解读人生的生理奥妙
养生固本健康人生解读。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“解读人生的生理奥妙”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人类作为最具有智慧的生物，他们身上存在着许多难以解释的现象，比如做梦和脸红一样，我们都无法参透这些现象里面的特殊含义。近期科学家经过研究，解读了一些我们身上存在的特殊行为。
8月英国《新科学家》杂志做了一个关于人类怪癖行为和现象的特别报道。随着科学研究的深入，这些出现在我们身上的怪癖总算得到了解读。
梦
弗洛伊德说梦是人类大脑无意识的活动。现在大部分研究者都不承认这个理论。
梦没有什么意义，但是绝对不是毫无用处，它能调节人的情绪。此外，睡眠还让我们重温比较强烈的情感，在这个过程中，记忆保存了下来，而伴随它的情感则慢慢消逝。睡梦还能强化记忆，一觉醒来，我们往往能更深刻地回忆起单词等。
梦的内容和很多因素有关，比如地球磁场、气味等，梦有时候会重演一些主题，有时候还有一些未知人物和做梦者发生联系。将来，科学家通过对常见的梦进一步研究，或许可以揭示梦的意义。
笑
马里兰州大学的心理学家Robert R. provine研究发现，和笑话相比，平庸的言论更容易引人发笑，这真是奇怪。
provine认为笑是我们祖先搔痒的一种生理反应，现代人保留了祖先搔痒时发出的吁吁声，并渐渐演变成哈哈声。随着我们的大脑变得高级，笑具备了强大的社会功能，有助于增进人际关系。
不过笑和嘲笑有很大的区别，嘲笑某人可以鼓励他融入社会，也可以驱逐他。当然，笑有很多种，会心一笑、笑里藏刀、皮笑肉不笑自然差别很大。那些 “被迫”的笑不是发自内心，而是对于社会关系的微调。
有趣的是，男人比女人更具幽默气质，而幽默能力一定程度上演变成获取异性青睐的筹码。
青春期
其他生物没有青春期，即使是我们的近亲猿类，也是能顺利地从少年过渡到成年，不必经历这令人头疼的几年。传统上，青春期被简单地看做繁衍的学习过程，其实不然。
据研究，青春期在公元前80万年到公元前30万年前就已经出现了。它的重要性不仅仅是性成熟，更是顺利通过社会心理角色的转换，这就是人与动物的巨大差别，可以说，没有青春期就没有完整的人。
女孩的青春期比男孩早得多，在适孕年龄之前青春期就到来了，这样可以帮助她掌握以后生活中所需的技能和协作能力。男孩在形成男性体格前就已经性成熟了，他们在青春期能养成一定的性吸引力，比如幽默、艺术细胞等等。青春期过后，男孩女孩都得到了一定的提高。
亲吻
亲吻是恋人不可或缺的仪式。奇怪的是为什么这么多国家的人都这样表达情感。
有一种想法猜测，我们第一次有安全舒适的感觉，是母乳喂养时的口腔感受。此外我们祖先在婴儿断奶后，以嘴对嘴的方式喂养。而大猩猩通过分享彼此的唾液来加强关系。
有人则认为，亲吻可能源于觅食，原因很简单，我们的祖先更容易被红色的果实所吸引，并以此作为交配的基准。白种人的红唇最为明显，亲吻可能最早源于高纬度地区，然后才在世界各地流行。
而从生理学的角度解释，嘴唇是人最敏感的地方，布满了神经末梢和兴奋中心，实验也证明了，亲吻会增加人的催产素，减少皮质醇。
亲吻可以帮我们找到合适的伴侣，近来的研究发现，人可以本能地从彼此的汗液中寻找适合自己的伴侣，而亲吻使人之间的距离缩短，人足以嗅出对方的气息。
挖鼻孔
2001年，印度国立精神研究所的Chittaranjan Andrade 和B.S.Srihari研究人挖鼻孔获得了搞笑诺贝尔奖。200人的样本中，有9人有吃鼻涕的习惯，几乎整个样本都有挖鼻孔的习惯，平均每天3-4次。可能由于羞耻感，这个数据低估了吃鼻涕的人数，为什么人会有这个习惯呢?
