爱护身体你得多留意它的喜怒哀乐
身体养生的季节。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“爱护身体你得多留意它的喜怒哀乐”，但愿对您的养生带来帮助。
身体也有喜怒哀乐，只有掌握了它们的情绪，才能获得更多的健康。
最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势，都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松，锻炼心肺功能，获得安全感，尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲，这是最简单有效的健身方法。双脚并拢，双脚掌着地，慢慢下蹲保持蹲姿，过一会再起立，如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势，能提高身体的平衡能力，锻炼下肢力量。如果在马步蹲中加入压腿的动作，还可以练习柔韧性。但下蹲时，要挺胸收腹，尽量保持上身挺直，否则长时间静止蹲下会影响腿部静脉回流，不利于健康。
爱晒太阳。每天到户外走一走，可以让身体愉悦，扫除阴霾情绪，补充维生素D，提高新陈代谢的速度，从而使身体更强健。
喜欢不久坐的主人。看电视、电脑超过1小时，身体就会抗议，时间长了，会引发疼痛、糖尿病等很多毛病。
爱让腰围“说话”。研究表明，腹部积存的脂肪团是发胖的先兆。应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是：用腰围除以你的臀围。如果测量结果大于0.8，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖警示了，需要调整饮食，并做适当的运动。
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你有留意身体的癌症信号吗？
如今，犯癌症的比率不小，最近几年因癌症去世的名人，更引起了大家对癌症的关注，可以从一些日常细节来观察，是否有癌症的迹象，及早发现，及早防治。
癌细胞在肆无忌惮地攻击身体前，一定会有些信号提前报警，只不过当时没有引起你的注意罢了。近日，美国癌症协会专家在“健康在线”上撰文提醒，对于以下症状一定要倍加重视。
一侧乳头或者乳房有变化。乳腺癌的早期症状包括乳房发红发胀、流出分泌物、凹陷、包块、皱纹，有不规则斑点，或者出现乳头扁平、内陷。
阴道、直肠或尿液中出血并伴有疼痛。如同时出现月经不规则、痛经、经血过多、性交后出血或者尿血等，需警惕宫颈癌、子宫内膜癌或肠癌。
排便改变或者膀胱出现异常。持续便秘、腹泻或者胃痛，还有尿频或排尿、排便疼痛，可能与肠癌、膀胱癌或肾癌有关。
突然出现或有周期性腹胀，腹部、骨盆疼痛。要注意非月经周期出现“牛仔裤穿着不合适”的情况，腹痛、腹胀以致无法进食，应特别小心，可能预示有卵巢癌。
原因不明的体重变化。如果与活动、饮食变化无关，是消化系统肿瘤信号。
没有感冒，却出现持续性的咽喉痛，咳嗽或声音嘶哑。如果再出现胸痛、耳痛，需警惕早期肺癌、白血病或咽喉癌。
吞咽困难或经常消化不良。总有食物卡在喉咙里的感觉、经常消化不良，可能与食道、咽喉或者肺癌有关系。
淋巴结肿大。颈部、腋下或者腹股沟突然出现肿块，可能是淋巴瘤的信号。
溃疡不愈。嘴唇、口腔或喉咙出现溃疡、皮肤损害及生殖器疱疹突然增大，可能是相关部位肿瘤的信号。
不要让它进入你的身体！
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
倍受时尚人士们热爱的纹身、针灸，其实也能传播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃须刀、牙刷等器具的习惯，如果其中一人带有肝炎病毒，其他人被传染的风险就大大增强。
研究发现大面积纹身感染丙肝等血液传播性疾病直线上升
近期《国际传染病学杂志》刊登加拿大一项新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美国等30个国家的124项相关研究，结果发现，纹身直接导致丙肝等血液传播性疾病几率直线上升!
