心血管病患者最好右侧卧，趴着睡心脑都受罪
心血管患者春季养生五要点。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的养生保健方法呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“心血管病患者最好右侧卧，趴着睡心脑都受罪”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
累了困了，打个盹、休息一会儿，是给身体和大脑“充电”的良好方法。可对心脏不好的人来说，打盹也不能马虎。
48岁的张先生患有高血压，心脏功能也不是太好。最近因为工作特别忙，他每天中午都要趴在办公桌上小睡一会。两天前，张先生睡醒后刚起身，就感到胸口阵阵发紧，接着头晕目眩、恶心，一个趔趄就栽在椅子上。同事赶紧送他到医院，医生告诉他，这是由于趴在桌子上时间过长，压迫颈部动脉，导致心脏和大脑供血不足。对他这样的高血压病人，如果继续耽误，很可能诱发心肌梗死、脑卒中等严重后果。
小憩时，很多人往往随便往桌子上趴一趴，或者找个长椅随便一躺。殊不知，这些不良姿势，对心脑血管健康影响很大。头部过度前倾或后仰，会压迫颈动脉，导致大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状。如果本身就有颈动脉狭窄或心脏供血不足，这种姿势无疑雪上加霜。此外，趴着睡还会使胸部受压，直接影响呼吸，加重心脏负荷。
无论是在办公室还是在家里，休息时最好在床或沙发上躺下。实在不能平躺的话，也要在就在脑后或胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接耷拉在椅背上或枕在胳膊上。心脏不好、血压高的人尤其要注意，最好把床倾斜10—15度，采用头高脚低的右侧卧位躺下休息，这种姿势能减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。
此外，心血管病患者睡醒后一定不要立即起身，不妨先在床上躺一两分钟，然后轻轻起身坐一两分钟后，再慢慢下地。
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心血管病有哪些 这样治心血管病
心血管病是一种常见的疾病，心血管病顾名思义就是发生在血管上的疾病，心血管病有许多种，不同疾病的治疗方法也不同，那么请问心血管病有哪些?心血管病吃什么好?治心血管病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
心血管病有哪些
1.冠心病
冠心病是常见的心血管病，病因是血管狭窄，血流无法流通，导致红细胞无法正常输氧，引起冠心病。有胸闷、心悸、气短等症状，伴随着心前区疼以及紧缩样疼痛出现。尤其在受寒、劳累、受刺激后症状明显。
2.心绞痛
心绞痛是心血管病，心绞痛有两类，分别是稳定型和不稳定型。稳定的心绞痛症状较轻，是指发作一月以上的劳力性心绞痛，在使用硝酸甘油急救药物之后可以缓解绞痛症状。
会比较稳定，不稳定型心绞痛往往是急性心肌梗塞的前，有时候服用急救药物之后还是无法缓解，需要立即送院治疗。
3.肺源性心脏病
肺源性心脏病简称肺心病，是因为慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘、肺结核等疾病发展而来，会引起心脏右室肥大，严重的患者会导致呼吸衰竭和心力衰竭的出现，是一种死亡率非常高的心血管疾病。
4.高血压、高血脂、高血糖
“三高”疾病的病发率现在越来越高了，且容易引起各种并发症，对于我们的健康危害极大，三高会导致血管血脂不正常，影响红细胞的正常运行，提高了心血管的疾病的增加，所以需要注意。
心血管疾病有很多，每一种心血管疾病对于我们的身体危害是很大的，我们不能忽视它们，要认真的预防各种心血管疾病的出现。在生活中要积极的加强身体锻炼，加强心肺功能，促进心血管的血液循环，减少心血管疾病的病发，另外，如果发现自己身体有异样的病症表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要及时的去医院检查，避免是心血管疾病引起的。
