骨市早投资 晚年好收益
寸骨养生常识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“骨市早投资 晚年好收益”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我国绝经女性骨质疏松发病率近50%，膳食结构决定大多数中国人缺钙年轻时注意多储存“骨量”，有助预防晚年骨质疏松治疗骨质疏松不能光靠补钙，还要配合其他药物才有效晚上十时，今年55岁的广州人陈姨上床熄灯睡觉。突然，她好像想起了什么，又重新扭开了电灯，拉开床头柜的抽屉，取出里面装着钙片的瓶子，倒出一粒，仰头吞了下去。
根据中国营养学会的膳食指南，成年人每天要摄入800毫克的钙。但调查显示，我国居民从日常膳食中摄入的钙大概只有400毫克。800毫克和400毫克，当中差了一半。钙，几乎成了每个中国人的健康“缺口”。
正因如此，和陈姨一样，补钙已经成为无数中国老百姓每天的健康功课。
然而，很多人补钙却补出了一堆疑惑：“我天天坚持吃钙片，可到医院一做检查，还是骨质疏松了，这钙不是白补了吗？”“补钙到底应该从啥时候开始？已经出现骨质疏松的老年人，补钙还有意义吗？”“市面上琳琅满目的补钙产品，到底该如何选择？”……
带着这一系列的问题，记者采访了有关专家。
医学指导/广州医学院第二附属医院内分泌科主任李万根
文/记者黎蘅 通讯员许咏仪
现状：绝经后 过半中国女性骨质疏松
2004年10月12日，卫生部王陇德副部长在国务院召开的新闻发布会上讲：“国人营养状况调查结果表明，钙、铁、维生素A等微量元素的缺乏，是我国城乡居民普遍存在的问题”。因为，根据我国营养学会的推荐，正常成年人每天摄入的钙起码要800毫克。但是，根据全国抽样营养调查显示：我国城市居民钙摄入量日均为439毫克，农村为371毫克。国人日均钙摄入量不足400毫克，比世界卫生组织和国家推荐的钙适度摄入量少一半左右。
“缺钙最大的危害是会导致骨质疏松。”李万根告诉记者，骨质疏松在医学上分为两种类型，一种是女性绝经后，随着激素水平的改变和肾功能下降而发生的骨质疏松。“这类骨质疏松发生的年龄一般在50岁左右。”另一种是老年性骨质疏松，“受影响的人群不仅仅是女性，男性在60岁以后也会出现。”
据统计，上海60岁以上女性有40%已患上骨质疏松症。“如果从全国范围来看，这个比例可能更大，我估计起码有50%的中国女性在绝经后因为缺钙而发生骨质疏松。”李万根说。
除此以外，钙对于骨骼和牙齿的形成、正常心跳的维持、神经活动的传导（兴奋与抑制）、肌肉的收缩、血液凝固、细胞膜的物质交换、能量转换、信息传递功能的维护、体液酸碱平衡的调节、基因的稳定（酶活性）等重要生命活动，都有着极为重要的作用，因此钙是缺不得的。
饮食、运动、晒太阳：年轻时给骨头多存点钙
“一提起补钙，大多数中国人想到的就是吃钙片，但实际上这只是其中一个方法。”李万根说，作为医生，他认为通过吃钙片补钙没有错，尤其是对于一些钙需求量特别大的人，例如孕妇。“但其实补钙的途径还有很多，特别是对青壮年来说，注意多吃一些含钙丰富的食物，多晒太阳，多做运动，也是很好的补钙方法。除非以上三点你都没办法做到，那就只好吃钙片了。”
李万根还强调，要预防老年性骨质疏松的发生，就要趁年轻的时候给身体多“存”点钙。“人一生中骨头里钙的含量，30岁左右的时候会达到一个最高峰，然后就会慢慢开始走下坡路。所以如果能在高峰期多‘存’点钙，那就能延缓骨质疏松的到来。”
补钙注意三同、三低、一适量
食物能帮助人体补钙，但有的食物反过来则会影响钙的吸收。例如，一些食物中含有过多的草酸盐，例如番茄、菠菜、草莓和巧克力等，能与钙生成不溶性钙盐。同时，过多脂肪也可与钙结合生成不溶性“钙皂”，两者均减少钙的吸收。
因此专家建议，科学补钙要做到：“三同、三低、一适量”。
三同：即钙要与骨胶原同补，因为骨胶原是钙的黏合剂；
与镁同补，因为钙和镁都参与正常的神经与肌肉活动，参与骨骼的新陈代谢；
与运动同伴，因为运动可刺激骨骼生长。
三低和一适量：服钙时注意保持低草酸、低脂肪、低食盐饮食，蛋白质摄入要适量。
另外，服用钙片的时间也是有讲究的，白天服用钙制剂最好在两餐之间，睡前补钙的吸收最好，可显著减缓后半夜的骨流失，还可以发挥钙剂的镇静作用，改善睡眠质量。
值得提醒的是无论是为改善生活质量预防疾病补钙，还是为治疗疾病补钙，都不能过量补钙，长期大量补钙会导致高钙症，导致心脏、血管和肾组织钙沉积、肾结石等。我国成人钙可耐受量为2克/天。
对于儿童补钙就更应该慎重，小儿两岁后如能进食多样化，食品富含钙，就不需要另外给孩子补钙。
骨质疏松已发生，光靠补钙不顶用
同样，很多人每天吃了钙片就认为自己不缺钙了，可年纪大了，轻轻摔一跤就骨折了。到医院一查骨密度，已经发生了骨质疏松。“所以，不是说钙片吃下去就会自动转变成身体里的钙质，还要看身体能不能吸收。”李万根告诉记者，人体必须借助维生素D才能吸收钙质，一般对于年轻人和婴幼儿、儿童来说，肝肾功能都还很好，多晒晒太阳，身体就能合成维生素D，帮助钙质的吸收。
但对于老年人来说，尤其是患有各种慢性病，肝肾功能都已有所下降的老年人，身体难以合成维生素D，那再多钙片吃下去也是白费的，身体根本吸收不了。对于这些人来说，预防或治疗骨质疏松绝对不能单靠吃钙片了，他们还必须在医生指导下补充活性维生素D和二磷酸盐类药物。有些病人说，我吃的补钙产品里已经含有维生素D了呀。“需要注意的是，帮助钙质吸收的维生素D必须是有活性的，目前除了人体自身合成这一途径外，就只有通过处方药才能补充。而目前市场上销售的绝大多数含有维生素D的补钙产品，其维生素D都不是活性的，对已经发生了骨质疏松的病人和肝肾功能不好的老年人来说，不能起到治疗作用。”
此外，专家还提醒，补维生素D一定要慎重。因为现在很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收，就不加限制地补维生素 D，但过量地摄入维生素 D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。
补钙产品如何选？
据了解：现在市面上有不下30多种钙制剂，让消费者眼花缭乱，有时不得不跟着广告走，谁宣传得好就买谁的产品。
而据专家介绍，按化学成分分类，目前市场上的钙产品主要有两大类。一类是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，常见的产品包括钙尔奇D、新盖中盖、迪巧咀嚼片等。
另一类是无机钙，主要有碳酸钙、柠檬酸钙等，它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等形式。常见产品有美信钙、葡萄糖酸钙口服液等。
