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痛经对于每个女性来说，都深有体会。每月一次的疼痛经历，是每个女性成长和坚强的标志。人们都说“牙疼不是病，疼起来要人命”，而痛经对于女性就是这样的疼痛。它不仅让我们的身体饱受折磨，还严重影响我们的正常生活，有人痛经特别厉害，一旦疼起来什么都做不了，只能躺在床上。因此，出现生理假这个独属于女性的假期。今天就向美女们推荐缓解痛经的食物，帮助大家解决这个大烦恼。
榴莲
榴莲具有“水果之王”的美称，当然它也对得起这个称号。它有很高的营养价值，尤其是对于女性来说，非常适合月经期和产后的女性食用。因为，榴莲属于热性食物，常吃可以活血祛瘀，对于治疗痛经特别有效，不仅如此，还能改善腹部的寒凉，有的女性痛经就是因为腹部寒凉。
饮食建议：榴莲虽好，但不能多吃，容易上火。吃榴莲的时候喝些淡盐水，吃点含水量高的水果，或者与素有“水果皇后”美称的山竹一起食用，可以有效的缓解榴莲过剩的火气，保证身体的健康。
苹果
有研究显示：生物类黄酮可以扩张血管、调节血脂、改善血清及降低血液浓度等效果，而一个苹果中含义三十毫克的生物类黄酮。除此之前，还富含各种维生素、镁、锂等微量元素，这些物质有很好的镇静效果。而苹果对于痛经患者最好的食用方法是：红酒炖苹果。
饮食建议：红酒炖苹果的方法：苹果去皮，切成月牙状状小块，放入锅内，加入红酒，量要盖过苹果。用中火熬煮一刻钟，然后浸泡两小时再食用。可以加点蜂蜜或者冰糖。对于治疗活血化瘀，痛经非常有效，红酒也是美容圣品哦。
适量饮酒
酒具有扩张血管、通经活络等功能，可以预防和缓解痛经。如果你的经血量不足，可以适量饮用葡萄酒，因为葡萄酒中含有的乙醇可以使人兴奋。而且，葡萄酒味道甘甜，性质温和，可以有效缓解痛经、补血温阳等症状。
红糖
痛经喝红糖水，很多女性都知道的方法。小编也不例外，每次痛经都会喝很多生姜红糖水，有暖胃、缓解痛经的效果。在月经期间，很多女性气色差，脸色发白，没有精神，可以每天午餐前喝一杯浓度百分之二十的红糖水，坚持一周左右，就有明显效果。
饮食建议：山楂红糖水：山楂煮水，然后去除渣滓，加入红糖搅拌均匀，趁热饮用。可以有效缓解痛经，治疗女性月经紊乱等病症。
红花
你相信吗?红花可以治疗痛经，我们所知道的是，红花是打胎的。看来，我们对于红花的认识还是不够，总觉得它是不好的东西。其实，它可以治疗痛经、闭经、跌打损伤等常见问题。可以用红花煎成汤药服用，孕妇和出血患者禁止食用。
红枣
红枣是个好东西，尤其是对女性来说。它味道甘甜，性质温和，对于调理脾胃，养血宁神有很好的功效。对于月经期的女性，红枣可以改善她们手脚冰凉，脸色苍白、怕冷等症状。女生没事的时候，对自己好点，用红枣桂圆熬糖水，也可以打个鸡蛋进去。这个糖水可以补气养血、脸色红润有光泽。
桃仁
桃仁满身是宝，煎成剂药有消炎作用，含有的脂肪油可以润肠道，它的提取物可以扩张血管，还具体抗过敏、镇痛、止血等功能。日常生活中，可以吃点桃仁等干果类的食品，有利于缓解身体各种疾病。
富含维生素E的食物
不论痛经的原因，专家都建议我们在月经期间补充适量的维生素E食物，可以起到缓解痛经的作用。维生素E的别称是生育酚，可以维持女性生殖器官的正常工作，维持人体新陈代谢，放松人体肌肉紧绷，预防缓解痛经的功效。
富含维生素E的食物有：蛋黄、坚果、豆类、蔬菜、胚芽类等食物，还有常见的香油，经常吃这些食物可以缓解痛经、调理月经异常的作用。
结语：月经是每个女性一生中最好的朋友，它陪伴我们大概三十年的时间，对于它的到来，我们既期待又害怕，而且它的到来不受任何场合和时间的限制。如果它出现什么问题，我们还会很紧张，需要寻找各种办法解决问题，甚至是找医生帮助。所以，我们应该彻底认识这个朋友，尽全力解决它的问题。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《痛经难忍 请善待你的“大姨妈”》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“痛经运动养生”专题。
