5招缓解盛夏心理中暑
盛夏养生运动方法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“5招缓解盛夏心理中暑”，希望能为您提供更多的参考。
“苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？美国“心理中心网”教你几招。
第一，根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
第五，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
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盛夏要小心中暑 预防中暑有妙招
现在我们已经来到了夏季，而且是属于夏季中最炎热的三伏天了，在这时候的天气不仅非常的炎热，同时也是很潮湿的，也就是非常的闷热了，中暑的情况很容易出现，因此在这时候学会预防中暑很有必要，一起看看我们应该怎么做吧。
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水，虽然饮料喝起来是比较爽口的，但是实际上并不能帮助我们来解渴了，反而会导致我们胃口不佳，所以大家要尽量避免，还是应该多喝白开水。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好，而且还要注意的就是，夏季的穿衣选择应该以宽松舒适以及吸汗为主，这样的衣服是比较好的选择，在夏季这样穿，可以很好的保护我们皮肤健康，起到预防中暑的作用。
不宜过量饮酒。男性朋友们在生活中是少不了应酬和聚会的，在这时候喝酒无疑是大家不会少的了，但是在夏季喝酒是要小心的了，这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，所以一定要尽量的控制，如果必须要喝酒，也要注意控制好量才行。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季如何去预防中暑就能够有所了解了，夏季的时候不仅天气炎热，而且还是非常潮湿的，这无疑加重了我们中暑的可能性，所以学会在夏季预防中暑的问题是非常有必要的，我们一定要注意才行。
今日小暑：盛夏来临谨防“情绪中暑”
7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即情绪中暑。
养生保健专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成情绪中暑。
张东生表示，情绪中暑的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防情绪中暑，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行冷处理。
小暑养生：盛夏来临谨防“情绪中暑” 夏日中暑分三型
中暑这个词大家并不陌生，相信大家都有童年时在外面大太阳下疯玩，回家后感觉十分难受的经历吧。但这个疾病的具体发病机制，可能就不是每个人都明了的。
中暑在医学上可分三种类型。第一种，也就是我们都曾经历过的热射病，这个名字很形象，可以解作：火“热”的太阳照“射”所引起的疾“病”。当然，这样解释只是为了好理解，照射的也可以不是太阳，而是火炉、火堆等，只要能发出足够热量的都算。第二、第三种类型分别是热痉挛及热衰竭。本文主要谈谈热射病和热痉挛。
先说热射病。我们知道，人的体温是很稳定的，基本就在37摄氏度上下浮动。这个结果是由我们脑袋里面一群叫做“体温调节中枢”的神经细胞造成的，这群细胞通过控制热量的产生、散发之间的平衡，使我们的体温维持在既不太高又不太低的水平。
人体内部像个大火炉，每天的营养物质代谢过程、肌肉的收缩都要产生大量的热，这些热是如何散发掉的呢？
我们可以想像一下汽车发动机是如何散热的：发动机旁边有许多水管，冷水流过后变热，然后流走，就这样把发动机冷却下来。而在人体，这些水管就变成了血管，管里流的是血液而不是水。人体内部的血液是热乎乎的，到达皮肤下的血管时，就开始把热量排出体外。这其中又依靠着三件法宝：一是辐射，也是最主要的途径，差不多2/3的热量是这样散走的；二是蒸发，也就是靠出汗来完成的，大概会散发掉1/4的热量；第三是对流，大概散发掉1/10的热量，吹风扇可以使人凉快，主要就是加大了对流作用。
人体内部的热量越高，体温调节中枢就会越忙——忙着发号施令，让心脏跳得更快些，血液流得更快些，皮肤下的血管多开几条备用通道以加大血液流量。一般来说，它们都干得很出色，但是当产热太多，或者散热出了故障，产热大于散热时，就发生了热射病。
上面已谈到人体的主要散热途径是辐射，而辐射要求外界温度低于人体，这样才会像水往低处流那样，热量也往低处散发出去。如果外界温度比人体还高，这条路就算完全堵死了。前段时间，印度某些地区的气温高达50摄氏度，这时人体的散热途径就不能依靠辐射了。如果人体不能大量出汗或局部环境没有空气对流时，人体无法把积聚的热量散发出去，这时人就会患上热射病。
人体出现热射病时，体温调节中枢还会继续努力工作，加快心跳速度，让更多的血液流到皮肤下，让更多的汗腺活动起来以排汗。但这样的努力是徒劳的，热量还是越积越多。而人体的细胞很娇气，不适应在高温下吃苦，过不了多久细胞就会受不了而“鞠躬尽瘁”，导致体温调节中枢失控，心功能减退，心输出量减少，汗腺衰竭。这样的后果就是体温越来越高，当体温比正常温度升高5摄氏度，也就是42摄氏度时，细胞的重要成分（蛋白质）就开始变性，当超过50摄氏度，只需几分钟细胞就会死亡。
除热射病外，还有热痉挛。热痉挛是因为汗里含有氯化钠，当大量出汗时，体内的盐也丢失，此时肌肉就会痉挛。肌肉痉挛是很难受的，大家如果有游泳时抽筋的体会就容易理解了。
千万不要小看热射病，它的死亡率可达5%～30%。对热射病的治疗当然首先是降温。降温有物理方法，比如浸在冰水里、吹风扇、放冰袋，如果这种办法不行，就须要在医生的帮助下使用氯丙嗪等药物来降温。
热痉挛的病人除了降温外，最主要是补充从汗里丢失的盐和水分，只要治疗及时，病人半个小时左右就可以恢复常态。
随着夏季的来临，天气也越来越炎热，虽然空调已经普及到千家万户，但我们不是蜗牛，不能把空调背在身上到处走。所以，直接暴露在大太阳底下的时候还是很多的。要减少中暑，就要知道如何预防。预防其实很简单，不要在太热的环境下工作太久，保证足够的通风等散热措施，及时补充含盐分的清凉饮料等就可以了。
7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。
专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。
