鞋跟儿侧偏 疾病改变了走姿?１
疾病养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《鞋跟儿侧偏 疾病改变了走姿?１》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
1、鞋跟磨偏程度--骨骼肌肉的信号
你的鞋跟儿哪边先磨偏?不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移?对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题?
鞋跟磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。
不过，其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不太好，并不会导致多么严重的后果。但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋跟儿就可以给你一些提示。
先来区分一下哪些是个人习惯导致的，哪些是病理原因导致的。如果一双鞋子已经穿了很久，走了很远很远的路，那磨偏在所难免。其实正常人走路的时候，脚尖儿都会轻微地向外偏一点，只有模特儿才会把脚尖儿指着正前方走路。像这种轻微的鞋跟儿磨偏或者长期磨损导致的，多数都是走路习惯问题。如果是每双鞋子都在短时间里磨偏得很厉害，如果你不是每双鞋子都买的残次品，你就该考虑一下病理原因了。
2、是腰椎?跟骨?还是踝关节?
有医生认为，“鞋跟儿磨偏可能是腰椎间盘发生病变，如果你是外侧鞋跟儿磨损，那可能跟第五节腰椎有关系，如果是内侧鞋根儿磨损，可能跟第三节、第四节腰椎有关系”。对此，北京积水潭医院矫形骨科的周一新教授认为，确实有些腰间盘突出的病人走路姿势会发生改变，但大家不能对号入座，只要鞋跟儿磨偏了，就以为是腰间盘病变。
另外，腰椎病变导致的内翻外翻在儿童期也比较多。肌肉是由神经支配的，当某些特定的神经受到损害以后，相应的肌肉力量就会减弱，导致有的肌肉力量强，有的肌肉力量弱，在不同的力量牵引下，就出现了特定的畸形。我们通常把它叫做神经性畸形，而导致这种畸形的原因非常多，比如外伤、神经肌肉病、先天性畸形等等。
除了腰椎，还有人是脚跟骨或踝关节有内翻或者外翻的问题，他的鞋跟也会磨偏得很明显。有的人是天生的，脚跟骨本身长歪了，还有种情况是，脚跟骨本身没问题，但骨头是靠软组织——肌肉和肌腱来悬吊的，如果脚跟骨内侧的肌肉力量大于外侧，就会把它往里拖拉，腿也就产生相应的畸形，相反亦然。踝关节也是如此，关节本身的发育不良和肌力不均衡，同样会导致内翻或外翻。
3、内八字外八字 关节肌肉要遭罪
我们比较熟悉的是内八字和外八字，尤其有些小女生为了装可爱，故意走成内八字，还有些人常穿人字拖，最后穿成了内八字。如果看看她们的鞋子，估计鞋跟内侧会磨偏得厉害一些。按照正常的情况，我们的骨骼和软组织都有自己固定的配套模式，如果你非要让人家拧着来，估计人家是不愿意的。
内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增加了脚外侧和地面接触的机会，增大了关节的压力，这样日复一日年复一年之后，腿部的骨骼就走了形，变成了O型腿。如果是迈着外八字的脚步，久而久之膝盖也会外移，双腿变成X 型。有些比较严重的，多年以后可能会导致膝关节疼痛，并加速关节的退化。
更严重者，有些髌骨脱位的人，如果详细追述病史，会发现内八字走路为其后来的髌骨脱位多多少少贡献了点儿力量。本来髌骨(膝盖骨)长得好好的，但你非要内八字走路，结果腿往里头拐着走，但膝盖骨还在原处，就好像船已经往里头走了，但船上的人还在原处，结果船上的人就掉到河里了。不过，通常独立的因素不会造成很严重的后果，大病都是多因素导致的，但如果你能减少一个致病因素总是好的，如果你改变了内八字走路的习惯，说不定你的膝盖骨会晚一点儿或者就不会掉到“船”外面去了。
还有些内八字是髋关节的问题。有些人股骨颈发育得不是很好，本来骨头的“头”应该嵌在它的“碗”里，但是有的人没嵌好，骨头不得不调整自己的位置去寻找它的“碗”，最后就转成了内八字。
还有现在一些中年人走路外八字，是因为小时候总打针。那时候用来溶解青霉素的不是注射用水，而是一种专门的溶媒，这种溶媒打到肌肉里，会让肌肉挛缩。如果髋关节后头的肌肉挛缩了，就会向外牵引它，最后就成了外八字。
扩展阅读
鞋跟儿侧偏 疾病改变了走姿?