心血管病吃什么好
一、黑豆
黑豆在我国的超市中还是很常见的。小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质，同时丰富的膳食纤维也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉汤中，有条件的也可以做成色拉，比如前段时间比较流行的醋泡黑豆。
二、坚果
有言道，坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平，抑制冠状动脉炎症反应，阻止冠脉斑块的形成。
而另一种常见的坚果——杏仁，其中的植物固醇(只存在于植物细胞膜上的活性成分)、膳食纤维和不饱和脂肪酸可有助于降低低密度脂蛋白(LDL)。每天一把坚果就够了，家里有烤箱的界友和有烘焙蛋糕习惯的家庭可以把坚果碎放在点心里。
三、大豆及豆制品
植物蛋白中唯一可以称得上优质蛋白的就是大豆蛋白。和动物蛋白含有的高胆固醇不同，大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。作为上海人的界哥喜欢把毛豆和花椒用淡盐水烹煮——绝大多数人不知道的是，毛豆就是未成熟的大豆，一杯毛豆中存在大约8g对心脏有益的膳食纤维。
说完大豆，再说说豆制品。豆制品中最有名的就是豆腐，豆腐中不仅含有大豆蛋白，还富含对心脏有益的矿物质、膳食纤维和多不饱和脂肪酸，这和豆腐的制作工艺存在一定关系。清淡的炒制和做成汤羹都是不错的烹饪方法。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问有糖尿病的人能生小孩吗?糖尿病吃什么好?糖尿病不能吃什么?下面小编为大家讲解。
有糖尿病的人能生小孩吗
在血糖控制平稳的情况下,影响不大,不过您要正确认识糖尿病,糖尿病患者是可以和正常人一样结婚生子.在怀孕期间要用胰岛素治疗.口服降糖药物和高糖毒性容易导致胎儿畸形或流产.建议您到糖尿病专科医院进一步详细检查.以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,精细动态控制。
糖尿病吃什么好
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的发病跟饮食脱离不了关系，想要控制血糖就要先学会合理安排自己的日常饮食。在《外台秘要方》指出：“此病特忌房室、热面及干脯”，均强调糖尿病治疗必须以饮食治疗为基础，认为不节饮食“纵有金丹亦不可救!”
那在生活中，糖尿病患者吃什么好呢?
1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含 钙的食物，缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。
五、红酒
说到“地中海饮食”，除了橄榄油外，另一个导致地中海周边居民心脑血管疾病发病率低的重要因素就是红酒。
红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素，不仅可以保护动脉血管内壁，还可以升高有益的高密度脂蛋白(HDL)水平。然而，饮酒还是要适度，毕竟酒精可以损伤心脏，每天1~2杯红酒(女性1杯，男性2杯)就足够了。
而且，由于心脏病患者通常会服用一些如阿司匹林等药物，这些药物和酒精作用后会产生不良后果，必须在医生的建议下选择是否饮用。
八、水果
水果不仅因为颜色鲜艳、酸甜可口惹人喜爱，也提供了相当丰富的膳食纤维。柑橘类、香蕉、樱桃和蓝莓等都是含钾较高的水果。由于我国饮食趋于高盐，膳食补充钾对于高盐饮食引起的高血压可以起到明显的降压效果。
不仅如此，樱桃和蓝莓含有花青素，这种抗氧化剂对于心血管有一定的保护作用。不要以为樱桃和蓝莓等小水果只有美国的好，国产的也不差。虽然现在不是盛产的时节，但果酱、干果这类水果制品也是不错的选择。
九、脱脂酸奶
酸奶，姑娘们的最爱，瘦身养颜的同时还含有丰富的钙和钾。钙质不仅可以增强中老年人的骨质，和钾一样，钙也可以促进尿钠排泄，具有一定降血压的效果。
