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春天已经到来了，在春天的时候空气会变得比较干燥，气温也会出现不稳定的现象，并且在在春天的时候风也比较大，在这样的时候，很多人都会出现皮肤干燥，严重缺少水分的情况，在这样时候最好是通过吃一些食物对身体进行一些调整，多吃一些具有疏肝健脾功效的食物，这些食物在日常中还是比较常见的。1、红枣
就红枣来说，能够起到非常好的补肾益精和滋阴润燥的作用，它是一种能够进行清补的食物，若是跟百合和山药以及银耳等多种食物一起来煨食，能够让补肾疏肝益气健脾的功效翻倍。
2、山药
山药是一种特别好的食物，通过食用了之外，能够起到良好的食补功效。它既不热也不燥，不管是男女老少和体健体弱的朋友都可以食用，从而达到特别好的滋补作用，对补肾疏肝益气健脾都有很好的效果。
3、黑豆
在黑豆里面，含有很多的微量元素，其中包含锌、镁和氟以及铜等。通过服用黑豆，能够有效的延缓人体出现衰老的症状，还能够令血液中的粘稠度得到降低，给人体带来好处，对肝脏，脾胃、肾脏等部位有很好的保健效果。
4、藕
在生活中，藕是一种特别常见的食物，通过食用生藕，能够起到良好的清热和生津止渴的作用。食用熟藕，还能够有效的健脾开胃和益血。所以，不管是哪个季节都可以食用藕。
5、萝卜
可顺气健胃、祛寒消痰。以青萝卜疗效最好，红皮萝卜次之，如胃寒的女性，可用排骨或牛肉炖萝卜汤吃。
6、山楂：
善于顺气活血、化食消积。但胃酸多的女性慎用。如果是血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，可补血解郁。
7、玫瑰花
：玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
8、乌梅：
乌梅冰糖煮水可滋阴，夏日可常喝，效果很好。
9、金银花、菊花、炒决明子：
将三者泡绿茶可降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
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功能饮料不适合所有人群
功能饮料分为运动饮料、能量饮料、保健饮料三类。近一年来我国功能饮料市场竞争进入了白热化，在各大超市的货架上，除了早先的脉动,还增加了许多新的面孔，例如激活、维体、他+她-、劲跑、尖叫它们无外乎在水中分别添加了维生素、牛磺酸、葡萄糖、矿物质、酸味剂、咖啡因等营养因子和非营养因子。于是，商家便精心打造了抗疲劳、抗氧化、调节血脂、改善免疫功能等健康的概念。专家提醒消费者在功能性饮料的选择上要有一定的理性，以防商家的误导。
功能饮料不适合所有人群，只适合特定人群，饮用者要理性地挑选适合自己的产品。例如有的功能饮料中添加的咖啡因、牛磺酸、肌醇等会刺激中枢神经系统，成人饮用后能起到提神、抗疲劳、缓解压力的作用，儿童则不适于饮用。含有上述成分的功能饮料可能会引起心动过速、血压增高、心率不齐，甚至出现脱水等症状，如果饮用过多或长期饮用还会破坏肝脏的解毒功能。此外，一些运动饮料也不适合非运动状态下饮用，这主要是因为运动饮料所含有的钠离子会增加机体的心脏负担，罹患高血压的人就不适宜大量饮用，容易诱发其他疾病。又比如一些饮料宣称具有降血脂功能，而对于血脂不高的人来讲其实就没有什么用处，反之对于儿童却有一定的副作用。更重要的一点是，喝饮料不能代替饮水。因此消费者在购买功能饮料时，一定要看清标签上的配方组成，理性地选择适合自己的饮料。
有些国家为避免误导消费者，要求饮料厂家在包装上注明功效，比如英国、美国等食品标签上明确写明，此种饮料不适合糖尿病患者、儿童及对咖啡因过敏的人饮用。美国食品药品管理局专家建议，功能饮料的摄入量应该有一定的限制，而且患有高血压、心脏病的人最好不要饮用。
目前我国对功能性饮料没有统一标准，各家产品标出的配料及标准都有许多不同，究竟加多少营养元素才算是功能饮料，功能性饮料所含的那些配料究竟能不能起到应有的功效，大多数没有经过严格的科学实验和论证。希望生产厂家能够加大科研投入，从广告费中拿出一些经费，投入到科学验证中，让消费者放心饮用。
不是所有人都适合跑步机
跑步机是朋友们都不陌生的东西，即是没有在跑步机上跑过，也见过跑步机，并且能够想象到在跑步机上跑步的感觉，但是，您知道吗?跑步机也不是人人都适合的，如果不适合在跑步机上跑步的话，那么再买跑步机的必要性就减少很多了。
跑步机不但便携，而且对于一部分没有时间出去或者是不想出去的朋友也是十分方便的，但是，方便快捷的同时，我们也应当知道自己是不是适合在跑步机上进行锻炼。
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼———
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
跑步机锻炼的注意事项
一个不怎么跑步的人，在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢?首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。