导语：大家一定都发现自己穿鞋鞋跟儿有点偏，比较典型的有，外八字、内八字。甚至有些女性穿高跟鞋鞋跟儿偏的更为严重，从后面看的人感觉已经有些“摇摇欲坠”的感觉了，但是自己丝毫没有察觉到。那么，鞋跟磨偏到底预示着怎样的身体疾病呢?
1、鞋跟磨偏程度--骨骼肌肉的信号
你的鞋跟儿哪边先磨偏?不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移?对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题?
鞋跟磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。
不过，其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不太好，并不会导致多么严重的后果。但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋跟儿就可以给你一些提示。
先来区分一下哪些是个人习惯导致的，哪些是病理原因导致的。如果一双鞋子已经穿了很久，走了很远很远的路，那磨偏在所难免。其实正常人走路的时候，脚尖儿都会轻微地向外偏一点，只有模特儿才会把脚尖儿指着正前方走路。像这种轻微的鞋跟儿磨偏或者长期磨损导致的，多数都是走路习惯问题。如果是每双鞋子都在短时间里磨偏得很厉害，如果你不是每双鞋子都买的残次品，你就该考虑一下病理原因了。
2、是腰椎?跟骨?还是踝关节?
有医生认为，“鞋跟儿磨偏可能是腰椎间盘发生病变，如果你是外侧鞋跟儿磨损，那可能跟第五节腰椎有关系，如果是内侧鞋根儿磨损，可能跟第三节、第四节腰椎有关系”。对此，北京积水潭医院矫形骨科的周一新教授认为，确实有些腰间盘突出的病人走路姿势会发生改变，但大家不能对号入座，只要鞋跟儿磨偏了，就以为是腰间盘病变。
另外，腰椎病变导致的内翻外翻在儿童期也比较多。肌肉是由神经支配的，当某些特定的神经受到损害以后，相应的肌肉力量就会减弱，导致有的肌肉力量强，有的肌肉力量弱，在不同的力量牵引下，就出现了特定的畸形。我们通常把它叫做神经性畸形，而导致这种畸形的原因非常多，比如外伤、神经肌肉病、先天性畸形等等。
除了腰椎，还有人是脚跟骨或踝关节有内翻或者外翻的问题，他的鞋跟也会磨偏得很明显。有的人是天生的，脚跟骨本身长歪了，还有种情况是，脚跟骨本身没问题，但骨头是靠软组织——肌肉和肌腱来悬吊的，如果脚跟骨内侧的肌肉力量大于外侧，就会把它往里拖拉，腿也就产生相应的畸形，相反亦然。踝关节也是如此，关节本身的发育不良和肌力不均衡，同样会导致内翻或外翻。
鞋跟儿侧偏 疾病改变了走姿?２
如何正确走好每一步?
