夏季增加宝宝食欲的妙方
夏季养生妙方。
“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注饮食养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季增加宝宝食欲的妙方》,但愿对您的养生带来帮助。
夏天对宝宝而言,是愉快的——不仅可以打水仗还可以吃冷饮。而对于父母来说,则是多忧的——这是宝宝最容易食欲不振,腹泻,出现意外的一个季节。可怜天下父母心,在这里,让我们为他们支支招,帮助爸爸妈妈们让他们的小宝贝度过一个平安、健康的盛夏。对抗食欲不振有妙方
很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已,的确,这都是夏日炎炎惹的祸:
1.夏季气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然会降低。
2.宝宝活动量大,出汗多,大量饮水,冲淡了胃液,这样又使宝宝的食欲进一步降低。
3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。
那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?
首先,要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,增进食欲,又有助于预防肠道传染病。
其次,可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。
夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用。
夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。
及时补充水分,最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失。
多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益。
含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤。
蛋白质补给别忽略
夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。
补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。
在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。
用瓜果替代冷饮
夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。
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柿子稀粥——促进生长增加食欲
柿子那红通通的颜色,香甜滑软的口感,是很让人难以忘怀的。我们通常将它直接食用,这样既简单又能直接吸收营养。柿子,对我们来说不仅是水果还是天然“良药”,对我们的健康有着诸多的功效。其实,我们不妨将柿子做成粥饭这样也很不错哦。跟着小编一起来看一看吧!
柿子的营养成分和功效
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁等,其矿物质的含量超过苹果等水果。柿子不仅营养而且其医学价值也很高的,柿子内含有的果胶,是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。还有柿子叶煮水当茶饮,促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量,柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。
柿子稀粥的做法
1、把白米磨碎后加水熬煮成米粥备用。
2、甜柿子去皮和子后磨成泥备用。
3、将柿子泥加入到熬煮好的米粥中,然后再熬煮片刻即可。
柿子稀粥的功效与作用
预防甲状腺肿大:适量食用柿子能预防因缺碘造成的甲状腺肿大。
增进食欲:柿子中含有大量的维生素C及膳食纤维,不仅能预防感冒,还对食欲不振有不错的效果。
促进生长发育:大米中富含大量的营养元素,这些都是人体所需要的,和柿子一起熬煮成柿子稀粥,更加便于宝宝对营养的吸收,能够促进人体成长发育。
以上是小编今天为大家带来的有关“柿子的营养功效以及柿子粥饭的做法和作用”的内容介绍。或许,大家看完本文章后多多少少有点好奇,竟然柿子还能做成粥饭。是的,用柿子做粥饭既是一个新鲜的事又是能让我们的生活更加健康,何乐而不为呢?
感冒吃什么可以增加食欲
感冒几乎在每个人身上都会发生,感冒了的人食欲很差,不对胃口的东西很不想吃。那么,感冒了吃什么好呢?当然,很多人会说吃药好得快,输液好得更快,其实,感冒了最好不要立刻输液,包括医生也不建议大家输液太多,感冒之后不仅要多休息、多喝水,食疗才是最关键的,当然,严重感冒需要吃药,但需要对症下药。
感冒了吃什么好呢?
很多人不知道感冒了该吃什么,也不知道什么不能吃,因此很容易吃错东西,导致感冒加重,那么,感冒了吃什么好呢?日常常见的一些食物哪些可以吃,哪些不能吃呢?为了帮助大家感冒后更快的康复,有必要详细了解感冒之后吃什么。
感冒了能吃鸡蛋吗?
