丢三落四 都是春困惹的祸
中医养生小常识春困。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的四季养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“丢三落四 都是春困惹的祸”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春困典型案例：轰隆轰隆，一个急刹车，身体一个趔趄，小丽差点就整个扑到旁人怀里。突然惊醒过来的小丽，好不尴尬！小丽一边道歉一边纳闷，为自己在公车上竟然站着都能睡着感到有点不可置信。才纳闷着，竟发觉已坐过了站，急忙顺着人潮挤下公车，却又发现手机被盗了。自觉平日警惕性很高的小丽激心顿足不已，哎！都是春困惹的祸！
春困危害：春困，使人没精打彩；春困，使人们工作效率降低；春困，在高危工作、开车等犯困会危及人的生命 。别小看春困，对人有小害，也有大害，其害还真无穷
中医看春困，归纳起来困在气血失调；春困，眼先困。
那么我们该如何防春困呢？
【关键一】春要“露”
露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。
露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片生机，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语……此情此景，心旷神怡，什么烦恼、忧郁都被新鲜的，积极的，有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干。
露，就要比冬天起早些，而不能赖在被窝里捂。
注意事项：
春风：俗话说，春风裂石头。春天在五行中与风相属，当寒风起，或风大时年老体弱，有心脑血管疾病的人最好别出门外去露，可在家阳台上露面，露形。
春寒：春天气候会多变些，特别初春，三月三还冻得把眼翻，因此要注意天气预报，外出时要防寒。
露：起居防范
一、做到起居有常。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气流通。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
露：运动防范
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。另外，外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
【关键二】午休
由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。
【关键三】食疗
以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 ：要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类，鱼类，蛋类，乳类和豆制品。
* 高维生素 ：就是要多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类，有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。
* 炖品、糖水 ：炖品优选红枣、西洋参 ；红枣、胡萝卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水优选赤豆糖水；红枣、百合、莲子（去蕊）、菠罗（苹果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。补气血，晚安神。
饮食防范
1）早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
2）油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
3）摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
4）常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
【关键四】对付犯困简单小窍门
困时怎么办？这是一个非常现实而实际的问题。春困春困，已经困了咋办？（注：以下各法只是救急，救困之用，暂时赶走瞌睡虫，救“急”不救“穷”。其急者，标也；穷者，本也。治本，需按以上三点做之。）
* 立即点按“攒竹”穴：
位置：通过以上中医理论的学习，“目者，宗脉之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置，而是在眼眶上内角缘处，相当“攒竹”穴下面是穴
方法：闭目。用大拇指的指尖，或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用，立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用；开车如困缠双目，请立即把车开到停车位，按上述方法点按约半分钟，再进行做下面动作，或下车振奋一下，切不可带困开车！
* 指括双侧颞部：闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头，最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直，精神可振奋。
* 至于喝浓茶，泡咖啡，请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可减轻困度。
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春季上火大多是湿热惹的祸
寒冷的冬季马上就要过去了哦，迎接我们的是春季了，春季温度会有明显的回升了哦，我们在春季的时候就不用再很多的笨重的衣服了哦，但是我们在春季的时候经常会出现上火的症状了哦，上火也是非常的常见的了，其实春季的时候我们上火多是湿热导致的哦，下面我们一起来看看吧。
根据传统节气的说法，从立春开始到立夏前为“春三月”，此时“阳气上升”，天气逐渐变暖，自然界进入“万物生发”的季节。可是，由于北方的春季风多且干燥，人们很容易因此出现各种上火症状，继而出现其他健康隐患。那么，春季如何祛火呢?