行走的动作与脊柱的正确使用
坐、立、走、卧是人体四大基本姿势，其中，“走”是每天动作次数最多、运动量积累最大的动作。所以，脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确运动或动作。
走路是使身体得到锻炼的自然运动方式，也可以说是人获得的最重要的生命力标志，亦是体现人生命质量的主要标志。所以，“饭后百步走、活到九十九”，“健康是走出来的”等俗语都是有一定道理的。但经脊柱医学工作者们的长期观察研究，在分析了逾千病例后发现，脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确动作或运动。走路，作为一种运动可锻炼心血管、肌肉和脊柱的健康，却容易长久地损伤生命之树的主干。由于走路姿势不标准、不正确，而积累性的、动态的损伤生命中枢——脊柱的正确生理位置，导致脊柱某个点、某个环节上受力点的移动，继而影响脊柱系统正确地信息指挥与肌体功能运作。千里之行始于足下，脚因长期受压，其脚底部生理性受力点容易发生变化，而一旦形成足底新的结构，就会延伸到脊柱，令其发生错位或移动，以致出现全身性的平衡协调变化，影响脊柱健康。所以，训练正确的走姿对脊柱的健康是非常有必要的。
(1) 正确的步态与脊柱健康
人走路时，随着脚与地接触面受力点的移位、改变，脊柱与腿部及各关节受力点也会改变，而经常性的调整足底受力点和面积，则会让人体在动态中得到修复，减少肌体的疲劳程度。
走路迈步的动作，其用力点不能仅落在脚和小腿上，而要以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸至小腿与脚;向上则带动背部，甩开双臂。如同一棵行走中的大树，枝动，主干同步移动;叶摆，枝干也同时共振摇动。
慢走时应注意变换较低受力点，脚的受力点增多了，对促进脚部的血液循环，改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。反之，如果某一受力点长期受压，就容易产生脚垫、硬茧或鸡眼，且受压时会有明显的疼痛;同时，慢走时手臂应交替在腰以上运动，也可抱在前胸，或做高抬举手的动作，这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大，避免影响血管管壁的质量，或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。
快走时则应该注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘;臀部提起，要感觉到是背和腰力，脚并没有受力和无特别辛苦的感觉;五个脚趾尽量抓地;脚跟不要拖地，也不要迈八字步，应尽量直式迈步，脚尖指向正前方。
* 走路时的姿势
走路时只要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。需要留意的部分在于避免踮脚尖走路，因为在下盘不稳的情况下，身体会不自觉的前倾，破坏原有的良好姿态。
停下来休息时，可采取坐姿，尽量将腿部抬高，进行脚指头左右分趾运动，交替做脚背绷直、向上翘、脚腕晃动等缓解式调整运动。手臂则向后伸直撑地上，头向后仰高。此外，休息时可采取卧式，头部稍低10分钟左右，再与身体一道平放。
走路时如果能保持上述方式，你会感到：脚更轻松了、腰更有力了、背更直挺了，精神状态也随之昂扬。
* 上楼时的姿势
上楼梯时，也要保持正确的站立姿势。上半身保持垂直，目视前方;千万不要看着脚下的阶梯，导致身体重心向前倾。抬膝时，应让自己的双脚平稳踏实地踩在阶梯上，利用大腿的力量推蹬，将身体向上送。
(2) 正确选择鞋子有利于脊柱健康
穿着不同式样、不同质地、不同新旧的鞋，足底所承受的力是不一样的。因此，平时最好制备两三双不同的鞋，这对缓解脚部疲劳有积极的作用。
购买新鞋时一定要试穿一下后站立，并多走几步感觉一下脚的舒适度。鞋子应是全新、大半新、半新旧、大半旧、全旧等交替着穿，不要总穿一双鞋，尤其不要从一双新鞋一直穿到不能穿为止，其实当鞋半旧后，对脚的适合度已经下降。较长时间穿着越来越不适合的鞋，对脚实际上是一种损伤;鞋底要有软、中软、硬、整底加厚型、纯皮薄底等种类，以适合不同用途;鞋跟高、中、低几种类型都要有，并轮换穿。其中，穿着中跟的鞋对腰部挺直、前凸有较大帮助。
脚也需要彻底放松，所以在家里应该穿拖鞋，但不要穿着拖鞋上街，因为穿着拖鞋走路时肯定要拖，拖的过程很难做到挺腰直背。另外，穿拖鞋时脚与鞋没有密切紧贴，迈步时会受力不均匀、不稳定，加上路面不平，容易发生扭伤等问题。
穿着舒适合脚的鞋子有助于让自己保持稳定，如果是太小的鞋子，脚趾将无法撑开来平衡身体，会导致身体重心变得不稳定;如果是鞋太大，那就相当于穿拖鞋，走路不稳;鞋跟太高的高跟鞋，也会使身体重心在脚跟与前足，增加背部用力的频率……无论穿什么样式的鞋，鞋面都不能卡住脚趾关节的地方，否则脚趾关节因为受到挤压，容易诱发骨质增生，形成骨刺，而脚的变形会影响脊柱的平衡对称，并且再修复时不仅时间长，难度也不小，对健康不利。
有些人鞋跟磨偏的很严重，当然这也都只是特殊情况，日常生活中，如果只是单纯的个人习惯，那走路的姿势自己纠正一下就好了，如果纠正不过来，也不要过分担心，长期这样只是会比别人多一点关节磨损。
鞋跟儿侧偏 疾病改变了走姿（2）
导语：大家一定都发现自己穿鞋鞋跟儿有点偏，比较典型的有，外八字、内八字。甚至有些女性穿高跟鞋鞋跟儿偏的更为严重，从后面看的人感觉已经有些“摇摇欲坠”的感觉了，但是自己丝毫没有察觉到。那么，鞋跟磨偏到底预示着怎样的身体疾病呢?
