枕头选择不当：睡眠中猝死！
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人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
通过下面的三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质
枕头选择攻略一――如何选型：
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
传统枕头不好 直接引起颈椎病
我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病，50岁以上患颈椎病者高达50%，70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪。
传统枕头不好 失眠多梦皮肤差
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
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酒后入睡最好选择矮枕头
导读：喝酒后我们往往由于酒精的作用而昏昏欲睡，很多人也将睡前喝点酒作为解决失眠的方法之一。但您有注意到吗?酒后入睡很沉，我们在……
喝酒后我们往往由于酒精的作用而昏昏欲睡，很多人也将睡前喝点酒作为解决失眠的方法之一。但您有注意到吗?酒后入睡很沉，我们在使用平常枕头的高度的同时，会发出厚重的打鼾声，这就是我们身体发出的信号，酒后的睡眠、睡姿等我们都要加倍的小心，以免发生其它意外。
酒后入睡时酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候原来就狭窄的上气道就会发生反复的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血肿胀，出现频繁的睡眠窒息现象。
此时，如果还枕和以前一样高度的枕头，或者比平时的枕头还要高，则可能堵塞气道造成打鼾甚至窒息。
因此，在喝酒以后，为保持呼吸道的畅通，最好是选择一个矮枕头，比平时矮一半更加适宜，平躺可以让呼吸道呼吸更加通畅一些，减小窒息的危险。
值得一提的是，很多人回家后喜欢在沙发上窝着睡觉，这样是很危险的一种方式，身体深陷沙发内，则最容易引起窒息的情况发生。
睡眠中胸闷
睡觉是人体自己恢复人体精神状态的一种手段，也是加快人体新陈代谢的一个重要时段而如果一个人一觉睡到天亮，说明他的睡眠质量是非常好的。但是不知道大家有没有经历过在睡眠中出现胸闷的这种状况，这会极大的影响到一个人的正常睡眠，那么导致睡眠中出现胸闷这种现象的原因是什么呢？
一、睡眠中胸闷是怎么回事
夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸是肺心病的典型症状，说明心脏可能是有问题了，建议尽早去医院心内科或者是呼吸内科系统检查，积极治疗。
二、睡眠中胸闷怎么办
你有平卧时胸闷、轻度呼吸困难，如坐起后好转，应注意除外心功能不全所致的心源性胸闷的可能。
器质性胸闷，多见于有心肺疾病患者。心脏病在出现心功能不全时，由于肺淤血，而出现胸闷、呼吸困难的症状，在心功能不全早期，当平卧位时，肺淤血加重，可产生胸闷与呼吸困难，坐起后好转。
另外，胸闷也可以是冠心病心肌缺血时的一种表现。 肺源性胸闷见于支气管哮喘、胸腔积液等。
神经功能性引起的胸闷，最常见于心血管功能紊乱。患者自觉胸闷、气短，主观感觉空气不足，呼吸不畅，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适；有时还常伴有心悸、心前区刺痛，以及乏力、头晕、头脑不清、惊恐、焦虑、多汗、失眠等神经症状。该病大多为青年女性，自觉症状明显，但心电图、心脏B超、胸部X线检查等，均无器质性病变发现。 可做一下心电图、心脏B超、胸部X线检查等，如检查未发现异常者，多为神经功能性症状。
瑜伽不能随便练拉筋不当至猝死
导读：有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产……
有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。
●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益
●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂
●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死
拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化成专门的健身法门，例如瑜伽、双盘等。然而有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。
研究：长跑前拉筋或没用
在进行运动之前的预备运动中，拉伸肢体是必不可少的动作。然而在长跑这个项目上，拉筋对预防受伤的作用存在热议。跑步前拉伸股四头肌、膝后腘绳肌腱、小腿、跟腱3~5分钟的人与没有拉的人相比，受伤的机会没什么差别，均为16%，但原来跑步前有拉筋习惯的人若改成不拉，跑步受伤机会暴增40%，而原来不拉的人忽然改成拉，受伤机会暴增30%。此外，受伤者的风险因素还有旧伤和肥胖。跑步受的伤有腹股沟拉伤，以及足部、踝部、膝部损伤，但拉不拉筋对受伤种类没什么影响。
在运动前后进行拉筋是有好处的。平时身体活动的幅度不大，但进行比赛等剧烈运动时幅度会变得很大，特别是球类、体操等项目。尽量拉伸肩膀等关节，以及拉下肢的腘绳肌、腓肠肌等，可保持各关节具有最大的运动范围，运动时就不轻易损伤。他举例说，刘翔在跨栏比赛前要拉伸一两个小时，赛后也要拉。长跑的运动幅度不大，但小腿和跟腱轻易由于长期受力不均匀而产生慢性劳损，例如跟腱炎，已有劳损者再拉筋可能造成伤害。
近年来兴起拉筋拍打健身，支持者鼓吹此法能医百病。拉筋顶多算一种基本运动，例如肩周炎(俗称冰冻肩、五十肩等)的患者关节很紧，适当拉开可以保持运动幅度，进行拉筋也没有害处，但要说这些动作能医百病就是吹牛了。
瑜伽：磨损关节软骨
拉筋做得最多的莫过于瑜伽。国外有人报告瑜伽拉伸可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩袖损伤、神经节囊肿、脊柱压缩、椎动脉壁剥离、颈部过伸等。无论是瑜伽的菜鸟还是老手，都会碰到受伤。广告说瑜伽是无害的，但一不小心就会受伤。
假如瑜伽追求达到高难度的动作，超出了关节的生理承受的范围，相当于玩杂技，就会有害，可能导致关节半脱位甚至滑脱，关节囊过度松弛，反复做瑜伽动作还可造成关节软骨磨损。
双盘：
当心发生血栓猝死
不少人热衷于双盘修炼，即长时间保持两个下肢盘腿坐的姿势。一般人练一会双盘就会酸痛难忍，但长期坚持下往者可以拉松下盘筋骨，据说会把经络全部打开、肾气充足、百病不生。王文不主张长时间盘腿，由于生命在于运动，这样静坐是没有意义的，而盘腿不是正常的功能位，关节受力不均匀令膝盖内侧磨损加大，还可引起关节僵硬疼痛。他特别反对60岁以上的老人家练双盘，由于他们的血管中血流本来就慢，血管壁弹性又差，轻易造成下肢深静脉栓塞，血栓脱落跑到心脏、大脑可发生猝死;还有的人由于糖尿病等形成了血管粥样硬化，双盘时可诱发严重的动脉闭塞。
建议站着打坐对身心更有好处：踮起脚尖，大腿肌肉收缩以提起波罗盖，挺胸收下腹，尽力坚持一段时间放下来，这样练习的好处是令小腿、大腿、下腰部肌肉都有收缩，对腰腿痛和膝关节痛的患者都有好处。
枕头会影响睡眠质量？选枕头要参考哪些标准？
大家日常睡觉时都需要枕枕头，这是一种很健康的睡眠方式。但是现代市场上的枕头种类非常多，从材质到款式，能满足不同人的喜好需求。不同人适合不同的枕头，选枕头也是一门学问，如果只凭感觉选枕头，可能会影响大家的睡眠质量。下面小编为大家介绍一下。
枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
大家在选枕头的时候首先要看清楚枕头的软硬高低和宽度。一般来说，仰卧时枕高15～20厘米最为适宜，侧卧时枕高20～15厘米最合适。不硬又不软的枕头对大家的睡眠最好。枕头最好比肩膀宽一些，这样即使翻身，枕头还能支撑颈部。大家选枕头时一定要理性，不要只看枕头的外观。
选择使用桶装水不当危害健康
桶装水最好选择大企业
目前，市面上经营各种品牌桶装水的水店遍布住宅、商业区，为广大消费者的日常饮水提供了方便。但在众多的水店中，如何选择放心水店，确保饮水安全和售后服务呢？
业内人士提醒消费者，选择好水就是选择有信誉的好企业。首先要改变以往直拨水店电话订水的消费模式，直接拨打厂家的统一订水电话。一些信誉好的大型企业都设置了统一的订水电话。在这个电话背后，是企业桶装水专业的呼叫中心客服团队，为消费者提供订水、咨询以及投诉等服务。消费者只需拨打电话，各种需求都能在这里得到满足。同时，有实力的企业都会有一套管理系统，实现了呼叫中心与重点加盟店的信息联网，呼叫中心接到的订水信息都会通过电脑系统实时反馈到水店，规范、优化了水店管理和服务。另外，呼叫中心客服人员还会就水店送水员服务质量、消费者满意度等进行电话跟踪调查，确保服务质量的持续提升。
