要保健康，最好终身不戒奶
女性更年期要养生保健身体。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“要保健康，最好终身不戒奶”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人体对牛奶中的钙的吸收率可达32%以上
很多家长都能坚持母乳喂养到孩子半岁，并在母乳喂养结束后选择奶制品作为辅食。但是，很多孩子到1岁后，便开始了不同程度的戒奶。很多人随着年龄增长，就会慢慢放弃喝“奶”的习惯。营养专家指出，其实，喝奶及食用奶制品，并不存在年龄段的限制。要保持健康，最好是终身不戒奶，在不同的成长阶段，选择合适自己的奶制品。
人体对牛奶中的钙的吸收率相对较高
“人们最好从婴幼儿断奶之后就开始补充牛奶，对提高身体素质有很大的帮助。”广州医学院第三附属医院营养科主管曾青山说，在25~30岁前，人体会达到一个骨峰值，即骨头的钙的程度会达到上限，损失却在继续，因此，在25岁前，补钙很重要。在众多食品中，人体对牛奶中的钙的吸收率相对很多食物而言是比较高的，可以达到32%以上。因此从婴幼儿时期断奶后，正处在生长发育旺盛阶段的儿童和青少年，每天饮用250毫升~500毫升的牛奶，可以更好地促进孩子的正常发育，增加青少年和成年人骨骼内的钙量储备，延缓骨骼的衰老。
不喜牛奶人群可用芝士、酸奶替代
对于不喜欢食用牛奶的人群，曾青山建议可食用芝士等奶制品来替代。
“一般而言，大家都可以选择喝牛奶。”她说，但对于孕妇、高血脂、老年等特殊人群，可以根据需要在市面购买配方奶。此外，一般而言，一岁以上的小孩就可适当饮用酸奶。酸奶不仅具有和牛奶一样的营养价值，富含蛋白质、维生素AD和维生素B，而且还具有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠的功能。
曾青山介绍，牛奶是一种营养价值很高的食品。哺乳动物在生命的最初几个月仅靠牛奶就可以供给身体发育所需的全部营养。牛奶蛋白质的氨基酸组成与人体接近，而且具有良好的消化吸收率和利用率，在营养学上是公认的优质蛋白。而且，牛奶中含有几乎所有种类的维生素和矿物质，还含有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生长因子等大量的生理活性物质。
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男人保健康 豆腐要少吃
养生导读：小葱拌豆腐是一道常见的家常小菜，具有清热降火的功效。豆制品的食物也一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品，这些食品颇受欢迎。豆腐的营养价值高这不能给予否认，豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。但是最新最新研究发现豆腐多吃反而不利身体健康。
男性吃豆腐的危害：
一、过多食豆腐引起消化不良
豆腐中所含蛋白质，一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收，易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
豆腐引起消化不良
二、多食豆腐会伤肾
在正常情的况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到中年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
三、容易导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
豆腐精子有害
四、会促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。
五、对精子有害
英国科学家实验室初步研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。实验显示，能模仿雌激素作用的染料木素影响小鼠的精子，而人类精子对染料木素的敏感性超过小鼠精子。因此少量的这种化学物质就可以破坏男性精子，在精子游向卵子时令精子消耗殆尽，失去生育能力。
