时刻排毒让身体棒棒
身体排毒养生知识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《时刻排毒让身体棒棒》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
无论你是生活作息规律正常的人，还是经常熬夜的人，都需要及时给身体排毒!因为毒素无处不在，尽管人体本身是一个很好的排毒系统，但若能配合其他排毒方法那就更加好。
生活紊乱的人怎样排毒：定时理疗，定时放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。
精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。
熬夜的人怎样排毒：
整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。
推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。
正常人怎样排毒：扫荡毒源
根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“ 排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
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让身体彻底排毒的简单方法
一个人的体内毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易衰老。所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。它排除的不光是毒素，同时也是化解相关疾病的手段。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，如通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属；另一个是体内代谢的废物，如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等体内垃圾。
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
身体排毒的简单方法
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
排毒方法：
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
身体排毒的简单方法
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
身体排毒吃啥
如果是想要给自己的身体排毒就可以多喝一些绿豆汤，这是属于比较常见的一种饮品，自己在家里面就可以学着制作，一般都是在夏天的时候饮用，这样就可以起到清热解毒的功效，还可以去除体内所存在的湿气，对于人们的身体是非常好，不过这种饮品尽可能的还是不要在春秋两季饮用。
绿豆汤
绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料：
绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：
先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
特点：
这样做出来的绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑，为夏令消暑佳品。果料不齐，也可用其他类似的东西代替，效果亦佳。
热茶水
夏季炎热，冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量，补充水分、盐、维生素等，起到生津止渴、清热解暑的作用。
但中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。
还需要说明，喝饮料不能代替饮水，因为饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的内水分，容易引起体内失水。
总的来说，解暑还是茶水好，温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶能降低皮肤温度1-2度，喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。
肠道，身体排毒器官
人体中配备着天然的排毒器官，它们以一种自然、连续的顺序一起协作运动，以保证身体的平衡与稳定。可以说，正常的人体，是具有排解毒素的天然能力的。这主要体现在以下几个方面：人体的肝脏和肾脏能够化解毒素；泌尿系统、消化系统、呼吸系统和皮肤能排出体内不需要的代谢物和毒素。
而它们的排毒运作过程是密切相关的。在排毒时，先由脾脏和胃进行消化运动，然后由肺脏、结肠、淋巴、皮肤接手排毒，最终由肾脏和肝脏完成整个排毒循环。当然，在日常生活中，所有的排毒器官都在同步运行，所以在表面并不能出排毒的细节过程。
我们在运动时会加强排毒器官的运动，促进排毒，从内部上强化器官的排毒功能，从而达到排毒的作用。
值得注意的是，在运动排毒过程中，人体的免疫系统功能得到提高，亚健康状态得到缓解，而体内的排毒器官功能也就得到加强。下面介绍运动对于几大排毒器官的功效：
肠道
大肠除了吸收营养外，另一大功劳就是储存即将排出体外的毒素和废物了。如果你的肠道正常，就可以每日定时清空毒素、粪便，从而达到排毒的效果。如果你的肠道排毒不畅，那么后果很严重！
因为粪便在肠道积聚的期间，就会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中更是毒素倍增，据统计在此期间肠道中可以产生 多达120多种的毒素，而这些毒素又被大肠“不知好歹”地吸收，带到人体全身血液循环，形成“浊毒”，直接影响着全身的代谢。所以有些专家认为，人体重复吸收毒素的危害，比直接摄入毒素的危害还要大。
运动的好处就是能够加速肠道吸收营养和排除毒素的进程，毒素在体内的时间越短，对身体的影响也就越小。另外，运动还能减轻肠道疾病，如便秘、肠炎等，使得肠道恢复正常的排毒功能。
养生身体健康排毒——肝肾排毒
养生对忌讳的就是身体有毒素排不出来，每个人的身体多多少少都有点毒素，而且由于我们的生活环境和饮食问题毒素一直在不同的进入我们的身体，所以我们呀坚持身体的排毒，那么下面养生达人教大家 养生身体健康排毒方法。
身体有毒素的表现