鼻涕里并没有人类所需的营养元素，可能这个习惯有助于人建立一个健康的免疫系统。适当地接触传染物质，可以减少人得敏感性疾病的几率。
过去研究这个问题的文献只有一个，1966年纽约州立大学的Sidney Tarachow 研究发现，吃鼻涕的人认为它很美味。
脸红
每个物种都有实现利益最大化的本能，究竟为什么要让别人知道我们撒谎了呢?各种族的人都会脸红，可所有动物，包括灵长类在内就不会有这样的反应。
有人猜测脸红起初可能是一个简单的妥协仪式，就是向团体里的领导者表示服从。后来，随着社会行为越来越复杂，它和羞愧、尴尬等更高级的情感联系起来。虽然脸红使人处于劣势，可实际上会脸红的人似乎更有魅力和社会吸引力。
美国加州大学的神经学家Ramachandran发现，女人比男人更容易脸红，可能这是女人向男人示好，或展示其生养后代的能力。“脸红好像在告诉男人，我绝对不会让你戴绿帽子的。”
埃默里大学的灵长类动物研究者Frans也认为，脸红是增进信任的方式。不会脸红的人往往处于劣势，因为谁会相信一个没有羞耻感的人呢。
扩展阅读
女人生理异常不能说的秘密
在生理期过程中，原本生长在女性阴道里的各种菌群会被流出的血液和子宫内膜组织破坏，产生令人不愉快的味道，同时因为有血液凝聚在女性的阴毛部位，让气味加剧。
为什么在生理期的时候我会感觉下身气味难闻?
在生理期过程中，原本生长在女性阴道里的各种菌群会被流出的血液和子宫内膜组织破坏，产生令人不愉快的味道，同时因为有血液凝聚在女性的阴毛部位，让气味加剧。想减轻这种气味的困扰，可以勤换卫生巾或卫生棉条，经常用无香型的女性消毒湿巾擦拭下体。但是记住一定不要使用含有除臭或有香气的任何牌子的卫生巾和棉条，它们无一例外地都会引起过敏和刺激性瘙痒。
当我开怀大笑的时候，会有一点尿液流出来，这是不好的征兆吗?
别担心还能感觉到这一点并且能够控制，说明你还远远不到需要使用成人纸尿片的时候。这种情况并非什么特殊的现象。通过对1830岁的女性的调查，结果发现有12%的女性都有轻微的强迫型失禁症，意为她们会在例如大笑、咳嗽、打喷嚏或者运动的时候有轻微的尿失禁现象。
但是如果这种状况发生得很频繁则说明情况不太妙，很可能是尿道和膀胱括约肌力量不足引起的。
如果不及时锻炼这两个组织的肌肉，可能这种现象会越来越严重。
你现在需要的就是专心地练习收紧骨盆组织的肌肉。收紧身体下部的肌肉并从1数到5，之后再放松它们并从1数到10，每次做5到10组练习，每天做四次。如果想确认自己做的力度和方法是不是正确，可以用内置卫生棉条来试验一下。把卫生棉条放入阴道，当你收紧骨盆组织的肌肉时，卫生棉条应该不会被轻易地抽出。另外饮食方面要注意戒掉含有咖啡因和人造甜味剂的食物，这两种物质都会刺激膀胱，使膀胱组织的肌肉变得软弱无力。
做爱的过程中有时候我会感觉头疼，这是不是严重的病?
在做爱的过程中，女性快要到达高潮前突然产生头疼不是极个别的现象。没有人知道性交头痛症状的成因，但是可以确定这是一种良性的症状，对身体不会有任何大碍。如果这种状况经常发生，建议服用一种叫做消炎痛的消炎镇痛处方药来缓解症状。
在外阴的皱褶处有小疙瘩并感到疼痛，这是什么?
首先要找妇科医生检查确定它们并不是疱疹。但是听起来它更像是脂肪囊肿，是人体皮下脂肪层腺体阻塞而长出的小颗粒，通常几天之后就会消失，你可以用热敷或洗热水澡的方法让它们快点消失。如果小颗粒数量增多你可以涂抹一些抗生素药膏，穿宽大的内衣保证下身通风透气或者晚上裸睡。
月经期腹泻是怎么回事?