此外，还有一种从动物骨头里以及其他海洋生物中提取出来的钙。
其实，从人体吸收角度来说，不同的钙区别并不大。但怎样补钙最划算呢？相对来讲，碳酸钙含钙量最高，占40%左右，而柠檬酸钙的含钙量约为20%左右。也就是说，吃两片柠檬酸钙所含的钙等同于一片碳酸钙。因此依据钙剂中钙的实际含量来算的话，碳酸钙是最便宜、含钙量最高的化合物。
此外，还要根据自己的情况选择不同的钙。
比如说乳酸钙，长期服用在体内积蓄多了以后，容易产生疲劳感；糖尿病病人不宜长期服用葡萄糖酸钙；胃酸过多的病人吃了碳酸钙后可以中和胃酸，一举两得，但是长期服用又会引起大便干燥、食欲不振、胃疼等；慢性萎缩性胃炎患者本身缺乏胃酸，服用碳酸钙就不合适。
style="font-weight:bold"p缺钙易导致的病症少年儿童：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。
青年：精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良；
孕妇及哺乳期妇女：抽筋乏力、关节疼；头晕、贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足。
老年人：骨质疏松，容易发生骨折；老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
五个补钙关键期
“我们在临床上总被病人问：‘到底什么时候该开始补钙？’”李万根对此的观点是：“补钙再早开始都不算早，实际上在娘胎就应该开始补钙了。”不过，在人的一生中，确实有几个时期是补钙的关键期，尤其需要把握。
妊娠和哺乳期：
“一人吃，两人补。”女性怀孕期间身体有大量的钙供给了腹中胎儿，如果不及时补充的话，很容易出现一系列问题。为此，我国营养学会推荐的每天钙摄入量：孕妇为1000-1500毫克，母乳喂养的母亲每天更要摄入2000毫克的钙，才能满足母亲和宝宝两个人的身体需求。
婴幼儿发育期：
补钙方法一：运动加饮食，平时让宝宝多参加户外活动、多晒太阳，多吃富含钙的食品，富含钙的食品有：酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等。而人工喂养宝宝，给宝宝选择奶粉的时候最好选择富含钙质的配方奶粉。
补钙方法二：补充钙剂和钙制品。由于宝宝在0-2岁期间的运动量很少，而光靠饮食来补充钙质远远不够，所以建议给宝宝补充钙剂和钙制品。目前市场上钙制剂五花八门，有的含重金属较多一些，对胃刺激性很大，选择的时候可以向医生专家咨询，选择有正规产品批号的，孩子乐于接受的儿童补钙产品。婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。
2-3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要另外补钙。幼儿4岁以后，处于快速生长期，日需要钙量平均为800毫克，除了在饮食中获得钙之外，还可以适量补钙。
骨量峰值期：
青壮年补钙主要通过食物来补充。平时多注意锻炼、晒晒太阳。若是出现腰酸背痛、关节疼痛等症状，建议做一个骨密度测量，以便尽早发现自身骨密度的变化，预防骨质疏松。
更年期：
妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。
饮食补钙：我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。
药物补钙：更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性地用钙片等进行补钙也是必要的。每天应摄入1200~1500毫克的钙，除去食物来源，每天还应补充约800-1000毫克的钙。
老年人：
进入60岁以后，无论男女都很容易因为缺钙而发生骨质疏松。对于老年人来说，任何时候开始补钙都是有意义的，但关键要注意钙质的吸收问题。建议补钙前最好到医院做个骨密度检查，同时让医生评估一下自己的身体状况，尤其是肝肾功能的情况，如果已经发生了骨质疏松，而且肝肾功能也不好，那么补钙就不是一般保健品能解决的问题，而需要在医生指导下接受药物的治疗了。
营养学会推荐的婴幼儿每日摄入钙量标准：
0-0.5岁 300毫克/日
0.5-1岁 400毫克/日
1-4岁 600毫克/日
4-7岁 800毫克/日
相关亚健康解决方案：
失眠(①心肾不交，肾精不足)失眠(②血不足)失眠(③胃不和而卧不安)季常感冒(夏不养阳，秋病必燥)易受凉感冒打喷嚏(肺肾虚)春季常感冒(冬不养阳，春病必温)脚后跟十分疼痛或经年期足跟疼痛(肾经，膀胱经出问题)多梦(虚火扰头，空运化)做事后悔,烦燥悲观(肾精不足，虚火上炎)看什么都不顺眼,烦燥,动辄发火(肝火旺，肝气虚)ys630.COm精选阅读
结肠炎早成喝啥好
我们都知道对于一些结肠炎患者来说，想要将疾病治好，必须要在饮食上相应的配合，因为得了结肠炎之后，肠胃方面就会变得寒气比较大，如果吃一些凉的食物很可能就会导致消化不良，腹泻，特别是在早上的时候，更应该吃一些温补的食物，那么结肠炎早晨喝什么比较好呢？
一般来说，慢性结肠炎患者适宜喝一些温中和胃、通经络、消炎的茶类，就比如说红枣茶、红巧梅茶等，具体情况我们下面一起来看看。
红巧梅茶：俗称妃子红茶，可调整内分泌紊乱、解郁、补血、健脾胃、通经络、消炎、祛斑。长期和红巧梅茶可以益气健脾，对脾虚引起的肠炎有作用。
黑茶：黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显著增强肠胃蠕动。同时，黑茶中的茶氨酸等具有良好的增强人体免疫力的功能。
红糖茶：直接买红糖沏茶喝，能够补血益气，温中和胃，行气止痛。对肠炎引起的身体虚弱，体乏无力，腹痛胃寒有缓解和治疗作用。
普洱熟茶：普洱熟茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱熟茶后可以起到护胃、养胃的作用。
红枣茶：取红枣五枚，泡在白开水中代茶饮，能够温中止泻，补气养血，对慢性肠炎引起的身体虚弱，气血不足有很好的改善作用。
总的来说，上面为大家介绍了一些关于慢性结肠炎适合饮用的茶类，希望对你有所帮助，另外，在平时还要多注意自身的饮食和生活作息，这对于病情的康复有很大家的帮助。
排卵早是不是着床就早？