A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的问题，几乎就可以断定你的身体会有很多的毒素，这些毒素其实就是废气和废物，由于体内积沉了很多的宿便和脏东西，所以会觉得体内胀胀的。那是不是说腹泻后体内就没有毒素了呢?腹泻是因为肠胃中不良的细菌太多，造成肠液的分泌很不正常，这反而是另外一种毒素的表现，并不是在排毒。
B、上火就是有毒? 上火时我们会有一些症状，比如：头痛、嗓子痛、口干、有口腔异味等，这些状况都是有毒的表现。
C、皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、经常出油就是有毒? 长痘痘并不一定是因为有毒，一般是和青春期内分泌有关。出油也不一定，一般是和个人体质特点有关。而皮肤粗糙、暗沉一定是身体有毒的原因。 鉴定自己肌肤是否粗糙可以使用下面的方法：从下往上摸手臂或者腿部肌肤，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌肤粗糙的表现，表示身体需要排出毒素。 身体有四个管道排毒，分别是汗液，尿液，粪便，吐气。我们可能不太知道吐气也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐气会有味道，那便就是在排毒了。
D、经常感到疲倦无力就是有毒? 正常情况下，如果体内没有积水，觉得自己身体不重，走路就会很轻盈。但有时我们就会觉得自己很重，身体很累，往下坠，这就是体内积水的表现，就像给自己绑了沙袋走路一样。 E 经常烦躁，易发火就是有毒? 体内毒素淤积，影响生理健康，当然会让我们的情绪受到影响，烦躁、发火也就是必然现象啦。
怎样健康排毒：
1、肝排毒 肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。推荐食物：胡萝卜、葡萄。
2、肾排毒 肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，怎样健康排毒?所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。 推荐食物：黄瓜、山药。
3、润肠 新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。所以润肠也是怎样健康排毒的重要工作!推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水 怎样健康排毒?补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5、每周吃一天全素食 过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6、少吃盐 吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。
7、适当补充一些维生素 适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
8、细嚼慢咽 细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，怎样健康排毒排除更多毒素。
最后说两句：健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。
温馨提示：我们身体的新陈代谢很重要，大家一定要注意自己的身体的新陈代谢，而我们由于饮食和环境的问题产生的毒素一定要重视起来，在生活中大家可以尝试一下以上我们养生达人介绍的方法排一下身体的毒素，希望以上的介绍对大家有所帮助。
春季怎样给身体排毒
春季如何给身体排毒？春季到了，身材臃肿的美眉们该忧愁了，要恢复苗条的身材就该先帮助身体排毒，那如何给身体排毒，下面就跟小编一起来看看。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒.有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说肠道健康了，人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
神奇的身体排毒器官
皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，受“内海”影响最明显，但也是排毒见效的地方，因为你可以肉眼见到，那就足皮肤上的汗液——
约130年前，当时的德国、澳大利亚很流行蒸汽浴，有位医生就拿一毫升正常人的汗，注射到1千克重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1每升注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。
看到此，你就知道了人体汗液的“海性”了吧！中医排毒八法中有汗法之说，就是利用出汗的方式排除毒素。运动排海中皮肤发挥的主要排毒功效就是排汗。当然，汗液只是表现出来的，没有表现出来的则是皮肤表层和深层的各个细胞进行的物质交换和自我更新，在此过程中，随着运动的作用，大量汗液排除体外，身体毒素也就通过汗液排出来了。
运动排汗还会促进黑色素的代谢，抑制黑色素小体的形成，所以如果你的皮肤不大好，或者有小斑点等，每周进行一些使得身体多汗的有氧运动，是不错的选择。
卫气
属于阳气的一种，是运行于脉外之气。主要由水谷精气所化生，卫气与营气相对而言，故又称为卫阳。《内经》首先提出了卫的名称，认为卫气营血均源于水谷的精微，通过胃、脾、心、肺和经脉的运行，而分布周流于肌肉筋骨、五脏六腑和上下内外。它的生理功能主要在表、在外，起着捍卫、固卫和卫外的作用。首先它护卫肌表，防御外邪入侵；其次温养脏腑、肌肉、皮毛等；笫三是调控身体的开合及汗液的排泄，以维持体溫的相对恒定。如果卫气虛则不能固表，就会使得外邪容易侵入，易患感冒，表现出自汗、怕风等症状。
用食物给身体排毒