营养专家指出,鸡蛋富含蛋白质(清蛋白),人体吸收率极高,是营养价值高的食品。感冒多为病毒感染所致,与吃鸡蛋没有直接的关系。
之所以有人说感冒了不宜吃鸡蛋,那是因为人在感冒发热时消化功能受一定影响,吃煮的鸡蛋不好消化。但是更换烹饪方法,如蒸鸡蛋羹、蛋花汤还是适合感冒的人食用的。
感冒了建议吃以下食物
1、鸡汤。喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉某种化学物质,对保护呼吸道通畅,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、萝卜。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝。
3、南瓜。南瓜既可以作为菜也可以当粮食,南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。
4、糖姜茶合饮。因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食盐。少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
6、冲服蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
7、多吃佐料。生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。
8、洋葱。洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。
9、大蒜。大蒜是饮食中不可缺少的调味品,大蒜内含“硫化丙烯”的辣素,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
10、葱白。性温,味辛,具有调节体温,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
上面已经详细为大家推荐了一些适合感冒了吃的食物,如果大家还不知道感冒了吃什么好,那么也可以咨询医生,当然,在严重感冒的情况下,还是要在医生的指导下治疗,该吃药的吃药,该输液时输液,绝对不能拖延治疗,以免引起并发症。
李子蜜饯——增加食欲生津止渴
李子是我们生活中经常会食用的一种水果了,吃起来酸酸甜甜,而且有很好的生津止渴、清肝除热、利水的功效,我们除了可以直接食用之外,也可以有很多的吃法,下面我们大家就是一起来看看李子蜜饯的详细做法。
李子蜜饯
李子蜜饯的做法
步骤:
1、首先将新鲜的李子洗净,随后用小刀顺着李子的缝隙切开,将它的果核取出。
2、随后将它的果肉放入开水中进行煮沸,等它的颜色变黄了,就可以捞出放入清水中过凉。
3、随后进行煮糖液,取白糖150克、150克的水,用小火煮成糖液。
4、接着将李子肉倒入糖液中,进行腌制半天。
5、时间到了之后,将糖液滤出,并且再加入50克白糖,进行溶解。随后将它倒入,再进行腌制,需要均匀搅拌。
6、等腌制好了,就开始煮它们。差不多需要十分钟左右。随后将蜂蜜倒入,再继续熬煮,差不多半个小时。
7、时间到了,将之捞出。进行冷却就可以吃了。
李子蜜饯的功效
李子蜜饯可以增加食欲、生津止渴等等的作用。李子可以生津止渴对于夏季来说,人们的身体很容易缺水。所以适当的食用些李子,可以清肝除热、利水。李子中的植物纤维可以促进肠胃的消化,从而增加食欲。可以治疗肝硬化腹水。并且还能止咳祛痰。这道食谱,在日常生活中经常食用的话,可以很好的美容养颜。但是我们要注意不要过量的食用,过量的食用容易引起胃痛。
相信大家现在对于李子蜜饯怎么制作有了很好的了解和认识了,我们咋夏季的时候经常食用一些李子对身体有很好的功效和作用,但是大家在食用的时候一定是要控制量,过量的食用容易引起一些身体不适。
肉末粉丝煲——保护肾脏增加食欲
粉丝一般大都是用绿豆、红薯等制做而成的食材,也是在家常菜中很常见的一种食材之一,它不仅营养丰富,而且口感细滑,很受大家的欢迎,下面小编来给大家分享一道用粉丝做的美味佳肴肉末粉丝煲。
肉末粉丝煲
材料
主料:瘦猪肉50克,粉丝75克,