：春季上火多为“湿热”
马上就要立春了哦，立春以后天气互就日渐转暖了哦，所以我们千万不要再穿很多的衣服了哦，不然会导致我们上大火的哦，对身体的健康也是非常的有害处的了，许多人在生活中也经常会出现口疮，嗓子疼的症状了哦，这些代表着我们上火了哦，所以我们一定要做好预防上活的工作的哦。
但人们在迎来春天的同时也迎来了多风多沙的季节，以至于不时能听到周围有这样的抱怨：“唉，嘴烂了一个多星期了，什么东西都不敢吃”、“喉咙又发炎了，又红又肿，难受死了。”因为上火而引发咽痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘的患者也络绎不绝。
每到春季因上火而出现不适的患者就特别多，这同春季万物复苏、阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。过年时很多人又大量喝酒、吃肉，活动频繁的同时还经常熬夜，这些都会导致内热加剧，最终引起上火症状，且多为“湿热”，表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黄腻或白腻的症状。
很多时候我们都会出现上火的现象了哦，但是在春季上火却是非常的普遍的了，春季的时候，气候是非常的干燥的了，并且气温还非常的高了，上火大多是由于湿热引起的了，所以我们在生活中一定要做好预防湿热的工作了哦，这样才能够帮助我们很好的预防上火了哦，不然对身体的有害处的了。
17岁少女月经没来过，竟是妈妈惹的祸
今天替一位已18岁的女生作迷你腹腔镜检查，结果是两边卵巢输卵管都有，可是正中的子宫却没有，心里浮上一丝丝哀叹，人生啊。
她到17岁时月经就一直没出现过，母亲就很紧张带来诊间，我听了也很紧张，可是小女生的发育还不错耶，照了超音波，却无法勾出子宫的形状及卵巢，心里就开始起毛，徵求母亲同意及小女生的点头首肯，检查了她的下体外貌，大小阴唇及处女膜都还发育良好。
我跟母亲解释说问题在那里需一步一步检查，首先要作催经试验，就是吃催经药后，看月经有没有来，这个可以知道子宫是否存在？再来需抽血检查脑下垂体的血中荷尔蒙浓度，这个可以知道脑下垂体及卵巢的功能是否正常？
再来也需检验血液染色体，看问题是否出在染色体的异常，这点很重要，若有问题，整个内分泌系统都会被打乱了，到最后，可能要作腹腔镜检查子宫跟卵巢输卵管的实际面貌。可能听了我这么恐怖的描绘之后，母亲怕了担心了，一离开诊所母女俩就没再出现了。有一天在医院门口碰到，才知道她已转至镇内大医院去了。
经过了一年余，前几天母亲带女儿突然出现在诊间。因为小孩也18岁了，可是月经仍然不来，我说你不是带她去医院了吗？她说有，也作了血液染色体检查，报告也正常，那他们有再作什么处理？没有，但有带女儿去看中医调理，一段时间下来结果也没效。
我问道那上次吃了催经药之后，小朋友的月经有来吗？她说并没有。我说既然没来，那可能子宫有了问题，要作腹腔镜检查，她说好，这一次就这么简单快速拍板说定。检查结果就如前面所说的一样，子宫没了。她问日后对小孩的身体影响有那些？我说因卵巢还在除了无法生育以外都没问题，你要据实告知小孩，又要叮嘱谈恋爱论婚嫁时也要告知对方。
子宫的塑造不是一开始就一体成型，而是穆勒管(形状如未进油锅的油条)从胚胎两边一步一步按照时间表往内靠拢，靠拢之后，中间的部份会自动溶解形成一个中空的空间，上2/3是未来的子宫，下1/3是未来的部份阴道。这个过程一定照时间表操课，时间到了要完成什么都有严格规定，若担搁了，就没有下一步的进展。
这很像高铁一样，一点点讯号不对，车辆就会停在原地不再前进下一站，所以畸形的子宫才有五花八门的形状，如双子宫、双角子宫、子宫中隔等等，最严重的就是子宫根本一开始就没形成。
高铁无法顺利行进，一定有它的原因，子宫无法顺利成形，也有它的原因，其中最大的原因就是母亲生病了，有时小小的疾病大家都不以为然，又怕看医生，又怕医生的处方会伤了孩子，可是小孩胚胎期也是小小的，他跟母亲的连结都是靠会携带任何物质、生物、病毒或毒素的脐带血管系统，所以一丝丝的异物就会卡住胚胎任何器官下一步的进展，这个无形的威胁是每一位孕妇应该谨记在心的。
