头发与维生素
老人养生维生素。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“头发与维生素”，但愿对您的养生带来帮助。
维生素B是头发生长的主要物质。泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸可帮助白发恢复原来的发色。
要维持健康的头发，只依靠洗发精和护发素是不够的。要关心您的头发，请记住下列的事项：要使您的头发有光泽，营养才是重要的角色。头发和皮肤不一样，已受损的头发，不可能再康复了，但是可以让重新长出的头发健康。
首先应该做的事情是，先检查您的饮食习惯。您经常吃鱼、麦芽、酵母、动物肝脏吗?您的头发所需要的正是这些食品中所含的维生素和矿物质，再加上头皮按摩、恰当的酸碱平衡、强化蛋白质的洗发精，然后是营养补品。可选用的营养补品有：
多种维生素与矿物质制剂――每天1次，任何一餐之后服用。这对头发健康很重要。
复合维生素B100mg(长效)――每天1次，任何一餐之后服用。维生素B是头发生长的主要物质。泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸可帮助白发恢复原来的发色。
β胡萝卜素10000IU――每天1-2次，一周5天。上、下午各1次。和维生素B一起作用，可保持头发的光泽。
半胱氨酸――每天1g，两餐之间与果汁一起服用。头发的10/145为半胱氨酸所构成。因此补充半胱氨酸可使头发浓密光泽。
多种矿物质(经螯合作用)――每天1次，早餐时服用。含有矽、硫、碘、铁等的矿物质，可防止脱发。
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白头发吃什么维生素
白头发是很多人都存在着的一种问题，当然，不仅仅只有老年人会出现白头发的问题，如今很多年轻人也会因为遗传、身体健康问题或者是压力过大，导致自己出现少年白。白发的出现，在一定程度上是因为维生素缺乏所导致的。那么，头发发白吃什么样的维生素比较好呢？
一、白头发吃什么维生素
蛋白质、维生素和微量元素这些都是保持头发乌黑油亮所需的营养成分，缺一不可，除了日常主食中摄入这些营养之外，其实很多人体内维生素含量明显都摄入过少！缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。
在饮食上应注意多摄入以下几种食物：
1、应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。
2、多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
二、白头发吃什么食物好
1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；
2、蔬菜：常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、肉类：食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果：常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
三、白头发要怎么预防才好
第一、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
第二、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
第三、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。
第四、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次
吃什么维生素对头发好
一头黑黝黝的秀发为自己的外在形象提升了很多，如果年纪轻轻就有白头发的话，看起来年纪老了不止十岁，要想使头发乌黑浓密，不仅仅要多吃黑色的食物，而且也要及时的补充人身体中的维生素含量。维生素A可以促进头发的再生，还可以使头发的密度增加，维生素E也有这样的功效。
一吃什么维生素对头发好
1、维生素A
维生素A对细胞生长有重要的作用，会影响头发生长。因为维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌，让头发健康有光泽，减少干燥和头屑，还可以增强头发的抵抗力和增加头发密度。 维生素B族
2、维生素B族
群中有许多重要的营养素对头发生长都有重要的作用，如叶酸、烟酸、维生素B12等。它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长。食用复合维生素B族对头发有好处。
3、维生素C
维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。维生素C对胶原蛋白有重要的作用，可以促进毛发生长和厚度增加，对保护头发有很好的帮助。
4、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复头皮受损的组织，增强抵抗力，修复毛囊的作用，对毛发生长至关重要。同时维生素E可以对抗自由基，可以减少落发的情况，因此吃维生素E对头发也好。
5、维生素H
维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发，并改善其健康和纹理，增强发丝抵抗力的作用，同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助。
二、保护头发还要补充什么营养素
1、铁
铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长。没有铁，头发会变得细薄、无光泽、干燥。它有助于让氧气转移到细胞，允许它们具有最大效力的运作。