其次是正规的水店必须具备有效的营业执照、卫生许可证、厂家的产品质量检验报告、与厂家签订的经销合同或授权书。如果水店提供不了以上证明，就要当心，并致电厂家客服热线提供水店的订水电话进行查询，就可以知道该水店是否是厂家授权的水店。
最后要经常留意桶身的桶标完整性及防伪喷码的准确性，若水店经常更换老板和送水工的就要留意，并致电厂家客服热线提供水店订水电话进行查询。
值得注意的是首次订水的消费者，不要被街边的名片和不法网站的所谓优惠价格蒙骗，最好在交款前先致电厂家的客服热线，提供水店的订水电话进行查询，确保该店为得到授权、认可的正规水店。同时，也可要求水店提供其经营的地址门牌号码，必要时到现场查看。如果产品出现异常状况，不要急着与水店联系，可以先致电厂家客服热线进行投诉，厂家通常会派专人进行处理。
选购桶装水要把三道关
选好了企业和品牌，消费者还要对送上门的水进行把关。省质监局有关专家提醒消费者，在桶装水送上门时要注意以下几点。
看产品标签：合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等内容。产品商标应印刷精美，与瓶身紧密不松动。瓶身或瓶盖有高精度喷码的出厂日期和防伪标记。有的未采用喷码技术，但生产日期应标注规范整齐。
看包装桶：包装容器（水桶）一定要晶莹透明，质感硬。质量较好的桶（瓶）应由pC材质制成，桶体透明度高，表面光滑清亮，而使用或添加回收废旧垃圾塑料为原料制成的桶，俗称“黑桶”，颜色发黑、发暗，透明性差。有部分厂家为降低成本，仍在使用这种明令禁止使用的包装桶装水，消费者应仔细选择鉴别。水桶盖应鲜亮光洁，硬度较高。倒置水桶，应不漏水。当把水桶从饮水机上拔出时，水桶的内塞应恰好将水桶再次堵上。
鉴别水的感官质量：合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质，有异味的水产品一定不能饮用。
桶装水送上门后，即使是质量较好的桶装饮用水，放置时间太长易滋生细菌。桶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，通常应在一周内用完为宜，否则应加热煮开再饮用。尤其是在炎热的夏季，温度高，细菌繁殖速度也加快，更不能久存。桶装矿泉水，最好放在避光、通风阴凉的地方，避免在阳光下曝晒。
同时还要警惕饮水机的二次污染，注意定期清洗饮水机。要求厂家每隔一段时间上门负责清洗饮水机。
睡眠中的疾病梦魇
在现代生活、工作、家庭等各方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡，因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。人们总认为，鼾声代表着睡眠好，事实并非如此，打鼾是一种睡眠障碍，严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡，都会影响人体本身和他人睡眠，而且还有可能是体内发生了疾病的警讯，需高度重视。
睡病之一——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了。其实，打鼾对于睡眠者本人来说也存很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知逍。
打呼噜也叫“鼾症”。当人进入深度睡眠时会全身放松,在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：
肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾。
吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。
老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞，引起打鼾。
患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
外界声音干扰越大，打的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒，会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。
自助健康小贴士
如果你是打鼾的人
戒烟可以保持鼻咽部的通畅，减轻鼾声。
预防感冒，并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗
枕头高矮适度，被子薄厚适度。