在月经期开始的时候，女性身体会分泌出大量的前列腺素，这种荷尔蒙会刺激子宫收缩，同时也会刺激肠组织的收缩，就会引起腹泻。因此女性在生理期可以服用一些布洛芬类止痛剂，它不但可以缓和腹泻症状，也可以缓解痛经。
女人生理期的11个调养方案
女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期，可以吃平时不敢吃的零食，不会发胖还有益健康，赶紧跟着小编来看一下吧。
1.月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2.月经期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。3.忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。4.吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。5.拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6.不要太情绪化
女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。7.忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8.月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。9.月经期后的调养
吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。10.脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。11.有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。女人生理期哪些水果可以吃
健康饮食专家研究发现，生活中有很多女性在生理期时，都会出现身体不舒服的情况，例如腹部疼痛、怕冷等等。这时候，女性应该做的就是调理好自己的身体。那么哪些水果适合女性生理期食用呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
生理期吃什么水果好
月经期间可食用温性和平和的水果。水果中有一类是属于性情温和的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
也可以吃平和性的。水果的另外一种性情是平和,典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触,这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
月经期间不可以吃的水果
千万不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜,即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。西瓜的同伙还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果，全部红牌罚下并非妥当，适当少食无大的影响。
另外，茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
中医养生 足底按摩的奥妙
中医养生一直是人们所拥护的，现在的生活质量也在不断提高，人们的养生方式也在不断的变化。足底按摩作为一种新型的养生方式备受人们所喜爱。那么，足底按摩究竟都有哪些功效呢?足底按摩都有哪些足以事项呢?下面我们来看看吧。
中医养生
一、中医养生的作用
1、疏通经络
《中医全书》中有提到说：经脉不理;病且生与内，治之以按摩为佳，这足以表明按摩是疏通经络的最佳方法。
如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等.
从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。
人们俗话经常说的按摩其实医学上讲是以轻和的力道，依据经络走向、按其穴，施其术，依照经络的疏导达到调节全身的效果，以此调和人体气血，增强人体健康。
现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低。
还可以降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
3、提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。
有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。
通过许多的临床实践和研究表明，推拿按摩的功效有退热、舒活筋骨和提高免疫力，可增强人体的整体素质，提高免疫力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
足底按摩
按摩是我国历史悠久的一种养生技巧。按摩的作用有很多，比如能舒筋活血，治疗肌肉损伤，最神奇的就是还能美容了。你知道有哪些按摩能排毒养颜吗?想了解一下的话，和小编来看一下下面这篇文章吧。
按摩的分类
根据按摩的作用主要分为保健类按摩和治疗类按摩和休闲类按摩三大类，保健类按摩主要目的是摆脱亚健康状态。常见的有日式指压按摩，足部按摩，中式按摩，泰式按摩等;
治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痧，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。
典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。
休闲型按摩主要作用是对人体精神的放松，除按摩手法外，通过柔和舒适的装潢，灯光，优美的音乐营造一种让人放松的气氛，是欧美国家人士和商务活动的首选。
四种排毒按摩
第一、腹部按摩排毒
腹部是内脏器官的集中部位.通过腹部排毒按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。以肚脐为中心，按顺时针方向转动，每天坚持做10分钟。
第二、手臂排毒按摩
手臂部位赘肉很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝处顺畅流动，排除体内乳酸毒素，防止肌肉松弛。
具体方法：抬高手臂，使之与头部平行，从手腕顺着手臂往下按摩即可。
第三：大腿排毒按摩
如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团，赶紧摆脱大象腿吧。
从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩.使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
第四：小腿排毒按摩
运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难减掉的肥肉。
手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩使小腿彻底放松。
足疗的好处
一、舒筋活络、消肿止痛
受伤无论是急性期或慢性期，肿胀、疼痛往往是其主要症状，损伤后，由于血离经脉，经络受阻，气血流通不畅，从而出现局部肿胀，"不通则痛"而产生疼痛。
二、促进循环
血液是在血液循环系统中流动的，将营养输送给人体各个部位，并将废物排出体外。所以促进人体血液循环对机体的健康是很重要的。所以健康的人都有一双健康的双脚脚。
