每天揉耳朵 防病又健身
夏季养生防病。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“每天揉耳朵 防病又健身”，供您参考，希望能够帮助到大家。
上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。北京中医药大学东直门医院针灸科白鹏博士建议大家，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法――“耳常弹”。
在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。
摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。
最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。
另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
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小动作防病又健身
导读： 在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有
在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。
屏呼吸助健康傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
暖背部抵风邪背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
常扩胸护心肺心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两肋往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
按摩保健 每天按摩耳朵治病防病效果好
耳朵是我们的听觉器官，人体大多数器官组织在耳朵上都有它们的对应点，所以经常按摩耳朵，也就按摩到了这些点，按摩到这些点就可以对对应的器官有保健效果。下面就跟小编一起来了解一下按摩耳朵的好处吧!
按摩耳朵能帮助我们防病治病，可能我们并不知道，都忽略了耳朵这个重要的器官，以下是详细的内容。
护耳按摩保健操
(1)首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作。
(2)用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。
(3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次。
(4)将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次。
(5)双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起，连续进行36次。
(6)用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，连续6次。耳部保健操做完后，两手向上按压双耳，上下搓动20次左右，以耳热为度。
耳朵养生派
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
肥胖症
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
现在的人们养生意识逐步增强，人们也都在寻求更好的方法来呵护自己的身心健康。其中，近些年来，中医养生逐步被人们所周知、认可，而穴位按摩便是最为常见的养生方法之一。
在人们身上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，只要掌握正确的方法对其进行按揉便能有效的祛病、养生，简单且安全，最主要的是还省钱!
下面小编就为大家介绍养胃、护肝所对应的一些穴位，轻松帮你呵护好身体的几大关键部位哦!
分别教你按摩身体这处穴位来养胃、护肝
1、按揉左手心养胃
中医认为，手部就好比是人体健康的“晴雨表”，在手部上隐藏了诸多重要的穴位、经络，且和人体的各个脏腑器官都相互对应。
通过观察手部能对自身的健康有一个大体的判断，相反，手部上还存在对应胃部的反射区，所以说，要想轻松养胃，常对手部上的穴位进行按揉便能奏效。
其中在左手心的位置便对应胃经上的穴位，因而多对左手心的位置进行适当的按揉，能有效促进胃部阳气的升发，并刺激胃部中消化酶的分泌，辅助肠道中食物更快、更好的消化和吸收，大大减轻肠胃的消化负担。
注意事项：对左手心按摩的时候，手部的力度要稍微重些，以此处有酸胀的感觉为宜。
2、按摩足背护肝
肝脏是人体重要的解毒器官，一个健康的肝脏是保障身心健康的重要保障。其中，肝经是由头至脚，若肝经处于淤滞不通的状态，必然会影响气血的正常流通，导致体内的毒素不能被正常的分解，另外脸色也会越来越差。
其中，在足背上隐藏了诸多养肝的学问，在大脚趾和第二脚趾之间即是行间穴，常对其进行按揉能对肝经产生良好的刺激，利于疏通肝经，调节气血的运行，增强肝脏机能，特别适合一些肝脏虚弱的人群，岂不是比吃药好?
注意事项：对脚部上的穴位按摩之前，不妨先用热水泡个脚，能使得按摩的效果更明显哦!另外，按摩时以穴位处有适量的酸痛感为佳。
上文中为大家介绍了，养胃、护肝所对应的按摩部位，希望有此需求的人不妨试一试此方法，相信坚持按摩一段时间之后，定能收获意想不到的养生效果!