如何正确走好每一步?
行走的动作与脊柱的正确使用
坐、立、走、卧是人体四大基本姿势，其中，“走”是每天动作次数最多、运动量积累最大的动作。所以，脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确运动或动作。
走路是使身体得到锻炼的自然运动方式，也可以说是人获得的最重要的生命力标志，亦是体现人生命质量的主要标志。所以，“饭后百步走、活到九十九”，“健康是走出来的”等俗语都是有一定道理的。但经脊柱医学工作者们的长期观察研究，在分析了逾千病例后发现，脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确动作或运动。走路，作为一种运动可锻炼心血管、肌肉和脊柱的健康，却容易长久地损伤生命之树的主干。由于走路姿势不标准、不正确，而积累性的、动态的损伤生命中枢——脊柱的正确生理位置，导致脊柱某个点、某个环节上受力点的移动，继而影响脊柱系统正确地信息指挥与肌体功能运作。千里之行始于足下，脚因长期受压，其脚底部生理性受力点容易发生变化，而一旦形成足底新的结构，就会延伸到脊柱，令其发生错位或移动，以致出现全身性的平衡协调变化，影响脊柱健康。所以，训练正确的走姿对脊柱的健康是非常有必要的。
(1) 正确的步态与脊柱健康
人走路时，随着脚与地接触面受力点的移位、改变，脊柱与腿部及各关节受力点也会改变，而经常性的调整足底受力点和面积，则会让人体在动态中得到修复，减少肌体的疲劳程度。
走路迈步的动作，其用力点不能仅落在脚和小腿上，而要以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸至小腿与脚;向上则带动背部，甩开双臂。如同一棵行走中的大树，枝动，主干同步移动;叶摆，枝干也同时共振摇动。
慢走时应注意变换较低受力点，脚的受力点增多了，对促进脚部的血液循环，改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。反之，如果某一受力点长期受压，就容易产生脚垫、硬茧或鸡眼，且受压时会有明显的疼痛;同时，慢走时手臂应交替在腰以上运动，也可抱在前胸，或做高抬举手的动作，这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大，避免影响血管管壁的质量，或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。
快走时则应该注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘;臀部提起，要感觉到是背和腰力，脚并没有受力和无特别辛苦的感觉;五个脚趾尽量抓地;脚跟不要拖地，也不要迈八字步，应尽量直式迈步，脚尖指向正前方。
* 走路时的姿势
走路时只要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。需要留意的部分在于避免踮脚尖走路，因为在下盘不稳的情况下，身体会不自觉的前倾，破坏原有的良好姿态。
停下来休息时，可采取坐姿，尽量将腿部抬高，进行脚指头左右分趾运动，交替做脚背绷直、向上翘、脚腕晃动等缓解式调整运动。手臂则向后伸直撑地上，头向后仰高。此外，休息时可采取卧式，头部稍低10分钟左右，再与身体一道平放。
