冬季药补需要知道的5点
立秋需要知道的养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季药补需要知道的5点”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
进补的目的，本为强身健体而施行。然而药物终属补偏救弊之品，若进补不当，滥用或过量，都会产生种种不利的影响。正如前人所说：“药症相符，大黄亦补；药症不符，参茸亦毒。”所以，为了避免产生各种副作用，服用药物进补一定要注意以下事项。
无虚不补
补药是针对虚证以使身体强健，无虚之人虽患病也不宜进补。因为无虚之人进补，轻则是一种浪费，重则还可造成严重不良后果。如无虚之人乱用人参、鹿茸等进补，常会引起内热阳亢等表现，出现兴奋、烦热、鼻衄等症状。若患病之时胡乱进补，还可能造成“闭门留寇”或“误补益疾、留邪致变”的危害。所以，凡遇感冒发热、消化不良等病症时都应暂时停止进补，待外邪已退，病情好转时再继续进补。
辨证施补
老年人进行药补不可盲目，一定要四诊合参，辨证施补，在明确是阴虚、阳虚、气虚、血虚或五脏中何脏之虚的基础上，因人、因地、因时制宜地进行。绝不可不问是否需要，跟着感觉走，跟着广告走，或别人用了觉得好也跟着用，这都是错误的。正如清代名医余昕鸿说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎。”
不宜骤补
一般而言，老年人体质虚弱，消化等功能衰退。所以只宜平补、缓补，慢慢调养，才能达到健运脾气、流通气血、平调阴阳、防衰抗老之目的。所以。老年人的补品，应选药性平和、补而不滞、滋而不腻之品。正如《寿亲养老新书》指出：“上寿之人，血气已衰，精神减耗，危若风烛，百疾易攻。”所以，“大体老人药饵，正是扶持之法，只可温平、顺气、进食、补虚、中和之药治之。”
谨防虚不受补
一般而言，年高体弱者消化能力也弱，而补药又滋腻之品较多，不易被肠胃吸收，用之反加重腹胀、纳呆等。因此，应用补药时一定要顾及脾胃是否能够吸收，必要时可先调理脾胃，或在补剂中适当配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。
掌握进补剂量使用补益药品，一定要根据老人的年龄、体质等情况按医生规定的剂量进补。否则，剂量过小则杯水车薪，用量过大则易产生不良反应。在具体选用补品剂型时，短时间服用，或欲使疗效快一些，一般宜选用煎剂或炖服;若服用时间较长，则宜选用丸剂、散剂、片剂或膏滋补剂等。
注意灵活变通
人体是一个有机整体，在生命活动过程中，气血阴阳相互依存，所以在虚损不足的情况下，也常相互影响，如阳虚多兼气虚，而气虚也可导致阳虚;阴虚和血虚都可表现出机体精血津液的损耗，阴虚多兼血虚，而血虚也可导致阴虚。因此，补气与补阳，补血与补阴往往相须为用。至于气血两亏、阴阳俱虚之证，则当采用气血双补或阴阳兼顾的办法。
对于虚实夹杂之证，又要根据实际情况变通进行;如采用补泻双施，或消补兼施，或以通为补，或先消后补等，不可拘泥。
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夏季饮食需要知道这些禁忌
夏季是非常炎热的季节，很多人在这个季节都不太注重自己的饮食，这是非常不利于自身健康的，要知道正确的饮食至关重要，有一些饮食禁忌是需要自己注意的，那么在夏季饮食需要知道的禁忌到底有哪些？下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能够得到大家的重视。
夏季忌大量饮水
很多人在夏季感觉到非常的燥热，会选择大量的饮水，多人出现了中暑的情况，也会大量的进行喝水，这种做法其实是不对的。夏季喝水确实必不可少，但是饮用的量不能够太多，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
夏季忌吃大量油腻食物
在夏季所吃的食物应该要尽量的清淡一些，像一些油腻肥厚的食物，应该要尽量的少吃，不过在夏季大量的吃一些油腻食物的话，会影响到自己的肠胃消化，加重肠胃的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
夏季忌大量食用生冷瓜果
在夏季吃一些水果，确实非常的舒服，但是选择的水果要注意，切记不能够过量的食用生冷的水果，尤其是对于脾虚的人来说，更加要注意。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