近年来，纹身日益流行，美国30岁以下人群中，36%的人有纹身，加拿大8%的中学生身上至少有一处纹身，21%的没有纹身的学生表示想纹身。纹身过程中，皮肤每秒钟要80—150次，以便向皮肤注射色素。
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
小知识：丙肝比乙肝更为严重 并且世界尚无疫苗
世卫组织的报告指出，由于至今没有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更为严重。丙肝引起的肝硬化已经成为肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出现明显的临床症状。在急性期通常症状轻微或没有症状。当它转为慢性后，很多人在很长时间内也可能没有任何症状出现，但病毒对肝细胞的破坏一直持续着，直至肝脏出现硬化或恶变成肝癌后才可能出现相关症状。因而，丙肝被视为“沉默的杀手”。
纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒、乙肝、细菌或真菌感染……
研究还发现，除了丙肝和其它血液传播疾病之外，纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、细菌或真菌感染以及去除纹身相关的其它疾病。另外，纹身颜料含有家用油漆、电脑打印机墨水或工业碳等。一些纹身墨水中的有毒物质会通过血液系统进入人体肾脏、肺脏和淋巴结。
研究人员呼吁出台“纹身从业人员及客户传染病控制指南”，加强该指南的落实和监控，实施纹身人员及纹身过程记录制和重大卫生事件报告制等。他们还呼吁开展防止青少年和监狱囚犯两大人群纹身，以防丙肝传播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例与纹身有关，而普通人群的几率仅为6%。
医师特别提醒：
纹身、纹眉，甚至修脚修指甲，都是生活中的"危险"时尚行为。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
网友问：已经有的纹身可以去掉吗？
我的一个朋友想参军，但是由于身上有纹身被拒绝了，请问纹身能除掉吗?
答：解放军304医院皮肤科张晚霞副主任医师认为，纹身是用针剌破皮肤，然后再用不同的颜色随伤口渗入皮肤，绘成不同的人物、动物等各种图案。所用的颜料多是黑墨(碳)，通常为青黑色，亦有用靛、银珠及朱砂等其他颜色。纹身是对皮肤的一种人为的伤害，极易发生局部感染，如皮肤结核、化脓性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人属于过敏性体质，纹身还会引起过敏反应，最常见于汞、铬及其它化合物，引起皮炎及纹身肉芽肿。有的诊所、美容店条件极差，使用的工具消毒不严，有的多人合用一套工具，会引发各种经血液传播的疾病，如爱滋病、乙肝、梅毒等。过去消除纹身一般采用电灼、冷冻、化学腐蚀或外科切除等，患者比较痛苦，效果也不太好，并遗留瘢痕。
近年来，国内引进先进的激光治疗技术，专门治疗色素性疾病，如纹身、纹眉、太田痣等，对皮肤表面及周围组织没有损害，色素消退快、并不遗留瘢痕、疗效良好。
寒冷冬季怎样饮食养护身体
冬至饮食养生，食宜温热熟软
专家称，这段时间市民在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以养脾、肾。 首先，家庭菜肴搭配，应针对家中老年人脾胃虚弱的特点，在饮食上避免浓浊、肥腻和过咸。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。同时，食宜温热熟软，寒冬易导致人们阳气渐衰，故宜食温热之品保护脾肾。
特别指出，从冬至起，一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳冬至的首选菜肴。其功效明显，能达到益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。同时，香菇、鲜蘑菇、菠菜等也有助于补益肠胃，化痰散寒。另外，建议大家多吃山药(蒸、煮均可)，它有健脾，补肺，固肾益精的作用。专家提醒：吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服;羊肉禁与南瓜同食。
冬季饮食应温热养阴
冬季是进补强身的大好季节，在饮食方面应讲究科学调配，多增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。冬季的饮食原则为：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足;二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。
温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
冬季进补最好先作引补，先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调理调整脾胃功能。然后再进补，可增加滋补效果，也不会发生“虚不受补”的情况。
在进补时，最好不要吃生冷或过腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响进补的效果。