假如抽不出时间做检查，可以采取循序渐进的方法跑步。比如刚开始慢跑5-10分钟，若自我感觉微微出汗，呼吸快而不喘，说话不吃力，心率比安静状态增加10-20次，这样的锻炼强度是比较适宜的。但若大汗淋漓、气喘吁吁，说话也说不了，则应调整运动量和运动时间。随着身体耐受度越来越好，可逐渐增大运动强度。
凉茶去火但不适合所有人
凉茶不是茶。所谓凉茶，实际上用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”。尽管也叫“茶”，但它与传统的普通茶具有不完全相同的功效。因为凉茶里含有大量寒性中草药，既然有“药”，就会有一定的禁忌症，因此不适合所有人饮用。
1、阳虚的人：这类人多为常坐办公室的白领，症状可见怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀溏、小便清长等现象，这些人再喝凉茶就等于“雪上加霜”，使阳虚症状加重。
2、脾胃虚弱的人：服用性质寒凉的凉茶，会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱。脾胃更伤，正气受损，还会因免疫力降低导致许多其他疾病。
3、月经期和产褥期妇女：生理期和产后妇女身体都极其敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但这些药物吸收入血液后，寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。
4、儿童和老年人：儿童的体制容易导致身体上火。但是喝凉茶并不能解决孩子身体上火的本跟问题。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对于外界强加进来的降火中药，并不能适合孩子的体制。容易出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
这4类人绝不能随便喝凉茶。夏季天气炎热，但是喝凉茶并不能想当然，有一些禁忌是需要我们注意的。这4类人要当心了，千万别随便喝凉茶。
健康的蔬菜并不是所有人都适合
蔬菜是我们人体每日必须吃的食材，我们每个人每天都要吃500g以上的蔬菜。可是并不是所有的蔬菜都健康，正确的做法也不是人人都会的。今天，我就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少。
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
蔬菜确实是健康的食物，可是正确的烹饪方法，正确的饮食方法才能保证我们吃的健康哦。以上关于蔬菜的制作方法和饮食注意事项，希望可以给大家在今后吃蔬菜方面带来帮助。
并非所有人都适合喝白米粥?
哪些人不应该喝白米粥?或许问到这个问题，有些人会觉得奇怪吧，因为在生活当中，白米粥可以说是，适合任何年龄阶段的人，但实际上从健康饮食的角度而言，有些人喝白米粥，反而不利于身体健康。
与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化。
米粥加热煮制时间更长，水分含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收进入血液。长时间加热煮制，亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中，变得更易消化。
因此，与白米饭等固体食物相比，白米粥可以减轻胃肠消化负担，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥(甚至米汤)可作为首选。
哪些人不宜喝白米粥?
必须指出，白米粥容易消化的特点，仅对上述一些病人格外有益，而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说，白米粥并无优势可言，还不如吃白米饭(或其他营养更好的食物)。
普遍地、笼统地给病人吃粥，认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。据我了解，在国外的医院里，你看不到病人纷纷喝粥的场景(或者其他被视为易于消化的食物)。
白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”，即也会表现出有害得一面。白米粥容易消化吸收，进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利，对健康人的餐后血糖亦有不良影响。
总而言之，不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把白粥作为首选食物。除此之外，白米粥对患者及健康人并无额外好处，甚至还比不上吃白米饭。
因为白米粥比较容易消化，可以起到很好的养功效，但是我们也应该，根据自己的身体情况，正确的选择这些食物，只有这样，才可以发挥食物的营养价值，避免因为错误的食用，而带来的其他伤害。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《适合所有人食用的舒肝健脾食物有哪些》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“适合冬季养生吃的食物有哪些”专题。
