瑜伽常识 瑜伽减肥姿势和注意事项
养生瑜伽。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的运动养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“瑜伽常识 瑜伽减肥姿势和注意事项”，希望能为您提供更多的参考。
练习瑜伽的好处是非常多的，不仅可以卸除因为生活工作带来的压力，还可以去除紧张，恐惧等等负面情绪，并且还可以缓解疲劳，失眠健忘等等问题，再帮你塑造形体的同时，还能够强化体内的器官。
经常的练习瑜伽还有一个很明显的作用，就是可以很好的提高注意力的集中性，这样对以后也是有好处的，调节体内的内分泌系统辅助治疗各种疾病等等，总之是好处多多，下面大家就跟小编一起来练习一些瑜伽体式，减肥消脂的同时还能提高免疫力。
动作1：闭上双眼，身体立直站立在地面，双腿尽量闭拢，双手手臂屈肘抬至胸前，双手手掌相对合拢。
要领：刚开始准备时候，身体放松，手臂臂尖也要保持平行，自然呼吸，保持10到20秒。动作2：双手向上举起，高举过头顶，手掌相对，慢慢吸气，头部向上伸直。
动作2：双手向上举起，高举过头顶，手掌相对，慢慢吸气，头部向上伸直。 动作3：双腿屈膝，两膝盖尽量靠拢，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，双手稍微屈肘向上抬，手掌相对。
要点：腰部与膝部都要弯曲，头向前伸一点，慢慢呼气，保持动作10到20秒。
动作3：双腿屈膝，两膝盖尽量靠拢，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，双手稍微屈肘向上抬，手掌相对。
要领：手臂不能弯曲，头往上伸直，颈项始终保持伸直，自然呼吸，保持10到20秒。
动作4：慢慢吐气，双手屈肘放下来，手掌合拢，脊梁骨往前送，臀部向下半蹲，双脚屈膝。
要点：两脚膝盖尽量靠拢，头部正摆，目视前方，保持动作30秒。
动作5：身体半蹲，上半身向左转，双脚保持屈膝状态，双手屈肘合拢，右手手臂可以衬到左腿膝盖上。
要点：这个动作要注意上半身尽量向左侧转，头部随之向左看，保持动作30秒
动作6：回到动作3那个步骤，双腿屈膝，两膝盖尽量靠拢，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，双手稍微屈肘向上抬，手掌相对。
要领：这里重复是为了接连下面的动作，使之脊柱的血液循环，也使身上的肌肉拉伸，保持30秒。
动作7：依然重复动作5，身体半蹲，上半身向左转，双脚保持屈膝状态，双手屈肘合拢，右手手臂可以衬到左腿膝盖上。
要点：膝盖屈膝，尽量靠拢，保持30秒。
动作8：慢慢吸气，双手打开，左手往上伸直，右手指尖撑在地面，目光直视左手。
要领：上身向下要弯曲大一点，向上的手臂不能弯曲，保持动作30秒。
动作9：身体半蹲，脊梁骨往前送，双手手臂屈肘抬至胸前，双手手掌相对合拢。
要领：膝盖尽量靠拢，保持20秒。
动作10：两脚膝盖保持正直，慢慢呼气，上半身往下俯看，双手手掌放在两脚脚下。
要领：这个动作有效地锻炼了自己的脊柱神经，利于身体功能的运作，保持40秒，回到最原始位置。
瑜珈是现在都市女性塑造形体的一种比较流行的方式，但是也要注意不是让你随便练习，这样的话不仅起不到塑形的效果，反而还会引发一些潜在的危险，所以下面是一些注意事项，尤其是初学者可以好好看看，选择好适合自己的瑜伽类型，才能事半功倍。
一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造完美体态!