六、导致动脉硬化
豆制品含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。
豆腐致动脉硬化
可见，豆腐虽好，也不宜天天吃，一次食用也不要过量。对于男人来说，适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。而所谓适量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。特别是老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。而且豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。
天冷锻炼要谨慎 警7细节保健康
冬季尽管气候寒冷，但人们还是需要运动锻炼的，只是在一些细节上要多加注意。冬季锻炼要注意哪些细节呢？请听小编为你说。一、是要做好运动前的准备活动。
冬季气候寒冷而且空气干燥，人的身体就有些发僵，不利于舒展。此时，假如不做准备活动就去运动，极易损伤筋骨和拉伤肌肉。运动专家提示说，冬季运动前，一定要先热身，等身体有些发热以后再运动，这样就不容易受伤了。
二、是穿衣戴帽有讲究。
冬季进行户外运动锻炼，出门时可以穿得厚一些，衣物要轻便松软，切忌过紧。准备活动之后，身体渐渐发热了，可适当减少衣物。运动过后，要及时把脱下来的衣服重新穿上，以防寒风入侵伤风感冒。回到家里以后，要把汗擦干，并换上干爽的衣物。
三、是要注意天气和地点。
遇到恶劣的天气时，如大雾阴霾天气、大风沙天气、暴风雪天气，就不要去室外锻炼了。另外，雪后路滑，尽量不要外出锻炼，以防摔伤。冬季由于天气寒冷，运动时最好选择有阳光而又避风的地方。四、是室内运动空气要通畅。
即使再大、再豪华的健身场所，如果空气不通畅，也不要在那里运动锻炼。否则，不是在健身，而是在伤身。在室内锻炼，只要空气流通、新鲜，其它条件都是无所谓的。
五、是锻炼的方法有所不同。
冬季脂肪容易堆积，因此有必要增加锻炼的强度，并适当延长运动时间，以达到健身和减脂的效果。
六、是饮食上要做些调整。
多吃牛肉少吃猪肉，多吃水果和蔬菜，既有利于减脂，又利于提高肌肉质量。
七、是讲究适量运动。
年轻人，身体条件好，就可以运动强度大一些，锻炼的时间长一些，多出些汗也无所谓；而中老年人，就要相应的减少自己的运动量，只要身体发热或微微出汗就可以了，以免过度劳累引发疾病。
跑步策略要选好 不喘不累保健康
导读：跑步是我们最常见的一项健身运动了，也是很有用很简单的运动。冬季这样严寒的季节里非凡适合跑步，今天小编就给您具体的介绍一下冬季如何跑步达到健身的效果快好，大家快来看看学学，让我们科学跑步吧。
冬天怎么跑步才最健身？
严寒的冬季已经到了，但是锻炼身体依旧不能减少，许多地区会出现千里冰封、万里雪飘的情景，那么在这样的情况下该怎么样去选择呢？下面，为您介绍冬季跑步的几种方式。
1. 冰雪覆盖如何跑步？
解决方法：选择积雪牢固的道路，需要是有粉末覆盖了冰块的路线，若是地面都结冰，则不宜外出跑步。
2. 天气太冷，呼吸困难？
解决方法：研究表明，即使在零下的温度跑步，也不会损害肺部。有些跑步者可能会在直接呼吸冷空气时感觉喉咙受刺激，这不难解决，戴一条围巾、或者滑雪面具，通过它们呼吸即可防止直接吸入冷气。
3. 双脚太冷，身体僵硬？
解决方法：许多跑鞋都设计得透汗清凉，因此冬季应该寻则穿厚袜子，隔绝严寒。
4. 如何选择跑步线路？
解决方法：首先，要确保跑步的地面稳固，例如选择清扫了积雪的街道，但同时需要留意交通情况，并且小心黑冰。假如人行道已经清雪，则是第一选择。找到一条平坦的道路，放慢速度，确保尽快熟悉道路情况。
5. 路上有冰？
假如路都被冰封，那么也有终极解决方法在家锻炼，或者在室内锻炼。假如你能配备跑步机，或者能去有跑步机的地方，那么毫无问题。假如没有机器，跑楼梯、或者在家里四周跑跑，也未尝不可。
有了以上5种解决方法，冬季跑步健身已经不再成为问题了，那么就抓紧行动起来吧。找到适合自己的跑步健身方式，让这个冬天过的更轻松。
专家告诉你怎样跑步不难受
2. 下坡跑