每走一步，一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。
脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。
进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。
三、调节神经
神经系统主要是人体的调节机构，其遍布人体中的各个部位，在调节机体活动方面发挥着很重要作用。只要是重要而复杂的生理功能都要通过神经来完成，而完成这种活动主要是神经元在起作用。
神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。
足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。
四、疏经活血
脏腑和肢体是通过经脉联系的。人体的五脏六腑、筋骨皮肉等组织和器官都是依靠经脉联络沟通的，经脉使的机体协调统一。
经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。
通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。
总结：平时人们常说的按摩主要是指全身各个穴位的按摩，那么，具体的足底按摩可能大家只知道足疗的说法，今天的这篇文章小编给大家普及了足底按摩的功效和足疗的好处，希望能给大家的养生带来好的帮助。
一、足底按摩功效
1、首先的脚底按摩是可以促进我们的血液循环，是我们血液顺畅流通。
2、刺激细胞产生活力，防止老化。
3、排泄体内毒素杂物，维护健康。
4、疏通人体能源循环管道之障碍。
5、脚底按摩还可以加强新我们的陈代谢功能，这样就可以我们很好的排毒，可以保持青春活力。
6、恢复退化的器官机能，预防生病。
7、增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。
临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的(第三医学)，利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。
一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学。
二、脚底按摩垫使用注意事项
1. 有出血症的人士，在出血症状其间不宜使用，如：咳血、呕血、便血、脑出血、胃肠道出血、子宫出血、内脏出血等。
2. 妇女在月经期间及妊娠期间不宜使用。
3. 肺结核活动期间，急性心肌梗塞病情不稳定者、严重肾衰竭、严重心力衰竭、肝坏死及危重病人不宜使用。
女人生理期阶段饮食调养有妙招
导读：女人月经期吃什么东西对健康有帮助呢？有人说女人的脾气就像六月的天气，说变就变。特别是月经前后的女人，那就更恐怖了。此时的女人情绪特别容易受到波动，尤其在女性月经期间情绪波动的幅度会更大，而女性此时的抵抗力开始下降，甚至有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经后注意吃啥
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
一、 忌生冷食物，宜食温热
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
二、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
三、 要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。
因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
温馨提示：上面的这些食物都很适合月经期的女人来吃的，月经期间女人一定要做好护理，饮食调理也是很重要的。
解读小雪的概况
随着冬季的到来，气候渐冷，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使天空中的雨变成了雪花，下雪后，使大地披上洁白的素装。但由于这时的天气还不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，气象学上称之为湿雪;有时还会雨雪同降，叫做雨夹雪;还有时降如同米粒一样大小的白色冰粒，称为米雪.
本节气降水依然稀少，远远满足不了冬小麦的需要。晨雾比立冬更多一些。
小雪是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是小雪这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到小雪节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
解读柠檬的功效
【导读】解读柠檬的功效，柠檬，又称柠果，因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为柠檬酸仓库;因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。原产马来西亚，美国和意大利是柠檬的著名产地，而法国则是世界上食用柠檬最多的国家，一起来了解下解读柠檬的功效。
解读柠檬的功效
柠檬可以抵抗坏血病。为什么蔬菜和柠檬能治疗这种疾病呢？人们首先想到的是，这些食物中必含有维持生命的某种必需物质--维生素。20世纪初，人们推测坏血病是一种维生素缺乏症。到了30年代，人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出已糖醛酸,弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸（即维生素C）的要素，因此人们称它为神秘的药果.
柠檬可以预防感冒等。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质--胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
女士美容护肤 化妆水选择6奥妙
导读：对于美女们来说护肤是每天的必须课，那么，化妆水就成为护肤最基本的化妆用品，那么，女士美容对于化妆水的使用和选择你了解多少呢?化妆水的选购奥妙有哪些呢?
1.化妆水含有哪些成分?
化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概9成以上的化妆水属于这一类。
去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会凉凉的。
2.你需要用化妆水吗?
如果期望增加皮肤保湿能力，光用化妆水是不可能的，洗脸后皮肤角质层的含水量最多，直接擦上乳液或面霜，减少水分散失的效果反而更好，多擦化妆水就有点画蛇添足了。
强调美白、抗老的化妆水，则很多都是在夸大其词。而有水杨酸、果酸等面疱治疗成分的化妆水或收敛水，对受油性皮肤、青春痘、角质肥厚困扰的人虽有帮助，仍不宜长期使用。
至于干性敏感型皮肤，因化妆水含有易引起过敏的界面活性剂、香料、防腐剂等，要小心使用，建议洗脸后直接擦上保养品即可。
3.高机能化妆水比一般化妆水更有效?
除了单纯的化妆水，市面上还推出了不少质地、外观近似，却叫做某某精某某露某某液等，标榜添加更多活肤成分，属于高机能型的化妆水。专家提醒，有些成分放在化妆水里效果不佳，例如有美白效果的维生素C，容易氧化、褐变。
而水状形式的高机能成分，仍必须油脂成分相助，才能从角质层渗透到更深的基底层，也就是说，擦完一样要抹乳液或面霜。
对习惯使用高机能化妆水的人来说，使用两星期后，感受不到该产品宣称的效果，就表示活性成分浓度太低。这样的化妆水就不能称之为一款优质的保养品。
4.化妆水中的酒精、香料有害吗?
