冬瓜的功效 想要减肥可以吃这个蔬菜
这个季节吃什么可以养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬瓜的功效 想要减肥可以吃这个蔬菜”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
冬瓜是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，在平时多吃一点冬瓜可以为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效，生活中冬瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用冬瓜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
冬瓜的功效
1.减肥
想要减肥的朋友在平时可以多吃点冬瓜，我们要知道冬瓜本身含有丰富的葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素，这几种物质可以帮助我们抑制身体中的糖类转化成脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，并且冬瓜中含有的物质可以帮助我们排出身体中的脂肪。
2.排毒抗癌
生活中多吃一点冬瓜是可以帮助我们预防癌症的，冬瓜本身的膳食纤维含量很高，我们应该知道这个物质一般不会被人体吸收和消化，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助我们把身体中的一些有毒物质排出体外，因此冬瓜有排毒抗癌的功效。
3.预防冠心病
多吃一点冬瓜可以有效的预防冠心病的出现，我们应该知道冬瓜中含有丰富的植物脂肪，这个物质到了我们的身体之后就会变成不饱和脂肪酸，在平时吃冬瓜可以有效的降低血脂和坏胆固醇，促进血液流动。并且冬瓜中的营养物质可以防止动脉硬化的出现。
4.降血压
冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。
5.降血糖
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。
6.祛湿消肿
冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。
7.美容养颜
冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积，也就是抑制人体内黑色素沉积的活性，从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着润泽皮肤，美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。
8.养发
冬瓜中含有丰富的微量元素，而这些微量元素能够预防少年白(也就是胡须以及头发在年轻的时候就开始变白)以及脱发掉发等不良症状。因此食用冬瓜还能养发。
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冬瓜的功效 想要减肥不妨多吃这种菜
冬瓜是一种口味十分清淡的蔬菜，平时不少人都喜欢吃。冬瓜的功效是什么?经常吃冬瓜的人，身体一般都会更加的健康，因为它的营养价值是特别高的。冬瓜的做法有哪些?爱吃冬瓜的人，应该学习多种做法，具体情况就请从下文中了解吧!
冬瓜的功效
1.减肥
吃冬瓜具有减肥的效果，冬瓜里面有不少葫芦巴碱和维生素B，这些成分可以抑制脂肪的形成，并且还能够促进体内脂肪的代谢。因此，想要减肥的朋友，应该常吃点冬瓜。但是也要注意，必须做法清淡，不能吃那种加入太多调料的冬瓜。
2.排毒
冬瓜还具有排毒的效果，因为它含有不少的纤维素，纤维素是人体无法吸收的，当我们摄入了纤维素之后，肠道的蠕动速度会加快。这样就能够帮助解决便秘的问题，让体内堆积的毒素被快速的拍出来，所以说，冬瓜具有排毒的效果。
3.预防冠心病
冬瓜还是一种能够预防冠心病的食物，因为它含有大量的植物脂肪，而植物脂肪可以让我们的胆固醇得到控制，让血管更加的健康。中年人应该常吃冬瓜，这样心血管会更加的健康。现在很多人都有血脂高、动脉粥样硬化的问题，应该引起重视。
4.降血压
冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。
5.降血糖
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。
6.祛湿消肿
冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。
吃那些蔬菜可以减肥？
有的人为了追求快速减肥，就会过度的节食，平时只会喝一点水，或者只会吃很少的蔬菜以及水果，这种做法是非常错误的，即便需要减肥的人，平时也可以吃一些主食，甚至可以适量吃点肉，比如可以吃鱼肉，尤其减肥的人要多吃蔬菜，大部分蔬菜吃了不仅不会长胖，还具有减肥的功效。
吃那些蔬菜可以减肥？
黄瓜
富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为它是出了名的减肥蔬菜。
椰菜
卷心菜营养相当丰富且热量十分低，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，具有分解亚硝酸胺的作用，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。
菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。
韭菜
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。
黑木耳黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
芥菜
芥菜有利于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素、食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
白菜
白菜也含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠的作用，还有促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，可以有改善消化不好的人。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用。
生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化。
天天吃冬瓜可以减肥吗
冬瓜是一种在人们的日常生活中比较常见的食物。冬瓜有着很大的功效作用，比如说可以利尿消肿，可以清热解暑，除此之外，对于肥胖人士，冬瓜也是一种很好的食物，这是因为冬瓜的减肥效果也是比较好的，因为冬瓜不含脂肪，热量低。下面，就为大家详细介绍一下冬瓜减肥法的相关知识！
一、冬瓜的功效
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
适合人群:一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。
二、冬瓜的营养价值
利尿消肿：冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
减肥：相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
清热解暑：在中医上冬瓜是属寒性食物，味甘，具有生津清热的功效，对于夏季解暑具有显著功效，因此夏季解暑清热食物非冬瓜莫属了。而且冬瓜的做法也很多，可做汤，可配菜，口感都十分好，对夏季没胃口具有很好的改善作用。
三、冬瓜减肥法饮食守则
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3)睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
晚上吃冬瓜可以减肥吗
一旦有了信心想要减肥的话就要坚持下去，因为减肥的过程是十分艰辛并且需要长久坚持的，而且也应该寻找适合自己的减肥方法。而生活中的一些食物也具有很强的减肥效果，所以减肥的人也可以通过食疗的方法达到减肥的目的。有一种说法是晚上吃冬瓜的话可以减肥，这会是真的吗?
