地挖掘出你的潜能。做对你最有利的事情，单打是一种个人化的比赛，而不是团体运动。
同样地，假如你是一个双打选手，那是团体运动，所以你和队友应该被视为一个团队那样一起接受指导。世界上最优秀的网球选手(包括双打团队)都有一个教练单独地指导他们。
网球场地标准尺寸
据《网球竞赛规则》规定，白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场，界限以外设施则称之附属设施。故网球场应是球场、外球场、附属设施总称。
一、 网球场地的大小
一片标准的网球场地，占地面积应不小于670㎡(长36.60米、宽18.30米)，其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。
这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区。场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为“端线”，球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为“发球区”;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
二、 网球场地的划线分法，单打和双打兼用的场划线步骤
首先选择球网位置，划一长12.8米的直线(基准线)，在中点处做一记号X，然后由此点向两侧丈量，定点如下：a、b点各距中点X4.11米，球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置，各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米，球网与此处与双打边线相交。N、N点为双打网柱的位置，各距中点X6.40米。
在A、B点加钉，并分别与一量尺的一端相连，从A点心量16.18米成AC线(半场对角线)，从B点量11.89米成BC线(半场边线)，然后拉紧AC、BC线，使这两线相交于C点，即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确，可检验CD线的长度，这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线，c、d两点分别距C、D点1.37米。
中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。
只需单打球场时，a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉，分别与一量尺相连以代替A、B，再用14.46米和11.89米的长度，找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处，并应使用10米长的单打球网。
单打、双打兼用球场，若单打时挂着双打球网，则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起，支柱的直径或边长不得超过7.5厘米，支柱的中心应距单打边线外沿0.914米，这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱，应在场地上的n、n点处用白点标出。
三、场地各线段的宽度
全场除端线可宽至10厘米外，其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内。全场各区域的丈量除中线外，均从各线的外沿量计算。
四、网柱
球网两侧的网柱高1.07米，支柱的直径或边长不超过7.5厘米。
五、球网
单打球网长为10.06米，双打球网长为12.8米，球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝，并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来，挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上，球网应充分展开，完全填满两柱之间的空隙，球网网孔大小以不让球穿过为准。球网的中央高为0.914米，并用5厘米宽的白布速带束于地面。要求球网的下边须和地面接触。
六、地周围空地
端线以外至少要有6.40米的空地，边线以外至少要有3.66米的空地，如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米。国际网联规定，室内馆球场上空的净高应为12.50米。
总结：经过上面小编的介绍你知道那些叱咤网球界的运动员们是如何打球的了吗?他们的打球技术你知道了吗?网球场地的要求你又了解了吗？小编希望大家都能够像网球高手那样打球，每一击都无懈可击。
网球拍的选择 如何挑选网球拍磅数
想要在网球比赛中出色发挥，好的网球拍是必不可少的。那么怎么判断网球拍的好坏呢?其中网球拍的磅数是影响网球拍好坏的一个重大因素。下面我们一起来看一下，网球拍磅数的选择方法。以及在网球比赛前，该做哪些准备活动。
网球拍磅数最简单最实用选择方法
不管你是网球新手还是网球老手，都会因为一个问题而发愁，那就是如何挑选网球拍磅数。网球选手对网球拍穿线的磅数有个普遍的错误认识，就是磅数越高，发挥越好。今天小编就为大家准备了一些关于网球拍磅数的资料给大家。希望对球友们能够有所帮助。
网球拍磅数注意的问题
网拍线的材质
网球拍穿线磅数最先考虑的便是选择什么网球线，而网球线主要只有三种材料：克维拉，聚酯，尼龙。
1、克维拉纤维是20世纪材料科学中继尼龙发明之后最伟大的发明之一，是一种新型的碳素材料，将碳元素聚合而成，最大的特点是有超过钢铁一般的硬度，密度却与玻璃纤维不相上下。
克维拉纤维原本是用来制造防弹衣的。它以超强的韧性和吸震功能而闻名。再后来人们将它使用于网球球拍及球线的制作上。由于这种线比较硬，所以人们将它用作球线。因为它的硬度网球拍穿线磅数就可以稍微偏低。
2、聚酯线又是一种耐用的球弦材料，现在已经被越来越多的人接受～其实第一代聚酯线象一块铁板，掉磅快，第二代聚酯线结合了其他材料，线本身得到软化并增加了球感。比第一代聚酯球感有进步，保持磅数能力也有提高，但是依然是他们的弱项。
第三代聚酯线有2类，使用合成聚酯的复丝结构来提高球感，依然采用传统的单芯结构，但是手感更柔和，并解决了掉磅的问题。这种线也算比较硬，相对克维拉线来说，又偏软。因此网球拍穿线磅数就根据自己原来的习惯而定了。
3、尼龙线是现在用的最多最广泛的材料，他以不怕潮湿,又耐磨,又能大量生产而价格合理等优点而盛行。这种线比较容易掉磅，因此网球拍穿线磅数就可以稍微偏高。
网拍线的粗细
影响网球拍穿线磅数的因素有很多，其中网球拍的线就是一大影响要素。那么网球拍的线对网球拍有何影响呢?是粗的线好还是细的线好呢?让我们一起来了解一下。
1、较细的拍弦由于能够更深地吃球，所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制，但这样的结果是弦不耐用，因此较适合借力击球的网前选手;
2、较粗的拍弦比较耐用，因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦，这个可以从球线粗细造成的每个形成的方块面积来解释。
网球拍磅数的两个原则
这是关于 网球拍穿线磅数等需要注意的问题中最核心的问题，网球线穿线问题。
对于穿线磅数，一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果，磅数低会产生弹簧床作用而使反弹力增加，相对的，控球性就会减低。
拍子的生产厂商会给你建议应该上多少磅拉力，这个范围通常都是厂家邀请专业球员进行试打得出的结论，因此如果没有特殊需要(如需要更大威力、患有网球肘等)，都应该从这个范围的的中间范围开始穿弦，并在那里进行调整。
所以，穿弦的原则之一是，要尽量保证穿弦磅数在球拍的标示范围内。接下来的问题是，我们如何在有10磅之差的穿弦范围内，选择出具体的、合适的穿弦磅数呢?