走路时如果能保持上述方式，你会感到：脚更轻松了、腰更有力了、背更直挺了，精神状态也随之昂扬。
* 上楼时的姿势
上楼梯时，也要保持正确的站立姿势。上半身保持垂直，目视前方;千万不要看着脚下的阶梯，导致身体重心向前倾。抬膝时，应让自己的双脚平稳踏实地踩在阶梯上，利用大腿的力量推蹬，将身体向上送。
(2) 正确选择鞋子有利于脊柱健康
穿着不同式样、不同质地、不同新旧的鞋，足底所承受的力是不一样的。因此，平时最好制备两三双不同的鞋，这对缓解脚部疲劳有积极的作用。
购买新鞋时一定要试穿一下后站立，并多走几步感觉一下脚的舒适度。鞋子应是全新、大半新、半新旧、大半旧、全旧等交替着穿，不要总穿一双鞋，尤其不要从一双新鞋一直穿到不能穿为止，其实当鞋半旧后，对脚的适合度已经下降。较长时间穿着越来越不适合的鞋，对脚实际上是一种损伤;鞋底要有软、中软、硬、整底加厚型、纯皮薄底等种类，以适合不同用途;鞋跟高、中、低几种类型都要有，并轮换穿。其中，穿着中跟的鞋对腰部挺直、前凸有较大帮助。
脚也需要彻底放松，所以在家里应该穿拖鞋，但不要穿着拖鞋上街，因为穿着拖鞋走路时肯定要拖，拖的过程很难做到挺腰直背。另外，穿拖鞋时脚与鞋没有密切紧贴，迈步时会受力不均匀、不稳定，加上路面不平，容易发生扭伤等问题。
穿着舒适合脚的鞋子有助于让自己保持稳定，如果是太小的鞋子，脚趾将无法撑开来平衡身体，会导致身体重心变得不稳定;如果是鞋太大，那就相当于穿拖鞋，走路不稳;鞋跟太高的高跟鞋，也会使身体重心在脚跟与前足，增加背部用力的频率……无论穿什么样式的鞋，鞋面都不能卡住脚趾关节的地方，否则脚趾关节因为受到挤压，容易诱发骨质增生，形成骨刺，而脚的变形会影响脊柱的平衡对称，并且再修复时不仅时间长，难度也不小，对健康不利。
温馨提示：有些人鞋跟磨偏的很严重，当然这也都只是特殊情况，日常生活中，如果只是单纯的个人习惯，那走路的姿势自己纠正一下就好了，如果纠正不过来，也不要过分担心，长期这样只是会比别人多一点关节磨损。
走姿正确健而美
人人都在走路，但是如果你注意观察，就会发现，每个的走路姿势是不一样的；走姿准确的人步伐有力，显示健康优美；有的人走姿欠佳，或左扭右歪，或低头俯背，或双脚外撇，不但走姿不美，而且会影响脊柱侧弯，易腰睃背痛，或扭伤关节，或腿肌疲劳等等。
正确的人走路姿势有三条原则：即身体要平衡，两臂自然摆动和举步均匀有力，具体来说，要做到以下九点 ：
头平正，眼前看。
整体前倾3-5度。
挺胸收腹，腰伸直。
双肩平衡，忌一高一低。
手微握，两臂自然下垂，随走路步伐前后摆动。
两腿有节奏地跨步，走幅均匀。
起步时肌肉收缩，落步时肌肉放松 。
跨步时大腿不宜抬得太高，后腿离地时脚尖要用力。
双脚向前，不外撇或内斜，身体不左右摇晃。
小细节：
俗话说，立有立相，坐有坐相，走有走相。走姿欠佳的朋友可请别人帮助指正，也可在穿衣镜前自我观察纠正。
双侧脱髓鞘改变
脱髓鞘在人的脑袋中发挥着非常重要的作用，虽然大多数人可能都没有听说过脱髓鞘。而脑袋中有许多的神经元分布，脱髓鞘的主要作用就是保护人的神经元，和使人体神经元能够快速传递信息。如果发生脱髓鞘病变的话，会影响到脱髓鞘的正常功能，但是如果一个人双侧脱髓鞘改变有怎样的影响呢?