找一个斜坡，向下跑150到200米，注重用心操纵加速，才用快速的小步跑，防止步幅过大。慢跑回坡顶，重复练习6次。
平常我们跑步的时候，无乱速度的快与慢，脚步的步频都是相对稳定的，同时会依据自身的体质进行改变，在跑步的时候一定要找到适合自己的健身方法，才能起到有用的健身作用。
健身跑步保持小腿的美感
小孩隔奶吃什么最好？
在给宝宝喂奶这件事情上，不同的妈妈会有不同的看法，很多妈妈为了自己的身材考虑，会尽早给宝宝隔奶，也有些妈妈完全为了宝宝的身体考虑，就会很晚才隔奶，总的来说，给宝宝隔奶没有标准的时间，妈妈们可以根据自己的需要选择隔奶有时间，那么宝宝在隔奶后应该吃什么比较好呢？
小孩隔奶吃什么最好？
吃营养丰富、细软、容易消化的食物。1岁的小儿咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给孩子吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、肉松、菜泥及蛋羹等。值得一提的是，牛乳是小儿断奶后的必需食物，因为它不仅易消化，而且有着极为丰富的营养，能提供给小儿身体发育所需要的各种营养素。
宝宝断奶后，一般孩子是一个星期左右可以恢复以前的那种食欲，开始几天是会很闹，不肯吃东西的，如果一定要给宝宝断奶的话，就在坚持几天，如果不是一定要断的话，可以到一岁左右，这样孩子会好一点的，饭什么都可以吃了，就会好狠多，最好是过了夏天在断奶。
给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但副食（鱼肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。
有的父母觉得汤水的营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首先汤里的营养只有5%-10%，更多的营养还是在肉里，事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤炮饭，还会造成胃的负担，可能害得宝宝从小得胃病。
有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但是效果并不理想。这种做法是错误的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维，可以保证大便的通畅，保证矿物质、维生素的摄入。
奶糕是从母乳到稀饭的过渡食品，而且营养成分和稀饭没什么区别，都是碳水化合物。如果断奶后，宝宝可以吃稀粥、稀饭了，就不需要再吃奶糕了。长期给宝宝吃奶糕，不利于宝宝牙齿的发育和咀嚼能力的培养。
奶瓶喝完奶要怎么清洗
当奶瓶在喝完奶以后是必须要给宝宝清洗干净的，否则的话就会滋生出来非常多的污垢，这些污垢如果是让宝宝摄入到体内的话就会出现很多的疾病，这样对于他们的身体发育是相当不好的，所以说每次都必须要将内侧用刷子彻底清洗干净的，只有这样才可以很好的去清洗干净其中的污垢。
清洗昵哺奶瓶
1.可以用专用的奶瓶洗涤剂，也可以使用天然食材制的洗涤剂，用奶瓶刷子和海绵清洗干净。
2.奶嘴部分很容易残留奶粉，无论是外侧还是内侧都要用海绵和刷子彻底清洗。
3.为了防止洗涤剂的残留，奶嘴要冲洗干净，最好能将奶嘴翻转过来清洗内部。
4.锅里的水沸腾以后，就可以消毒奶瓶和奶嘴。奶瓶较轻容易浮在水面，将奶瓶内注满水即可沉没。
5.煮沸3分钟后可将奶嘴取出;奶瓶煮沸5分钟取出。煮沸结束后，放在干净的纱布上沥水，再放入盒子内即可。
奶瓶的夜间清洗窍门
夜间洗奶瓶是件很麻烦的事情，下面教您怎么在夜间清洗奶瓶：
可以提前准备好盛满水的大碗，然后将使用过的奶瓶浸泡到碗里，次日早上再洗。为不影响夜间的睡眠质量，因此需要多准备几个奶瓶，夜间就会轻松很多。浸泡时将使用过的奶瓶里灌满干净的水，就不会使配方奶粘到瓶壁上，第二天再清洗也会很容易。
混合喂养——4～6个260ml和1～2个180ml按照宝宝喝牛奶的顿数，计算购买奶瓶的数量。
人工喂养——4～6个260ml、1～2个180ml根据人工喂养婴儿食奶量的计算方法计算，孩子在0～6个月期间，每天需要喂6次以上。未满1个月的宝宝一天哺乳6～8次，2～3个月的宝宝则一天6次，往后可减少为5次。每个奶瓶从清洗、消毒到晾干，至少需要3～4小时。