身体健康所散发出来的勃勃生机，所焕发出来的美丽是最动人的，而健康的秘密之一，那就是：及时有效地清除身体内的“垃圾”各种代谢废物和毒素。怎样才能清除体内污染呢?不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，你自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。下面介绍几种常用而有效的食物大扫除方法。鲜果汁、鲜菜汁的妙用常饮不经炒煮的鲜果汁、鲜菜汁，就像给体内注入“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。常吃海带海带属于藻类食品，富含碘，海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，可以减少放射性疾病的发生。常喝绿豆汤绿豆性寒凉，功效可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。排毒养颜猪血汤常喝猪血汤，不仅可以排除体内毒素，还有美容的作用。猪血中的血浆蛋白，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生反应，变为不易被人体吸收的物质。故老师、矿工等粉尘接触较多的人最好定期进食猪血。另外，猪血还富含铁，对贫血而面色苍白萎黄者有改善作用。黑木耳和菌类植物据研究，黑木耳和菌类植物有防治心血管病和良好的抗癌作用。黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、胶质、多种胡萝卜素、维生素和微量元素等，中医认为它有“滋阴润肺，养胃润肠，和血止血”的功效，被誉为“素中之荤”;黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠的作用。另外，黑木耳可用于防治心血管方面疾病，美国科学家哈默斯米研究证实，吃黑木耳炒豆腐能减慢血液凝块的形成，有预防冠心病的作用。黑木耳还含有抗癌物质，抗癌者食之有益。“药补不如食补”这句民间常听到的养生习语的确有其科学依据。总之，合理地选择食物，合理地烹饪，是可以吃出你的健康和美丽。
身体最佳排毒时间表
早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7-9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
早上911点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11-1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点：小肠排毒时间
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午5-7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
晚上79点：心包排毒时间
是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11点1点：肝排毒时间
凌晨1点3点：胆排毒时间
早晨3点5点：肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。
2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。
3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
身体睡眠排毒时间段
越来越多的年轻人由于上班等诸多因素开始习惯熬夜，有时候即使不加班也会玩手机到半夜，这是普遍存在的状况。所以现在的年轻人生病多、抵抗力差，特别是换季时感冒的特别多。我们的睡眠时间越来越不固定导致身体健康变差。每天的夜晚都是身体排毒的时间，一定要注意休息。本文介绍了身体睡眠排毒时间段，来看看吧。
我们有很多的朋友以及同事经常的熬夜加班加点，而且不注意自己的睡眠时间。殊不知睡眠对于我们身体的健康息息相关，对于我们实在是十分重要。所以应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。接下来我就介绍一下具体情况。
人体一日排毒时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
让身体时刻保持新鲜的3大新招
一、提高基础代谢：3大新招数，让身体时刻保持鲜活
你知道吗?基础代谢是每个人生命延续的“大功臣”，不但提供机体维持生命必要的营养，同样还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多，在保证健康品质中起着不可取代的作用。一旦这种功能变得不再顺畅，我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击”，生命不再鲜活。
1、20℃-30℃，代谢最稳定
最近，日本关于“温度对健康的影响”调查得出结果：人体在20℃-30℃的环境中，代谢最为稳定。为此，要时刻懂得将温度维持在这个范围内。而秋季的最佳温度恒定法就是用健康饮品来随时调节体温。日本最新研制的由天然植物萃取而成的纯露就有这样的功效。在凉开水中滴入2滴纯露，饮用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，从而调动身体的自我调温机制，将人体内部调整到最舒适的温度，基础代谢自然会不断增加。
2、不动腿就动脑，光靠想象也有用!
如果你每天累得精疲力竭，基础代谢就会大大降低，不妨采取冥想运动法：平躺在沙发上，关掉电脑、电视，阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走，并随着走动速度调整自己的呼吸。此时，心肺功能会提高，身体各个细胞都被调动起来，基础代谢自然也随之活跃了。
3、选对零食，不会胖反会瘦
对于增加人体基础代谢来说，零食的重要性不可取代，说说甘薯吧，其中含有纤维素，将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外，保持人体酸碱平衡，增加身体的代谢量;而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E，同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。
二、降低身体脂肪率：别被体重计骗了!脂肪多少才是王道
如果脂肪在体内的含量过多，虽然体重可能一时间并没有明显的增加，但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说：我一直都在瘦身，绝对苗条!但其实，身体的脂肪含量并不是体重说了算，降低身体脂肪率很重要!所谓脂肪代谢率，就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标，但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄，不能完全相信实际体重，提升脂肪代谢率才是真正的首选。
1、抖动双腿，脂肪燃烧快快快!