在进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服各类补品，以防补药恋邪，待恢复健康后再进补。
饮水饮得多？身体离子流失快
每天喝8杯水(2000cc)有益健康，但是这个健康原则一直存在不少的争议，而且还有不的少专家医生都纷纷指出：其实并非一天要规定必须喝足8杯水，水喝太多并非就一定健康，喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情況及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
肝脏不好，身体会给出这些警示！你有留意过吗？
肝脏作为身体重要的解毒器官，大量毒物、代谢废物都由肝脏分解代谢，一旦排毒不畅就会积累在肝脏中，引起肝毒。很多人会问，肝又没什么同感，就是肝癌都不知道了，肝有毒怎么能轻易察觉呢？其实吧，肝有毒身体会有一些症状出现的，那么，肝毒有哪些表现呢？
表现1:乳腺呈现增生
经前乳腺的胀痛明显增多了乳腺属于肝经循行路线上的要塞，如果肝经中有毒存在，乳腺增生随即造成，特别在经血即将排泄出去时，会因气血的充盛而感觉胀痛明显。
表现2:指甲有凸起的绫线或者有向下凹陷
中医学中认为肝主筋,而指甲是筋的一种，因此当毒素在肝脏中积蓄的时候，在我们的指甲上有明显的信号。查看你的指甲表面，一旦发现有一部分凸起的绫线或者有向下凹陷的话，那么你的肝脏就有毒素了
表现3:不明原因的体重增加
明明没有增肥，也没吃很多，体重就是增加。那是因为肝脏如无法及时将毒素排泄出去，这些毒素就会储存在脂肪细胞中，易累积在腹部。脂肪无法代谢，毒素就会储存在脂肪中，在人体各个部位甚至是脏器中累积，体重就会连续增加。
表现4:顽固性痤疮
肝脏中毒素累积会引起激素失衡、内分泌失调，从而引起皮肤疑问，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素累积而引起的痤疮，这种状况一旦出现，就很麻烦，因为它和一般的皮肤问题不同，尽管用再贵的护肤品化妆品，都清除不掉。让你又花钱，又劳累。
表现5:容易过敏
一旦日常对很多东西都不过敏，而忽然间成为过敏体质,那么可要当心肝脏健康了！
因肝脏会造成抵御过敏原的抗体。可是当肝脏有毒素，开始罢工时，人体对于一部分过敏原的抵抗功能就会减弱，大脑就会经过造成组胺来反应，当太多的组胺较长的一段时间积累在人体内部，就有过敏征兆，如头痛、瘙痒和晕眩等。
教你一招，给肝脏洗沐浴!
饮水排肝毒，是最简便有效的模式，而在饮水的同时，加点护肝排毒的草药茶，排毒效果加倍。今天，就教大家在家自己动手做护肝茶饮。
自制护肝茶--乌麦葛根茶
乌麦葛根茶配方：葛根0.5g,苦荞0.5,玫瑰茄0.3,菊苣0.5,决明子1g,桑叶0.5g,枸杞子0.5g,甘草0.3g,八种材料在内，每天泡水代茶饮。
葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有千年人参之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。
苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，压力大焦虑人群饮用。
保护身体6大区域，好习惯让你长寿10年
大脑
1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿
9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
心肺功能
13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。
14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
免疫系统
16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
消化排泄系统
19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”上，也不能让自己屈服于压力呀。
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。
21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。
双脚
23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。
24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
26、保持双脚的柔软。如果你的双脚很柔软，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
多吃六种食物让你的青春多留会儿
除了个人体质和遗传基因以外，其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁，你要是想看上去年轻点，下面6种食物你不能不吃。
1、粥