妈妈在家时间充裕的话，至少要准备4～6个260ml奶瓶以及1～2个小奶瓶。但每个奶瓶一用完，妈妈要马上清洗。想偷懒、或者父母时间都很紧张的话，准备6～8个260ml奶瓶以及2～3个小奶瓶。那么每天可以把所有用完的奶瓶集中在一起清洗掉，可以省时省力。
到底要买多少奶瓶，一次无法决定。首先考虑，不断变化的“需要”。最初1个月玻璃奶瓶为主，但到宝宝自己拿奶瓶时，玻璃奶瓶用的机会就大大减少。如果先前买了一堆玻璃奶瓶，那就浪费了。
注意奶癣的饮食保健大全
【导读】注意奶癣的饮食保健大全，小儿湿疹俗称奶癣,是一种常见的皮肤炎症。主要表现为患处皮红色疹点或红斑，逐渐增多，有的融合成大片，可伴有流水、糜烂、结痂、瘙痒，常反复不愈。本病好发于头面部，以后逐渐蔓延至颈、肩、背、四肢，甚至可以波及全身。下面小编为你介绍一下注意奶癣的饮食保健大全吧。
注意奶癣的饮食保健大全
奶癣食疗方
1、菜泥汤
分别取适量新鲜的白菜、胡萝卜、卷心菜，洗净后切成小碎块儿，放进锅里加水煮一刻钟左右，然后取出捣成泥状后加盐服用；菜汤可调些儿童蜂蜜，随时喝。此小妙方有祛湿止痒功效。
2、丝瓜汤
注意奶癣的饮食保健大全
取新鲜丝瓜30克左右，切成小块儿放在装有水的锅里熬汤，待熟后加盐调味，让宝宝喝汤，并将丝瓜也吃下去，对于奶癣有渗出的宝宝较为适用。
3、绿豆百合汤
取绿豆、百合各30克左右，按照平时常用的方法煮汤，待豆子熟后，连渣带汤一同饮用，可以减轻奶癣宝宝痛痒感。
4、泥鳅汤
取新鲜泥鳅30克，洗净后放入水中煎煮，然后把汤汁取出，加盐调服，适应于奶癣症状较为严重的宝宝。
奶癣饮食宜忌
1、饮食要定时定量，最好吃母乳，如吃牛奶要多喝水，少加糖，煮沸时间可稍长些。随着年龄的增长可给予多种维生素食物，不可吃的过饱。如有便秘可给服蜂蜜或调换饮食。
2、以保持正常的消化和吸收能力，食物应以清淡为主，少加盐和糖，以免造成体内水和钠过多的积存，加重皮疹的渗出及痛和痒感，导致皮肤发生糜烂。
注意奶癣的饮食保健大全
3、长奶癣的宝宝身体内的必需的脂肪酸含量通常较低，因此妈咪可在喂养中适当多用植物油。
4、饮食多选用清热利湿的食物。如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等，少食鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。
5、多吃富含维生素和矿物质的食物。如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等，以调节宝宝的生理功能，减轻皮肤过敏反应。
6、应少吃动物油，以免使湿热加重，不利于奶癣的治疗。
最好营养保健食物：红薯
女性要抗衰老，最好就是选择粗粮。在所有的粗粮中，红薯是最具有营养保健价值的。我们通常对红薯了解最多的就是它具有润肠通便作用，今天微微健康网小编还要为你介绍营养保健食物红薯的其它价值。
1、健身延缓衰老
日本国立癌症预防研究所在去年公布了一项研究结果，称红薯中含有一种叫脱氢表雄酮的特殊成分，这种在分可以起到延缓衰老的作用。美国斯坦福大学营养研究院也经过实验验证了这一结论，可见红薯的确具备女人抗衰老的功效。
2、美容养颜
红薯中含有粘液蛋白，可以起到维持血管壁弹性、防止动脉粥样硬化的作用，红薯中的绿原酸，还可以抑制黑色素的形成，预防雀斑、老年斑的出现。另外，红薯中还含有雌激素，可以维持人体细腻的皮肤，并能减少皮下脂肪堆积，防止皱纹生成，可起到女人抗衰老的作用。
3、有助于减肥
红薯除了可对抗衰老外，还能帮助减肥瘦身，红薯中的膳食纤维可促进食物中脂肪、糖分的排出，我们都知道脂肪和糖分是导致肥胖的主要原因。此外，食用红薯后便不易产生饥饿感，也就是说减少了食用零食的次数。
红薯的确是一种非常好的营养保健食物，是女性抗衰老的最佳选择。红薯不但可以起到抗衰老的作用，还能瘦身防病喔。
洗面奶要经常换吗
现在清洁产品越来越多，每次在买完清洁产品后，市面上会再次出现更多的新品，大家开始每天频繁的更换不同的洗面产品，洗面奶是不建议频繁更换的，不过要根据不同的皮肤性质来判断，有的人皮肤会随着季节的变化来更换，那么需要去更换洗护产品。
你和一样每天洗脸，你更换洗面奶了吗?