仔细看成分标示，大部分化妆水几乎都含酒精，酒精有消炎、镇静的功效，常见于治疗青春痘的药水中，可能引起过敏。一般来说，化妆水标示含酒精，却闻不到酒精味，拍上去也没有很快挥发的清凉感，代表浓度很低，但消费者对此不用太担心。
但拍在脸上有明显的清凉感和酒精味，刺激感、不舒服，表示酒精浓度较高，不宜过度使用。某些高机能化妆水中，为了强迫活性成分渗透，酒精浓度可能更高，会过敏的人就不适合。
高浓度酒精常常是为了达到治疗目的，长期使用会使角质蛋白变性，要特别注意。
香料也是容易引起过敏的，对不敏感的人，纯度较高的香料虽能提升使用时的愉悦感，但整体来说没有实际的美肤价值。
5.喷雾式化妆水可以用来保湿?
市面上的喷雾式化妆水可分成两类，一类属于温泉水，以镇静、舒缓为诉求，也是皮肤科医师较同意使用的。对于会过敏(如异位性皮肤炎患者)，皮肤红烂发炎的人，温泉水挥发后可以收敛伤口、消炎，夏天晒伤也很好用。
另一类只是把化妆水以喷雾形式呈现，好处是用量省，免沾手也比较清洁。
无论温泉水或喷雾化妆水，喷起来虽清爽舒服，若没有再擦保湿乳液或面霜，蒸发后带走皮肤表面水分，反而会更干。打个比喻来说，就像用舌头舔嘴唇，即使用来敷脸后感觉湿润，也是暂时性的，仍必须搭配含油脂的产品，才能延缓水分散失。
6.化妆水一定要跟后续的保养品同样牌子、同样系列?
不少人买保养品的经验是，只想买单品，却因销售人员强调使用全系列效果会更好，多买了瓶瓶罐罐。这对消费者来说是很没必要的。如果你是一个精打细算的消费者，就应学会懂得使用一系列中效益最高的单品。
例如美白成分的功效其实是在乳液或精华液、面霜中发挥得最好，在清洁类、化妆水的效果低，就没有买成套的必要。
保养程序复杂不代表效果能加成，同一处擦3层保养品就已经足够，最好不要擦超过5层，否则一旦过敏，很难找出是哪个出问题。
皮肤的湿润度和季节、环境息息相关，对应之道也不同。就算是湿热的夏天，长期待在冷气办公室，也会因为水分散失快而干燥;而皮肤屏障功能不佳的人，例如异位性皮肤炎、湿疹患者，更年期女性缺乏荷尔蒙，过度洗脸去角质导致皮脂膜损坏等，缺水的状况会更明显。
脊柱的生理弯曲
可能有很多人都对人体脊柱有误解，人们总是认为脊柱当然要越直越好，其实不然，人体骨骼是有一定的生理曲线的，倘若生理曲线变直就很可能会导致神经受到脊柱压迫，继而出现头疼等症状，而且生理曲线变直是很难恢复的，只能通过按摩来慢慢改善，下面带大家了解脊柱生理弯曲。
我们的人体端坐或站立时，包绕于内的椎骨在其中段有向前向后凸出的弧度，这一弧形凸起，在医学上称为脊椎的生理曲度。正常值是12±5mm。可增加颈椎的弹性，防止大脑的损伤。但肌肉扭伤、颈椎病、脊柱炎等可能使颈椎生理曲度变直。
人体端坐或站立时，从侧方看人的脊椎似乎是直的，但包绕于内的椎骨并不是直的，而是在其中段有向前向后凸出的弧度。这一弧形凸起，在医学上称为脊椎的生理曲度。在X线片上，沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线，称之为颈椎生理曲线，正常值是12±5mm。其测量方法是，从齿状突后上缘开始向下，将每个椎体后缘相连成为一条弧线，然后从齿状突后上缘至第7颈椎椎体后下缘做一直线，上述弧线的最高点至这条直线的最大距离就是反映颈曲大小的数值。
正常成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。
从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。脊柱的生理性弯曲可使脊柱产生弹性动作，以缓冲和分散在运动中对头和躯干产生的震动，故脊柱的弯曲具有生理性保护作用。