研究发现，长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化，还能增强食欲、防止便秘，冬天一碗温热的粥能预防感冒，防止喉咙干涩。每天早晨，将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥，更是能补脾养胃、养颜补血。
2、玉米
玉米的代谢能是谷类中最高的，医学家研究发现，老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇，拥有极高的营养价值和保健价值，能有效预防心脏病和癌症。
3、酸奶
很多人喝酸奶是为了增强食欲，但是除此之外，酸奶还有增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇等功效。对女性来说，多喝酸奶可以达到美容的效果。
4、鸡蛋
都说鸡蛋是人类最好的营养源，是因为鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜，能有效保持面部活性，且清洁肌肤。
5、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素--类黄酮，可以抵制更年期疾病；冻豆腐还能起到减肥的作用，豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，能为人体充分补充钙。
6、胡萝卜
众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质，有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃，都能起到滋养肌肤的功效。
尿液发黄带红色一定要留意身体
很多人会出现上火的情况，比如说会出现尿液发黄的问题，是因为喝水少或者是上火泌尿系统感染等等的情况导致的尿液发黄的问题。如果是长时间的这样的情况要引起重视，下面介绍尿液发黄带红色的一些小常识，如果有这样的问题，要留意自己的健康问题了。
尿黄像浓茶：多留意肝脏问题
如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。如果是尿液发黄像茶汤一样的颜色，会是怀疑肝脏的问题，会出现黄疸等症状，所以如果是这样的情况一定要及时就医。
正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。如果是短期的一两天有这样的我那天，不用担心，可能是因为生理因素导致的，不用害怕。
尿黄带红色：尿路感染
如果是你的尿液有红色的话，说明是因为尿路感染导致的，比如说尿道发炎，或者是泌尿系统感染等疾病的情况出现，要及时的去医院进行检查，以免错过治疗的最佳时机。如果是尿液发黄带有红色，可能是有尿路感染的情况出现，会有尿频等问题，要多喝水，注意预防感染。
正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。
尿液发黄带有红色的这些症状，要引起重视，积极的去医院排除是因为疾病导致的原因，如果是病理性的要积极的去治疗，如果是生理性的，注意饮食和生活习惯，是可以有改善作用的，所以上面的这些小常识是一定要重视起来的。
熬夜保护身体有绝招 拒绝伪提神食品
熬夜保护身体有绝招?当熬夜是生活的一部分的时候，您一定要注意了，保护身体的健康也是非常重要的一部分哦。年轻人熬夜不算什么，但是贸然经常这样的熬夜，那么总有一天您的身体就会垮掉的，所以这样的情况下，您一定后悔没有很好的保护自己的身体。
熬夜保护身体有绝招?
那么熬夜的时候如何很好地保护自己的身体呢，绝招是什么呢，我们一起来看看：
1、拒绝伪提神食品，拒绝含咖啡因的饮料，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3、尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
4、忌吃油腻生冷，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
5、不要抽烟喝酒，香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
6、摒弃提神口服液，市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
熬夜需要注意的事情可谓是很多很多，那么我们真正能做到的有多少呢。其实做到一点就够了，那就是不要熬夜，不要拿自己的身体去赌明天，这样的结果可能就是丢失了真实的自己，最终让自己身体垮了，结局是什么您应该想到了。所以说不要熬夜是第一，如果熬夜了那就注意以上的说明吧。
白领健康必修课 守护身体常运动
白领健康必修，除了保持运动、合理膳食、健康睡眠，还应该注意改善工作环境，放松紧张情绪，定期做健康体检，对于常出差的你来说，还不能忘记接种疫苗哦！
1、设个健身钟抽空动一动
专家推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%～30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。
可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，八分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。
