春季养生要做到这7点 能远离疾病困扰
春季疾病养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季养生要做到这7点 能远离疾病困扰”，但愿对您的养生带来帮助。
春天是各种疾病的高发期，我们常见的疾病有流感、麻疹、水痘等，稍不注意就会被传染。所以做好预防工作成为重中之重，那么，大家在日常生活中要注意哪一些，才能减少被传染的几率。春季养生要做到这7点，能远离疾病困扰！
1、定时开窗通风
春天里阳光和煦，万物复苏，每天可以定时开窗通风，早晨一次，中午一次，这样能确保清新空气流通，能改善室内空气质量，是最有效的、简单的室内空气消毒方法。
2、养成良好的个人卫生习惯
春季是传染性疾病的高峰期，所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，能预防疾病通过接触而传染。
3、生活、作息要有规律
生活要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累使抵抗力下降，从而被疾病“入侵”。要安排良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得饱精神好，身体才会更棒，抵御疾病的能力会提高，自然不会容易被疾病打倒。
4、加强体育锻炼
一年四季中春天是最美好的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。例如慢跑，散步，打太极拳，练瑜伽，游泳，骑自行车等都是不错的运动项目。
5、不到人多的地方
春季是传染疾病的高发期，所以大家尽量不要到人多的地方去，因为人多就会导致空气不流通，病毒传播快。像菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的地方，会增加受疾病感染的几率。
6、适当的增减衣服
虽说春天气候会渐渐的变暖，可有时还是会出现忽冷忽热的气候现象，所以大家应根据天气情况进行适当的增减衣服。
7、合理安排饮食
一日三餐要准时用餐，合理安排饮食，科学合理搭配。拒绝高热量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白质微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋类、海产品等。
春季的疾病种类是比较多的，除了日常预防之外，我们要做到早发现、早治疗，不要存在侥幸心理，如果发现身体不适，应立即就医，避免病情加重从而传染他人。
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春季如何养生 这几点要做到
在春季的时候养生，我们必须要注意方式和方法才行， 这是我们春季健康很重要的一点，首先在这时候我们需要注意养生才行，学会合理的养生方法，那么自然是有助于我们春季健康的，那么具体在这时候怎么做比较好，一起看看春季养生好方法。
适合做伸展运动
首先在春季的时候我们就要做运动了，在整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功，通过这些运动，可以帮助我们舒展身体，同时还可以帮助预防疾病产生。
最应补B族维生素
在春季的时候，由于人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬，所以在这时候我们补充足够的B族维生素，这是我们解决蚊虫叮咬的好方法，而且在这时候补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠，可以解决春季不适问题。
外出游玩
春天的时候我们会发现，由于这时候室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用，这样就可以让我们有一个好的心态，对于我们春季的健康是有好处的。
草药帮助春季排毒
再加上春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力，这几款中药材都是非常不错的，可以帮助我们很好的预防疾病产生，我们还可以用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦，是我们不能错过的，所以说春季的时候我们完全可以尝试用中药材来服用。
上面给大家推荐的几招，都是春季的时候我们养生需要注意的，在春季的时候我们很适合进行养生，是可以通过合理的方法养生来预防疾病产生的，同时还能让我们更健康的度过春季，是春季的时候关系着我们健康的，大家不要错过。
从120斤瘦到100斤，只要做到这7点
怎么从120斤瘦到100斤，网友分享了7条成功经验。到底有没有用？前提是，你有没有坚持，坚持下去是会减肥瘦身的。今天你坚持做了吗？
1、少吃饭多喝水或喝桑叶荷叶茶，多运动迈开腿。一个星期跑步3次，每次5千米。可以试试，对我是挺管用的。
2、三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期。每天有意识的站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操。要坚持，效果很明显！最后一定要记住：平时不要吃零食！
3、只要晚上六点半后不吃东西，十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐4分钟+蹬一百下自行车，两周也是四五斤
4、运动减肥，有氧+无氧。10周减去20斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。运动后喝桑叶荷叶茶。
5、少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或少量的饭，每天坚持慢跑40分钟以上。一个月瘦了10斤左右。可是要坚持，不然会反弹。
6、不吃零食我身边所有有点胖的人的共同点都是不爱吃饭爱吃零食。
7、早饭午饭正常吃，少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃(胃不好的人就别试了)，多喝水，喝茶更好，如荷叶茶。如果怕一吃就忍不住，可以饭前先喝一杯桑叶荷叶茶。饭后坚持走一个小时。能站着就不坐着，能走走更好。总之，要让自己体内的脂肪消耗量多于自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效。
女人保养皮肤要做到6点
很多的女性都希望自己的肌肤好，如果你想让肌肤变得更好，一定要注意自己的皮肤保养，而且要注意调理，不要生气，要注意合理的进行饮食同时也要注意休息，这样才能看起来更年轻不出水，保持年轻不是梦想。
1、补足身体所需水分
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、多吃果蔬、含B族维生素的食物
多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!
3、保持愉快的心情
拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!
4、常做运动
缺少适量的运动，身体会慢慢生锈。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍，自然焕发青春。
5、充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!
6、做好皮肤的清洁
清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。
平时大家一定要注意肌肤的清洁，而且要注意经常的锻炼，这样才能够让身体变得更好，并且要注意保持好心态，不要生气，女人学会保养非常的重要，因为岁月不饶人，为了能够延缓肌肤衰老，定期进行调理，相当关键。
秋季养生要做到五收
秋季，经过了万物生长茂盛的阶段，气机开始衰退，实力不足也就必然要内收。为适应季节的收，人体也需要有针对性地做到“五收”。
收气
气指的是呼吸之气，如果有气喘或咳嗽，则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等；第二个原因是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等症状，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰。如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各10克用水煎服，能够清心除烦。
收精
精不收可能表现为遗精、遗尿，这是由于肾的收藏功能下降，如果患者没有舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状出现，就应该考虑补肾固精了。遗精者可取桑螵蛸10克煮水服，遗尿者可取益智仁10克煮水服，二者分别有固精缩尿之功。
收涎
中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克，共研为末，放入瓷碗中，加水100毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服；成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收湿之效。
收汗
很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服；夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解；头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。
乳房下垂如何保养 乳房保养要做到这五点
很多的女性会有一些烦恼，就是乳房出现下垂，当有这样的情况是会严重的影响到自己的健康，而且胸部看起来不好看，所以平时大家一定要注意保养的方法并且在睡觉时要合理的进行按摩。
1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。
2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。
3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。
平时要注意自己的饮食，这样才能帮助调节乳房，以免出现下垂情况，并且在日常生活中要保持好的心情，希望大家注意这些方法，让乳房更健康，避免皮肤松弛。大家不要过度的减肥，会造成乳房下垂严重希望更多的人群能够了解。