冬瓜减肥法，是一种运用冬瓜减肥的方法，自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。
食疗配方
1.藕节冬瓜汤
配方： 藕节100克，带皮冬瓜200克。制法： 冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。
功效： 清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。
用法： 每日1剂，分3次服完。冬瓜汁是起美容排毒作用的。
2.冬瓜虾仁
材料：虾/海米也可以，冬瓜。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。
冬瓜口蘑汤
材料：冬瓜500克，水发口蘑100克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。
做法：
第一步，将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出放凉水浸凉，再切成块;将水发口蘑去杂洗净。
第二步，炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。
冬瓜苡仁汤
材料：冬瓜500克，水发苡仁100克，姜10克，大蔽3克，绍酒5克，味精l克，香葱花7克，熟鸡油10克，精盐少许。
做法：
第一步，冬瓜刮去皮，洗净，切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净，姜拍破，葱切段。
第二步，净锅置中火上，掺清水烧开，放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟，拣出葱、姜，下熟鸡油、精盐、味精，再撒上香葱花，炒匀，即成。
冬瓜
想要减肥只吃早饭可以吗?
有的人节食减肥，大多数是只吃早饭午饭，晚饭不吃，也有的三餐照吃，但只吃五分饱。还有的只吃早饭，剩下的两餐不吃。不管是哪样，短期内都有人起到了减肥的作用。那么想要减肥只吃早饭可以吗?会对身体造成什么样的影响呢?小编查找了一些这方面的资料，也给大家做个参考。
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、只吃早饭、不吃中饭晚饭、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。
另外，由于只吃早饭容易发生缺铁性贫血!尽管早餐中植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。
以上可以看出，只吃早饭减肥对人体的危害还是很大的。就算因此办法瘦了下来，也容易造成营养不良，体质虚弱，甚至日后暴饮暴食，对胃部的伤害很大。其实减肥单靠节食而言是不行的，还要通过运动起到燃烧脂肪的作用，这样才能瘦下来。
生菜的功效 常吃这个蔬菜护眼效果好
生菜可以说是一年四季人们都经常吃的一种蔬菜，不管是中餐还是西餐，生菜都很好搭配，而且它的价格便宜，味道也好。生菜的功效是什么?如果经常吃它，那么就应该了解一下它的作用。生菜的做法有哪些?带着疑问，让我们一起来看下文!
生菜的功效
护眼
生菜具有护眼的效果，因为它富含维生素A和E，这两种成分能够让视力得到明显的提升。如果平时用眼比较多，常常出现眼睛干涩或者是疲劳的情况，那么吃点生菜可以很好的改善这些症状。除了生菜之外，吃点胡萝卜和枸杞也是很好的。
减肥
吃生菜的减肥作用也十分明显，减肥人士是不能吃高热量和高脂肪的食物的，生菜正好热量很低而且不含脂肪。另外生菜的纤维含量多，吃了之后可以帮助排便，而且生菜的营养价值也很高，只要经常吃，也不必担心营养不良的问题。
护肝
吃生菜的护肝作用也是比较明显的，这个功效很少有人知道，如果你也是属于肝功能不好的人士，应该在以后常吃生菜。生菜含有大量的维生素和水分，常吃可以让体内的毒素被快出的排出，减少肝脏的负担，从而达到护肝的效果。
抗癌
经过研究发现，生菜当中有一种叫做原儿茶酸的成分，这种成分对于抗癌能够起到一定的效果，假如已经患上了肠癌或者是肝癌、胃癌，那么可以常吃一些生菜，对于病情具有一定的好处。原儿茶酸是十分珍贵的一种物质，不是所有菜当中都有的。
排毒
生菜的排毒效果惊人，因为生菜本身的水分含量就很高，另外它还含有各种维生素以及矿物质，这些营养成分能够帮助我们清除体内的垃圾，让我们患病的可能性减小。另外生菜里面的纤维素可以让排便更加通畅，清理肠道中的垃圾，缓解便秘。
抗病毒
生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
降压
生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。
天天吃蔬菜减肥可以吗