2、摆个记录表吃、动比一比
合理膳食是健康的基础，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。吃要平衡，吃感觉七分饱就好，不要撑;动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的身体“收支”要平衡。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。
健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。现在也有很多这种健康app的手机软件，喜欢方便的朋友也可以下载试试。
3、每年做体检加个Hp检测
无论是年轻人还是中年人，每年都应该做个体检。年轻人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等。幽门螺杆菌(Hp)感染率较高，这与胃部疾病甚至胃癌的发生有一定的关系。所以，在做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需要一个简单的呼气试验就可完成。
4、经常要出差疫苗必须种
出差人群经常在外面吃饭，感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。而常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染。
5、劳逸相结合天天睡好觉
白天节奏紧张，工作压力大，很多白领晚上会出现失眠的情况，长期不仅影响工作，对身体的损伤也很大。在床上看电视、工作、开着灯睡觉都是不健康的睡眠。我们在临床上发现，有睡眠障碍的人80%都存在睡眠卫生不良的问题。床是用来睡觉的，在床上进行其他活动会影响睡眠，建议在床上待的时间七到八小时为宜。
养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点：定时休息，形成良好的睡眠规律;不要在床上读书、看电视或听收音机;适当进行身体活动(但不要在睡前两小时进行)，躯体疲劳时会增加入睡能力;白天适当晒晒太阳，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。
6、工作太紧张留个空档期
身体和内心发出警示，如果置之不理，不仅会对健康造成影响，甚至会诱发很多疾病。学会自我健康管理是每个白领需要学习的本领，每年要给自己安排出一周的空当期，调节身心，补充能量。或去向往已久的地方旅游;或在家泡上一杯淡茶，读自己喜欢的书，品味午后的时光，卸下所有的包袱，做回真正的自己。
7、尽量改善工作环境条件
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
熬夜看欧洲杯的同时要这样保护身体
导读：北京时间6月9日零点，四年一度的绿茵盛宴2012年欧洲杯已经在波兰和乌克兰的大地上点燃战火。……
北京时间6月9日零点，四年一度的绿茵盛宴2012年欧洲杯已经在波兰和乌克兰的大地上点燃战火。16支欧洲劲旅分组比拼火热，各路绿茵豪门韬光养晦了四年，迎来了再次问鼎欧洲之巅的大好时机，同样也为广大的球迷奉献了一次精彩的足球狂欢。虽然遭遇半夜看球的尴尬，但球迷们观战热情不减，许多铁杆球迷们都通宵夜战，激情观看欧洲杯。
世界球迷紧张，中国球迷尤其紧张，顺带着中国球迷的家人也更加紧张，原因无二：世界杯直播时间是后半夜。作为一名中国球迷，国足太臭不忍观看，于是欧洲杯和世界杯就成了球迷生活中的头等赛事。
欧洲杯是一个让人兴奋而激动的主题，酣畅淋漓地看球赛是球迷的人生乐趣之一。有道是：乐极也会生悲，当然这是一个不吉利的话，但是每次因为看欧洲杯而出现失眠、口舌生疮、情绪急躁，甚至血压上升者不在少许，有的病人因为太过激动而心脏病发作。
最近，我的一个病人就是因为天天晚上看欧洲杯而出现了口舌生疮，脸上的小痘痘也出现好几个。还有一个病人由于睡眠太少，血压开始升高，这些所谓的欧洲杯综合征不得不引起我们的重视。
那么在欧洲杯期间应当注意些什么呢?除了要注意保证睡眠时间外，在饮食方面也要注意，这是我的一个足球迷病人所关注的，我想很多人也需要知道这些：
一是在饮食方面要注意清淡，多食些蔬菜类，少吃肉类。
二是控制饮用啤酒。啤酒似乎是看球赛时必不可少的伴侣。随着波澜起伏的赛况，大怀豪饮，纵情欢呼，已成为看足球的特定场景之一。很多人喜欢在看电视的时候大量饮啤酒，而啤酒中的飘呤容易引起尿酸过高，容易引发痛风。所以饮啤酒最好适度。球赛时间较长，边看球赛，边将啤酒向口中倒，不知不觉就会喝多，大量地狂饮啤酒容易撑大胃部，影响体形。许多足球迷有将军肚，恐怕与一边看电视，一边喝啤酒有关。
又不能吃，又不能喝，岂不少了很多看球乐趣?其实，也有适合在球赛期间饮用的健康饮品，既能保健，又能满足大快朵颐的需求：
一是绿茶。在看球时，喝中国绿茶为宜，不仅可以清心提神，还可以养性怡情。
二是喝菊花、枸杞子茶。将菊花和枸杞子一起泡水，当茶饮，可以养肝明目，对长时间熬夜看球兼上网发看球微博而用眼过度的球迷们保护视力有很大益处。
三是可做莲子百合冰糖羹健康宵夜。如果在家里看球赛，不妨煮上些莲子百合冰糖羹，边看边吃，既可以做夜宵，又可以清心滋阴降火，以防看球情绪激动。欧洲杯是精彩的，在这足球狂欢之夜，若能一边看球，一边保健身体，岂不一举N得?!