女人们如果做好要宝宝的准备的话，那就要做很多有利于怀孕的措施，比如女人们要学会计算自己的排卵期，计算排卵期要考虑到月经期，具体的计算方法其实很容易，在网上都可以轻松学到，然后要选择在排卵期的时候同房，这样怀孕成功率更高，那么女人排卵早是不是意味着着床也更早呢？
排卵早是不是着床就早？
排卵期一般在下次月经期前十四天左右，前五天后四天，这十天都属于易受孕期，可以用排卵试纸监测一下是否排卵。
建议：如果在备孕期间，建议在这十天期间，可以隔日同房，怀孕几率比较大。平时注意饮食，避免辛辣刺激性食物。注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。
一般排卵在试纸出现强阳转弱的时候，如果发现快速的转弱，说明卵子要出来了，一般24小时之内一定排卵，所以今晚同房是可以的。
建议：不过同房的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，在这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
所以这个也是根据个人情况而定，比如像有的人月经周期特别准确，就是28天，让她的排卵期，应该就是在14天左右，其实自己也会感觉到有轻微腹痛，或者是白带拉丝的现象。
这个情况也有可能的，还有就是在排卵期同房怀孕的几率是比较大的，怀孕时间是安最后一次来月经的那一天算的。
临床上所说着床早和着床晚，主要跟每个女性月经周期长短不同，有直接的关系。有的女性月经周期比较短，排卵期相对比较提前，同房受精后着床就相对比较早。而有的女性月经周期比较长，排卵期相对比较迟，同房受精后，着床相对比较晚。所以着床早跟着床晚，主要跟女性的月经周期长短，有直接的关系。临床上同样怀孕50天，孕囊的大小尺寸可以完全不一样，主要是着床早跟着床晚有一定关系。如果月经周期短，着床早，孕囊相对比较大。而月经周期比较长，着床比较迟，孕囊大小尺寸比较小。所以孕囊的大小尺寸，跟本身月经周期的长短，着床的早晚有直接的关系。
健康积累，为你的身体投资
永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
小额存单，来自平时的健康积累
均衡的营养
我们不能像植物那样依靠光合作用而生，只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要。此外，还需要一套功能良好的消化系统，以便充分吸收利用饮食中的养分。
小知识：每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜)，不能保证时请服用营养补充剂。
足够的睡眠
我们在睡眠中休息身体和大脑，有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异，只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡足了。
小知识：每天在晚11点上床，睡眠7-8小时，第二天醒来时神清气爽。
身体活力存单
肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。不管怎么说，下楼慢跑吧，尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
小知识：每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。
爱的情感存单
人类最大的优越之处就是我们有情感需要，爱别人让我们满足，被爱让我们幸福。以此延伸，我们需要性作为爱的表达，不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”，性就不会伤害我们，就是一件美好的事情。
小知识：有一个你爱的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不动的家庭时间。
符合身体节律
健康的生活原则就是规律，让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量，大至女人的根本--女人最重要的身体节律就是：适时结婚，适时而育，适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复，未生育、生育过晚或哺哺乳的人群，体内的激素水平很能维持正常，患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
小知识：35岁之前生孩子，母乳喂养。
设置压力出口
对于健康生活来说，有一个正面的、积极的心理和精神状态，永远是必要的，所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SpA、一宵K歌、一堂瑜伽课，或者去买几件漂亮衣服、和朋友疯玩一天、见一见心理医生……不拘形式，对你有用就好。
小知识：当你不满时哟办法化解，12小时后已经好了很多。
健康投资需要你付出的不仅是金钱，还包括时间和热情，从和朋友打一场球、做一次体检、订一份《时尚健康》开始，你已经在为健康投资。永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
25条健康小计谋 收益一生
小计谋1：每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得――既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小计谋2：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小计谋3：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好地热情投入到工作中。
小计谋4：塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置)，做4：7：8呼吸法――先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，那么，失眠的症状肯定也会得到改善。
小计谋5：如果你坐公交车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，欢爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
小计谋6：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。