现在很多MM为了减肥，都愿意去尝试各种不一样的减肥方法。饮食减肥是大家常见的方式，水果和蔬菜的热量比较低，所以大家为了减肥，每天都只吃水果和蔬菜。长期下去不仅没法减肥成功，还让人感觉整个状态不是很好，那么天天吃蔬菜减肥可以吗？那么，生活中减肥的误区有哪些?我们现在就马上来了解一下看看吧。
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
误区二：只吃水果和蔬菜能减肥?No!很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
误区三：只吃一种食物能减肥?No!只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
误区四：吃零食一定会长胖?No!很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
现在我们了解到了生活中减肥的误区有以上一些，希望可以帮助到大家。所以说减肥不一定要靠吃蔬菜就能够减肥成功的，想要拥有好的身材，一定要注意健康减肥，而且可以通过饮食还有运动相互结合，这样才能够实现完美身材。
晚上吃蔬菜减肥可以吗
日常我们的餐桌上没法少的一道菜就是蔬菜，蔬菜是现在最健康的绿色食物，但是很多身体过于肥胖的人都是因为不爱吃蔬菜，所以身材才越来越胖，因为蔬菜里面含有的热量是比较少数的，而且营养也是非常有益于我们的身体健康的。那么我们来看看晚上吃蔬菜减肥可以吗？现在我们给大家介绍几道非常低热量的蔬菜。
一、冬瓜。冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
二、西红柿。西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
三、竹笋。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
四、菠菜。菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。
五、豆芽。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。
减肥对于我们来说其实不是一件难事，减肥要持之以恒，而且一定要在饮食上面注意一些特别的事项，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃肉，晚上肚子饿了，可以变着法子做一些蔬菜沙拉，这样不仅营养而且非常地健康，减肥就变得越来越简单了。
可以生吃减肥的蔬菜
蔬菜的种类有很多种，同时在日常饮食当中我们也提倡大家多吃蔬菜，因为这样对补充维生素c以及身体所需要的其他营养元素，都可以达到很好的效果，同时有一些蔬菜如果能够正确地选择和食用的话，那么也可以帮助自己达到减肥的功效，下面我们就来盘点这些可以吃了减肥的蔬菜。
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
事实上这些蔬菜在日常生活当中，我们都可以吃的到，所以说想要减肥的朋友们也应该多去认识和了解这些蔬菜，这样就可以让自己，既享受到食物的美味，同时又能够更好的帮助自己减肥瘦身，拥有更加完美的身材。
吃冬瓜减肥吗
冬瓜作为一种常见蔬菜，并且营养价值方面也获得了众多老百姓的一致认可，提到冬瓜，不少人想到的就是它利尿、化痰、清热、解毒的功效，但是却很少知道冬瓜其实还能达到一个减肥效果。
简单来说，冬瓜之所以可以帮助大家减肥成功，就是因为冬瓜当中的成分包括了葫芦巴碱以及丙醇二酸这样的成分，它们被人体吸收之后可以燃烧脂肪的同时，促进各位朋友的新城代谢，建议最好在烹饪的时候，将冬瓜煮汤，这样减肥效果更佳。
除此之外，冬瓜属于一种性寒的食物，在夏季当中摄入冬瓜的话，还能够降低酷暑带来的危害，使得大家将多雨脂肪消耗，并且还能利尿清热，坚持摄入冬瓜不会出现便秘等问题。
另外，冬瓜虽然可以帮助我们促进新城代谢和控制体重，但是由于属于寒性蔬菜，不建议体质消瘦的群体食用过多，对于一些阳热性或是血脂较高的群体来说，想要减肥选择冬瓜是最佳的辅助好帮手，尤其是水肿型肥胖，利用冬瓜利尿绝对快速达到你想要的瘦身效果。
在夏季当中可以利用冬瓜炖汤，还可以利用冬瓜煮粥，这样的减肥方法不仅满足吃货们的舌尖和味蕾，还能够帮助大家胃肠道功能得到调节，但是冬瓜汤不宜摄入过多，最好每次保持在200克左右即可。
总而言之，冬瓜的好处是很多的，减肥效果更是显著，大家如果能够在利用冬瓜减肥的同时，加入适量的运动，那么必然减肥效果更佳出众，使得你恢复一个苗条身躯。
冬瓜丸子汤可以减肥
减肥永远是女性永恒的话题，似乎无论什么样身材的女性，都会整天嚷嚷着想要减肥，而且减肥也已经不再是年轻女性的追求，减肥已经成为了跨越年龄的女性毕生的追求。减肥有运动、节食、吃减肥药等诸多方式。今天小编给大家介绍一款美味的冬瓜丸子汤，让大家在享受美食的同时，可以减肥。
材料：
冬瓜、猪肉末、姜、葱花、盐、鸡蛋、淀粉、料酒、香油各适量
做法：
