白领护颈 趁着春风放风筝
白领冬季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“白领护颈 趁着春风放风筝”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。
白领护颈保健很重要
“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 “结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”
脖子如此重要，却容易被人们忽视。 “就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的 “办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 “办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
护脖小技巧
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10～15厘米为宜。
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放风筝的健身原理
相信大家小时候都放过风筝，放风筝给我们的童年添加了许多有味的回忆，带给我们无限的欢乐。事实上，放风筝是可以锻炼身体的，不仅可以使我们全身运动起来，而且还能有用缓解我们在工作和生活中的压力，放松身心。那么，放风筝的健身原理毕竟是什么呢?我们可以一起来了解一下。
一、放风筝的健身原理
大家都觉得放风筝是一种娱乐活动，其实不然，它也是一种健身运动。一般我们选择放风筝的地点都是在宽敞的场地，一个阳光明媚、风和日丽的日子，然后放风筝的时候注重力要集中，呼吸有张有弛，清新的空气进入人体中有去病的作用，而且放风筝的时候全身都要跑起来，身体处于活跃兴奋的状态，有助于伸展筋骨。对于患有精神抑郁、视力衰弱、睡眠浅、健忘等疾病或者病症的人来说，这是一种很好的治疗方法。
二、放风筝的好处
1、放松身心
放风筝一定是在一个晴朗的日子，与风筝一起奔跑会伸展人的筋骨，放松四肢，而且还会呼吸到新奇的空气，这样非常有利于人体的新陈代谢，从而促进人体血液循环，对于放松身心大有好处。
2、健脑益智
事实上，放风筝还有健脑益智的效果。这是因为在放风筝的时候需要人集中注重力，身心全被风筝占据，有利于提高人的注重力，与众多风筝喜好者交流也能让人心情更加漂亮。
3、预防近视
其实放风筝既有活动筋骨的作用，也有调节眼睛、预防近视的好处。这是因为我们在放风筝时，眼睛要一直盯着高空中的风筝，间或也会注重一下四周的绿色，有缓解眼部疲惫、改善视力的作用。
放风筝不仅有利于锻炼我们的身体，而且还能够放松身心，预防近视。但是我们在放风筝的时候要注重远离高压线，放风筝的天气最好选择是在阳光明媚有微风的天气，防止阳光过强的中午和突刮狂风的天气，然后注重在放风筝的时候颈部防止维持一个姿势过长时间等。
放风筝也可以健身
晴空碧净，鸟语花香，正是放飞风筝的好时节。
放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有疏泄内热，增强体质之益。史书《续博物志》也有放风筝，张口仰视，可以泄热之说。
现代保健医学的探索也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢;
同时，由于尽情呼吸着新奇空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得排除冬日气血积郁、祛病健身之功效;
此外，放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以排除眼肌疲惫，调剂和改善视力，预防近视和弱视。近年来，国内外有些医院和疗养院采纳风筝疗法治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。
放风筝也是一项健脑运动，需要全身心的投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋：风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不好放飞，因为这时空气水平方向力量过大，风筝不易抬上来，也很难操作;
放风筝最怕的是风向不定，因为此时风筝最轻易栽下来。古人认为放风筝的较高境地是：放中相牵，一线相连，未放之时，如马卧槽，放飞后如同进了赛马场，要精神抖擞，把线看做缰绳紧拉，如同驯马一般，然后望天入静，随飘移而前后奔跑。
现代人放风筝，已进展到动静结合、高低变化、声光俱全的精湛技艺阶段，需要动脑筋的地方就更多了。
放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会排除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。
时尚健身从放风筝开始