和全脂酸奶相比，脱脂酸奶的甜味成分主要是单糖，容易被人体分解且不会被转化为脂肪。脱脂酸奶中加一点之前提到的水果、坚果和粗粮等，作为心血管疾病人群食用的零食再适合不过了。
治心血管病的偏方
醋拌海带丝
原料：海带50克。
做法：切成丝用醋、盐适量调拌，分2~3次吃完，每日1次。
丝瓜拌竹笋
原料：丝瓜60克，竹笋60克。
做法：去皮、切片，加酱油、醋适量，调拌后食用，每日1~2次。
花生粥
原料：花生米30克。
做法：粳米50克煮粥食用，每日2~3次。
结语：心血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠等所导致的缺血性或出血性疾病，上文详细的讲诉了心血管病有哪些，心血管病吃什么好以及治心血管病的偏方，希望大家能够注意。
心血管疾病患者的“十不要”
有许多生活小节，在健康人看来无足轻重，但在心血管疾病患者却可能因此引发一连串的问题，给患者造成精神和肉体上的伤害。
因此提醒心血管疾病患者在生活中要注意以下10方面的问题：
要忌睡眠不足：
心血管疾病患者生活要有规律，以利于消除疲劳和紧张因素，睡眠充足以防血压骤升。睡眠时尽量釆取侧卧位，因为平卧位时，易打鼾、多噩梦，而打鼾、噩梦往往可以引起血压升高，加重病情。
要忌早晨突然起床：
当身体经过一夜的睡眠，得到了充足的能量后，早晨应该开始消耗能量了。但常发生意外，如冠心病患者在早晨醒来后会发生心绞痛，这是因为身体处于一个转换阶段，自主神经系统不稳定的原因。因此，心血管疾病患者早晨在床上要等完全清醒后再慢慢起床。
要忌温度骤变：
寒冷刺激可使交感神经分泌激素，寒冷还可使皮肤、肌肉、血管受刺激后收缩，使血压升高。在气温骤变的冬天，心血管疾病并发症的发生率往往升高，如脑卒中和心绞痛、心肌梗死等。因此，寒冷的刺激对高血压患者是非常有害的。心血管疾病患者冬季外出时要做好保暖工作。过热的天气会造成患者大量出汗，血液粘稠度增高，易发生脑血栓。房间温度要适宜，最好保持在18〜22C为好。
要忌情绪失控：
情绪激动会使心血管疾病患者血压升高，出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等症状。对于合并冠心病者还会引起心绞痛。因此，心血管疾病患者要豁达开朗，喜怒哀乐都要有度。
要忌饮食失调：
不要暴饮暴食，要控制脂肪含量，过饱及太多的脂肪摄入可造成餐后血脂过高、血液粘稠度增加，是造成心、脑血管病并发症的诱发因素。
要忌运动不适度：
适量运动有益干心血管疾病的控制，还能降低血脂，减少冠心病的发生。但剧烈的体育运动，反而会引起严重的并发症。
要忌环境嘈杂：
居家环境要安静、舒适，避免嘈杂、浪乱，墙壁、家具要选用冷色调。
要忌洗澡水过热、时间过长：
洗澡应注意除了室温及水温合适外，洗澡时间不易过长。
要忌大便干燥：
不要用力排便、强忍大小便或排便后猛地站起，这种情况能引起血压骤升或骤降，可发生脑卒中、心肌梗死甚至猝死。
要忌房事无度：
对于心血管疾病患者，房事无度可直接、间接地引起某些疾病，如脑出血、脑栓塞、急性心肌梗死甚至辞死等。性生活要适度，以笫二天不感到疲劳为好。
糖尿病患者如何预防心血管疾病
糖尿病患者在我们的生活中是非常常见的，并且一旦患上了糖尿病，还有极大的可能会引发心血管疾病了，但是大多数糖尿病患者对于预防心血管疾病的方法并不是非常了解，那么糖尿病患者如何预防心血管疾病呢?下面我们就来一起看看吧。
1、调整饮食习惯
调整不合理饮食结构，进行科学、合理的饮食对于我们的健康来说是非常中啊哟的，另外，尤其是糖尿病患者，应该适当限制脂肪及氯化钠的摄入哦，以清淡饮食为主。同时尽量多吃蔬菜，保持大便通畅，以减少心脑血管意外的发生。在并发心梗或心衰时，应尽量采用少食多餐的方法，这样不但有效保持血糖平稳，同时也减轻心脏负担，预防疾病恶化。应改变暴饮暴食等不良生活习惯，保持心情舒畅，避免情绪波动，这样既能有效控制血糖，也能有效控制血压及血压波动，减慢心率，对预防心梗、心衰、心律失常及脑血管意外起着积极作用。
2、积极控制体重