小计谋7：到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小计谋8：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
小计谋9：午休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
小计谋10：工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小计谋11：将零食薯片换成香蕉。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量。
小计谋12：边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
小计谋13：将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后，然后洗掉。大回报：柠檬具有收缩和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
小计谋14：洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
小计谋15：浅饮小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢?大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效预防心脏病。
小计谋16：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3～4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
小计谋17：关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
小计谋18：每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
小计谋19：睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
小计谋20：浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
小计谋21：睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。
小计谋22：周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子――这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
小计谋23：冥思苦想半天不知道周末做啥，给你个建议，钓鱼吧!大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，其脂肪量也少于瘦肉。
小计谋24：应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里购买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。
小计谋25：如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠;不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得生命的感觉，也就有了新鲜的活力。
如何对健康进行有效的投资
一年一度的休假是最有价值的投资。人们能从休假中获得更大的益处、更多的生命资本，至于其对精神上的愉悦和身体上健康的好处，那就更不用说了。
许多人由于终年工作，得不到片刻的休息，积劳成疾，以致断送了生命。因此，必须给自己一点时间让身体得到休息和能量的补充。
聪明的人会不惜代价去换取一个休息的假期。休过假后再回来，同时带着清醒的头脑、强健的体魄、饱满的精神和新的希望，简直像一个新人，不再感觉疲劳和厌倦，而是充满了愉悦和快乐。
年富力强也要进行健康的投资。在进入21世纪的现代社会中，必须清醒地认识到，健康不仅仅是通过充分的营养和充足的休息来恢复身体的疲劳。真正的健康、充满朝气的活动能力，是靠持之以恒的营养、休息和运动产生的，三者缺一不可!
年富力强也需要健康投资。在不少青年中常能听到这样的言论：“眼下自己体壮如牛，凭着学生时期锻炼创下的老本还够我吃上20年，用不着锻炼身体”。也有人认为：“自己肩上任务重，现在体力还充沛，年富力强，是干事业的最好时期，必须抓紧时间多干些，身体锻炼嘛，到年老退休时再说”。
人到中年，意味着生命的成熟，意味着人参中最有创造力、最富有成果季节的到来，同时，也意味着人体自身各方面机能将经受着严峻的考验。因此，此阶段也要进行健康投资。
由此可见，健康锻炼是不分年龄的。并不能因为你正值壮年，就能够忽略身体的健康。殊不知，往往这样，正是重大疾病侵袭的时候。对健康进行有效的投资，十分有必要。只有这样，才可以更加有效的投入到事业和家庭生活中去。
这样吃西红市胜过吃补药
西红柿是很常见的蔬菜和水果，作用很多，而且吃法也是不少的，不同的吃法不仅仅是味道不一样，而且是营养功效也是不一样的，我们要学会最营养健康的吃法。来看看下面的介绍吧！
1、番茄红素前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。
量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。
2、维生素A护眼小卫士
维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A,可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
3、钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
4、壳素男性关节的润滑油
也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。
另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
5、硒有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。