放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有疏泄内热，增强体质之益。史书《续博物志》也有放风筝，张口仰视，可以泄热之说。现代保健医学的探索也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢;同时，由于尽情呼吸着新奇空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得排除冬日气血积郁、祛病健身之功效;
放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以排除眼肌疲惫，调剂和改善视力，预防近视和弱视。近年来，国内外有些医院和疗养院采纳风筝疗法治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。
放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会排除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。
放风筝也是一项健脑运动，需要全身心的投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋：风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不好放飞，因为这时空气水平方向力量过大，风筝不易抬上来，也很难操作;放风筝最怕的是风向不定，因为此时风筝最轻易栽下来。古人认为放风筝的较高境地是：放中相牵，一线相连，未放之时，如马卧槽，放飞后如同进了赛马场，要精神抖擞，把线看做缰绳紧拉，如同驯马一般，然后望天入静，随飘移而前后奔跑。现代人放风筝，已进展到动静结合、高低变化、声光俱全的精湛技艺阶段，需要动脑筋的地方就更多了。
放风筝健身要注意的事项
放风筝是一项非常有益健康的体育活动。放风筝能使您忘掉工作的烦恼，愉快压抑的心情，让工作上的压力在欢笑中舒解。
古人云：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在广阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着新奇空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。
清风徐来，嬉戏玩乐，一切忧虑烦恼之病态神情，早已抛到脑后，融愉神情、动形体、畅气血、练视力之功效于一体。而制作风筝时的审美、操作之过程，又具有转移心志之效，凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱诸症，均可应用。
传统中医认为：放风筝者沐浴和煦的阳光和微风，有疏泄内热，增强体质之益。现代保健医学的研究也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以伸展筋骨，活动四肢;
同时,由于尽情呼吸着新奇空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血淤积、祛病健身之功效。此外，放风筝时，双眼面对蓝天，可以消除眼肌疲惫，调节和改善视力，预防近视和弱视。
放风筝也是一项健脑运动，需要全身心地投入。仅仅处理好放风筝的风向和风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋。风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不利于放飞，因为这时候空气水平方向力量过大，风筝不易于抬上来，也很难操纵。
放风筝最怕的是风向不定，因为这时风筝最轻易栽下来。古人认为放风筝的较高境地是：放中相牵，一线相连，未放之时，如马卧槽。
放飞以后就如同进了赛马场，要精神抖擞，把线看作缰绳一样拉紧，如同驯马一般，然后望天入境，随飘移而前后奔走。现代人放风筝，已进展到动静结合、高低变换、声光俱全的高超技艺阶段，需要动脑筋的地方就更多了。
放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。
放飞时注重
现在的天气预告已经比较正确，从中我们可以根据已知的天气情况确定是否放飞风筝及适宜放哪类风筝。根据季节的不同及风力气候的变化，将欲放飞的风筝准备好。检查一下风筝有无破损、开裂现象，及时修补更换。
一般来说，当风力在13级的时候，可以放飞硬翅沙燕、软翅鹰;若风力在3级以上时，可以放飞拍子类风筝，如八卦;若风力在持续45级时，可以放飞龙类风筝。假如您有运动风筝的话，可以放飞运动风筝，体会一下自由驾驭风筝翱翔的欢乐感觉。
放风筝时首先要注重认清风向，当强风起飞时，风筝应置于侧风带，瞬间拉力不会太强。其次要注重认清气流，如四面有高楼或树木的运动场，高楼上或建筑物旁的气流会较不稳定，故不宜放风筝。
安全注重事项
1、机场旁、电线杆四周、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。
2、在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，较适宜放风筝。
3、放风筝时，最好戴上一副手套，以免在放飞时被线拉破手。
