用脑过度，揉后腰可解决
春季按揉穴位养生按摩。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“用脑过度，揉后腰可解决”，希望能为您提供更多的参考。
脑力劳动者，大多都养成了有事在网上、电话里解决的习惯，总而言之，就是懒得动。卫生部中日友好医院按摩科主任唐学章提醒说，久坐不动会导致阳气相对不足，进而出现乏力、疲劳等各种不适。所以，建议长期从事脑力劳动而又少运动的人，平时多按摩后腰的肾俞穴，有强肾之效，正好可以缓解以上症状。
《黄帝内经六节藏象论》中有：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。肾是人体最重要的脏腑之一，为先天之本。但也容易受到损伤，其中就包括长期久坐、频繁抽烟、性生活频繁、生活无规律等各种因素。而揉肾俞穴正是保持肾健康的常用方法之一。
肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处，它对于腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。由于肾主人体水液，喜暖怕寒，按揉肾俞穴正好有助于温补肾阳。具体做法是：双掌摩擦，至热后将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
唐学章指出，此方法适合于所有的人，不仅用脑多不爱动的人应常做，它对于中老年人的养生也大有帮助。
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用脑过度 吃这些让你更加聪明
大脑是我们重要的人体器官了，只有它的运转正常了，我们身体的其他器官才会更加协调。聪明，当然就是脑袋突出的表现。我们在一生中大多数都是在用脑思考着，上班族、学生族用脑最为多了。你用了脑当然得让它得到营养的补充了，是吧?我们吃什么补脑健脑好呢?一起来看一下吧!
补脑健脑吃什么
南瓜：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。
鱼：鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上是今天小编为大家带来的有关“补脑健脑吃什么”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!我们现在补脑是十分的方便，市场上到处都有补脑的食品，比如六个核桃等等，不过小编觉得还是我们直接从食物里获取更好着呢。
帕金森病与用脑过度无关
帕金森的症状具体包括身体震颤僵硬、走路时手臂不摆动、运动功能下降、不愿与人接触、社会适应力差等，其中30%至50%的患者还会合并发生抑郁症。
近日，记者从上海罗氏主办的世界帕金森病日宣传活动中获悉：帕金森病在我国60岁以上人群中发病率达1%;65岁以上人群中，发病率达1.7%。目前，上海地区约有患者逾5万名。医学专家强调，帕金森病与用脑过度并无直接关联，因此知识分子未必高发此病。
交大医学院附属仁济医院神经内科主任陈生弟教授表示，全球约一半的帕金森病患者在中国。帕金森病最主要的病变来自中枢系统黑质神经元死亡，导致人体失去平衡而发病。正常人群每10年有13%的黑质神经元死亡，一旦80%的黑质神经元死亡时，人体便会出现帕金森症状。这些症状具体包括身体震颤僵硬、走路时手臂不摆动、运动功能下降、不愿与人接触、社会适应力差等，其中30%至50%的患者还会合并发生抑郁症。
病变同样来自大脑，那么帕金森病是否与老年痴呆一样，在知识分子人群中较高发呢?陈生弟澄清说，临床门诊遇到的患者中确实多为知识分子。但迄今并无研究发现，帕金森病的发病程度与受教育程度、用脑程度有着直接关系。有80%的帕金森病患者并不知晓自身患病，延误了早诊断早治疗的机会。
数据显示，每名帕金森病患者一年的医药花费约7700元。复旦大学附属华山医院神经内科郭丽萍博士认为，随着老龄化现象的日趋严重，包括帕金森病在内的其他慢性疾病管理将显得格外重要。为让老年人安享晚年，政府应尽快建立起家庭、社区、医护机构“三位一体”的医护老人模式，有效利用社会资源，达到最佳护理效果。
高纤维饮食模式可解决便秘问题
遇到健康问题，首先要有一个最基本的理念——消除原因才能解决困扰。我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问，一定是被我们忽视和虐待的结果。如果这些错误做法不改变，无论吃什么“偏方”加以解决，问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是“排毒”产品，都有可能带来副作用。因为每个人的身体状况不一样，导致肠道不通的原因不一样，盲目跟风，按照网上或者电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来“通畅”，往往效果不尽如人意，甚至会引起更大的麻烦。
用全谷、淀粉、豆类和薯类来替代白米、白面，至少占主食的三分之一。纤维高的全谷类食物包括燕麦、大麦、玉米、荞麦等。淀粉豆类包括红小豆、绿豆、各种芸豆、各种扁豆、干蚕豆、干豌豆等。薯类包括甘薯(红薯、红苕、地瓜)、芋头、马铃薯、山药等。
每天吃500克蔬菜。这500克蔬菜不包括扔进垃级捅的部分，而且必须有200克以上的深绿色叶菜，100克以上的生蔬菜。比如说，半斤菠菜，1两生菜，1个生番茄，再加上冬瓜.豆角、茄子之类。
每天吃25克坚果仁或含油种子，品种包括花生、瓜子、核桃、大杏仁(巴旦木)、小杏仁、开心果、臻子、松子等。其中以大小杏仁和花生含纤维量最为丰富。
每天吃相当于30——50克黄豆的豆制品，比如豆浆、水豆腐、豆腐丝、豆腐干等。如果希望增加纤维，用做豆浆剩下来的豆渣做成菜最为理想。做到以上各项，再加上半斤多水果，一定能达到20克左右的纤维摄入量。
干万别提前担心纤维过多的问题。调查发现，国人日常吃的三餐，纤维含量只有12克左右，远远达不到每日25——35克的适宜量，此离有害健康的50克纤维还遥不可及呢!