小女孩总爱“咬舌”竟是抽动症惹的祸
佳佳从小聪明伶俐，学习好，在学校还是班干部。但是从2017年9月开学以后，佳佳饭量变小了，而且从不挑食的她只吃软的甜的。再后来，佳佳吃饭越来越少，总说舌头痛，而且情绪越来越坏，常发脾气，经常对父母的问话不答，甚至不吃不喝。2017年年底佳佳被送到了首都医科大学北京儿童医院急救中心治疗，入院时孩子的体重仅36斤，整整瘦了39斤。
佳佳住院后，北京儿童医院精神科崔永华主任给孩子进行了院内会诊，排除了重性精神病和癔症性精神病和厌食症，认为孩子不断咬舌头，是因为总觉得舌头痒，只有通过不断咬舌带来的疼痛来暂时缓解这种刻骨铭心的痒。最后，崔永华诊断佳佳患上了一种特殊的抽动症感觉性抽动，并给其制定了针对性药物治疗合并心理放松的治疗方案。佳佳很快就病愈出院了，而且也不咬舌头了。
崔永华告诉中国妇女报中国女网记者，近年来，抽动症因其逐渐升高的患病率引起关注，该症多起病于儿童和青少年时期，主要表现为不自主、无目的、反复、快速的一个部位或多部位肌群运动抽动(如挤眉弄眼、作怪相、耸肩膀、甩胳膊踢腿等)和发声抽动(清嗓子、咳嗽声、鼻吸气声、说脏话等)，并可伴发其他行为症状，包括注意力不集中、多动、强迫症状、情绪问题、攻击破坏行为、学习困难等。
抽动症的病因目前尚不清楚，病程长短不一，一般男性多于女性，男女患者比例为3~4：1，平均起病年龄为6岁。
据崔永华介绍，抽动症在发作之前，部分患儿是有一定感觉存在的。个别抽动症患儿抽动发作之前表现有先兆感觉，包括嗓子痒、眼不舒服、脖子痒、脖子痛、头晕、头疼、胸闷，有东西压肩膀及说不出的不适感。其中嗓子痒较常见，约占26%。在本案例中患儿的舌头痒就是一种先兆感觉，而咬舌头就是这种感觉导致的抽动行为，从而被称为感觉性抽动。由于不常见，所以很容易被误诊和忽略，特别是6岁以下患儿，不会描述这种感觉，所以就更不容易发现，应引起家长的高度重视。
对于严重的抽动障碍儿童，早期应用合理的药物治疗是非常必要的，也是综合治疗成功的基础。目前尚缺乏国家批准的治疗抽动症的中药方案，所以西药治疗仍是治疗抽动症的主要方式。
心理治疗是综合治疗的保证和减少合并症的重要手段。除药物和心理治疗外，还应注意妥善安排孩子日常作息时间，避免过度紧张疲劳，适当参加一定的体育和文娱活动，使其尽量处于一种轻松愉快的环境之中。
因为食物添加剂等可促使这类儿童行为问题的发生，包括活动过度和学习困难。含咖啡因的饮料可加重抽动症状。为此，对这些儿童的食物应避免含有食物添加剂、色素、咖啡因和水杨酸等。(记者 彭芸)
警惕 冬日嗓子疼或不是身体上火惹的祸
导读：冬季嗓子疼，这是上火了吗？冬天天气干燥，相信很多朋友都在不同程度上感到咽喉肿痛、口鼻干燥、失眠烦躁等情况发生，一些情节比较严重的朋友可能还会长青春痘或出现大便干结等情况。很多朋友都以为是上火的症状，其实这是由于寒冷而干燥的空气影响人体呼吸道黏膜和皮肤的湿度，使肺部功能受损而导致的。所以，今天笔者就是给有咽痛、便秘的等情况的朋友介绍几款养阴生津润肺的养生菜，以及具有加湿空气效果的空气加湿器产品的使用禁忌，有兴趣的朋友不妨了解一下。
●蜜汁三鲜：润肺健脾。雪耳、红枣都具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，金秋上市的板栗还能健肾补脾，特别适合这个季节。
●双萝滋补汤：滋阴去火，也非常适合女性食用，同时具有美容的功效。
●冬菇发菜豆腐汤：润燥滑肠，防治大便秘结。
●空气加湿器：空气加湿器可以为室内空气加湿，环境室内干燥，对于冬季引起的不适也有很好的调节效果，同时也需注意加湿器需定期清洁，以免引起呼吸道疾病。
●润肺健脾蜜汁三鲜
用料：雪耳50克，红枣20克，板栗100克，冰糖、橄榄油适量。
制作方法
1.将雪耳、红枣用水浸泡，发好后备用。