4、根据风筝的大小和类型的不同，有时放飞时需要别人的帮助，约上几个朋友一起去放风筝是个不错的选择。
5、假如风筝线因某种原因断掉的话，请您将断线全部回收，不要随手乱扔。因为人们在行走或是骑车的时候，断线有可能成为割人的利器。
如何利用放风筝治疗颈椎病
颈椎病的问题在现如今是非经常见的，现在许多人都会有这样的问题产生，这样的疾病对我们健康影响是比较大的，所以说我们需要注重方法调整好才行，不少人会挑选用各种的方法来治疗颈椎病，那么通过放风筝可以起到效果吗，一起看看吧。
如何利用放风筝治疗颈椎病
通过放风筝是可以关心我们缓解颈椎病问题的，首先在放风筝的时候是需要我们挺胸抬头，翘首举目的。而这时候大家可以通过放风筝的方法来维持颈椎、脊柱的肌张力，同时还可以起到维持韧带的弹性的效果，这样对我们维持椎关节的灵活性也是有好处的，而且还可以有用的增强我们骨质代谢，这样对大家加强颈椎、脊柱的代偿功能都是有好处的，这样是不会损伤我们椎体的，还可以有用的预防椎骨和韧带退化的情况产生。
在放风筝的时候，需要我们眼望天空，而且还要维持头向后仰的姿势，这也就可以让颈项部的肌肉得到有用的放松，同时也是非常有利于我们维持颈椎生理弧度的，这样对于改善局部血液循环有好处，自然就可以促进对于颈椎病的康复了。
大家在放风筝的时候要注重，因为需要我们关注风筝的动向，所以说眼睛要向远处看才行，这对于习惯看电脑和手机的现代人来说，可以关心调节眼部健康，所以而且在放风筝的时候，都是在开阔的地方进行，因为空气是非常清新的，同时会让人赏心悦目，是很有好处的。
保卫颈椎的做法
假如想要预防颈椎病的产生，保卫好我们颈椎的健康，那么需要我们注重方法，首先要维持优良的姿势，腰部一定要挺直，同时双肩也要后展，而且桌椅的高度要和我们自己的身高比例合适，同时也要尽量的防止长时间端坐才行。
在平常我们需要加强体力的锻炼才行，我们要尽可能的少坐多动，同时在平常想要保卫颈椎，那么我们要多进行锻炼才行，而且必须要注重加强颈肩部肌肉的锻炼工作，可做一做头及双上肢的前屈、后伸以及旋转的运动，在关心我们缓解疲惫的同时，还可以让肌肉更加发达，韧度也可以得到增强，这样是有助于我们颈段脊柱稳定性增强的，对保卫颈椎有好处。
上面给大家介绍了放风筝的情况，我们可以利用放风筝的方法来起到锻炼效果，这样能够对我们健康有关心，非凡是对大家健康是有好处的，我们可以利用这样的方法来促进颈椎健康，是大家应该掌握的方法，是颈椎病的患者不能错过的。
健身常识 放风筝健身的技巧和场地选择
一直以来，放风筝都是人们喜爱的活动，不管是任何人群都可以放风筝，而放风筝也可以健身，陶冶情操，那放风筝有什么技巧呢?放风筝要怎么选择场地呢?怎样带孩子放风筝呢?下面小编就为大家介绍一番!
放风筝带孩子一起去，要怎样做呢?想知道如何放风筝，把风筝放的很高很高呢?让孩子和自己享受放风筝的乐趣呢?下面就一起来看看吧!
一、怎样带孩子放风筝
1、让孩子知道放风筝要选择怎样的天气
春秋两季都是放风筝的好时节。而清明之前更是放风筝的黄金时节，因为这时的风向较稳，风速均匀，便于风筝放飞。同时这时的天气干燥，风筝不易受潮，能保持风筝原有的形状，不易损坏。
2、告诉孩子放风筝应选择什么样的场地
周围没有高大的建筑物，没有较高的树木和电线杆，地面也比较平整宽敞的地方是放风筝的好场所。
3、带孩子放风筝，使孩子学习放风筝的本领
放风筝时要两人互相配合。一个人拿好风筝，用手抓住风筝的骨架的中心条，站在风筝背后或侧后，将风筝举起。使风筝略向前倾斜5～10度，往前跑。另一个人右手拿线拐，左手拿风筝线，并把线慢慢放出10～20米，线要拉紧，等到风力适宜时，持风筝的人向空中轻轻一松手，拿线的人随着风筝上升的方位和风势，不断调整自己站的位置，并调整放线的速度和长度，使风筝借助人的拉力和风力冲上蓝天。拿线的人分几次把线放出180～200米左右就可以了。一旦风筝飞到天上就平稳了。
风筝停止放的时候，这时候要收风筝线，不要急，顺着风势调整风筝的方向，然后把线慢慢的绕上，别把线拉断，当风筝要落地时，要把握时机接好风筝，别让风筝摔在地上损坏掉。
二、让孩子知道风筝为什么能飞上天
风筝为什么能飞上天，这里包含着力学方面的知识，我们可在放风筝时或放过以后引导孩子探索，让孩子有个初步的了解。
三、与孩子共同总结得出，要使风筝能飞上天，必须掌握3个基本条件：
1、要选有一定风力、晴朗的天气。风速一般在3～5级比较适宜。
2、要选择较好的风筝。风筝本身必须有迎风的倾斜度，也就是指风筝的平面与脚线构成的仰角。一般情况下，脚线是两根的，迎角75度左右，脚线为三根的迎角在85度左右比较好。
3、必须有来自放飞点的牵引力。也就是放风筝的人对风筝的拉力。
带上您的孩子，在蓝天白云下，放飞筝，定会使您和孩子心旷神怡，快乐无比。
风筝放飞的步骤与技巧
不同体型大小的风筝所需风力
从普通风级标准显示，二级至四级风力适于一般风筝的升放。施放各型风筝必须选择适宜的风力，大型风筝在弱风中施放无法飞升，而小型风筝在强风中施放又有倾覆的危险。所以风筝的受力及体积大小应选择较强风力的天气升放，反之，受力小及小型风筝应选择弱风天气施放。有些风筝结构适应力颇强，如范例中之沙雁、十字架等，从二至四级风力均可飞升，在强风中升放时增挂飘带即可。
场地的选择
放风筝要选择适宜的风力之外，还要选择合适的场地，场地的原则第一要宽阔，第二要远离高大的建筑和树木，这样才能让你更开心的放风筝!
