墙壁用米色 让你甜蜜到梦乡
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“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“墙壁用米色 让你甜蜜到梦乡”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
卧室，是放松身心的地方，谁都希望能在一个舒适的环境中进入甜蜜的梦乡。现在，美国专家就教你打造一个健康舒服的卧室。
远离“闹钟惊梦”。有过在睡梦中被闹钟吵醒经历的人大概都有这样一种感觉：短暂的眩晕、思维混乱、记忆力减退……科学家的研究发现，长期使用闹钟会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。现在是时候抛弃传统闹钟了，选择一款拥有旭日东升般感觉的LCD背光闹钟，它的灯箱液晶显示屏能让你伴随着渐渐加强的光线醒来，如同把大自然搬进了你的家中。
给墙面点儿“颜色”。虽然看着洁白的墙面，让我们有一种清爽干净的感觉，但却对睡眠不利，因为白色墙面反光强烈，容易引发头痛。最好的颜色是让人心情舒畅、安静详和、稍微深一点儿的颜色，如亚光的米色就是不错的选择。
不要滥用你的床。美国国立睡眠协会的发言人马西·克利奇一再提醒你要时刻记住床是用来睡眠的，不要尝试躺在床上看电视、看书，这些习惯很容易引发失眠。
让卧室“动”起来。美国佛罗里达大学学者进行了15个月的研究，认为在家运动，比去健身中心更有利保持身材和控制体重。而你无需在家中开辟专门的运动房，只需一台跑步机配合力量训练仪就能让你的卧室“动”起来。
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9大妙招 让你不被电到
在干燥多风的冬天，在日常生活中，我们常常会碰到这种现象：晚上脱衣服睡觉时，黑暗中常听到噼啪的声响，而且伴有蓝光;见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛，令人大惊失色(真以为是两人来电了?)
早上起来梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱，拉门把手、开水龙头时都会“触电”，时常发出“啪、啪”的声响，这就是发生在人体的静电，上述的几种现象就是体内静电对外“放电”的结果。
人体静电太强，是体内隐藏某种病症的先兆。静电过强说明人体内津液不足，表现为肾虚症状，光靠喝水是补充不了津液的，要及早引起重视。别以为静电仅仅是难受一下，它对人的健康其实是有负面影响的，因此有必要适当防范。
曾有医学专家研究证实，皮肤静电干扰可以改变人体表的正常电位差，影响心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常传导，能使病人加重病情或诱发早搏等，持久的静电还会使血液的碱性升高，更会导致皮肤瘙痒、色素沉着，影响人的机体生理平衡，干扰人的情绪等。
人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。随着家用电器增多以及冬天人们多穿化纤衣服，家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，加之居室内墙壁和地板多属绝缘体，空气干燥，因此更容易受到静电干扰。
下面就让叔教你9个防静电的小妙招。
1.洗手：出门前去洗个手，尽量不穿花纤的衣服，穿全棉内衣。
2.洒水：室内空气湿度低于30%时，有利于摩擦产生静电，若将湿度提高到45%，静电就难产生了。可使用加湿器，或在家里洒些水，也可放置一两盆清水，或摆放花草，或在室内饲养观赏鱼。现在养一盘水仙花就是不错的办法，既合时令又能消除静电。
3.湿梳：将梳子在水中浸一下，就不会产生静电，可随意梳理了。
4.光脚：赤足有利于体表积聚的静电释放。因此，休闲时，不要放过赤足的一切机会。
5.摸墙：脱衣服前，用手摸一下墙壁，摸水龙头之前也用手摸一下墙，可将体内的静电“放”出去。尽量不穿化纤类衣物,勤洗澡、勤换衣服。
6.开窗：电视机不能摆放在卧室，看电视时要打开窗户，同电视机保持2~3米距离，看完后洗脸洗手。
7.钥匙：碰铁门时，先用手抓紧你的钥匙(通常这不会遭电击)，然后，用一个钥匙的尖端去接触铁门，这样，身上的电就会被放掉，而且不会遭电击(也许钥匙会——如果它有痛感的话)。
8.下车：下车时也常发生电击现象，主要由于下车时身体与座位摩擦产生静电积累。下车时，即在身体与座位摩擦时，提前手扶金属的车门框，可随时把身上的静电排掉，不至于下车时突然手碰铁门时放电。
9.喷雾：带一小瓶喷喷的水，随时喷一下，这种小瓶子有得卖的，很便宜，装点自来水就足够你用一天了，不少女士都坚持用此招。
为避免被静电击打时所产生的疼痛感，大家可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等先碰触大门、门把、水龙头、椅背、床栏等消除静电，再用手触及。
手上放电的疼痛是由于高压放电，由于放电时手与金属突然接触时的面积极小，因而产生瞬间高压。如果拿出来口袋里的钥匙，先大面积握住钥匙(一串钥匙本身不能传走多少电荷因而这时也不会有电击)，再用一把钥匙的尖端去接触大的导体，这时，放电的接触点就不是手皮肤上的某个点，而是钥匙尖端，因此手不会感到疼痛(也许钥匙会!——如果它有疼感的话)。
你不知道的排毒墙壁运动
靠墙蹲坐
排毒要领:
背靠墙边站立，双腿分开与肩齐宽，脚尖向前。
双手叉腰，收腹挺胸，身体顺着墙边慢慢向下滑，直至大腿与地面平行，大腿与小腿垂直为止，坚持30秒钟。
身体再顺着墙边慢慢往上移，直至双腿站直为止。