调料:青蒜25克,大葱10克,姜5克,花生油50克,酱油15克,料酒10克,盐3克,味精2克
做法
1.猪肉切末;
2.粉丝用热水泡透;
3.葱、姜洗净切成末;
4.青蒜择洗干净,切成半厘米的短节;
5.锅洗净上火烧热,放入油烧到温热,放入肉末炒散炒透;
6.放入葱、姜炒出香味,再下入料酒、酱油、盐、汤(或水)250毫升烧开;
7.放入粉丝,用中小火烧透入味;
8.下入味精和青蒜即可。
功效:
粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉丝中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒。含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。粉丝配上肉末搭配出来的香味浓郁,可以给人体补充膳食纤维,帮助者肠胃的消化功能,从而增加人的食欲。
以上就是小编今天与大家一起分享的关于肉末粉丝煲的做法,很简单吧?大家在休闲的时候在家就可以简单地操作完成的,可以很好的清热解毒保护我们的肝脏,还可以让我们的食欲大增。
蟹柳寿司——增加食欲促进消化
蟹柳寿司是我们大家都不陌生的了吧,这是非常优质的一种食物了,在生活中很多人都是喜欢吃蟹柳的了,而蟹柳寿司是就是非常优质的蟹柳吃法了,首先味道就是很长不的,而且营养价值同样惊人,一起看看蟹柳寿司这样的食物如何烹饪吧。
蟹柳寿司的材料
大米500g、鸡蛋2个、胡萝卜半根、黄瓜半根、玉米半根、蟹柳适量、油适量、盐适量、醋适量、沙拉酱适量、紫菜适量。
蟹柳寿司的做法
1、先将米饭煮好,加入适量盐巴和醋,调好味道备用;
2、蟹柳煮熟,鸡蛋打散煎好切丝,黄瓜,胡萝卜切丝备用;
3、甜玉米煮熟,剥好备用;
4、紫菜铺在席子上,紫菜上铺满米饭,紫菜的一端放好材料;
5、先用手把前端压紧,然后有力往前卷,最后用席子来回卷压紧,记得要压紧,避免在切的时候散开;
6、用刀子切开,切好,摆盘挤满沙拉酱即可食用。
蟹柳寿司的功效
可以发现蟹柳寿司这样的食物做法是比较容易的了,我们在生活中就可以自己轻松的烹饪出现美味的蟹柳寿司来吃了,味道是非常出色的, 而且蟹柳寿司的营养价值也是极强的,这样的食物营养价值非常的出色,我们可以通过吃这样的食物来补充大量的营养物质,特别是可以帮助我们起到补充维生素的作用了,而且是可以增强我们食欲的,对于肠胃健康也有好处,能够帮助促进消化。
通过了我们的介绍之后,大家对于这道美味可口的蟹柳寿司做法就能够有了解了吧,可以发现蟹柳寿司是很不错的一种食物了,在生活中经常的吃蟹柳寿司可以帮助我们补充营养物质,而且还对肠胃健康是有好处的,我们不能错过。
西红柿煎豆腐——降压降脂增加食欲
对于西红柿以及豆腐这两种食物,这都是我们大家比较熟悉的了吧,它们都是很出色的食物了,我们经常的吃就可以有效保护身体的健康了,而且它们搭配在一起就更好了哦,下面就让我们给大家推荐这道美味的西红柿煎豆腐的做法吧。
西红柿煎豆腐的材料
豆腐125克,西红柿1个,酱油,香油,盐,味精,高汤,白糖各适量。
西红柿煎豆腐的做法
1、豆腐切块,撒点盐。西红柿切块。
2、锅内放油,放入豆腐,两面煎至微黄,一面煎好后在翻面。煎豆腐不要不停翻动,煎好一面再煎一面,用中火即可。
3、锅内放油,放西红柿块。
4、放盐盖盖焖一会儿,至西红柿出汤变软。
5、 放入煎好的豆腐块,放生抽,糖,略煮。 出锅撒点小葱。
西红柿煎豆腐的功效
这道西红柿煎豆腐是可以用作食疗的了哦,是可以帮助我们解毒的了,而且还可以有效的起到开胃功效,对于食欲不振的朋友们来说,这道菜就是很不错的开胃菜了,可以帮助我们有效提高食欲,并且豆腐以及西红柿都是很好的降血压以及降血脂的食物了,这对于现代人来说是很有意义的了,我们很容易出现的情况就是高血压以及高血脂了,因此就要常吃这道西红柿煎豆腐了。
对于现代人来说,比较容易出现的情况就是高血压以及高血脂了吧,这已经是威胁我们现代人身体健康的重大杀手了,不过这道美味的西红柿煎豆腐就可以帮助我们降血压降血脂了哦,我们在生活中经常的吃就可以有效保健了。
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