施放风筝也要注意安全性，譬如避免在高压电线及飞机场附近升放，国外若干大都市有禁止在市区或距离飞机场几公里内施放风筝的规定。最适宜的场地为大型运动场、海边沙滩、郊外草原等，在屋顶平台上施放也未尝不可，但四周必须有栏杆等安全设置，否则失足跌落不堪设想。
升放技术
(一)起飞
起飞前先要弄清风的方向，附近如有炊烟或旗帜视其飘浮方向即可知悉，否则随地拾起细土或枯草屑向空中拋出，亦可测出风正确方向，然而在高大建筑物附近所测风向不准。在整个升放风筝过程中，起飞比较艰难，有时高空的风力非常适合施放风筝形态，而低空风力较弱，此时必须使技巧飞升。(须以逆风方式升放风筝)
1.等待合宜时机──在较弱二级风的天气施放小型风筝，或在三级风力时升放较大型风筝，皆会遭遇起飞困难的情况，所必须把握合适的时机，等待有一阵风吹来时赶紧升放，如果风力不够强则必须耐心等候，否则有时难免遭受挫败。
2.跑步与放线──对风筝升放有经验的人，除巨大巨长的风筝以外，无论任何形态，都可不必请人帮忙而自行升放，经验稍欠者，最好有一人帮忙高举风筝，并且拖长风筝线十公尺至二三十公尺之间，等待阵风一至，迅速招举筝伙伴将风筝松开(不必向上掷出)，施放者边跑看风筝起飞情形加控制，有很多人不管不顾闷头向前奔跑最为不智，因有时风筝猛起时最易倾斜跌落，尤其是软面多及长尾巴的风筝必须徐徐奔跑，使风筝慢慢升起。风筝稍升起后，如果场地宽敞，可边跑边放线，直至风筝升起相当高度而无下坠趋向，起飞过程方告成功。但在风力强劲情况下，施放者无须在开始时奔跑数步风筝便可扶摇直上。
3.把握放线机宜──有时在风力弱的天气中施放风筝，在起飞时已奔跑至场尽端或余地不多的情况下，当风力不继必须频频快速用力向后撤线，给予人的加风，如感觉风筝线稍重即刻把握时机放线，如感觉减轻则应停止放线，如风筝有下降的趋势，有时尚须迅速收回一部分风筝线，直至风筝能在天空托住不坠，起飞工作方算圆满达成。
(二)操纵
如果风筝结构好，受力和风力平衡时，风筝在空中纹丝不动稳如泰山，此时把风筝线系在树干上或不动的沉重物体上可任其自由飘浮，然而在风向及风力不稳定情况下则必须随机操纵。
1.风力突然变化──当风力突然转强风筝摇摆而倾斜度过大时，将有翻转栽落的危险，此时有两种控制方法，其一是迅速放线，其二是迅速向前奔跑数步，均可缓和其情势。但有时风力突然停顿风筝向下坠落，却应该用相反的方式处理，即刻向后迅速奔跑，如果后退无，则可用迅速收线的方法处理。
2.场地的运用──风力弱施放风筝或起飞困难的时候，应该尽量节省场地，能不后退则不退，以便在必要时向后奔跑。反之，风力强劲施放风筝又必须尽量退至最后端，以便有需要时向前奔跑，同时在场地宽阔的情况下，如果风筝不慎栽落将不致挂在树梢。
3.不良气象──有时低空气流极端不稳，涡流漩力过大，则风筝起飞后尽向一边倾斜;有时风向突然变化无常风筝东摇西晃，此种气候最好停止升放，因为这并不是风筝本身的问题。
(三)收回风筝
收回风筝比较容易，只要避免收线过急即可，因为当收线时，风筝线与地面所呈角度愈来愈大，收线过急风筝则有向前俯冲跌落之危险。其次在收线时要尽量退至距离高有树木远的地方，以免风筝降下挂在树梢尖端。
放风筝是一项非常有益健康的体育活动。放风筝能使您忘掉工作的烦恼，舒畅压抑的心情，让工作上的压力在欢笑中舒解。
古人云：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。
清风徐来，嬉戏玩乐，一切忧虑烦恼之病态神情，早已抛到脑后，融愉神情、动形体、畅气血、练视力之功效于一体。而制作风筝时的审美、操作之过程，又具有转移心志之效，凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱诸症，均可应用。
传统中医认为：放风筝者沐浴和煦的阳光和微风，有疏泄内热，增强体质之益。现代保健医学的研究也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，活动四肢;
同时,由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血淤积、祛病健身之功效。此外，放风筝时，双眼面对蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。
放风筝也是一项健脑运动，需要全身心地投入。仅仅处理好放风筝的风向和风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋。风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不利于放飞，因为这时候空气水平方向力量过大，风筝不易于抬上来，也很难控制。
放风筝最怕的是风向不定，因为这时风筝最容易栽下来。古人认为放风筝的较高境界是：放中相牵，一线相连，未放之时，如马卧槽。
放飞以后就如同进了赛马场，要精神抖擞，把线看作缰绳一样拉紧，如同驯马一般，然后望天入境，随飘移而前后奔走。现代人放风筝，已发展到动静结合、高低变换、声光俱全的高超技艺阶段，需要动脑筋的地方就更多了。