1、猪肉末加鸡蛋、淀粉、料酒、盐等调味料拌好;
2、冬瓜去皮、切块后备用;
3、锅内水烧开，放入生姜、冬瓜煮沸;
4、将猪肉末挤成丸子放入锅中，烧开;
5、待丸子和冬瓜熟透后，加盐、葱花、香油即可。
功效：
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，能够降低体内的胆固醇、血脂等，而其中的丙醇二酸更是可以控制体内糖类转化为脂肪，对减肥减脂具有极大的功效，将冬瓜和猪肉同煮汤食用，不仅味道鲜美，而且减肥、消肿的效果很好。
橙子的好处 想要情绪稳定可以多吃这个水果
橙子是一年四季都很常见的水果，它的营养价值比较高，食用之后可以为我们的身体带来很多的好处，生活中橙子的吃法有很多，并且都非常受人们的喜欢，不过橙子不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。
橙子的好处
1.通便
橙子的通便效果是比较不错的，如果我们有便秘的情况出现，在平时可以多吃一点橙子，它能使得我们的大便比较畅通，橙子会有这种功效，主要是因为它含有丰富的纤维素和多种促进身体蠕动的物质，也有效促进肠胃消化。
2.止咳
吃橙子可以帮助我们只可，我们在出现咳嗽的时候可以使用橙子蒸水吃，它的止咳效果是非常好的，一般如果我们因为感冒等有了咳嗽，吃些“盐蒸橙子”就有效果的。之所以会有人这么向你推荐，是因为它的皮是有些苦的，能够止痰，能够调理我们的食欲，帮助身体尽快恢复。
3.促消化
平时适当的吃一点橙子可以帮助我们解腻，如果吃了一些食物出现上火，或是吃了比较油腻的食物，橙子是有缓解的作用，它具有生津止渴的功效。平时多喝一点橙汁，还能够帮助我们促进肠胃的吸收和消化，对肠道消化系统的健康是很有帮助的。
4.醒酒
不小心喝醉了，在朋友聚会的时候喝酒喝多了，这个时候吃点橙子可以有效缓解身体的不舒服的感觉，那就吃点儿橙子或者喝些橙汁吧。能够缓解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5.镇定情绪
橙子还可以镇定情绪，对我们的情绪有种放松的感觉，心情不好了吃吃橙子，顿时心境会开阔一点，没错橙子具有缓解镇定情绪的功效，所以你要考试、面试了，太紧张的话可以吃一些橙子缓解。
6.降低胆固醇
橙子中的维生素C可以有效降低我们身体的胆固醇含量，尤其是人到了老年的时候，容易产生高胆固醇的，这个时候吃吃橙子，保健效果还是挺好的，当我们的身体越好、血管弹性越强，对高血压、动脉硬化非常有帮助。也因为橙子里含有维生素C，所以橙子能够降低胆固醇也是它重要的功能之一。
橙子的吃法
香橙蒸蛋
食材：1个橙子、1个鸡蛋
1)将橙子放在桌上揉揉(会更好取出果肉) 。
2)橙子对切，取出果肉。
3)尽量挑出白筋膜，然后用料理机打碎。
4)鸡蛋打散，将打成蓉的果泥和鸡蛋混合一起。
5)将混合好的蛋浆分别倒入刚才掏空的橙皮内。
6)中火蒸上7分钟左右就好了~燕窝炖橙子
食材：5g燕窝、1个橙子、适量冰糖、适量清水
1)燕窝、橙子 、冰糖。
2)燕窝以冷开水浸泡5-6个小时，挑去羽毛及杂质洗净。
3)橙子用洗洁精或牙膏刷洗干净。
4)洗净的橙子切去底部，这是为了能够放平稳。
5)橙子切开顶部 当盖。
6)挖去部分橙肉，这样才又空间塞燕窝。
7)燕窝放进橙子里，加点点水。
8)盖上橙子盖放入碗内或炖盅内。加水适量冰糖和清水，约大半碗这样。挖出来的橙 肉也可以放在碗内一起炖。
9)放进锅里隔水炖 (用炖盅就直接炖)2小时即可食用。
10)炖好的橙子燕窝。
橙子不能和什么一起吃
橙子不能和槟榔一起吃
槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用，但橙子忌与槟榔同食，一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。
橙子不能和蛤蜊一起吃
蛤蜊肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因为蛤蜊和橙同食，会影响维生素C的吸收。
橙子不能和虾一起吃
由于橙子富含维生素C，而虾肉中的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜，吃多了便会危及生命。另外，橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。
橙子不能和牛奶一起吃
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，还会使人腹胀、腹痛、腹泻。
结语：上文已经为大家介绍了橙子的功效，我们现在应该知道吃橙子会给身体带来什么好处了，它是一种比较有营养的水果，食用之后不但可以帮助我们提供生命活动需要的物质，还能帮助预防一些疾病，不过在吃的时候要注意它的禁忌。
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