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痛经
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
全耳按摩法之提拉耳尖法——耳朵相当于一个倒着的胎儿，耳甲腔相当于胸腔，其上的部分相当于人体腹腔或盆腔和下肢。首先用两手食指和拇指，夹捏耳廓尖端，一边按摩揉搓，一边向上提揪，做15~20次，这相当于在按摩下肢。功效：镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾、防治高血压等。
全耳按摩法之捏揉耳轮法——食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏揉耳轮，至耳部感到发热为止，这相当于按摩脊背和脊柱。中老年人易患颈椎病和腰椎病，按摩耳轮可以有效防治。
十几斤重的脑袋压着细细的颈椎，加上一些不当的姿势，中年后颈椎就易出状况。上半身的重量压着腰椎，就会压出增生等问题。平时按摩耳轮或对耳轮，等车时看电视时都可以进行，就有疏通经络和强身健体的作用，可防治腰腿痛、颈椎病、头痛等症。
全耳按摩法之提拉耳垂法——用食指和中指，将自己的耳垂向下拉。在耳垂发热的同时，头脑将越来越清晰，每次按摩三五分钟。功效：治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。凡是戴耳坠的人，眼睛视力都较好。因为耳坠随人体走动而活动，对耳垂有按摩作用。
全耳按摩法之按揉三腔法——用中指伸进耳甲腔进行按揉，完后插进耳朵眼进行旋转，让此处发热，然后快速拔出来，可以听到嗡的一声，对改善老年人听力有帮助。还可以用中指按揉耳甲艇，待这里发热时，腹部也会有宽松的感觉。另外，女性在来月经前后，一定要按揉自己的三角窝，此时三角窝发红发热，之后月经越来越准。按摩三腔，相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有脏腑。
全耳按摩法之鸣天鼓法——1.用搓热的双掌使劲地堵住耳朵眼，捂实后突然间放松，这时会听到响声，就像鸣天鼓一样。反复做15~30次，可以改善听力。2.将搓热的双掌放到耳朵上，四指轻叩自己的后脑勺，反复做15~30次，可以改善耳鸣。
日常生活的耳养生保健方法
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对耳朵按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢，按摩耳朵的好处还是很多的，我们可以根据自身的需要，每天都按摩耳朵就相当于在给全身做按摩，好处多的很哦。
摸摸耳朵防病 耳朵养生保健大全
耳朵日常养生保健法：耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全
1.预防感冒：用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
2.失眠：用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
3.肥胖症：用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
4.痛经：用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
护耳小提示：
1.避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。
2.在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
3.耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大。
5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
6.洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
7、穿耳洞要防发炎。耳聋分类以及造成耳聋原因：要想知道怎样保护好耳朵的听力，首先要了解造成耳聋都有哪些原因，有哪些种耳聋。根据耳聋的性质，大致可分为三种类型：
一、传导性耳聋由于先天或后天的原因造成声音在传导过程中出现障碍所致的耳聋称为传导性耳聋。常见的疾病有：先天性外、耳畸形，各种类型的中耳炎，耳外伤，耳道耵聍栓塞，耳硬化症等。
二、感觉神经性耳聋由于先天或后天的原因造成内耳的畸形或病变，致使神经向大脑听觉中枢传导听觉信号，产生障碍所致的耳聋。常见的疾病有：先天性内耳畸形、药物中毒性耳聋、病毒感染(腮腺炎等)、爆震性聋、噪声性聋、突发性耳聋、老年聋、听神经瘤等。这其中以药物中毒性耳聋最多见。如链霉素使用不当造成小儿聋哑的很多。
三、混合性耳聋其特点是上述两种耳聋的特点都兼而有之，常见的疾病有：患中耳炎多年，未经系统治疗，最后导致混合聋。
摸耳朵能防病 耳朵养生保健大全
耳朵日常养生保健法：耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全
1.预防感冒：用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
2.失眠：用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
3.肥胖症：用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
4.痛经：用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
护耳小提示：
1.避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。
2.在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
3.耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大。
5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
6.洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
7、穿耳洞要防发炎。耳聋分类以及造成耳聋原因：要想知道怎样保护好耳朵的听力，首先要了解造成耳聋都有哪些原因，有哪些种耳聋。根据耳聋的性质，大致可分为三种类型：
一、传导性耳聋由于先天或后天的原因造成声音在传导过程中出现障碍所致的耳聋称为传导性耳聋。常见的疾病有：先天性外、耳畸形，各种类型的中耳炎，耳外伤，耳道耵聍栓塞，耳硬化症等。
二、感觉神经性耳聋由于先天或后天的原因造成内耳的畸形或病变，致使神经向大脑听觉中枢传导听觉信号，产生障碍所致的耳聋。常见的疾病有：先天性内耳畸形、药物中毒性耳聋、病毒感染(腮腺炎等)、爆震性聋、噪声性聋、突发性耳聋、老年聋、听神经瘤等。这其中以药物中毒性耳聋最多见。如链霉素使用不当造成小儿聋哑的很多。
三、混合性耳聋其特点是上述两种耳聋的特点都兼而有之，常见的疾病有：患中耳炎多年，未经系统治疗，最后导致混合聋。
保健按摩 揉耳朵养腑脏
编者按：耳朵不仅仅是听觉器官，常按揉耳朵则可以起到养生、养五脏的作用~那么揉耳朵有哪些方法呢?
保健按摩 揉耳朵养腑脏
中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。
捏揉耳尖法
用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
捏弹耳垂法
以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
挽拉全耳法
右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
双手扫耳法
用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
手摩耳轮法
双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下，使至充血发热。此法有保肝、补肾等作用。
按摩耳屏法
以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指插入耳道口，指肚向前对准屏内侧，顺逆时针旋转23圈后拔出，如此反复，具有调整理气血，开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能。
编者按：绝大多数的女生都经历过痛经的苦，而更有一大半的女性每个月都要忍受痛经折磨!那么有什么方法治痛经呢?