夏季少吃凉食
天气炎热的时候，选择吃一些凉食，确实非常的舒爽，有时还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹疼、腹泻等症状。所以在夏季对于一些过凉的食物，应该要注意慎食，如果吃太多的话，会导致肠胃功能紊乱，出现不适。
在炎热的夏季，一定要做好饮食的合理安排，上述介绍的这些饮食禁忌是需要自己避免的，如果自己不注重自己的饮食的话，那么带来的影响是非常大的，会影响到自身的健康，甚至会产生一些疾病，希望大家都能够为自己的健康考虑，养成良好的饮食习惯。
你需要知道的-秋冬养胃的方法
秋冬季节是一个气温低，空气干燥的季节，这个时候也是一年之中要储存精神和体力的时间。所以说这个季节要注意养生保健。因为季节冷暖交替，人体也处于相对较为脆弱的时候，所以一定要注意这个季节要养生，注重养生就应该从养胃开始。那么怎样才能养胃呢?下面为你盘点养生养胃的保健方法，来了解一下吧。
饮食养胃法
想要养胃，必须要有一个健康的饮食习惯。饮食养胃法一方面是要养成杰出的饮食和生活习惯，就餐的时分要心情愉快，最佳能够在轻松愉快的音乐声中就餐。这种环境氛围下胃液排泄增多。饮食养胃法还请求养成定时定点定量的饮食，这么能够让胃部的活动趋于规则化。饮食养胃法还请求食物不宜过于粗糙，要确保营养均衡，多食用富含高蛋白质、高维生素的食物能够协助养胃，而关于脂肪过高、影响性食物应该少吃。
强化胃肠功能法
想要养胃，特别是胃肠衰弱的人来说，吃得再多也没有方法充沛吸收营养成分。所以要害的一点即是养好胃，不断强化胃肠功用。能够进行一些小动作不断影响肠胃，到达增强肠胃功用的意图。比如能够试试全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力气抬起上半身，下半身坚持放松状况，这么能够影响胃肠，强化强化功用，终究到达养胃意图。
这些养胃的方法大家都了解了吗，其实生活中很多的细节都可以让自己更加的健康。想要养胃重要的是从饮食开始。吃饭的时候要有良好的心情，这样可以让胃液分泌更多，而且还有助于消化和饮食的平衡。多吃一些蛋白质和维生素含量比较高的食物，对于养胃很有帮助。希望大家通过这些常识让自己的胃健康起来。
夏季喝啤酒的禁忌你需要知道
每当到了夏季喝啤酒，相信是很多人都比较喜欢的，但是虽然喝啤酒是比较爽快的事，也是有很多禁忌是需要注意的，那么对于夏季喝啤酒的禁忌有哪些呢?带着问题，小编将为大家做出介绍，希望通过介绍能够给各位一些参考。
夏季不宜拿啤酒解渴：很多人都把啤酒作为解渴的清凉饮料，但其实喝啤酒不仅不能解渴，而且会增加口渴感，出汗也会更加多。据保健专家介绍，啤酒在饮用时有清凉舒适感，但当酒精进入人体后，会刺激肾上腺激素的分泌，使心跳加快、血管扩张、体表散热增加，从而增加水分蒸发，引起口干。酒精还会刺激肾脏，加速代谢和排尿，使身体流失水分。此外，酒精溶于血液后，会使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分，以稀释血液，这也会引起口干。建议个人在饮用啤酒后，喝大量的白开水和淡茶水，以及时补充体内所需的水分。
夏季喝啤酒不宜搭配烧烤食物：不少年轻人都喜欢边喝啤酒边吃烧烤，这种感觉虽然是非常好，但是这种颜色搭配却可能会引发痛风的出现，而且会增加患癌的概率。专家提醒，烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类，它们和啤酒一样，同属高嘌呤食物，而嘌呤代谢异常是诱发痛风的重要因素，如果同时进食烧烤和啤酒，将使患痛风的风险大增，此外，在烧烤过程中，不但会产生“苯并芘”等致癌物质，而且肉类中的核酸经过加热分解会产生基因突变，产生致癌物。而饮酒会使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使这些致癌物质极易被人体吸收，加大致癌风险。
夏季喝啤酒一定要为自身的健康着想，适量的喝一点啤酒对于健康是没有危害的，但是如果过度的饮酒的话，会对自己的脾胃造成很大的伤害，特别是自己的肝脏也会受到影响。而且喝啤酒一定要注意不要错误的搭配一些不良的饮食，希望上文的介绍能给大家一些帮助。
夏季吃冷饮的禁忌你需要知道
每当到了夏季，人们都非常喜欢吃冷饮，特别是年轻人对于冷饮是非常喜爱的，吃冷饮虽然是比较爽快的，但是夏季吃冷饮是有很多禁忌需要知道的，接下来本文将为此做出一些介绍，希望通过介绍能够给大家一些警示。