2.将雪耳中放入冰糖，蒸10分钟后，放入盘中，保留汤汁。
3.将电磁炉打开后，待锅热后放油，炒板栗、红枣，加适量水，待收汁后，再加上雪耳即可。
●滋阴去火双萝滋补汤
用料:牛蹄筋300g、白萝卜100g、胡萝卜100g、葱5g、姜5g、料酒1小匙、盐1/2小匙、高汤适量。
做法:1.牛蹄筋放入凉水中烧开，捞出洗净，胡萝卜去皮切成粗条，白萝卜去皮切成滚刀块，一起放开水中汆熟，葱洗净后切段，姜切片备用。
2.牛蹄筋放入碗中，加适量清水、盐、姜片，上蒸锅用大火蒸1小时左右，待牛筋变得软糯时取出，切成1.5cm长的小段。
3.将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入电压力锅中，烹入料酒，加适量盐、高汤、葱段，按照预设功能选择蹄筋功能，出锅即可。
●润燥滑肠冬菇发菜豆腐汤
用料：冬菇10只，发菜25钱、豆腐2块、蚝豉50g、生姜1片。
制作方法：
1. 冬菇去蒂，与发菜、豆腐、蚝豉、生姜漂洗洁净。
2. 冬菇、发菜、蚝豉清水渗透、浸软。
3. 将电炖锅中加水烧开后放入以上质料，改用中火继续煲两小时，加盐调味即可。
●谨防加湿器危害呼吸道健康
进入到冬季，很多地区已经开始供暖了。有暖气了虽然暖和，但是相信很多朋友早上起床时都会感到口干舌燥，这都是由于干燥而引起的。选择加湿器为空气加湿是个不错的选择。但是您也需要注意：由于加湿器大都使用生活用水，长时间使用加湿器而不清洗，以及使用不干净的水，不仅可能导致细菌滋生、扩散，同时还可能危害人体的呼吸道。所以一定要对加湿器进行定期清洗。
温馨提示：冬季嗓子疼未必是上火引起的，大家一定要注意了，搞定嗓子疼的状况，先要了解让嗓子疼的原因哦！
帮你缓解春困的三个方法
春天来了，人们对于它的向往好像从冬天刚开始的时候就开始了。因为只有春天才能给人有朝气，才不会那么的寒冷。但是春季养生也是非常重要的一项哦，不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现，到了春天，很容易犯困，这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝，你了解吗?有了那三宝，你就可以远离春困，开心工作，快乐生活。
一、茉莉花茶消春困
茶，是人们现在生活的必需品，很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意，同时还可以给你的生活增加一些不一样的气氛，人们越来越喜欢喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以缓解春困，同时还可以调节身体，驱赶冬季的寒气，让你神清气爽。
二、鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。鸡汤是非常补的，含有的蛋白质含量比较多，而且还很容易消化，被人体吸收，同时还可以有增强体力的作用，春季进补一定少不了它。还要注意气温回暖，要注意补阳气，鸡汤可以搭配枸杞，具有养肝明目的作用，除了鸡汤，喝鱼汤也可以有健脾开胃的作用，同时还可以减轻水肿的问题。
三、蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，所以春季很容易产生口干啊，咳嗽啊，便秘等等一些问题。所以可以选择蜂蜜作为春季的保健饮品之一。每天喝一杯蜂蜜水，既可以缓解干燥的问题，同时也可以有预防感冒的作用，可以清除体内的毒素，具有润肠通便的效果。
这俗话都说了，春天容易犯困，也是疾病的好发的季节，所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识，让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰，只要我们养成合理的饮食习惯，就会让这些困扰远离我们。