不同肤质的ph值是不同的，同一品牌的洁面品常常使用同一种基础的油脂、增稠剂、固化剂、表面活性剂等，因此它的酸碱值具有一定的特性。皮肤由于新陈代谢，会在毛孔里排出一些像皮脂、死角质细胞等废物，加上残留的化妆品，空气中的灰尘等污染物，使得毛孔里有很多的污垢。因此，小编提醒我们选用的洗面奶要能清除掉这些污垢。
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更换要点一
毛孔里的污垢成酸性，因此洗面奶里必须要含有能中和酸的皂基成分。皂基成碱性。也因为这个原因，在使用过洗面奶之后会感觉皮肤有轻微的干涩，这是正常的现象。但是也不应该有紧绷甚至是蜕皮的现象，这样的话，就说明你所使用的这种洗面奶的碱性太强，并不适合你的皮肤.。
更换要点二
另外一种洗面奶在使用过后有湿滑粘腻的现象，这种洗面奶里加入了无法水解的粗胶原蛋白，或者加入的是其它的过量的“粘稠剂”类物质，这种洗面奶不仅不能清除毛孔里的污垢，相反会在你的皮肤表层形成一层粘腻的覆膜，对毛孔的新陈代谢及其不利。
更换要点三
因此，小编提醒在选用洗面奶的时候要严格按照洗面奶的说明书上来选购合适的种类，并且在使用方法和使用量上都要按说明书的来。因为皮肤适应每种洁面品都需要经过一个的过程，如果频繁更换洁面品导致皮肤短暂的刺痛、脱皮或缺水，所以要严格按说明书上来选择。
更换要点四
另外，不要频繁的更换你所使用的洗面奶品牌，除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你。因为各种品牌的洗面奶的酸碱值不同，每换一次皮肤就必须经历一个适应期，所以小编建议你不要频繁更换。但由于人的肌肤会随着年龄和环境的不同面改变，因此，薇蔻小编提醒所需要的清洁用品的品质和种类也不是一成不变的，养成每隔一段时间做一个皮肤测试，或针对自身特点尝试一些新产品都是可取的。
大蒜要怎么吃最好
大蒜是我们生活中比较常见的一种菜，我们一般在炒菜的时候会将大蒜作为调料，这样炒出来的菜会香气十足，而且在吃大蒜的时候一般在吃饺子的时候吃的会比较多，除此之外就是腌制大蒜，因为腌制大蒜都是糖醋蒜，吃起来酸甜可口非常的诱人，那么大蒜怎么吃最好吃呢?
烧烤去辣味
孜然大蒜、炭烧大蒜外焦里嫩，口感香糯绵软，烧烤出来的大蒜几乎没有辛辣味，吃了之后不会口气发臭。不过，高温烧烤之后，大蒜中的大蒜素消失殆尽，失去了杀菌效果，但能保留其中的矿物质成分。烧烤时，一定要带蒜皮烧烤，而且火不能太旺，否则容易将大蒜烧焦，产生致癌物。
发酵黑蒜口感好
大蒜经过发酵制成黑蒜后，大蒜的水分会降低50%左右，糖分和氨基酸会明显增加，B族维生素含量也上升。发酵后的大蒜颜色由白变黑。这时的大蒜素已经降解，而多聚果糖等成分被分解产生果糖，增强了甜味，故而黑蒜口感绵甜，不再有辛辣味，肠胃怕刺激的人群也能食用，更不用担心会有口气。
腌着吃促消化
腌吃大蒜在南方很少见，但是在北方，这是很传统的吃法，腊八蒜、糖醋蒜等都是人们喜爱的做法。腌着吃，能保留大蒜中的所有矿物质成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不过其杀菌作用与生大蒜比会降低。制作糖醋蒜时要采用酿造醋泡制，如果加一点糖，味道会更鲜美。腊八蒜泡制后会变绿，这对人体无害，还具有一定的抗氧化作用。这两种制作方式都具有解腻和促消化的作用，很适合搭配肉类食用。
多重耐药菌会终身吗