定期锻炼，减轻体重，增强肺功能。
睡前避免大声交谈；关掉电视和音乐；不要饮酒、饮浓茶、喝咖啡等采取侧卧位睡觉。
教你选择优质枕头 帮助预防落枕产生
落枕的情况在平时很常见，很多人都会有这样的不适情况，对我们健康影响是比较大的，所以在平时就要注意方法去预防落枕的情况才行，而且在落枕的时候我们产生不适情况的一个重要原因就是枕头选择出现问题导致的，一起看看如何解决才行。
想要让我们预防落枕的情况产生，那么首先就推荐大家选择一个合适的枕头才行了，而对于枕头来说，最主要的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压，是有助于我们睡眠健康的。而且在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的，所以我们要合理的去应对，这样也可以帮助预防落枕的情况产生。
而且在一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，这样反而容易导致落枕的情况产生，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度，这样反而不利于我们健康，同时会因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患，所以我们在平时就要选择一个合理的枕头才行。
落枕的情况在平时很常见，对我们健康的影响也比较大，所以说在平时就要选择一个合适的枕头才行，上面推荐的几招效果不错，可以帮助我们更好的睡眠，对于预防落枕的情况也是会有帮助的，在平时我们就需要注意合理的进行挑选才行。
睡觉选择什么样的枕头更健康
核心提示：枕头是睡眠不可或缺的物品，可是怎样的枕头才能让你睡得舒服睡得健康，你会选择枕头吗？专家提示：枕头高度不超过15cm为宜，而荞麦皮做填充物最好。
睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。
应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉适当，老幼皆宜。
冬季洗澡不当易猝死 该怎么正确安全地洗澡
冬季寒冷的气候，让洗澡变成了一件“危险”的事情，每年因不正确地洗澡方式而导致猝死的人都不在少数。为什么冬季洗澡会有这么大的健康威胁呢?洗澡时又有哪些注意事项呢?下面就为大家详细分析一番。
冬季洗澡危险，主要是因为室外与浴室巨大的温差所导致的，因为在寒冷的环境中，人体的血管会出现收缩，血压会升高，而一旦进入浴室，温度骤升，人的体温也会出现上升，血压紧接着也会增加，当人体渐渐适应了浴室内的温度后，血压又会出现下降;血压的强烈起伏，极易导致心脑血管疾病的出现，增加猝死的风险。尤其是本身就患有旧疾的人更要当心。
那么，冬天应该如何正确健康地洗澡呢?下面就为大家总结一些注意事项。
洗澡之前
洗澡前的准备工作一定要做好，首先不能空腹，因为洗热水澡时，人体会消耗大量发热量，而这些热量全部来自血液中的葡萄糖，如果人处于空腹的饥饿状态，血液中的葡萄糖水平偏低，无法供应身体所需，容易导致疲惫、头晕、甚至虚脱等一系列问题。
再者，如果室外温度较低，在进入浴室之前，不要把衣服完全脱净，或者先放热水，让水蒸气将浴室内的温度提高后再脱衣洗澡，这就避免了温差过大所导致的意外。
洗澡时
在洗澡的过程中，首先水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤。研究表明，用50度水冲洗皮肤十分钟就会造成烫伤;60度的水则只要十几秒就能导致深度烫伤。因此将洗澡水调至四十几度最合适。
再者，洗澡的顺序也要注意，应该先洗躯干四肢，最后再洗头，这能使全身的血管扩张，稳定血压，促进血液循坏，如果先洗头，由于刚脱衣进入浴室，血液大量的集中在头部，在热水的冲洗下，容易造成脑血管意外。
最后，洗澡的时间也要掌控好，由于浴室内闷热不通风，长时间身处其中极易导致身体缺氧，供血不足，还会让皮肤出现脱水起皱的情况，因此，最好将时间控制在半小时以内。
洗澡之后
再洗澡后不能立刻出浴室，待体温有所降低后再出来，不然浴室和室外的温差还会造成血压的起伏;再者，一定要将衣服穿好后再出来，不能因为洗完澡后，体温较高就穿着简单的衣物出浴室，这容易着凉感冒。
冬季洗澡的时候，注意这些事项，一定可以有效地避免各种意外的出现。
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我们每个人小的时候，一定经历过因为抠肚脐眼中的污泥而被家长训斥的事情，可很多人直达现在，仍然不知道肚脐中的污泥应该如何清理，往往一旦当肚脐中有污泥出现时，就用手去扣，可你知道吗?不正确的清理方式会给身体带来极大的伤害。