张东生表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防“情绪中暑”，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。
中暑急救5措施 中暑急救很重要
中暑，也是热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。如高温下发生出现昏迷的现象，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，冷水反复擦拭皮肤，随后要持续监测体温变化，若高温持续应马上送至医院进行治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。
热射病是一种致命性急症，以高温和意识障碍为特征。起病前往往有头痛、眩晕和乏力。早期受影响的器官依次为脑、肝、肾和心脏。根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性（或典型性）热射病。劳力性主要是在高温环境下内源性产热过多；非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少。
中暑的症状有哪些？
1、劳力性热射病
多在高温、湿度大和无风天气进行重体力劳动或剧烈体育运动时发病。患者多为平素健康的年轻人，在从事重体力劳动或剧烈运动数小时后发病，约50%患者大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。此种患者可发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥漫性血管内凝血（DIC）或多器官功能衰竭，病死率较高。
2、非劳力性热射病
在高温环境下，多见于居住拥挤和通风不良的城市老年体衰居民。其他高危人群包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏瘫或截瘫患者。表现皮肤干热和发红，84%～100%病例无汗，直肠温度常在41℃以上，最高可达46.5℃。病初表现行为异常或癫痫发作，继而出现谵妄、昏迷和瞳孔对称缩小，严重者可出现低血压、休克、心律失常和心力衰竭、肺水肿和脑水肿。约5%病例发生急性肾衰竭，可有轻、中度DIC，常在发病后24小时左右死亡。
中暑的急救措施是什么？
患者应迅速转移到阴凉通风处休息，饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。热射病患者预后严重，死亡率高，幸存者可能留下永久性脑损伤，故需积极抢救。
1、体外降温
旨在迅速降低深部体温。脱去患者衣服，吹送凉风并喷以凉水或以凉湿床单包裹全身。以冰水浸泡治疗已不再推荐，因发生低血压和寒战的并发症较多。但如其他方法无法降温时，亦可考虑此方法，但此时需要监测深部体温，一旦低于38.5℃时需停止冰水降温，以防体温过低。
2、体内降温
体外降温无效者，用冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用无菌生理盐水进行腹膜腔灌洗或血液透析，或将自体血液体外冷却后回输体内降温。
3、药物降温
氯丙嗪有调节体温中枢的功能，扩张血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用。患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注，并同时监测血压。
4、对症治疗
昏迷患者容易发生肺部感染和褥疮，须加强护理；提供必需的热量和营养物质以促使患者恢复，保持呼吸道畅通，给予吸氧；积极纠正水、电解质紊乱，维持酸碱平衡；补液速度不宜过快，以免促发心力衰竭，发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂；应用升压药纠正休克；甘露醇脱水防治脑水肿。激素对治疗肺水肿、脑水肿等有一定疗效，但计量过大易并发感染，并针对各种并发症采取相应的治疗措施。
中暑是指由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱，而发生的综合症。
中暑的原因有很多
在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.7%～1%时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。
根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑
先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。
发觉有人有中暑症状怎么办
一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
中成药外治中暑
紫雪散：紫雪散1支，加清水适量调为稀糊状敷肚脐孔处，用伤湿止痛膏固定，24小时换药1次，一般用药1天体温即可下降至正常范围。适用于中暑发热。
柴胡注射液：将纱布1块用本品浸透，而后取出覆盖于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日1换。或将本品置于滴鼻瓶中滴鼻，每次1-2滴，二侧交替进行，每小时1次，直至体温恢复正常。适用于中暑发热。
玉枢丹：取本品适量研为细末，米醋调匀，外敷于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次。适用于中暑腹痛。
盛夏易中暑 家中不妨常备6种防暑药
导语： 进入盛夏时节，高温天气对体质较弱的人是个不小的考验，稍有不注意就很容易中暑。应对中暑，最好的办法就是防范于未然。小编推荐6种药物，能有效防治中暑，缓解不适，建议大家不妨家中常备。
天气一天比一天热了，有些人体质娇弱，在夏季容易中暑，此时就得做好防范了。家中常备以下几种防治中暑的药物，以便不时之需。
清凉油
头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。
藿香正气
能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
人丹
含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。
六一散
主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。
十滴水
适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
风油精
能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。