量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒！
6、-3s脂肪酸男性护心专家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老！
量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。食用-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
怎样挑选西红柿？
西红柿又名番茄，果实营养丰富且酸甜可口，既能生吃，还可以拌菜、炒菜，是餐桌上必不可少的一份佳肴，但如何才能挑选可口的西红柿呢？
一、颜色越红越好：这里意思是自然成熟的西红柿，不包含人工催红的西红柿。因为西红柿越红说明越成熟，发育比较充分，所以比较好吃。
二、识别人工催熟的红西红柿：为了尽早上市，或是为了卖的好，一些商家会对西红柿进行人工催熟，这样西红柿发育不充分，就不好吃。可采用几种方法辨别催熟西红柿，一是外形，催熟西红柿形状不圆，外形多呈棱形。二是内部结构，掰开西红柿查看，催熟西红柿少汁，无籽，或籽是绿色。自然成熟的西红柿多汁，果肉红色，籽呈土黄色。口感的区别。三是口感，催熟的西红柿果肉硬无味，口感发涩，自然成熟的吃起来酸甜适中。
三、外形圆润皮薄有弹力的较好吃：可以先挑选外形圆润的西红柿，那些呈棱形或表皮有斑点的不太好。然后再用手捏下西红柿，皮薄有弹力，摸上去结实不松软的是好西红柿。
四、底部（果蒂）圆圈小的好吃：现在很多大棚里的西红柿果筋比较多，不太好吃，可观察西红柿底部（果蒂），如果圆圈较小，则说明筋少，水分多，果肉饱满，比较好吃，而底部圆圈大的西红柿则筋多，不好吃。
五、不宜吃全青色的西红柿：完全青的西红柿还没有成熟，含有番茄碱，如果大量吃，人体会出现恶心等不舒服症状，但如果西红柿表面大部分都红了，只一小部分有点青则没有关系。
未熟西红柿食用易中毒 西红柿食用误区
西红柿是一种十分健康的食物，其本身含有的营养价值超高，因此很多女孩子会选择其作为减肥期间的主要食物之一，当然其无论生食还是炒菜，其味道及营养都让人们无法抗拒，但是营养学专家表示，西红柿并不是不管怎样食用都是健康的，人们习惯的西红柿和黄瓜一起食用即是错误的，那么这究竟是什么原因呢？哪些西红柿的食用方式会给我们的身体带来危害呢？下面我们就请专家为我们做出相应的分析：
空腹时不宜食用
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合，其浓度不大，不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。
不宜长久加热烹制后食用
长久加热烹制后就失去了原有的营养与味道，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。
不宜和黄瓜同时食用
因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C.西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到补充营养的效果。
服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。
不宜食用未成熟的番茄
青西红柿含有生物碱甙（龙葵碱）其形状为针状结晶体，对碱性非常稳定，但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时，其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。
西红柿这么吃防癌又护肝
营养学家研究测定，每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
盘点西红柿三大保健功效
护心保肝
番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。
防治癌症
番茄的防癌抗癌作用应引起我们的足够重视。番茄中的番茄红素，是一种类胡萝卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深，其含量越高。美国和意大利的研究表明，番茄红素的抗氧化作用要比我们熟知的-胡萝卜素还要强。
这种物质能够缩小肿瘤体积，延缓癌细胞扩散进程，因而番茄被称为抗癌能手.它可用来防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宫颈癌以及皮肤癌等。
美白祛斑
番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥养颜美容的作用。此外，番茄中丰富的维生素C,也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。故常吃番茄可以排毒养颜、祛斑美容。
西红柿咋吃有助防癌又护肝
1.番茄汁饭生津又护肝
制作方法：先将洋葱、蒜头分别洗净，入锅炒出香味，加入番茄酱和水，倒入大米，煮熟即成。这种饭不但有特殊的清香，还具有护肝、生津止渴、健胃消食等作用。
2.西红柿一定要先炒再熬汤
西红柿鸡蛋汤可谓是家常菜中最色、香、味俱全的一道，不仅制作方便，而且营养丰富。一般家常制作西红柿鸡蛋汤有以下两种方法：
做法一是将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。起油锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状；加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。
做法二是将西红柿洗净切块或片，鸡蛋打匀；锅中加水，生姜切碎一起煮；水开后加西红柿，再开后，勾芡，转小火把鸡蛋倒入，加少许盐，关火（关火前可点入几滴香油），西红柿鸡蛋汤即成。
第一款做出来是浓汤西红柿，第二款是清汤西红柿，这两款汤，不仅口味有很大区别，营养上也有所不同。浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含油脂较少，更适合血脂较高的人群。
晚年痴呆竟会是早年贪吃所致
导读：痴呆是指精神原性(如早发性痴呆)的或由损坏脑物质的疾病(如神经梅毒或动脉硬化)引起的智力恶化。据《科学美国人》杂志最新报……
痴呆是指精神原性(如早发性痴呆)的或由损坏脑物质的疾病(如神经梅毒或动脉硬化)引起的智力恶化。据《科学美国人》杂志最新报道，一项新研究发现，过量饮食会大大增加老年人记忆力丧失危险。