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
瑜伽是很好的减肥方法，柔软拉伸的动作就能够帮助你促进新陈代谢，燃烧身体脂肪，轻松打造完美身材不需要耗费太多心力。
瑜伽里面是有很多种种类的，每一种效果都不同，例如减肥瑜伽，瑜伽减肥，保健瑜伽，塑身瑜伽，办公室瑜伽，减压，瑜伽，孕妇瑜伽等等，很多种针对不同的人有不同的瑜伽动作方法。
结语：希望这篇文章能给大家带来帮助，经常的练习瑜伽，会形成一种习惯，形成习惯了，就可以更好的保持塑形的习惯，身材自然也就不会出现变形的问题，一定要认真练习，坚持下去才是真理。
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瑜伽常识 瑜伽音乐的选择和注意事项
一般在瑜伽馆去练习瑜伽的时候，瑜伽老师都会在一边放一些音乐，来提升学员们进入状态的速度，大家都知道音乐是人类的心灵汤药，很多人都喜欢听歌，那么练习瑜伽的时候，配着专门的瑜伽音乐，更加有利于练习者们更好的发挥。
瑜伽音乐不仅是瑜伽中的背景音乐，它最大的功效是可以让人的心身放松下来，稳定心性，大家都知道心态在练习瑜伽的过程中是非常重要的，瑜伽音乐在瑜伽中就可以取到一个很好的辅助作用，下面就来跟小编一起了解一下吧。
瑜伽音乐也分为很多种类，每种瑜伽音乐都有着其不同的效果。
例如冥想瑜伽音乐的重要性是能够引导瑜伽者身心放松，感受大自然的呼吸。
而五行音乐则是根据不同的音色音调来调节人体内脏中的五行比例，达到祛病、保健、养生的效果。
越来越多的人感受到了瑜伽音乐的重要性之后，也能跟随着瑜伽音乐慢慢浅吟低唱起来，虽然是梵语，可能并不曾知道过这些音乐其中的含义。
但是美妙的旋律是共同的。伴随着无比美妙的旋律，摆动身体的瑜伽动作也更加自然起来，达到一种天人合一的美妙境界中。
而瑜伽音乐越发重要，其正确选取瑜伽音乐也越发重要。只有选对了正确的瑜伽音乐。
瑜伽才能够真正达到事半功倍的效果。所以能够根据瑜伽者的具体情况来选择正确的瑜伽音乐则是每个瑜伽老师所必修的课程。
冥想音乐
放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信，冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。
在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。
瑜伽音乐在瑜伽练习中也是一个非常重要的辅助，选择好了一段适合的音乐，对于练习者的身心都是有很大帮助的，希望本文的这些建议，能够给各位瑜伽爱好者带来帮助，更好的练习瑜伽，早日领悟到瑜伽的真正用处。
冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。此时身心得到充分休息，唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。
五行音乐
根据中华医学五音疗法理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。
梵曲音乐
旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。
茶道音乐
沉醉于乐韵，会从各种自然音效中由乐及茶、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧，感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。
其他音乐优美动听，细腻温存，好像把人带进向往的世外桃园，它是如此之美、之乐、之静、之善、之太平。
注意事项
1.保持空腹状态，餐后需待3-4小时方可开始练习。饮用流体30分钟之后才做练习。
2.穿着轻松舒适，去除各种饰物，以便身体自由活动不受拘束。
3.以赤足练习为佳，站立的姿势地上一定不要滑脚。坐、卧、跪可在垫或毯上进行。
4.最理想是空间流通、清新。且有足够空间伸展手足肢体的场地。
5.用心去体会每个动作所带来的身体感受。
6.如果你在保持某姿式时感到体力不支，身体颤抖，应停止练习，待身体状况较好时，再恢复练习。
7.量力而行，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。
8.虽然瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看作是一种保健措施，即预防性的医学措施。
现代人经常处于一种不自然的状态中，各种精神紧张，浓重的压迫感，总会让人显得心力交瘁，看起来特别疲惫，练习瑜伽就可以很好的提高身心健康，让性格变得更加平和，情绪变得更加平和宁静，他不仅仅是一种艺术，更是一种生活的真谛，只要你真的感悟到它的本质。
瑜珈强调呼吸规则和静坐的修行方式，是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。
针对背痛的瑜珈动作有
一、双膝弯曲跪地，双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部保持与地面水平，不弓背。抬起一条手臂，向正前方伸展。保持这个姿势，做3至5次均匀呼吸后收回胳膊，再伸出另一手臂重复做，反复交换双臂支撑，做5分钟。
二、四肢跪地，头自然低垂。将一条腿向后伸直，背部保持平直，做3至5次呼吸后放下。换另一条腿做，抬腿不求高，离地即可。反复做数次。
三、双脚分开，离墙30厘米左右面墙而立，手指向上，双掌扶墙，与肩同宽，双手用手推墙，肘部弯曲再伸直，像做立卧撑的动作。使大腿和背部有拉伸感时为佳。注意背部要保持平直，做1至3次呼吸即可。
结语：一个舒缓平和的音乐，更有利于瑜伽练习者快速进入状态，所以说在进行瑜伽锻炼的时候，这个也是不要忽视的，很多时候状态对一个人是非常重要的，有了好的状态，才能更加认真入神的完成。
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很多老年朋友开始就认为瑜伽很需要柔韧度，认为自己的骨骼比较脆弱，不适合瑜伽，其实老年人也可以练习瑜伽，而且好处不可忽视，那今天小编就为大家介绍一下老年人练习瑜伽的知识和注意事项，来看看吧。
老年朋友一般会选择一些运动强度很小的运动来锻炼自己的身体，但是你知道吗，对于锻炼身体，瑜伽也是老年人一项很好的选择，下面就来看一下为什么吧。
平静内心中老年练习瑜伽好处多
瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的历史.通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体，柔韧身体各部位关节，促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动.