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
3、戒烟戒酒
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，长期的酗酒不仅会加重我们心脏的负担，还会导致我们心律失常的，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
相信我们糖尿病患者朋友们现在对于预防心血管疾病的方法也是了然于胸了，所以大家在生活中一定要调整自己的饮食习惯哦，并且控制体重也是预防心血管疾病非常重要的一个方法哦，另外，一定不要抽烟喝酒。
心血管病人首选的几种水果
心血管疾病是高发疾病，特别是中老年人群，会诱发心血管疾病的发生，对于身体健康不利，而且也会导致死亡。心血管疾病的人群吃什么食物对心脏好，下面的这些水果是不错的选择，可以有滋补的作用，来看看这些水果的介绍。
木瓜：
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
柿子：
柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。柿子中含有的一种酚类的化合物，可以预防动脉硬化，同时也可以起到降低心血管疾病发病率的作用，可以经常吃。
杏：
食用杏仁对心脏有保护作用。
西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，这些营养物质对于预防高血压有好处，还能有降低心脏疾病的作用，对于强心有一定的好处和功效。
猕猴桃：
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，对于降三高有好处，而且也可以缓解心绞痛。对于出现的心血管一些症状来说有很好的改善的作用，而且也可以预防心肌缺血。
草莓：
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，三高疾病和心血管疾病的人群可以经常吃草莓，对于降低胆固醇有一定的好处。
柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，对于有效的预防心血管疾病来说有一定的保健的作用和效果，对健康有帮助。
关于心血管病人适合的一些水果，上面介绍了相关的内容，这些食物对于保护心肌，强心有一定的效果和好处，还能有提高人体免疫力的功效，日常生活中这些食物是可以经常吃的，对于身体健康有好处。
3步最佳治法治心血管病
引言：心血管病是最常见的心脏疾病之一，困扰着很多人的健康，中医提示，有效的心血管病治法才能尽快减缓疾病，那心血管病怎么治？3步最佳治法
第一、缓解症状，首当其冲
通常我们所说的防止心血管疾病主要指冠心病，预防要从控制危险因素开始，主要的危险因素有“三高一吸”，即高血压、高血脂、高血糖和吸烟，首先应该选择能够有效控制三高的药物。
心血管疾病的预防要从一级预防开始，就是指预防要从控制危险因素开始，如五福心脑清软胶囊里的精制红花油中含有的亚油酸能防止血脂在血管壁的沉积，作为一级预防来说是一种非常有效的成份。药品中的亚油酸与食品中的亚油酸不同的是，药品自封入胶囊起，没有接触空气的机会，氧化少，保证了药品的有效性。五福心脑软胶囊，同时含有冰片成分，具有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服、胸闷胸痛的一些症状。
第二、毒副作用，尽量避免
心血管疾病属于慢性病，不能完全治愈，需要终生用药，尤其注意药物的毒副作用。杨主任说，有些药物虽然表面上缓解了症状，但是以缩短寿命为代价的，这种治疗上本末倒置的表面现象，无法达到延长病人生命的目的。所以在药物选择上，一方面要关注它的主要作用，另一方面要重视它的副作用，尽量选择副作用小的药物。
心血管健康是人体健康的重要环节，因此在药物的选择上需谨慎，避免不恰当选择带来的严重危害。
第三、延长寿命，最终目的
专家指出，医学是以延长病人的寿命作为最终的治疗目的。以现在普通应用的维生素E为例，它具有明显的抗氧化、延缓衰老的作用，如果在平时的饮食结构里相对维生素E摄入偏少的，可以使用五福心脑清软胶囊，其中的主要成分维生素E可以保持心脏的年轻状态。