有什么好方法可解决喝酒宿醉
经常喝酒的人，肯定有过喝酒宿醉的经历，喝酒宿醉带来的感觉非常难受，而且会让你胃部不适。那么，有什么办法可以解决喝酒宿醉的痛苦呢？保健专家提示要想不喝酒宿醉，那就要适度饮酒，如果已经酒醉了，有一些现代养生法可以缓解你的难受。下文介绍了一些养生秘方，你可以来跟小编去试试。
1、睡觉
专家们一致认为这是对付宿醉的最佳办法之一。酒精能打乱人的睡眠周期,即使你睡了很长时间，也可能不是高质量的睡眠。如果可能的话，第二天早晨尽量睡得久一点，这可以有效缓解醒后宿醉头痛的症状。
2、多喝水
酒精能引起脱水，这对那些在第二天早晨醒来时感觉到口中干渴难忍的人来说已不再是个秘密。你可以喝果汁、运动饮料等，但最好的是喝水。
3、吃一些香蕉
喝酒会大大消耗体内的血清素，而血清素是一种在某种营养成分的参与下，在大脑中产生的化学物质，香蕉中也含有这些养分。据许多宿醉患者说，吃香蕉也是克服宿醉的方法之一，与其他方法一样能达到很好的效果。
4、小心咖啡
目前尚无咖啡能以某种方式助长宿醉的科学证据--不过作为一种利尿剂，它会加重身体脱水的程度。另外，咖啡是一种强力兴奋剂，在你的身体已经处于高度兴奋状态的情况下，它是多余的。许多人在宿醉时有种突然焦虑无比的感觉，如果你感到紧张、不安和焦虑，咖啡只能使你感到更加焦虑。
5、巧用冰块
用一袋冰敷于前额和两侧太阳穴部位，或者敷于后颈部有助于减轻宿醉头痛的症状。
赖床易用脑过度导致脑“营养不良
导读：医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以……
医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以致脑组织出现暂时性的营养不良。
如果平时生活较规律，逢节假日贪睡，就可出现了暂时性的营养不良。就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现一异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右，腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出饥饿信息，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，肠胃黏膜受损，很容易引发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为，人们可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。
经常用脑过度要喝补脑鱼头汤
现在生活压力大，经常用脑过度，我们平时可以多吃一些补脑的食物，如鱼头汤，那么你知道补脑鱼头汤的做法吗？下面小编将为你详细介绍一下补脑鱼头汤的做法，看看吧。
补脑鱼头汤的做法
脑力劳动者吃什么好？大自然中的一些食品有助于补脑健智，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。如鱼头可以向大脑提供优质蛋白质和钙，鱼头所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。那么补脑鱼头汤的做法呢？
1、准备工作：鱼去内脏洗净，最好用厨房纸巾擦干净鱼身上的水，这样保证煎时鱼皮完整。
2、不粘锅加入炒一个菜的油，油热后放鱼小火慢煎，此时另一个炉灶上坐汤锅加水，大火烧开，将鱼煎透至两面金黄（两锅一定要同时进行）。
3、让汤锅内水滚开着，将煎好的鱼连油一起倒入滚开的汤锅中。（这一步很重要，不能鱼煎好了再烧水，也不能水开了关火再等着煎鱼）火侯要把准，两锅内温度一致鱼和水都是滚热的，这是出白汤的关键。
4、放入葱姜，开大火至汤滚起，持续3-5分钟白汤就出来了，此时再转小火，烧1-1.5小时。
鱼头的其他做法
1、鱼头豆腐汤
材料：鲢鱼头1个、干香菇8朵，北豆腐1盒、食盐1茶匙，姜3片，大葱3段。
做法：鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
2、清炖鲢鱼头
材料：鲢鱼750克、火腿肠25克，豌豆苗25克、盐4克，料酒3克，植物油25克，大葱7克，姜3克。
做法：将鱼头去鳃洗净，劈为两块，放入开水锅中烫一下，捞出沥水；火腿切成片，豌豆苗洗净。炒锅注油烧热，放入鱼头煎至金黄色，加入料酒、葱段、姜片和适量鲜汤，旺火烧开，用慢火烧至鱼头酥熟，汤汁乳白，将鱼头捞出汤碗中，撒上豌豆苗。原锅汤汁烧开，去葱、姜，加入盐、火腿片，倒入鱼头汤碗内即成。
3、砂锅鱼头