在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多.中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法成为中老年人养生保健最关心的问题之一，瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目，通过瑜伽帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，起到养颜抗衰老，治疗和预防各种老年疾病的作用。
瑜伽的功效不用小编多说，而对于中老年朋友的养生瑜伽更可以为大家提供健康舒适的健身选择，下面小编就和大家来说说有哪些方面。
1)调节生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
2)消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。
3)修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4)特别功法，特别疗效
瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症.
中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。
中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，就可以试着增加动作的强度和难度，再跟随有经验的教练做一些调息训练，使呼吸系统得到强壮，呼吸调顺了，心境也就平和、超脱，长此以往，身心健康，甚至可以返老还童，所以中老年朋友们还犹豫什么，快来练习瑜伽，享受瑜伽吧!它会带给你舒心和愉悦!
瑜伽疗法的10个功效
1、保持和促进系统发挥正常的功能。
2、加强内分泌系统的功能。
3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。
4、促进血液循环、新陈代谢。
5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。
6、调整脊椎，增强柔韧性。
7、减肥和保养皮肤。
8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
9、排除体内毒素。
10、减缓和消除慢性疾病.
中老年朋友练习瑜伽的注意事项
1. 在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
2. 中老年朋友在练习瑜伽的饮食方面，一定要注意避免辛辣和油腻，在瑜伽练习的前后一小时内不要用餐，而且饭后的两小时要避免练习，如果你的身体不是太好，在练习前可以喝点流质食物或者是饮料。
3. 穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。
4. 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
5. 练习前尽量排除大小便，以减少肠胃负担，保持身体洁净。
6. 应在充分热身之后再进行瑜伽姿势的练习，以避免因身体准备不充分而造成运动伤害。
7. 做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求标准和高难度。
8. 练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习;如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。
9. 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。
10. 做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
11. 做练习时，睁着眼闭着眼都可以，将意识集中到呼吸或身体的感觉上;除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。
12. 长时间的太阳浴和运动之后不要马上练习瑜伽姿势，避免因体温过高而一时难以平静下来。
13. 在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
14. 妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。
15. 大病初愈或刚做完手术者，不宜马上进入瑜伽练习
适合中老年人的瑜伽
第一式：坐姿
将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
第二式：牛面式
这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
第三式：鸽子式
这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
第四式：船式
这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
第五式：鹭鸶式
这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。
结语：瑜伽是一个适合各个年龄段的运动，只要你掌握了正确的方法，那么老年人也会有明显的瑜伽练习效果，以上为大家介绍了一些老年人练习瑜伽的知识，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的老年朋友们。
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通过练瑜伽来减肥，是如今非常流行的一项运动。瑜伽，是很多女性朋友非常喜爱的塑身活动，通过适当的瑜伽练习，可以塑造完美的身材，达到减肥的目的。但是在练习瑜伽减肥的过程中，有一些地方是需要注意的。关于瑜伽练习减肥注意事项，下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
以上便是关于瑜伽练习减肥的介绍。瑜伽本身便是一项需要通过肌肉的力量来进行的运动，所以在这里建议，若是身体较为单薄的女性朋友，需要多进行锻炼，再进行瑜伽的练习，否则很容易使得肌肉拉伤，给身体带来伤害，需要注意。
练习减肥瑜伽注意事项
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练习减肥瑜伽注复事项
1、瑜伽课后，不要急于立刻入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴。特殊是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体轻易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
练习减肥瑜伽注复事项
3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都轻易让身体受伤。
4、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法，为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严峻。
练习减肥瑜伽注复事项
5、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可稳固神经，让身体更健康。呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。牵强进入另一个姿式，不但达不到成效，反而会产生反成效的情形。
6、瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，关心消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时（特殊是高温瑜伽）出汗时所流失的电解质，滋养肠胃和肌肤。
减肥瑜伽的注意事项
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减肥瑜伽的注重事项
一、查找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要冲动相信别人的推举，挑选不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你损害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，探索表明，瑜伽能帮人减肥，防止增重。还能够关心舒展拉伸你的身体，锻造完美体态！
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境地。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
减肥瑜伽的注重事项
减肥瑜伽的注重事项
五、不要被人误导
为了预防潜在的身体损害、防止被误导，要挑选具有职业资格认证、体会丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外，还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议，让你的减肥瑜伽达到最大的效果。
六、注重补充水分
在做减肥瑜伽前后要注重补充身体充足的水分，这样可以让你的身体有用达到排毒效果！并且促进身体的新陈代谢，让身体处于减肥的高效时期。
瑜伽是很好的减肥方法，柔软拉伸的动作就能够关心你促进新陈代谢，燃烧身体脂肪，轻松打造完美身材不需要耗费太多心力。