因此，治心血管病就要用对方法，心血管病怎么治，3步最佳治法就有效。
保护心脏 预防心血管病的食物
中老年人高发的心血管疾病一直是人们很担心的问题，而且这类的疾病死亡率和发病率都是比较高的，所以说大家一定要引起重视。保护心脏，预防心血管疾病的一些食物日常生活中要经常吃，来看看这些食物的具体的介绍和小常识。
猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，猪心含有的脂肪是比较少的，而且具有以形补形的作用，对于加强心肌功能有好处，可以起到很好的预防心血管疾病的作用。
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，而且经过试验研究发现了，鸡蛋对于清除体内多于的胆固醇来说有一定的好处，而且也可以有降低胆固醇的作用，对于保护血管来说起到了很好的作用，每天鸡蛋食用不能超过两个。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，补充丰富的铁质以及钾元素，可以有改善贫血和保护心肌功能的作用，对于强筋骨，补气血有一定的好处和功效的。
关于保护血管，预防心血管疾病的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物虽然比较常见，但是营养物质比较多，对于降低胆固醇，提高人体免疫力，增强心肌功能，保护心血管来说是不错的选择，所以说这些食物是可以经常吃的。
心脑病患者家居切忌红色？
大自然的各种色彩使人产生各种感觉，并可陶冶人的情操。不同的颜色使人产生不同的情绪，从而引起人的心境发生变化。
近年来，各国科学家和心理学家对颜色进行了深入细微的研究，并且得出了“颜色能影响健康”的结论。试验证明：适当的选用颜色，将会成为一种有益健康的“营养素”，反之则对健康不利。
俄国一位学者研究表明，红色使人心理活动活跃，紫色使人有压抑的感觉，玫瑰色使人已经消沉或受到压抑的情绪振奋起来，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，绿色可以缓和人的紧张心理活动。
心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明在一般情况下，橙色能产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。黄色可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，绿色有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。
自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。蓝色能降低脉搏，调整体内平衡。紫色对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。
心脑病患者一般禁忌红色
红色是血液的颜色，能刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多时，会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。在艺术作品，如：节日表演、电影中，少量的红色可起到点缀作用，但红色常过多或让人凝视大红颜色太久，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。因此不宜接触过多。有学者做过实验，证明人在黄颜色的房间里脉搏正常，在蓝色的房间里脉搏减慢一些，在红颜色的房间里脉搏增快很明显。因此，心脑病患者一般禁忌红色。
色彩健康法