一、脱髓鞘改变的症状
1、出现精神上的症状，主要表现为没有征兆的突然开始哭泣或是讪笑，容易激动、焦虑，记忆力减退、反应力变慢等。
2、出现头痛、头晕、等脑部不适症状，且会因此影响到睡眠，所以可能会出现睡眠障碍，如入睡困难、失眠等。
3、眼睛或视力出现问题，如原本视力很好的人突然开始减退，且感觉到眼胀、眼酸，眯眼时感觉眼睛泪水多等。
4、泌尿系统出现问题，如尿频、尿急，以及排便困难，男性患者可能同时会出现阳痿的现象。
5、病情后期会出现肢体发麻、下肢浮肿，以及在进行肢体活动时会感觉受到限制，严重者可能会出导致身体瘫痪。
二、脱髓鞘改变的治疗及护理
1、在发病后宜尽早进行治疗，控制病情的进一步发展。可服用强的松、地塞米松、促肾上腺素等药物进行治疗。
2、中西复合治疗，改善神经功能以及局部血液微循环，同时采用神经再生的药物激活神经，可以有效修复神经功能。
3、对于症状较轻的患者可选择服用谷维素、维生素、甲钴胺等药物进行治疗。若是症状逐渐加重时可以采用丙球蛋白、免疫球蛋白等药物。
4、采用中医治疗，如按摩、针灸、汤药等，特别是按摩穴位，相比起来能更有效的缓解病情，且见效较快。
5、在平时注意尽量不要过度劳累、情绪激动，以及避免呼吸道受到感染，才能更好的避免病情再次复发加重。
通过对脱髓鞘改变症状以及治疗的了解后，若是不辛患上了脱髓鞘改变，一定要及时进行治疗，以免影响日常生活以及身体健康。
错误的走姿让你大脑疲劳？
正确的走姿对于人体的身材有很大的影响，但同时正确的走姿还对于头脑疲累有一个显著的帮助，现代人生活压力大工作繁忙，尤其从事脑力劳动的人，头脑疲劳的现象常常出现，如果这时候姿势也不正确的话影响的就不只是外在漂亮的问题了。
走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。
内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。
专家建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
不良的走姿竟然会影响大脑
低头、弯腰、“外八字”……这些不良的走路姿势不仅难看，还能影响大脑健康。
走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息。人在走路时，全身经脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，不良走姿造成的脊柱问题，也会反射到大脑，使大脑处于紧张状态。
“外八字”走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液循环。青少年侧颈、斜肩的走路姿势也会影响督脉的气血运行，造成气血不畅，从而影响大脑健康。
正确的走路姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。
智能手机 改变了我们的大脑结构
导读：瑞士苏黎世大学的科学家们发现，每天使用智能手机的人，位于大脑重要的一个区域躯体感觉皮质会增大……
瑞士苏黎世大学的科学家们发现，每天使用智能手机的人，位于大脑重要的一个区域躯体感觉皮质会增大。这个部位的作用是控制拇指，而人们摆弄智能手机的时间越多，大脑与手的这种联系就越强。
研究团队跟踪调查了37名志愿者超过10天，其中26人使用触屏手机，11人使用传统的按键手机。研究人员监测了他们的脑电波，发现使用触屏手机的人其躯体感觉皮质的形式和功能发生变化。
发表在《当代生物学》(Current Biology)杂志上的研究结果指出，智能手机改变了人的拇指和大脑的运作模式，而这一效果与用户最近摆弄智能手机的时间直接相关。
研究显示，智能手机的普遍使用与大脑皮层重组有关，指尖运动诱发的皮层活动和过去十天拇指使用的总数成正比。因为使用过去的按键手机，手只需要简单的运动，而触摸屏则需要更复杂的动作。因此，智能手机用户大脑中与指尖运动相关联的区域更加活跃，这就加快了反应时间和敏感度。
智能手机强迫人们以一种在人类进化史上从未有过的方式来使用他们的手。并不是这种全新的指尖运动方式改变了大脑，而是因为我们日复一日重复这种动作，而且经常一做就好几小时。神经学家阿尔科高许(Arko Ghosh)博士指出，这一发现证明了大脑的可塑性及配合环境的能力，我们必须意识到，数字设备在现代人的生活中是多么常见，而且使用它们的机会又太多。在人们不经意间，每天使用的数字技术正在改变大脑内部的感觉加工区域。
他认为，智能手机用户这种大脑的改变就和敏锐的音乐家一样，例如，小提琴家的大脑中，与手指头相关的区域要比别人更大。大脑的改变虽然可能带来好处，像增加灵敏度、让大脑和手指间的联系更快等，然而，科学家们担心这种高强度的使用手机也会对人体有害。因为躯体感觉皮质形状的改变，会导致疼痛、痉挛和运动障碍，比如出现肌张力障碍症状。
食物可以吃走各类妇科疾病
营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
所以，各位女性朋友要注意营养的大牌，要养成良好的饮食习惯，养成健康的生活习惯，这样，可以提高你对妇科病的抵抗力哦。电脑面前的各位MM们、OL们，赶快跟着小编来看看那些食物可以“治疗”妇科病吧。
贫血要补充高铁食物 因周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，对健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适喝加蜂蜜的热奶 妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