放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。
放飞时注意
现在的天气预报已经比较准确，从中我们可以根据已知的天气情况确定是否放飞风筝及适宜放哪类风筝。根据季节的不同及风力气候的变化，将欲放飞的风筝准备好。检查一下风筝有无破损、开裂现象，及时修补更换。
一般来说，当风力在13级的时候，可以放飞硬翅沙燕、软翅鹰;若风力在3级以上时，可以放飞拍子类风筝，如八卦;若风力在持续45级时，可以放飞龙类风筝。如果您有运动风筝的话，可以放飞运动风筝，体会一下自由驾驭风筝飞翔的快乐感觉。
放风筝时首先要注意认清风向，当强风起飞时，风筝应置于侧风带，瞬间拉力不会太强。其次要注意认清气流，如四周有高楼或树木的运动场，高楼上或建筑物旁的气流会较不稳定，故不宜放风筝。
安全注意事项
1、机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。
2、在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，较适宜放风筝。
3、放风筝时，最好戴上一副手套，以免在放飞时被线拉破手。
4、根据风筝的大小和类型的不同，有时放飞时需要别人的帮助，约上几个朋友一起去放风筝是个不错的选择。
5、如果风筝线因某种原因断掉的话，请您将断线全部回收，不要随手乱扔。因为人们在行走或是骑车的时候，断线有可能成为割人的利器。
结语：放风筝是一项很健康绿色的运动，小时候很多朋友都放过风筝，以上为大家介绍了那么多的放风筝知识，希望帮助到大家，如果有时间的话一家人去公园或者其它地方放一次风筝，绝对不错的选择!
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颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。
颈椎病有什么症状?
常见并发症一、颈椎病患者出现视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
常见并发症二、高血压颈椎病。这两种疾病时常相伴而行，一旦发生颈椎病，随着病情发展可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
常见并发症三、颈椎病导致下肢障碍，乃至彻底瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
常见并发症四、颈椎性心脏疾病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。
1、疾走或者慢跑
轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
3、游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
4、放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
“电脑人”健身操 白领防颈痛必备武器
编者：白领们经常在四肢僵直、颈痛这些症状，由此澳大利亚的一位专家发明了一种叫做电脑人的健身操。电脑人健身操具体怎么做呢?健身操功效又是神马呢?
1.手部运动
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来;转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动，放松。
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2.颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压脖子伸直深呼吸5次;将右手置于左耳，轻轻钩住让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高接着放下，重复4到5次;晃动肩膀，向后、向前各5次。
3.腿部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
4.脸部运动
用指尖按住头顶部，上下移位;食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
一分钟床头健身操
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
搓脚心是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
总结：白领们开完文章是不是觉得电脑人这一款健身操非常的神奇呢?如果你学会了这款健身操那么你久坐在电脑前的那些症状就会缓解很多哦!