颜色可使人绝望，也可使人重新获得生活的勇气。当然这种作用是间接的诱发作用。大家听说过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那自杀。后来把桥涂成天蓝色，自杀的人显著减少了;人们继而又把桥涂成粉红色，在这自杀的人就没有了。从心理学观点分析，黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人向死亡推进了一步。而天蓝色和粉红色使人感到愉快，充满希望，使人从绝望中挣扎出来，重新燃起生命之火。
在日本，色彩健康法、色彩疗法从穿衣、吃饭到居室环境，越来越受到人们的关注，如合理用不同色彩的家居装修，橙色适用于娱乐室、厨房;蓝色的的环境使人感到幽雅宁静，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。
每天坚持走路竟能“走掉”心血管病！
随着生活水平的提高以及不良生活方式的影响，近年来，罹患心血管病的人越来越多。一旦发生心血管病或者是心血管意外，患者没有得到及时、有效的治疗，健康和生存质量都会受到打击。因此，积极防治心血管病尤为重要。
一提到心血管病的防治，除了必要时的药物治疗，生活干预也十分必要。所谓生活干预就是饮食要合适，同时患者还得多运动，养成良好的生活习惯。其中，运动被称为良医和良药。那么，如何运动可以防治心血管病呢？其实，简单的走路就能帮大家忙。
现代人很多人忙于工作，业余时间也喜欢跟手机一起度过。可以说除了睡觉时间，其他时间几乎都是坐着的。久坐不仅会影响血液循环，导致身体免疫力下降，还可能会引发某些疾病。如果是有心血管病的患者长期久坐，血液循环就会变得更为困难，这样就容易加重病情，甚至是引发严重的心血管意外。因此为了身体健康，减少心血管意外的发生风险，心血管病患者最好不要每天久坐。
此外，为了保护心脏和血管，患者可以试试每天坚持走路。这样既能增强心肺功能，使心脏得到充足的氧气，还能增强心脏的跳动能力，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性，从而避免心血管疾病的发生。因此，对于心血管病患者来说，避免久坐，每天坚持走路锻炼就是一个良好的保健、促康复的方法。
心血管病患者如何有效地走路锻炼？
每天坚持走路是好事，但是需要注意的是，心血管病患者每天走路锻炼也需要注意一些事项。
1.走路锻炼要适量
走路对防治心血管病有一定的好处，但是有些患者一味地追求日行万步，反而不利于身体健康。特别是对于心血管病情严重的患者，走路太多可能会加重病情。一般来说，每天走路锻炼半小时，以身体微微出汗为宜。
2.高血压走路要晚
除了运动量适中外，不同的心血管病患者的走路注意事项也不同。就高血压患者来说，由于清晨血压偏高，此时运动容易发生心血管意外，特别是天气寒冷的清晨，更是心血管意外高发的时候。因此相对来说，傍晚运动较为适合高血压患者。
3.冠心病走路要慢
冠心病如果运动不当，也可能会发生心血管意外，严重时可危及患者的生命健康。因此，冠心病患者在运动时也不宜大意，运动时应密切留意自己的心率变化，最佳心率是每分钟不超过170减去自己的年龄所获得的数值。同时，冠心病患者在散步时，步行速度一定要慢，以免诱发心律失常。如果是老年冠心病患者，外出散步一定要找个伴，并随身携带急救药物。
上下班走路不易患心血管病
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心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病是关系到人体生命安全的重大疾病，想要预防心血管疾病，运动预防法必不可少。
最近，英国一项研究结果指出，走路上下班的人携带高血压、糖尿病、肥胖等容易诱发心血管疾病危险因素的比例更低。
这项研究结果发表在美国医学杂志《美国预防医学杂志》（2013;45:282-288）上。该项目研究者、英国伦敦帝国学院公共卫生学院的安东尼·A·莱弗蒂表示，骑自行车上下班的人也能降低肥胖程度与患糖尿病风险。
少开车对健康有益
在莱弗蒂的该项研究中，针对英国16岁以上的20458人进行数据调查，针对上下班方式与高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病危险因素之间的关系进行研究。
