有小烦恼，易促进身体健康
提供休闲运动促进健康养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“有小烦恼，易促进身体健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
美国科学家发现，与无忧无虑的“乐天派”相比，有些小烦恼的人反而更健康、更富有。
美国伊利诺伊大学心理学家迪纳博士和他的同事们，在96个国家对12万人进行了长达20多年的调查研究，内容包括他们的生活满意度(10分满分)和收入状况，结果显示，生活满意度为8~9分之间的人比10分的人拥有更多的物质财富。另一项调查是针对美国数所大学的学生展开的，结果表明，最开心快乐的人虽然最善社交，但是在学习成绩上却低于适度快乐的人。研究还发现，虽然快乐的人比易怒、低沉的人更健康，更易成功，但生活中有些小烦恼，而依然保持乐观的人，健康状态更好，寿命也更长。
究其原因，迪纳博士表示，那些最快乐的人，容易满足现状，在学业和工作上的进取精神会略显不足;盲目乐观，也会让人们忽视对健康状况的关注;太过快乐还会让人处于兴奋状态，对心血管系统造成过度刺激;另外，盲目乐观的人还喜欢寻求刺激和冒险，这样会对身体产生负面影响。研究人员表示，生活中要学会做个快乐的人，但也要存有忧虑意识。
ys630.coM延伸阅读
果干甜腻易伤身体健康
【导读】年节过后，常见很多病患疾病复发，往往都是因为年节不恰当的饮食引发，中医常常有「食复」的观念，就是强调吃到不适合的食物，对身体造成负担，反而造成已经控制稳定的疾病又再复发，而且果干甜腻易伤身体健康也是很少人知道的，下面小编就介绍果干甜腻易伤身体健康给你。
果干甜腻易伤身体健康
贵不等于适合！春节送礼人之常情，伴手礼也吹起养生保健风，高丽参、枸杞子、巴西蘑菇、红枣、燕窝、冬虫夏草等高贵药材，甚至四君子汤或龟鹿二仙胶等中药複方，都能成为热门的礼盒产品。不过，中医师提醒，送礼最好考虑使用者的体质和疾病状态，以免送健康不成，反而愈补愈大洞。
台中慈济医院中医师庄佳颖表示，年节过后，常见很多病患疾病复发，往往都是因为年节不恰当的饮食引发，中医常常有「食复」的观念，就是强调吃到不适合的食物，对身体造成负担，反而造成已经控制稳定的疾病又再复发。
年节养生礼物正夯 便秘少吃人参
春节送礼不仅要送到心坎裡，更要适合使用者的体质。庄佳颖中医师表示，龟鹿二仙胶、高丽参、鹿茸较温燥滋腻，容易口乾舌燥、便祕的人宜少吃。黑糖桂圆薑母茶、黑枣、养生果乾、含糖量高的饮品糕点礼盒等，较偏滋腻，胃不好、容易胀气或泛酸的人，也不能多吃。
此外，含四君子汤、四物汤、黄耆、人参等补气补血药材的礼品，或是以这些中药烹煮的年菜火锅，易造成免疫系统过份亢奋，包括自体免疫疾病、异位性皮肤炎、溼疹等患者都不太适合食用。
贵不等于适合 平价木耳养生少负担
相较之下，黑木耳、白木耳、莲子、山药等药材，本身偏性较小，长期服用较不会造成太大副作用，既平价也有保健养生效果，反而比标榜黄耆、人参等具有多种中药萃取物的高贵礼盒，来得安全许多。
不过，中医强调药食同源，凡食物和药物必有偏性，任何标榜有药物成份的健康食品都不宜多吃，以免偏性累积过强，反而对身体造成伤害，尤其是具有慢性病的患者，建议少量品嚐、适可而止。
促进身体发育的儿童营养食谱
儿童的身体健康成长离不开均衡的营养，充足的营养供给是衡量儿童生长发育的一种重要标准。而在春季里这个气温变化反复无常季节，又该如何安排儿童的营养食谱呢？让微微健康网小编来为你推荐一些儿童营养食谱吧。
选用食物滋补佳品
饮食上，可为宝宝选用一些药食同源的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
合理的调整饮食对儿童的生长发育显得尤为重要，吃的健康才能帮助孩子们的成长，也希望小编为你搜罗的这些儿童营养食谱，能帮助你的宝宝快速成长喔。
如何保持体重 促进身体新陈代谢
描绘一个优秀的自己，没有人是完美的，如果你总是盯着自己认为不好的地方，你将觉得越来越丧气，所以，不如找到自己的优点。
定期测量体重，虽然，我们不应该被自己的体重的数值所困扰，但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。
饮食搭配，如果你想减轻自己的体重，并不是说你需要不吃或者少吃，而是需要重视你吃了什么？我们中国人历来都是以五谷杂粮为主，而蔬菜，水果，肉类只是辅助。而出现肥胖的原因多是因为这种饮食结构发生了变化，研究也说明，肥胖正是因为主食的摄入不足。
少吃经过多次加工的食品，换句话说，也就是超市里所销售的各种零食。
适量饮食，人们在饥饿的时候，吃东西总是很香，而吃饱的时候，对什么都没有胃口，这正是对自己的一种保护。但即使是如此，我们遇到好吃的东西，也很容易吃的太饱。你应该合理的控制这个饱与不饱的临界点。
晚餐少吃，在夜晚的时候，各个人体脏器都需要适当的休息，所以，晚餐应该选择少吃一些。
偶尔大吃无妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是没有什么关系的，因为胖子不是一顿餐就可以肥起来的。
循序渐进，很多人给自己制订了详细的减肥计划，但是他们中很多都最终破产了，因为他们很在意体重和腰围的变化，一旦不明显或者出现反弹，人们往往对减肥计划失去信心。其实，我们只要稍微降低一下要求就好了，循序渐进是一个可取的方法。
喝点水，如果在两餐之间，你觉得自己有些饿，那么你可以适当的喝一些水。
怎样按摩对身体健康有好处
肾脏是身体重要的器官之一，生成尿液排除毒素，中医认为，肾为先天之本，人到了中年时候，肾气会逐渐的衰退，所以我们要注意保护肾气，那么如何才能收到良好的功效呢？下面小编就为大家介绍七式按摩，助你养肾壮腰。
摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
揉关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
敲腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。
擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
撮谷道
谷道即肛门.撮谷道,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
清晨开窗有害身体健康
早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。
一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6时左右，污染物浓度依然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气，对健康有害无益。
一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9～11时、下午2～4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。
开窗换气的好处：
经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。
据测定，在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。
经常开窗通风换气，可以大大减少室内空气中病菌的含量。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。
开窗后又可让更多的阳光照进室内，使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内，起到消毒杀菌作用。
经常开窗通风换气，能增加室内空气中负离子的含量。
一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40～50个，而室外空气中可有100～200个;农村田野的空气中可含有700～1000个，而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。
由于空气中的负离子能改善肺的换气功能，兴奋中枢神经系统，促进血液循环和造血功能，增强大脑皮质功能，因此被誉为空气维生素。室内空气中负离子含量的增加，会使人头脑清新，心情舒畅，有益健康。
女人身体健康地图
作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗？专家总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的身体健康地图。
1、头发：少用染发剂
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980 年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。
2、眼睛：避免用眼过度
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
3、鼻子：运动有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
4、皮肤：避免晒伤
烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
5、乳房：生育能预防乳腺癌
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。
6、心脏：当心减肥过度
如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。
7、肺、膀胱和肾：吸烟伤害最大
在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。
8、臀和手腕：小心缺钙