材料：花鲢鱼头1000克、卤水豆腐500克、干粉丝150克、鲜平菇500克、冬笋100克、塔菜250克。
做法：先将鱼头、豆腐、豌豆粉丝、平菇、冬笋加葱姜及调味品一起用中火炖30分钟。投入塔菜稍煮即可（喜欢辣食者可同时放入干辣椒一起炖）。
用脑过度要补脑 哪些食物能护脑
我们每个人都需要学会保护自己的大脑，而对于生活中的脑力劳动者来说，更有必要学习，因为，脑力劳动者普遍会出现用脑过度的问题，当出现了用脑过度，就必然会出现记忆力下降，工作效率低的问题，那么我们应该在饮食上吃些什么呢？
（1）富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
（2）富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
（3）富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
（4）富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
（5）富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
（6）富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
（7）富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
人脑所需要的脂类主要是脑磷脂和卵磷脂（其中含有不饱和脂肪酸），它们有补脑作用，能使人精力充沛，使工作和学习的持久力增强，对神经衰弱有较好的疗效。另外，科学家研究发现，人在长期从事紧张的脑力劳动时，机体可出现脂质代谢障碍，使血清胆固醇含量增高，引起高脂血症和肥胖症。紧张的神经活动还能增加机体对维生素C、尼克酸、B族维生素、维生素的需要量。总而言之，脑力劳动者的营养从其工作特点及其对营养素的需要看，应以补充脑组织活动的能源，构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或抑制的蛋白质、维生素A和微量元素等为重点。
中年以上的脑力劳动者，由于热能摄取量较少，应特别注意保证有足够的优质蛋白质和维生素的摄入，减少纯糖、纯油脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量，科学安排一日三餐。
加强营养和增加运动可解决便秘问题
适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属干病态，需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症是否有肠易激综合征，是否有肠便阻等等。还有一些其他原因，也绝对不可忽视。一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的“通肠”食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了息肉，因为耽搁太久，已经癌变。所以，便秘久治不愈的人，最好好先去检查，排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
如果没有器质性疾病，平日睡眠良好，身体活力也强，只是因为纤维摄入不足而便秘，那倒是非常容易用食物来调养的。富含纤维的食物都是植物性的食品，包括各种粗粮、各种豆类、各种薯类、各种坚果，以及绿叶蔬菜(包括西兰花)和耐嚼的根茎类蔬菜。番茄、黄瓜、冬瓜之类蔬菜含纤维是很少的。
而燕麦、海带、木耳等含有柔软的“可溶性纤维”，它们可以吸收水分，帮助重金属和胆固醇的排除，也能让粪便更为柔软。如果能把它们合理搭配，以不溶性纤维为主，可溶性纤维为辅助，大大增加纤维的数量，再加上一些油脂，对于解决纤维不足、食物残渣体积不够所造成的便秘问题最有帮助。
可解决打呼噜烦恼的五个小妙招
导读：睡觉的时候，如果有声音就会干扰到别人的睡眠，对自己的身体也不好，那么该怎么办呢?接下来小编告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小……
睡觉的时候，如果有声音就会干扰到别人的睡眠，对自己的身体也不好，那么该怎么办呢?接下来小编告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小妙招。
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。、
解决打呼噜的问题，不仅对别人好，而且对自己的身体也很好，大家行动起来吧!