数据显示，开车上下班（包括打车）的人最多，占69%，乘坐公共交通工具上下班的占16%，走路上下班的占12%，骑自行车上下班的占3%。
分析结果显示，与开车上下班的人相比，乘坐公共交通工具、走路和骑自行车上下班的人产生肥胖的风险都有所降低。在肥胖方面，与开车上下班19%的肥胖率相比，走路上下班的为15%，骑自行车的为13%。
另外，走路上下班和骑自行车上下班的人换糖尿病的风险也比开车上下班的人更低，走路的人患高血压的风险也更低。
通过以上结果，莱弗蒂认为“减少开车上下班能够有效降低心肌梗塞等心血管疾病的发病风险”。
另外他还得出结论认为：“通过走路、骑自行车、乘坐公共交通工具上下班的方式将运动融入生活对个人健康有利。”
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趴着睡的危害
生活中喜欢趴着睡觉的人不在少数，特别是受限于睡眠环境的上班族，趴在桌子上午休更是家常便饭，那么趴着睡有哪些危害呢?跟着本文一起来了解下。
趴着睡的坏处
1、伤害颈椎：趴着睡会导致颈椎处于扭曲变形的状态，这样会导致血液挤压在颈椎的地方不能流通，长期充血后会受伤，出现头晕、恶心的现象。
2、伤手臂：趴着睡觉主要会导致头部枕在手臂上，这样半个小时左右手臂就会出现发酸发吗的现象，这主要是因为手臂的血压流通不畅，血液循环受阻造成的，严重的可能会出现失去知觉的现象。
3、越睡越累：趴着睡的时候会让躯体呈现弯曲的状态，让血液循环在颈椎的地方处于堵塞状态，从而会导致大脑供血不足，出现疲倦的状态，所以趴着睡虽然能睡着，但是大脑却处于比较疲惫的状态，所以在醒来后会感觉头晕头疼，也就是我们常说的越睡越累。
4、视力下降：很多人在趴着睡觉的时候醒来发现眼前朦胧，这主要是因为头部枕在手臂上，导致眼球受到挤压出现眼球肿大，给视觉神经造成的了压迫，从而会出现短暂性的视力模糊现象。
5、对胃不好：趴着睡觉大脑的血液没法达到胃部，但是肠胃如果想要消化食物就需要大脑血液的帮助，这样才能让胃部的食物更好的消化。
6、呼吸不畅：趴着睡觉多数都在午休时间段，但是这样趴着睡很容易导致呼吸不畅，给呼吸道造成压迫感。
7、胸部疾病：这点仅针对于女性朋友，趴着睡觉会造成胸部的血液循环受阻，所以最好不要趴着睡。
上述就是本文针对趴着睡好不好进行的分析，能明显的看出趴着睡会给身体带来一定的危害，本身睡觉就是让身体肌肉放松的事情，这样才能更好的缓解身体的疲劳感。但是趴着睡不仅不能缓解肌肉的酸痛感，相反的还会给颈部、肩部、手臂肌肉等造成压迫，所以会出现越睡越累的状态，建议最好不要趴着睡，而且趴着睡的时间最好不要超过半小时。
孕妇左侧卧睡好，还是右侧卧睡好？
二胎政策放开之后，许多妈妈都想生二胎，都想让自己的家庭变得更加美满。但是在妈妈们想要生二胎的时候就得需要多加注意自己的身体情况了，要看自己是否是受孕的体质，如果自己不适合受孕并且自己身体不太好的话，就尽量不要让自己怀孕了，这样妈妈危险性会大大的减少。
当然在妈妈在怀孕成功之后，孕妇和家人也需要多加注意孕妇的一些行为，有些时候一些小细节也是可以改变许多的。就比如说孕妇在睡觉的时候尽量要左卧侧睡不能平躺或者右卧侧睡，大家知道为什么要这样做吗？原因是什么呢？
其实这样做的原因也就是因为左侧卧睡对孕妇比较好，因为孕妇在睡觉的时候，胎儿也是需要氧气和营养提供的，左侧卧睡的话，对胎儿提供氧气和营养比较好，因为胎儿都是靠孕妇体内的胎盘所提供营养和氧气的。
大部分的孕妇在怀孕期间都会出现子宫右旋的情况，这种情况对于胎儿来说是非常不利的，上面也说过胎盘可以提供胎儿氧气和营养，但是一旦子宫右旋的话，就不利于胎儿正常的吸收妈妈胎盘中的氧气和营养了。孕妇左侧卧室就可以改变孕妇子宫右旋的情况，让子宫右旋的情况慢慢变好。并且孕妇左侧卧睡也可以防止胎盘绕颈的情况出现，对胎儿来说是比较好的，会让胎儿的情况变得更好。
其实现在如果不是孕妇的话，许多人都是平躺睡或者侧卧睡，这样都是可以的，并不会对身体造成太大的影响，只要自己呼吸顺畅就可以了，但是孕妇就不一样了，孕妇相比较于平常的人会虚弱许多，在生活中睡觉的时候也要多加注意。