痛经时吃根香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
防止雌激素下降多摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
防霉菌性阴道炎多吃蒜 经常吃蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。
防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒 育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。
因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
防妇科肿瘤多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
防卵巢癌多吃高钙食物 大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。
因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
饮食可以吃走各类妇科疾病
营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
所以，各位女性朋友要注意营养的大牌，要养成良好的饮食习惯，养成健康的生活习惯，这样，可以提高你对妇科病的抵抗力哦。电脑面前的各位MM们、OL们，赶快跟着小编来看看那些食物可以“治疗”妇科病吧。
贫血要补充高铁食物 因周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，对健康造成影响。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适喝加蜂蜜的热奶 妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
痛经时吃根香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
防止雌激素下降多摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
防霉菌性阴道炎多吃蒜 经常吃蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。
防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒 育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。
因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
防妇科肿瘤多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
防卵巢癌多吃高钙食物 大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。
因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
偏分头怎么吹？
现在的人都非常爱美，平时会花很多时间来打理自己，不管男生还是女生，都会特别看重自己的头型，现在头型的种类有很多，除了中分头之外，各种各样的偏分头非常流行，尤其最为流行的是三七分的头，女生的头发普遍都比较长，所以在吹偏分头的时候更加困难，下面教大家这方面的方法和技巧。
偏分头怎么吹？
偏分头是很多人都非常喜欢的发型，打造偏分头不仅让看起来时尚好看，而且能够凸显出个性。偏分头怎么吹才有型呢？下面就来教简单的打造技巧，让造型更给力。
偏分头是男女老少都非常喜欢的发型之一，受众群体比较广泛。不同的人打造偏分头的时候应该注意一些偏分头的打造技巧，这样打造出来的发型会更符合个人形象，让魅力得到更大程度的体现。
偏分头怎么吹有型呢？下面就来了解一下，让知道应该如何打造适合自己的偏分头，让自己的美感得到提升。当然这样的理发技巧还能让在打造发型的时候更加顺手，打造发型也更加快捷，能够快速抓住重点。
1.先吹侧分线。
男士的偏分头通常都是短发打造的，短发容易凌乱，造型感容易得到破坏。男士打造偏分头的时候应该先吹侧分线，吹头发的时候能够起到一定的定型作用。而且这样做以后，男士偏分头的侧分线也会相对明显一些，能够让更加潇洒精神，给人一种清爽炫酷的感觉。
吹男士偏分头的时候侧分线一定要明显一点，不然效果就体现不出来了。男士的清爽帅气感一定要从发型上体现出来，吹发的时候技巧一定要掌握哦。
2.让刘海蓬松。
女士偏分头款式也很多，但是，大多款式的女士偏分头都是有刘海的。女士偏分头的刘海是很重要的。刘海能够增添女性的柔美，让女人味更加浓厚。女士吹偏分头的时候应该将刘海吹蓬松一点，这样显得精神而且发型更有型。女士打造偏分发型，吹发技巧还有很多，有兴趣的可以上网多了解一下，让偏分发型更出众。
妙招鞋跟响怎么办
我们都知道，女性穿高跟鞋会让女性看起来更女人而且也会增加女性的气场和自信。当然了选高跟鞋也要仔细选择，高度是一定要考虑的因素，可以选择从矮的先开始。还要考虑高跟鞋的材质，鞋跟应该没有特别的声音的，但是有时候鞋子穿久了会有声音，那这种情况该怎么办呢?