正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力，让其代谢率归于正常状态。具体方法是：踮脚站立，脚尖支撑整个身体的重量，双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧，有效防止脂肪囤积的现象。
2、律动泡浴，让脂肪随水流而去
泡浴时，你也许知道用水温来调节脂肪代谢。但其实它所能达到的效果微乎其微。不妨采用我们为你推荐的律动泡浴法吧。在泡浴的过程中先直立坐姿，依靠腰部力量让身体向下沉，直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧，不会出现代谢不调现象，反而能让脂肪代谢保持正常。
3、泳池单车，5分钟平衡脂肪代谢率
英国威斯敏斯特大学的研究人员指出，在深水中进行蹬腿训练对于平衡脂肪代谢率的效果，远远比正常游泳的收获大得多。你需要这样做：在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿，此时双臂也不停在水面滑动，让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟，即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。
三、远离为身体“加龄”的3个坏习惯
下面的3个坏习惯时常出现在你的生活中，虽然表面看来对健康并无大碍，但是却在潜移默化间让身体年龄无限上升，一定要小心谨慎才行。
1、睡眠时间并非越长越好
多睡觉就可以避免疲劳，不会造成身体衰老?但其实，毫无规律地增加睡眠时间更容易导致身体基础代谢率变慢，肌肉率地下，导致身体年龄上升。秋季的最佳睡眠时间为7.5个小时。
2、集中运动反为身体加龄
年假时，周末时抓紧时间不停运动，要把每天的运动时间都补充回来。这样一来，身体时而极度空闲，时而极度疲劳，反而造成脏器功能受损，导致身体“加龄”。
3、让电器远离你的床
如果在卧室中安置电视、家庭影院等电器，其辐射就会对身体产生诸多不利影响，严重伤害到身体的排毒能力。所以，请还自己一个安逸、回归自然的卧室：一个香薰灯、一张软硬适度的床，以及时刻保持清新的空气，让身体得到最完美的休息吧!
巧妙用盐，为身体排毒
苗条的身材、光洁紧致的皮肤是每个女人希望拥有的，所以很多女人会不惜委屈自己的胃，虐待自己的身体。
最近有个朋友推荐用盐养生，她说，韩国女人皮肤都很好，主要是她们在生活中使用竹盐和相关的产品，内服可以清肠，帮助消化，外用还能消炎排毒，瘦身减脂，改善酸性体质。
竹盐按摩防水肿
多数肥胖的人身体四肢总感觉胀胀的，这是人体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物所呈现出来的浮肿。买一些美容竹盐做做按摩就能消肿;还可以直接选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上再进行适度按摩。尤其注意大腿、腹部、臀部要重点“照顾”。坚持下去，你会感觉身体逐渐变轻了，竹盐香皂也有同样的效果。
竹盐能“消肿”是因为它其中的有机物能够渗入皮肤，促进皮肤的新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，当你在按摩的过程中感觉到浑身发热就表明体内垃圾正在伴随着汗水和你说拜拜了!另外，竹盐中含有大量矿物质，可以让你的肌肤变得紧紧绷绷，细滑粉嫩。
早盐晚蜜养生经
每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水能促进肠蠕动，解除便秘，减少脂肪在肠道中的堆积和
过量吸收，减少肥胖，这也应了俗语中"早盐晚蜜"的养生经验。竹盐比一般的盐更具有解毒排毒功能的原因是它的提炼技术。它将产自韩国西海岸的天然盐灌进三年生竹筒内，放入黄土做成的窑中，用松木做燃料煅烧，融合了竹子、黄土、松脂等多种天然材质的药性，所以有很好的保健效果。
当然，在此基础上，平时还要注意多运动，以促进体内机能的正常循环和代谢，才能减肥健康两不误。