生活当中有许多的药物，对身体起到的影响性是不一样的，有的人会觉得在用药的时候只要是咨询一下医生，按照说明书服用就可以，另外取决于每个人的身体体质不同，所以服用的药物结果药物剂量都是不一样的，多重耐药菌究竟会不会终身，这个还是要去咨询医生和了解下面的文章。
耐药菌株
MDR大多为条件致病菌(机会致病菌)，革兰阴性杆菌(GNR)占较大比例，如肠杆菌科中的肺炎杆菌、大肠杆菌、阴沟杆菌、粘质沙雷菌、枸橼酸菌属、志贺菌属、沙门菌属等，以及绿脓杆菌、不动杆菌属、流感杆菌等。革兰阳性菌中有甲氧西林耐药葡萄球菌(MRS)，尤以MRSA和MRSE为多;万古霉素耐药肠球菌(VRE)，在重症监护室(ICU)中的发病率有明显增高;青霉素耐药肺炎链球菌(pRSp)，常引起肺炎、脑膜炎、菌血症和中耳炎，人结核分支菌等。此外尚有淋球菌、脑膜炎球菌、霍乱弧菌等。
耐药机理
多重耐药性(multiple resistance, MDR) 系指同时对多种常用抗微生物药物发生的耐药性，主要机制是外排膜泵基因突变，其次是外膜渗透性的改变和产生超广谱酶。最多见的是革兰阳性菌的MDR-TB和MDR-MRSA， 以及常在ICU中出现的鲍曼不动杆菌和铜绿假单胞菌，仅对青霉烯类敏感; 嗜麦芽窄食单胞菌几乎对复方新诺明以外的全部抗菌药耐药。MDR的出现决定了联合用药的必然; MDR菌株的高频率出现，意味着抗微生物药物时代即将结束。
微生物耐药率不断增加的原因主要是:不合理使用和滥用，如美国用于人类抗感染与农牧业应用各占50%，其中用于院内抗感染仅占20%，而社区却占了80%，滥用率为20%~50%;在农牧业中治疗性应用仅占20%，而预防和促生长应用却占了80%，滥用率为40%~80%，每年有4万死亡病例是由耐药菌所致。我国的滥用现象较美国更为严重，WHO对我国滥用抗菌药的评估是:中国97%的病毒性支气管感染患者使用了抗菌药;在初级医疗保健体系中30%~60%患者使用了抗菌药。
睡得香，保健康
人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能降低机体能量消耗，使患病的组织器官得以恢复生机，还能增强免疫力。而现代社会有四成以上人群存在不同形式的睡眠问题，如何能睡个好觉?本期我们特邀专家为您讲解睡眠与健康的关系。
睡眼先睡心
宋代《蔡季通睡诀》有云“先睡心，后睡眠”，是指身心安适，无忧方能入眠。如今，饱受失眠困扰的现代人，应学会主动调节心态，这能使你的睡眠质量大大提高。
别在床上“过电影”。有人睡觉前喜欢思考问题，把一天的事在脑子里“过一遍电影”，思考的大多是一些烦心事，越想越急，心理上的警醒程度升高，就使入睡变得更为困难。
想要改变这个习惯，首先应改变根本的认识，如对任何事情都不要追求十全十美;对他人和自己不要太苛刻;还可以在睡前把关心的问题写下来，并列出解决问题的计划。
卧室功能应单一。卧室功能太多，就模糊了它应为睡眠服务的特定功能，会扰乱睡前的心境。如家里有足够空间，最好别把卧室作为娱乐、学习等场所。
卧室功能复杂，睡觉时难以营造一个理想的睡眠气氛，容易被你喜欢的东西诱惑，情绪激动，身心不放松，因此很难入眠。
治疗抑郁加放松训练。抑郁症也是引起失眠的原因之一，只有规范治疗，才能彻底治愈失眠。以下的放松方法不妨一试。
平躺，把注意力集中在右手，右手握紧拳头，持续5秒后再松开，肌肉放松。然后用左手重复做一遍。接着以相同方法对手臂、脸、颈部、肩部、腹部、臀部、小腿、脚的肌肉重复练习。