美颈瑜伽塑造优雅美颈
【导读】美颈瑜伽塑造文雅美颈，一些MM往往会忽视了对颈部的护理，那么如何才能更好的护理自己的颈部呢？漂亮的颈部、健康的颈椎，都是塑造女性魅力不可缺少的条件，下面请大家跟小编一起来看看美颈瑜伽塑造文雅美颈吧。
美颈瑜伽塑造文雅美颈
第一式：做一个大跨步的动作，复心放在前脚掌，让背部力量关心你向后舒展身体。
第二式：侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的练习中找到自我的平稳。
第三式：想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
第四式：这个动作考查你对于全身肌肉的操作能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式：这时最经典的治疗颈椎病的联系，逆向地关心你复原前探的颈部。
美颈瑜伽塑造文雅美颈
第六式：如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出美丽的背、颈的曲线。
第七式：全量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
第八式：向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的美丽线条。
第九式：这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平稳力，稳健脊柱。
风筝冲浪有哪些健身功效
冲浪是现在非常受到人们欢迎和喜爱的极限运动了，是非常受到年轻人喜爱的一项运动了，而在冲浪中也会有风筝冲浪的存在，那么具体风筝冲浪是怎么样的一项运动，许多人并不是很清晰，非凡对风筝冲浪的健身功效，下面就让我们一看看吧。
风筝冲浪有哪些健身功效
坚持风筝冲浪是可以保持身体平稳的能力，对强健我们身体的各个部位都是有好处的，因为在风筝冲浪的时候，需要我们不断的进行抬头转头、两臂滑水的动作了，而对于这些动作来说，实际上对我们颈、肩、腰部来说，都是可以很好的作用了，非凡是可以关心我们的受损部位的功能得到恢复。同时在风筝冲浪的时候，想要保持我们身体的平稳，那么需要绷紧肌肉，这样就可以让背部以及腹部的肌肉得到有用的锻炼了。而且我们不断的查找平稳的位置时，也是可以起到锻炼大腿肌肉的功效了。
风筝冲浪是可以让身体的负重平均得到分配，对于减少运动关节的压力也有好处，即使我们是因为没有操纵好，导致翻入到了水中，也是不用太担忧出现扭伤关节的情况了。因为在冲破浪花的一瞬时，水会产生浮力，把我们人体托起来，而且这时候我们身体的负载是可以被平均的分配到我们全身各处的，这样能够在一个很大的程度上，关心我们减少运动对于下肢关节而产生的压力了。
风筝冲浪对于排除身体中多余的脂肪也是有意义的，是瘦身美体的好挑选，尤其是在潮涨潮落的时候，我们泡在海里，或者是进行风筝冲浪运动的时候，海浪都可以对我们的身体起到一个按摩的作用。同时通过冲浪是能有用排除掉腹部、腿部以及胳膊上的赘肉，可以燃烧掉身体中多余的脂肪，起到减肥的效果。
风筝冲浪是能够关心我们人体排解压力的，风筝冲浪是非常刺激的一项运动，所以说我们可以利用风筝冲浪的方法来起到释放压力的效果，对我们的健康来说还是有好处的。通过风筝冲浪还可以关心我们按摩了，因为海浪是可以对我们的身体起到一个按摩的作用，对人体健康有一定好处。
能够发觉坚持风筝冲浪对健康还是有一定好处的，这一点是大家应该有所了解的，大家是可以通过风筝冲浪的锻炼方法来起到养生功效的，不仅可以锻炼我们身体，同时对缓解压力也是有好处的，是非常好的宣泄情绪的方法，是很值得大家就进行的。
美颈瑜伽动作
【导读】美颈瑜伽动作，颈部最能显露女人的年龄，也是最影响美的部位之一，停面美颈瑜伽动作，让女人越来越美。
美颈瑜伽动作
颈部一、二式瑜伽
1.成简易瑜伽坐姿。
2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住停颚向上推动，使头颈后仰。
3.呼气，让双手十指交*放在头部火线，关心颈部向停低垂。
鱼式瑜伽
1.成莲花坐（一样坐姿亦可），双手伸直置于臀侧。
2.双肘曲曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
3.复心渐渐转移来颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
4.操作这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
美颈瑜伽动作
虎式瑜伽
1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。
3.呼气，凹停脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。
4.相易另一条腿完成姿式。每个动作操作的时间在15秒钟以上。
叩首式瑜伽
1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘曲曲触地。
2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前转折，使头部百会穴抵地。停颚回收。
3.呼气，复心转移来颈椎后侧，放松肩臂。
4.平均呼吸。操作姿势15秒。
美容瑜伽去掉颈纹
天天照镜子，你是否发觉自己的颈项上静静的加上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以停的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬时变紧实哦。
眼镜蛇式
1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧准备。
2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势拿起。
3、 保持手肘向后微曲，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、停巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注复！观看课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严峻压迫到后颈椎，请学员留心喔！终止后还原休息。
坐姿侧曲式
1、 坐姿，采盘或随意坐皆可。
2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧曲曲。
3、 脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长舒展。终止后还原，换边练习。