在介绍危害之前，很有必要对肚脐中的污泥从何而来，进行一番介绍，污泥产生在肚脐内由于它内部有褶皱，因此皮肤在新陈代谢的过程中脱落的表皮细胞，皮脂腺分泌的油脂以及外来的污秽物，常常汇集于此形成我们所看到的污泥。这里藏污纳垢十分肮脏不清理是不对的，但不当的清理会有以下健康风险。
首先，肚脐处的皮肤十分稀薄，直接用手或其他异物进行清理，极易造成皮肤损伤;再者，由于肚脐的特殊位置，它距离肠道很近，当我们贸然将污泥清理之后，肚脐会因此受凉，寒气刺激肠道后，容易引发腹痛、腹泻等一系列肠道问题。此外，我们清理肚脐时，很难保证双手或清理物上没有细菌，而肚脐处的皮肤十分脆弱，一旦细菌通过伤口进入，极易造成感染，甚至造成腹膜炎的出现。
虽然，不当的清理肚脐有这些弊端，但是这个地方的确藏污纳垢，清理是很有必要的，但一定要注意方式，下面就为大家介绍正确的清理方式。
首先，需要准备棉签、纸巾、乳霜;先将乳霜挤入肚脐的凹陷处，让它充分软化其中的污垢，因为乳霜中含有大量的甘油，可以将污垢溶出;5分钟左右后，用纸巾将乳霜擦净;对于肚脐内部的污垢，不要用纸巾，用棉签轻轻地擦拭，在乳霜的软化下，这些污垢很容易就能被清理掉。
除此之外，用棉签蘸上橄榄油或者香油，将肚脐内的污垢轻轻拨弄出来，也是可行的方法，因为油脂质地柔软，也不会对肚脐造成损伤;但事后要记得将肚脐内残留的水渍清理干净，以免造成感染。
肚脐虽然可以清理，但频率一定不能过勤，因为这些污渍可以对肚脐内部起到保护作用，如果肚脐过于干净，不但会造成腹内热量散发过快，还会导致凉气进入，造成腹痛、腹泻等一系列问题，等到污泥明显时再进行清理是最恰当的选择。
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生活当中有很多人都有吃完饭之后恶心的情况出现，很多人都不明白是什么原因导致的，很担心自己的身体。那么，吃完饭恶心怎么回事呢?要怎么调理才好呢?吃什么比较好?下面就一起来看看吧。
吃完饭恶心怎么回事
很多人长期饮食不规律，伤到脾胃，这就会有胃部不适、反酸、恶心、消化不良等症状出现。要注意调整好饮食，三餐要吃好，慢慢养胃。
建议去医院检查确诊，后在医生的指导下口服药物治疗。具体治疗方法根据检查结果而定。
脾胃不好怎么调理
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
饮食调摄是保养脾胃的关键
饮食要有规律，吃饭要注意定时定量，不要暴饮暴食。平时素食为主，注意荤素搭配。经常吃些蔬菜水果。
少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
细嚼慢咽
慢慢咀嚼可以促进唾液分泌，咀嚼次数多，分泌也就越多。这可以帮助消化食物消灭细菌。它还可以帮助保护胃黏膜。
运动调养
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
女性贴身衣服选择要谨慎！选择不当会影响到生育！
现在市场上出来一种丁字裤，受到了很多女性的青睐，丁字裤可以让女性翘臀，而且非常的性感，但是不恰当的丁字裤会影响到生育功能，为什么女生喜欢穿丁字裤。
为什么女性喜欢穿丁字裤？
1、消除内裤痕。若是穿平常的内裤再搭配白色的裤子，就能够明显在臀部发现有内裤的痕迹，看起来非常的不雅观。若是穿上浅色的紧身裤子或者紧身裙，最好是穿丁字裤，可以消除内裤的痕迹。
2、自我的极大满足。对于很多第一次穿丁字裤的女性来说，第一次穿可能会出现坐立不安的情况，总是想调整一下。但是对于那些适应了丁字裤的女性来说，穿上丁字裤会上瘾的，尤其是对于身材好的女性来说，可以增强性感，能够让身体得到满足。
3、感受性感。对男性来说女性穿上丁字裤是非常性感的，有一部分女性为了可以吸引异性的注意，所以会选择优质的丁字裤来增强自信心，而且非常的性感。
选择丁字裤注意哪些事项？
1、不能穿得太紧的内裤
女性的肛门、阴道口、尿道口靠的很近，若是丁字裤穿着太紧的话，容易和这些部位产生一定的摩擦，会导致阴道或者肛门的分泌物细菌进入尿道或者阴道，从而引发了生殖系统的感染或者泌尿系统感染。
2、不能穿深色的内裤
患有生殖系统肿瘤、阴道炎的女性，白带会变得浑浊，甚至会发黄带红，这是患上了疾病的信号，如果早期发现的话，就可以得到很好的疗效。若是穿太深的丁字裤，一些病变的白带不能及时的被发现，可能会延缓了病情。
3、不能穿化纤的内裤
虽然化纤的丁字裤非常便宜，但是吸湿性以及通透性是非常差的，不利于会阴部的干燥以及组织代谢，再加上外阴部以及白带的分泌物，不能及时的散发出去，让大量的细菌生长和繁殖，从而诱发了阴道炎或者外阴炎。