排毒备注：在运动中，双腿要保持分开，双脚要紧贴地面。如果你能够轻而易举连续完成两组动作，你就可以考虑双手各拿一个哑铃以增加运动的强度。
排毒功效：收紧大腿和臀部肌肉。靠墙站立
排毒要领：
头部与背部紧貼在墙壁，双手自然下垂于体侧，脚后跟距离墙壁20-30厘米，接着，脚后跟向墙壁靠拢。
头脑后部、背部、臀部与脚后跟紧贴在墙壁上。下巴尽量向前伸展，头部轻轻地向上抬起。
进行腹式呼吸。
排毒备注：初时每次站立15秒钟，几天后逐渐增加到一分钟。每天早晚各一次，养成习惯以后，每天可以站立多次。
排毒功效：这种排毒方式可以防治高血压、头痛、耳鸣、失眠、腰痛、腿痛、骨质疏松症等。
5道“爱情菜” 让夫妻更甜蜜
1、豆蔻奶汁：
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2、芹菜蛋羹：
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3、胡萝卜羹：
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)果丁：
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄(葡萄食品)干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5、葡萄人参(人参食品)补酒：
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
秋天到了用甜蜜方式 化解秋寒伤痛
10月14日讯在七夕情人节过后，日历时节标上了“立秋”。入秋后，中午虽然还很热，但早晚已有阵阵凉意。由于时热时凉，温差大，稍不留意就很容易感冒伤风。我们俗称的“伤风”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染（上呼吸道感染），是最常见的呼吸道感染性疾病，因病原体不同而分为病毒性和细菌性两大类。病毒性占上感发病的90%以上，一般通过含有病毒的飞沫或经污染的用具进行传播；细菌性感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌最为常见。临床以发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、声嘶等为基本特征。其治疗方针是应该迅速减轻病情、缩短病程、预防合并症。蜂产品及其配方对此有良好的预防作用。下述配方可供读者参考选用：钩藤蜜茶配方：蜂蜜、钩藤各15克，绿茶1克。用法：钩藤加水500毫升，煮沸3分钟，去渣，加入蜂蜜与绿茶；日服1剂，分3次温服。主治：流行性感冒。说明：流行性感冒由病毒引起，表现为鼻塞、喷嚏、咽痛、声嘶、咳嗽、发烧、头痛、身痛，外周血白细胞减少等，并有流行趋势。蜜姜感冒饮配方：蜂蜜、姜汁各适量。用法：将蜂蜜、姜汁按1∶1的比例配制饮用。主治：普通感冒。说明：普通感冒即“伤风”，多由病毒引起，全身表现较流行性感冒轻微，如头痛、牙痛、发热等。
九个睡眠好习惯让你一觉到天亮
导读：日常生活当中有很多的人会因为身体疾病，会出现失眠多梦现象，严重地影响到人体健康，造成睡眠障碍，平时大家应该尽早了解这样的
日常生活当中有很多的人会因为身体疾病，会出现失眠多梦现象，严重地影响到人体健康，造成睡眠障碍，平时大家应该尽早了解这样的情况出现，而且要注意护理方法，有效地进行诊断身体，那么，9种习惯让你一觉到天亮。
九个习惯六款食谱 让你一觉到天亮
一、女性容易失眠的特殊原因
女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有女人大姨妈来了不要去惹的说法。
在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。
一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。
二、女性九个睡眠好习惯
1、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。也不要去想象我以前是怎么睡着的人为什么会睡着这样你就别想睡着了。
2、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。反正看钟也无济于事，早早睡着才是解决办法。
3、不要睡过头
不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。同理周末补眠也是不科学的喔。
4、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
5、避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。而且醒来的头痛反而会让你精神更差。
6、睡觉前先暖身
睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。夏天女性不要贪凉冲一个冷水澡就上床睡觉喔。
7、试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。如果午休没有节制或时间不对的话很可能睡到傍晚，这样夜晚就彻底别想睡了。
8、健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。这也吃饭时不要看电视是一个道理。
平时大家需要注意自己的身体变化，而且要注意合理的进行保健身体，为了避免造成更多影响。在睡觉之前，一定要注意保持好的心态，全面的进行调理身体，而且要注意避免嘈杂，这样很容易造成睡眠环境受到影响，而且在日常生活当中也要注意护理方法，全面进行调理。