按摩保健 4个穴治痛经胜吃药
痛经是大多数成熟女性最为头疼的问题，痛经在治疗上主要有吃药及热敷等方法，止痛药主要有元胡止痛片等，在治疗痛经上，中医有比较明显的优势，下面介绍几种利用中医按摩治疗痛经的手法，有痛经的姐妹们可以尝试一下。
三阴交穴：
穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
太冲穴：
穴位位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。
10.搓法
操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。
要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。
应用：一般作为推拿完毕的结束手法。
11.抖法
操作：用双手握住顾客的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动。
要领：颤动幅度要小，频率要快。
应用：适用于四肢，常与搓法配合，作为推拿完毕的结束手法。
12.摇法排
使关节做被动的环转活动。根据部位的不同，可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。
要领：操作要和缓，切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大，速度由慢到快。
应用：适用于全身各关节部位。
13.拍法
操作：用虚掌拍打体表。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打施术部位。
应用：适用于肩背、腰臀部及下肢。
结语：想长寿?想健康?不必吃啥补品，只要每天揉揉耳朵就可以喽，是不是超简单呢?
耳部按摩要准备什么?
我们知道，相对于其他人体全息胚来说，耳部反射区是最小的。因此，要想有针对性地进行耳疗，必须借助一些工具进行耳部按压。一般来说，我们需要准备下面这些工具：
1、按压的药物
耳部反射区疗法所用材料可因地制宜，植物种子、药物种子、药丸等都可以，只要是具有表面光滑、质硬无副作用、适合贴压耳部反射区、体积大小相当等特性的物质均可选用。如：王不留行籽、磁珠、油菜子、六神丸、绿豆等植物、药物种子和小药丸。
2、胶布
将医用胶布(讲究美观时可选用肉色的胶布)剪成0.6厘米*0.6厘米的小方块，将贴压药物黏附在胶布中央，逐块排列在纱布上，供治疗时取用。
3、耳豆板
如果按压耳部反射区的部位比较多，可以准备一块耳豆板。选用0.3厘米厚的有机玻璃加工成14*16厘米，然后再划成0.6*0.6厘米的小方块，每一划线深约0.2毫米，在每一方块中央钻成1-2个1-1.5毫米深，直径为1.5-2毫米的小凹陷。将贴压的药物铺满小凹中，用与有机玻璃板同样大小的胶布封贴在上面，以切割刀按划线的大小切割开后备用。
4、其他
可以准备一把蚊式血管钳(或镊子)，以夹取上述准备好的贴压胶布并贴到耳穴上;准备适量的75%乙醇和棉签来消毒和擦拭耳朵。
6类常见病可按摩耳穴治疗
耳穴在耳廓上的分布就好像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主躯干在中间。具体点说，与头面部相对应的穴位在耳垂部位，与上肢相对应的穴位在耳舟(耳轮里面凹陷的部位)，与下肢和躯干相对应的穴位在对耳轮(耳朵最外部弯折的部分)，与内脏相对应的穴位多集中在耳甲(耳孔上面稍平坦区)。
感冒
食指揉按耳甲腔周围的肺区，还可以用食指和拇指配合，对揉耳屏，刺激鼻喉区。
胃炎
用食指按压耳轮脚，刺激胃区消炎，同时用拇指按压耳背上耳轮脚后区相应部位，再用两指对捏耳甲腔，刺激脾区。
便秘
用食指揉按耳甲艇下半部分，刺激大肠与小肠区，然后用食指和拇指对捏耳屏上端的耳轮处，刺激直肠区。
失眠：用食指和拇指分别揉按耳甲区(由耳甲艇和耳甲腔构成)中央的心区与三角窝尖端的神门区。最后是对耳屏下端的皮质下区。
痤疮
食指和拇指对揉耳垂中部，刺激面颊区，耳背下方，刺激肺区;耳舟上方刺激荨麻疹点。
月经不调
食指和拇指对揉三角窝，刺激内生殖器区，再用食指和拇指对揉屏间切迹，刺激内分泌区，然后用拇指与食指，揉按对耳屏，刺激卵巢穴。
13种按摩减肥手法 用对方法更易瘦
按摩减肥是很多MM都喜欢的减肥方法，当然你可以选择在美容院让专业的美容师为你按摩，但是如果你要自己进行的话，就一定要了解相关的按摩减肥手法。根据自己想要瘦身的部位选择合适自己的按摩减肥手法让你轻松瘦下来。
1、按法
操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。
要领：用力要轻而不浮，重而不滞。
应用：适用于头面、颈项部和手掌部。
2.揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。
要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。
应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。
3.推法
操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。
要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。
应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。
4.运法
操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。
要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。
应用：适用于头面部、胸腹部。
5.点法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴位体形肥胖者。
要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。
应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。
6.掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤;
要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。
应用：适用于面部及四肢末梢。
7.叩击法
操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。
要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。
应用：适用于头面、肩背、四肢。
8.拿法
操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。
要领：用力要由轻而重，不可突然用力;要缓和而有连贯性。
应用：适用于颈项、肩部、四肢。
9.捻法
操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。
要领：动作要灵活，用力不可呆滞。
应用：适用于四肢小关节。