美国梅奥诊所研究人员在明尼苏达州一个县随机选择了1233名7089岁参试者，当时没有人确诊患有老年痴呆症。研究人员将参试者分为三组。
研究人员将这些人的大脑扫描结果与智力测试结果进行对比研究发现，与热量摄入最少的A组参试者相比，热量摄入较高的B组和C组参试者发生轻微认知损伤几率更大。
新研究负责人约纳斯格达博士表示，要想保护大脑健康，延缓记忆衰退，防止老年痴呆症，早年合理饮食至关重要。其具体原因有待进一步研究探明。不过，一种解释是，早年过量饮食会导致肥胖、心血管疾病及2型糖尿病等疾病危险大增，而这些疾病都会导致体内炎症增加，殃及大脑健康，导致老年痴呆症危险增加。
营养“早”知道
开关，但目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。面对放心早餐车上的众多美味，如何吃早餐，如何选择搭配其实大有学问。谷类食品，蛋白质含量丰富的食品，维生素和矿物质含量丰富的蔬菜水果类以及油脂类食品，都是营养早餐应包含的食品。烧饼类或油炸类 豆浆、粥或牛奶烧饼、糯米麻团、黄金饼、麻花、油酥饼等，都有油脂偏高的问题。一个烧饼的热量大约230卡至250卡，其中约25％的热量来自脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合油脂量偏高。烧饼、油炸类搭配豆浆的吃法，蛋白质含量丰富，不过，油脂量过多，总热量超过700卡，比较适合重劳力工吃。营养建议这类早餐热量高、油脂量高，油炸食品长期食用也会对身体有危害，当天的午餐、晚餐味道尽量淡些，不要再吃油炸的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。外卖的豆浆已经放过糖，所以建议买未加糖的豆浆饮用。一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃1碗至2碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋，以摄取蛋白质。多选择像南瓜粥、胡萝卜粥等含有蔬菜的粥，蔬菜中的钾起着维持细胞内外渗透压和酸碱度平衡的作用，可维持神经和肌肉的正常功能。如果体内缺钾，人往往会感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状，补钾后精神会很快振作。面包汉堡 牛奶不少人早餐会选择菠萝面包、奶油面包或是汉堡，然后喝袋牛奶。因为方便、省事，不少家庭的早餐都用这个模式。这类早餐中碳水化合物和蛋白质都有，夹馅的面包尝起来又味美，但不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。糖分太多的早餐会让你的血糖很快升高，又很快降低，所以一般上午不到10点，你的精神可能就开始走下坡。营养建议最好吃全麦面包等，这样血糖会比较稳定。三文治、牛肉汉堡等的热量、油脂量都偏高，不要常吃。两岁以上的小朋友和成人，可以改喝学生特供甜牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。这类高热量的早餐容易导致肥胖，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等。选择西式快餐作早餐，应该再加上水果或蔬菜粥等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用西式快餐。
骨裂有什么症状 出现骨裂这样治疗效果好
很多人对于骨裂还不太了解，只知道这是一种骨骼上的疾病，其实发生骨裂的可能性是很大的，我们都应该对它有所了解。骨裂有什么症状?骨裂怎么办?骨裂饮食注意事项有哪些?带着这些疑问让我们一起来看下文吧。
骨裂有什么症状
疼痛及压痛
骨折时明显的症状就是疼痛和压痛，由于骨头发生断裂，所以会有不同程度的疼痛感觉，这疼痛的严重程度是和伤情成正比的。另外由于骨折的尖端处可能会对周围的组织，比如说血管和神经产生压迫，因此当活动的时候或者按压的时候也会出现疼痛的感觉。
肿胀和瘀斑
骨折后常引起周围组织损伤、肿胀和瘀血，皮肤可出现青紫色瘀斑，但位置较深的骨折，如股骨颈骨折局部肿胀则不明显。
畸形
当骨头发生断裂以及骨折的时候，会产生明显的不平现象，从外表看起来就会产生畸形的情况，如果用手去触摸也会感觉到凹凸不平，在畸形的位置轻轻的按压就会感觉到明显的疼痛。平时应该避免按压患处，以免造成疼痛。
功能障碍
当发生骨裂的时候，骨的正常结构遭到了破坏，可能会出现软组织损伤，因而发生肿胀和疼痛的情况，功能上也会有显著的影响。比如说当手臂发生骨裂的时候，人会很难去拿东西，当下肢发生骨裂的时候则难以站立，或者能够勉强站立，但是不能行走。
骨裂怎么办
1、紧急治疗
在遭遇到撕脱性骨裂时(受伤部位通常会快速充血肿胀，疼痛感强)，此时不要再移动受伤部位(多发生于脚踝，膝盖、肘关节部位)，迅速到医院就诊于急诊科和外科、放射科检查治疗。
撕脱性骨裂固定后，关键是注意休息，减少受损部位活动，注意保暖。
2、一般治疗
治疗时要有药物治疗还要有仪器或是针灸，还有就是要加强附近的肌肉群得力量，尤其是小肌肉群的，记住是膝盖的肌肉群，而不是大腿，当然，大腿也是要练得，但是主要还是膝盖。
建议半蹲不要太深，30到45度角，半蹲时间不要过长，10分钟以上，20分钟以下;不行的话可以蹲的再浅一些，但是时间好要10分钟以上。治疗期间可以结合中医治疗，例如吃一些活血化瘀的药物或者做一些自我康复理疗运动等。骨裂饮食注意事项
忌盲目补充钙质
钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨裂以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。
所以，对于骨裂病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。
忌少喝水
卧床骨裂病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨裂病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。
如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨裂病人想喝水就喝，不必顾虑重重。
忌多吃肉骨头
有些人认为，骨裂后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。