首先，假如你的力量较弱，应穿较松的弦才适合，但你却用标示范围里的最高磅数穿弦。当你在击球时，就会经常感到球拍特别硬，不仅打不动球，还会觉得手很累。长期如此，你的手就会形成运动损伤了。
相反，如果你的力量较大，挥拍速度和范围都较大，却选用了低限的穿弦磅数，你就会感到你的球速太快了，失常飞出底线，从而对自己原有的擅长技术产生怀疑。不但影响你的运动水平的提高，还对你的自信心有一定的损害。
因而，穿弦的第二条原则是：如果你的力量有限，挥拍较慢，却又想提高击球的速度，就应用厂商建议的低磅数穿弦;如果你的力量较大，想增加对击球距离的控制，则穿弦的磅数应高一点。
网球拍磅数选择最实用最简洁的方法
小编根据自身打球经验，总结了几点网球拍磅数选择的方法，分享给大家。
一、根据自己的实际状况，预测一个穿弦磅数。在实际穿弦时，增加2~3磅，因为球拍穿弦以后，弦的拉力会一天天地降低，在击球感觉最好的时候，带上球拍去咨询一下专业穿弦技师，以备你下一次穿弦时作参考。
二、准备两支同样品牌、同样型号、同样拍面、同样质地的网球拍。根据你大概的穿弦磅数，分别以低两磅和高两磅的拉力同时穿弦。在试打过程中，仔细寻找感觉较好的球拍，记住它的穿弦磅数，在下一次同时穿两支球拍时，再分别以低一磅和高一磅的拉力穿弦，最后寻找到适合你的最佳穿弦磅数。
例如，如果你以60磅为穿弦基准，一支球拍穿58磅，另一支穿62磅，经过试打后，觉得62磅较合适;那么，下一次穿弦时，一支穿61磅，另一支穿63磅，再反复试打，寻找到最适合你的穿弦磅数。
三、请专业穿弦技师和教练一起对你的球拍和技术动作会诊，再根据你的某些要求，打球的目的是准备参加比赛，还是一般休闲;是想增大一点击球威力，还是想更好地控制球等等，最后通过穿弦技师和教练的综合评估，决定你的穿弦磅数
网球准备运动
热身运动
网球准备运动的第一组动作，针对臀部、小腿、腿关节、四头肌的部位进行热身，而这几个部位也是网球运动中运动较为激烈的部位。
弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
网球准备运动的第一组动作，针对臀部、小腿、腿关节、四头肌的部位进行热身，而这几个部位也是网球运动中运动较为激烈的部位。
(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;
(2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。
踢腿动作(针对躯干、腿脚)
网球准备运动的第二组动作，针对躯干及腿脚进行热身，可以看出腿脚的热身在网球运动中的位置。
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
网球球感练习，用感觉去享受网球，用感觉去体会网球准备运动给你带来的好处。
大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉)
网球准备运动的第三组动作，针对上半身的肩关节和手臂肌肉进行热身。这是真正需要发力的地方，当然一样不容小觑。
两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始的地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。
转体动作(针对躯干、扩胸)
网球准备运动的最后一组动作，也是针对上半身的活动热身，需要将全身放开来进行运动，因为接下来你将更激烈的使用它们。
站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。
补充能量和水分也是很重要的
在比赛过程中，我们需要大量的运动，这样消耗的体力也会很大。这时候就需要我们及时的补充能量和水分。拥有好的体力才能够更好的打比赛。
总结：经过上面小编的介绍你知道一个好的球拍构成要素有哪些了吗?你知道如何为自己的网球拍选择穿线磅数了吗?你知道在网球比赛之前要做哪些热身运动了吗?希望小编上面总结的知识对每一位球友都能够有所帮助。