1.把高跟鞋的前掌换成牛皮筋底或者橡胶底。去专业修鞋师傅那里，把高跟鞋的前脚掌材质换了，同时把钉子定深一点，避免钉子触碰到地面。
2.把鞋跟换成实心鞋跟。这种方法适用于鞋跟是空心的MM。空心鞋跟当然踩到地面的时候就会发出分贝较大的响声了。MM在试鞋子的时候，可以尝试多走几遍，就知道鞋子的响声了。
3.用膏药或者胶布贴在鞋底。在超市或者药店买一些胶布或者膏药，从源头上改变鞋子和地面的接触，防止走路时高跟鞋发出巨大响声。这是比较实惠的一种方式。
4.改变走路的方式。很多人长期保持着错误的走路方式——走路的时候小腿使力，这样就使容易使鞋子的后跟先着地，从而导致走路的时候高跟鞋发出的声音很大。大家可以尝试着依靠大腿的力量稳稳踩下去，使腿部力量集中在鞋子中部。这样会很大程度上减少高跟鞋噪声了。同时，长期保持这样的走路方式，会使人体的盆骨以及腿部的伤害降到最低。
5.走路的时候轻一点，脚用力不要太大。这样就可以缓解一下高跟鞋的声音。
6.可以选择踮着脚后跟走路，这样脚后跟就接触不了地面，就不会发出“噔噔噔”的声音。
7.换成坡跟鞋子。这样既有高跟鞋的功效，也不会发出特别大的声音。
特别提示
除了减少高跟鞋的声音外，还有几点关于高跟鞋的建议：
1、穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方;
2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖;
3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区;
4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出;
5、高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不起来，那么，还是赶紧换一双吧!
哪个泳姿最减肥
通过调查发现，游泳是非常好的一种减肥的方法，因为游泳属于一种全身性的运动，它对于身体的各个器官组织，对于四肢躯干都有很好的效果，能够达到非常好的减肥的作用，而且有助于身材的塑形，游泳的消耗量是非常大的，所以说在运动过程当中要了解一些注意事项。
哪个泳姿最减肥
游泳是一种全身性运动，不论哪种泳姿都可以减肥，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使"脱胎换骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以长成一个"高个子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的注意事项
一严禁患肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病、癫痫、心脑血管疾病等患者和饮酒者进入。
二游泳须戴游泳帽，着不褪色泳衣进入泳池。这个主要是防止污染水质。
三1.4米以下未成年人必须在成人陪同下方可入场，无监护人陪同，儿童谢绝购票。切勿大小孩带小小孩，家长忘记自己监护人职责。
四进入浸脚池前，须经强制冲淋冲洗后入场。洗洗更干净!
五入场后拖鞋放入专门的拖鞋筐。要不就成了全场拖鞋展。
六禁止一切非场馆教练从事游泳教学工作。游泳是高危险体育运动，需要具备一定的资质和相应的管理措施才能确保安全，无组织游泳培训是危险行为。
七游泳请勿携带贵重物品，如有携带，必须予以寄存。
八泳池内严禁跳水、潜泳、追打嬉闹。这些在泳池里属于危险动作。
九泳池有交通规则，必须按照泳道标识进行活动。没有规则，就会出现相互碰撞，交通阻塞等问题。