究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。
若骨裂后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨裂的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。
总结：骨裂的症状还是比较明显的，看了文章之后，相信大家也能够基本上了解了。发生了骨裂应当及时的到医院进行治疗，不能够忽视骨裂的问题。另外在饮食上面应当做到营养丰富，但是也不能过度的进补。
胃病与早博
现在很多年轻人都患有胃病，有些是上学的时候不定时吃饭导致的，有些是因为比较挑嘴吃不惯外面食物导致的，有些则是因为工作压力较大饮食不规律造成的。有些时候人们胃病发作了还会引起其他的病症，例如胃痉挛会引起心脏等部位不舒服。一起来了解下胃病与早搏有哪些关系吧~
一、概 述
胃痉挛的话是由于胃部突然性的收缩最后导致的一阵非常剧烈疼痛，一般的话胃痉挛也是偶发性是突发性的一种疼痛，也是胃病的一种。如果长期的胃痉挛的话，也会对心脏产生影响的因为胃部的不舒服会引起全身的症状，你平时可能就会睡不好啊，失眠啊，胃痛的话，食欲也不好，会引起身体的整个一个免疫力的低下这样的话对心脏也会引起的早搏的现象
二、步骤/方法：
1、平时注意胃部的保养要注意少吃多餐，胃不一定要靠保养，会对胃部产生毒素产生更不利的影响，所以说，平时饮食一定要清淡，不要暴饮暴食，也不要经常饿肚子，要注意有规律的饮食吃完后也不能马上剧烈运动
2、平时生活作息要正常要早睡早起睡前要喝一杯牛奶，避免刺激性的食物，要养成一个良好的睡眠习惯，要睡觉半个小时以上，平时要多出去运动运动出出汗，多喝水多晒太阳,这些都是对身体非常有好处的
3、不要吃一些辛辣的油炸的生冷的食物，平时要控制住体重不要暴饮暴食，要控制住高血糖高血压饮食一定要注意炒菜的时候要少放盐少放味精，刚吃饱的时候不要做剧烈运动，以免形成胃下垂是胃病更严重贫血要定期的去医院做检查可以配合中药的治疗，可以多喝点薏米粥，那是非常好的
三、注意事项：
多吃一点水果和蔬菜，特别是维生素c比较丰富的水果比如说，苹果香蕉梨，木瓜草莓猕猴桃橙子西柚，但这些都是很不错的，平时要心情保持愉悦多晒晒太阳不要焦虑
治疗早泻药酒
治疗早泻药酒
1、治疗早泻药酒
1.1、锁阳酒
配方:锁阳30克,白酒500毫升。
功效:益。精壮。阳,养血强筋。适用于肾。虚阳。痿,腰。膝无力,遗。精滑。泄,精血不足等症。做法:将锁阳浸泡在白酒中,7天后弃药渣,装瓶饮用。每天2次,每次15-20毫升。
1.2、菟丝子酒
配方:菟丝子30克,五味子30克,白酒500毫升(或米酒)。克,白酒500毫升(或米酒)。菟菟丝子:
五味子:
功效:补肾益精,养肝明目。适用于肝肾不足的目昏,耳鸣,阳。痿,遗。精,腰膝酸软等症。
2、男性早泄的常见原因
2.1、前列腺炎
前列腺是控制射精的阀门,如果这个阀门发生了炎症,就会因刺激而过敏、充血,有了性冲动时就控制不住(尤其是青壮年),很快就会射精,所以说前列腺炎可导致男性早泄。
2.2、糖尿病
糖尿病患者很高的血糖水平导致支配生殖器的有关神经纤维变性或神经传导功能发生障碍,感受的“信息”和行动的“指令”不能上通下达,发生射精过早,即早泄。
2.3、心血管疾病
男性阴茎勃起时,需要大量血液涌入阴茎,而良好的心脏功能正是这个连续、稳定血液供应的根源。任何一种影响心脏功能的因素,都可能导致阳痿早泄。
3、男性早泻的常见误区
3.1、新婚早泄就会一辈子早泄
新婚阶段容易发生早泄,原因在于,一是新婚阶段性兴奋会特别高涨,对性生活充满憧憬与向往,既新鲜又好奇,很容易激发射精;二是未婚阶段性器官中精液积蓄,可以产生饱胀性刺激,新婚恰逢性生活,容易较快射精。这种精神因素会干扰性功能发挥,引起早泄也就情有可原了。
3.2、吃壮阳药治早泄
壮阳药只有阳亢兴奋的催情作用,绝无滋水制火,收摄精关的固本功能。服得越多,虚火越旺,肾水越少,肾水少更不足以制虚火,更不能固摄精关,以致龟头稍有刺激,更易射精。如果再无及早补养,则不但病痛多多,且恐性命之忧。
早泻带给男性的危害
1、带来沉重心理负担
患有早泄后,男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力,并长期笼罩于疾病的阴影之下,工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑,会使患者丧失生活激情、消极萎靡,甚至造成心理顽疾。
2、导致勃起功能障碍
一些早泄患者由于不能及时治疗,或由于一两次的过早射精,而造成精神上的恐惧、焦虑,甚至认为是性机能出现衰竭,会进一步加重病情,以致于出现等勃起功能障碍就得不偿失了。
3、影响夫妻生活
早泄的危隐患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感,长此以往必将成为家庭破裂的隐患。
4、精神不振
通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒,舌质红,苔黄,脉弦数,并会长期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等,影响工作和生活。
男人怎样预防早泻
1、加强夫妻思想和感情的交流,消除隔阂与误会,对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗,将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻,使女方先进入兴奋期乃至平台期,则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上,但如果你将其改在睡醒时,身体疲劳已解除,精力旺盛,再嚼片香口胶调调情,相信同房质量会有提高。
4、戴双层避孕套,可降低阴茎的敏感性,延长射精时间。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力,比如目光离开女方,将阴茎感觉转移到思考其他问题,甚至数数,都将有助于延缓射精。
骨巨细胞瘤好发部位
现如今虽然生活水平是好了，但是好像一时之间疾病也多了起来，可能这也是源自于人们对于自身健康的重视，才造成好像疾病多了的现状吧，而这其中人们最为害怕的恐怕就要属于癌症了，而今天要说的骨巨细胞瘤就是属于低度恶性或潜在恶性的肿瘤了，它有着较强的侵袭性，对于骨质的溶蚀破坏作用大，而且复发率也高，下面就一起来了解一下它的好发部位是那些地方吧。