2、锌
锌有助于维持荷尔蒙的平衡，进而减少头发脱落和变灰的情况发生。
3、镁
镁促进卵泡健康，这导致健康的毛发生长，如果缺乏镁，会导致头发生长异常。
蛋白质 头发是由蛋白质组成的，因此它是头发生长最重要的营养素之一。蛋白质可以增强毛囊的抵抗力，为何合成发丝提供足够的原料，因此食用蛋白质可以保护头发。
健脑与维生素C
维生素C属于水溶性维生素，由于人体缺乏维C时容易患坏血病，所以人们又把它称之为抗坏血酸，维生素C在清除脑细胞结构的松弛与紧缩、促进脑细胞结构坚固方面发挥着重要作用，是人们提高脑功能的一种重要的营养素。
在儿童的成长时期尤其应该补充大量的维生素C，有利于增强脑细胞的活动能力，提高智商。如果缺少维生素C，容易导致脑神经细管的堵塞与松弛，从而降低脑细胞活动能力。
此外，维生素C还具有提高免疫力、促进伤口愈合以及抗疲劳等作用。
心理压力较大的人，体内维生素C消耗量极大，所以应该多食用富含维生素C的食物，从事高强度劳动与运动的人，由于出汗较多，维生素C的消耗量较大，也应该多补充维生素C。
喜欢吸烟的人也可以多食用一些含维生素C的食物，这样会提高自身的抗病能力。
在日常生活中，一些人为了方便省事，会直接服用—些人工合成的维生素营养剂，虽然这并不会带来负面影响，但食用这些药剂远远没有从天然食物中摄取维生素效果好。
含维生素C较多的健脑食物有：番茄、卷心菜、大白菜、菠菜、辣椒、土豆、鲜枣、柚子、大山楂、猕猴桃、柑橘、柠檬、芒果、草莓、柿子等。
用维生素e怎样洗头发
维生素E是生活中比较常见的一种维生素，维生素E的功效和作用是非常多的，具有美容，淡化色斑的功效，但是有些人用维生素E来洗头，食用维生素E来洗头不仅可以减少头发的毛躁，而且还对于干性皮肤的人，使用效果也是不错的，可以让 头发保持油性，但是油性皮肤的人就不建议使用了。
维生素e对头发有什么好处
1、用维生素E洗头发，可以使头发服帖，减少毛躁。
担心维E因为过于滋润，仅适用于干性发质。因为维生素E胶丸里都是有相当含量的玉米油之类的，用过之后会感觉头发油腻。油性发质只能偶尔用用，经常用不太好。
2、另外可以用含维生素E或橄榄油的发尾油，效果很好，喷上之后头发不毛躁，有光泽。而且，发尾油浓度相对比较低，用过之后不会有油腻的感觉。
维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。
而天然维生素E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%。
孕妇可以吃维生素e吗
维生素E又叫生育酚，差不多相当于女性的雌激素的性质，有如下功能：
1、抗氧化作用。维生素E在体内可保护红细胞和其他物质不易被氧化，保证各器官组织的氧气供应。据美国明尼苏达大学的研究，维生素E对有害的胆固醇具有中和作用。
2、维生素E可促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增多卵泡数量，增大黄体细胞，增加卵巢的机能和增强孕酮的作用，还可促进精子的生成和增加精子的活力。因此，医学上通常采用维生素E来预防先兆流产和治疗男女不孕症。
孕妇平时要多吃一些含维生素E丰富的食品，如：豆类，牛奶，鱼类，鸡蛋，麦芽糖，猕猴桃和葵花籽油等。
所以维生素E给女性朋友带来的好处是非常多的，对于保胎也是最好的选择。所以孕妈妈一定多吃一些含有维生素E比较丰富的食物。
老掉头发吃维生素几
掉头发不仅是每个人的烦恼，而且有些掉头发很有可能隐藏着某种疾病。虽然有些人掉头发属于正常现象，但是也严重影响到了个人的外表，比如相亲、求职等都会受到严重的阻碍，毕竟一头乌黑的头发可以为自己的外在形象起到包装的作用。
1、维生素B1
维生素B1有促进人体消化道的作用，它最主要的功能就是调节身体内的糖代谢;另外维生素B1还具有缓解疲劳的作用，平时的晕船、晕车等都可以适当的服用维生素B1，从而减少幻晕现象的出现，对于脱发能够起到很好的修复作用。
2、维生素B6
维生素B6在人体的血液中、神经、皮肤、肌肉等都能够起到很好的调节作用，可以及时补充人体所需要的蛋白质。蛋白质呢又是头发生长必不可少的一种营养成分，缺少了蛋白质就会严重脱发。
3、维生素B12
维生素B12可以促进我们体内红细胞的发育，让身体的造血功能变得更加的灵活;而且维生素B12对于精神由于的人群来说是非常重要的，如果缺少了这种维生素，人体的精神就会变得恍惚。及时并且适当的补充维生素B12不仅可以使身体变得更加健康，还可以巩固头发的生长。
4、维生素C
维生素C是促进胶原蛋白生物合成的主要成分，还可以改善胆固醇。平时中的掉发、牙龈出血、坏血病等都是因为缺少了维生素C，除了服用维生素C之外，橙子、猕猴桃中也含有丰富的维生素C。
哪种维生素补肾
维生素是我们身体所需的七大营养素之一。其实维生素只是一个比较大的分类。在维生素的大家庭当中，还有很多其他的维生素成员。不同的维生素对于我们身体的效果也是不同的。那么，大家知道哪种维生素补肾吗？在众多的维生素当中，维生素E其实是有一定的补肾效果的。
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。
含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。白色，绿色或紫色？随你喜欢，他们都非常有好处。拿起你的刀叉，尽情享用这顿维生素的盛宴吧。
维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。
油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加你的红细胞数量，烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。