1、忌吃不新鲜的冷饮
夏季的冷饮是五花八门的，种类繁多，让人无法抗拒，但是在吃冷饮时一定要注意观察冷饮是否卫生，新鲜，主要是看它的生产日期。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。
2、忌食用过多冷饮
冷饮如果吃得太多，不仅会让自己的肠胃受到伤害，而且会影响到自己的牙齿健康。如果你的牙釉质有病变或已被磨损，吃冷饮时牙齿遇到冷刺激后会产生牙酸、牙痛等不适。同时吃冷饮应该适量，吃的速度也不宜过快，享用后记得要漱口以保护牙齿，切忌吃完后马上饮用热水热茶。
没饮吃多了会冲淡胃液，影响自己的消化，而且会刺激肠道，阻碍肠道正常的蠕动，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。
3、忌剧烈运动过快、过多喝饮冷
很多人觉得运动过后喝杯冷饮能够快速恢复体力，让人瞬间精神抖擞。但你却忽视了，人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，如果胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症，因此在剧烈运动后是不可以吃冷饮。
4、忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。
通过本文的介绍我们得知，夏季吃冷饮是需要格外注意的，合理的吃人也非常关键，不仅要保证冷饮的质量，而且要适量的吃冷饮，吃多了也是不利健康的，肠胃功能不好的人不可以吃冷饮，因为冷饮对于肠胃是有很大刺激的。
冬季健康养生知识要知道
养生导读：在寒冷的冬天，人们的抵抗力差，感冒、咳嗽、抑郁，不少疾病找上门！这时做好养生保健是关键。那么冬季如何健康养生呢？今天介绍冬季健康养生的知识，以下18点一定要重视哦！
冬季健康养生知识
1、注意保暖
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
2、从饮食调节着手
饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
4、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
5、洗澡水勿过热
洗澡水温度应在40℃以下、略比体温高即可，或尽量采淋浴、缩短接触热水的时间；已有皮肤干痒症或皮肤脆弱者，避免用含制菌剂沐浴乳，以免造成刺激。
6、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
7、戴围巾别捂嘴
据媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
8、按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。
9、冷水洗脸
天冷了，用热水洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养保健。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，会对皮肤血管产生不良刺激，引起真皮血管舒缩功能障碍，产生红斑、冻疮等皮肤病，愈后留下色素沉着斑。过热的水还易造成毛孔粗大等问题。
所以，早晨起床最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。即使用热水洗脸，也每天最多一次，建议洗脸水温以35℃左右为宜，且洗脸后应马上涂润肤品，平时可以经常做面部按摩操，增强血液循环。
10、保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
11、敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
12、适度进补
现代医学认为，冬令进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。但需要注意的是，冬令进补最好是先谘询医生，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。
13、护脚保暖
俗话说寒从脚下起。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20、30分钟。