骨巨细胞瘤为常见的原发性骨肿瘤之一，来源尚不清楚，可能起始于骨髓内间叶组织。骨巨细胞瘤具有较强侵袭性，对骨质的溶蚀破坏作用大，极少数有反应性新骨生成及自愈倾向，可穿过骨皮质形成软组织包块，刮除术后复发率高，少数可出现局部恶性变或肺转移(即所谓良性转移)。骨巨细胞瘤为低度恶性或潜在恶性的肿瘤。
本病多在20～50岁发病，女性高于男性。骨巨细胞瘤的原发部位多发生在骨骺，随病灶的扩大逐渐侵及干骺端。骨巨细胞瘤多侵犯长骨，以股骨下端及胫骨上端为最多。
(一)多发于四肢长骨，其中尤以股骨远端，胫骨近端，桡骨远端及股骨近端为多见。
(二)肿瘤生长速度较快，比一般良性肿瘤快，又比恶性肿瘤慢。
(三)主要症状是局部疼痛及压痛。肿瘤发展，局部肿胀变形，温度略有增高。因骨质膨胀扩张，触之有捏乒乓球样感觉。
(四)肿瘤穿破骨组织波及软组织时形成较大的肿块，皮肤紧张光亮，颜色暗红;静脉充盈;瘤体质地硬韧，但在软化波动处，可形成溃疡。
(五)大量骨质破坏、容易形成病理性骨折。
(六)主症
①局部疼痛：最初多是局部麻木，酸胀或间歇性隐痛，劳累后加重，休息则缓解，随病变发展疼痛加剧，且由间歇性发展为持续性，夜间尤甚，这与气滞血瘀密切相关。
②肿胀或肿块：一般在疼痛发生了一定的时间后才会出现，可触及骨骼膨胀变形。局部皮肤潮红，血管显露丰富，生长迅速的有囊性感或搏动，中医辨证为热毒蕴结。
③功能障碍：骨巨细胞瘤后期，因疼痛肿胀而患部功能障碍，可伴有相应部位肌肉萎缩。这与筋脉失养相关。
治疗早泻方法
治疗早泻方法
1、中医治疗早泄
中医认为脏虚不固是早泄的主要病机,邪扰精关是基本特点,故治疗以补虚固涩、祛邪固精为基本原则。
2、药物治疗早泄
主要使用一些抗抑郁及镇静剂,对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等。通过使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性。
3、心理治疗早泄
主要分析导致早泄的精神因素,然后进行心理疏导,使之消除病因,以建立正常的射精条件反射。
4、行为治疗早泄
应用一种性兴奋开始-停止技术,让患者学会耐受高度的性兴奋而不出现射精。这种性治疗技术是通过性交或手法操作而刺激阴茎,直到其产生快要射精感觉后则停止刺激,同时向性伴侣作出暗示,20～30秒钟后则重新刺激。性伴侣可以开始用手法操作然后再用性交来练习这种治疗技术,通过训练,大约95%的患者可以控制延迟射精5～10分钟或更长时间。
5、手术治疗早泄
5.1、阴茎假体植入手术:为重度勃起功能障碍而其他治疗无效而患者自愿者的最终选择。
5.2、阴茎背神经远端部分切除术:根据阴茎神经分布多少,决定切除远端神经的根数,以部分降低其敏感度。
偶尔的“早泄”是正常现象
1、过度疲劳时性交偶有一次过早射精。
2、新婚或久别重逢第一次性交,男方过于激动,往往射精较快,甚或早泄,不足为奇。
3、分居两地的夫妇,相逢第一晚男方偶然发生了早泄,思想负担太重,在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹,以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄,但第二、三晚却正常如故,这种特殊的早泄现象,不必担心,不属病态。
4、有些人入睡前性交容易发生过快射精,而下半夜睡醒之后性交,则射精时间较长,这种情况不应视为早泄,可以因事之宜而为之。
5、如性交时射精过快,可于当晚再次性交,如射精时间相对较长,可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法,但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动,尿道口分泌出一些液体,其实是一种尿道球腺等腺体分泌的黏液,不可误认为是早泄的精液。
预防早泄的方法
1、停止—再刺激方法
长期手淫可以导致快速射精,此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位,当男性感到要射精时停止刺激,待射精反射消失时再进行刺激,这样反复训练以达到对射精的控制。
2、挤压法
性生活采取女上位,当患者有临近射精的感觉时停止刺激,女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处,时间为3秒-4秒,半分钟后射精反射消失,可以再继续进行性交或挤压法练习,每天练习4次-5次,可以提高射精阈值,达到治疗早泄的目的。
3、注意力分散法
在性生活过程中,当快要射精时,停止动作,有目的地去想一些与性交毫不相关的事,以减低性兴奋,延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”,由于突然的紧张,兴奋点转移,可以达到延缓射精的目的。
4、下拉阴囊
男性在性兴奋时阴囊是紧缩的,也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部,为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的,可以主动地向下牵拉阴囊,也可以抓住睾丸向下牵拉,这样就会延迟射精。
5、用安全套
安全套是一种屏障,使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性,但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前,一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏,具有明显的延迟射精作用。
6、耻骨尾骨肌训练
耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用,男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制,为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止,然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起,用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩,一次可以跳十几次,每天锻炼三到五次,慢慢就会提高对射精的控制能力。