上面所说的孕妇左侧卧睡对孕妇比较好，但是如果当孕妇左侧卧睡的时候睡不着或者心烦的话，那么也可以换另外一个姿势睡觉，只要睡觉的时候不压着肚子就可以了。孕妇强迫自己左侧卧睡并且自己还睡不着的话，那么这样对胎儿的影响才是更不利的，因为孕妇失眠的危害是非常大的。
睡眠不足或会增加患心血管病风险
睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。
殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。
几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。
虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。
此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。
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地暖会导致白血病诱发心血管病？
临近入冬，部分北方地区已开始供暖，然而网上一篇文章却流传甚广，让那些安装了地暖的人们颇为不安。这则流传一年多的说法，认为地暖会造成白血病、引发癌症、诱发心血管疾病，还会造成白内障等视力问题，原因在于供暖辐射。
地暖真的有如此大的危害吗？
地暖的热辐射不会有伤害 北京工业大学建筑环境与设备工程系副教授谢静超介绍，地暖其实就是在地板中均匀铺设热媒，比如热水管、电缆等，利用热辐射的原理，达到取暖的效果。根据热媒的不同，目前有水地暖和电地暖两种。
水地暖是在加热管里注入热水，使其循环流动加热整个地板，原理与暖气片相同，只不过转移到了地下。电地暖是把发热电缆埋设在地板中，将电能转化为热能，实现地面辐射供暖。
不管是水地暖还是电地暖，都会产生热辐射，而这也成为传言中影响健康的元凶！那么热辐射到底有那么可怕吗？
中国科学院院士、西安交通大学能源与动力工程学院陶文铨教授在《传热学》中明确说明，自然界中的物体都会向空间发出热辐射，同时又不断地吸收其 他物体发出的热辐射，这样才有物体间的热量传递。由此可见，热辐射只是热传递的一种方式，且只有热辐射可通过真空传播，阳光也是通过热辐射传到地球的。
如果说地热有热辐射，暖气片和电暖风等取暖器材也有。谢静超副教授指出，人每天接受太阳的照射，接收的只是热量，这种辐射中没有化学物质，因此不会对人有伤害。很多人谈辐射色变，殊不知，热辐射其实是躺着中枪。
对健康的影响微乎其微 传言中地暖热辐射会造成白内障，而鞍山钢铁集团劳动卫生研究所孙玉欣等在《热辐射对钢铁工人视觉损伤的流行病学调查》中认为，在钢铁作业车间中（车间温度 高达38.56摄氏度~40.69摄氏度、湿度为41.7%~57%），高温作业的钢铁工人和不接触高温的工人白内障等视觉损伤发病率并无显著差异。显而 易见，要说热辐射，家里地暖的热辐射远比钢铁车间低得多，完全不会对人体构成伤害。
传言中提到热辐射会引起高血压等心血管疾病，河北省煤矿卫生与安全重点实验室关维俊等人做的一项关于钢铁行业高温、热辐射工作环境下职工健康状 况调查研究中，将钢铁车间热辐射作业工人和不接触高温工人对照显示，高温、热辐射作业下的工人，高血糖异常率的确会比正常人高10%。然而根据《室内空气 质量标准》（GB/T18883－2002）规定，冬季采暖室内温度为16摄氏度到24摄氏度。钢铁工厂车间的温度远高于正常室内采暖温度，因此担心高血 糖没有任何道理。
至于说地暖会诱发心血管疾病，北京安贞医院心内科主任医师张维君教授表示，这种说法毫无道理。心血管病人最怕冷，天气一冷，血管会反射性收缩， 本来血管就狭窄的老人就更危险，地暖温度高反而能促进血液循环。谢静超副教授说，相比暖气和空调，地暖的优势是符合人体头冷脚热的需求，脚首先会觉得 舒服。可见，地暖诱发心血管疾病也是无稽之谈。
传言中还提到热辐射能引起白血病，记者搜索万方数据库和中国知网，并没有检索到相关数据和研究论文。
中日友好医院肿瘤内科贾立群教授说，若说地暖会造成白血病，那就有一种可能，就是室内装修材料中的挥发性物质引发的。复合地板胶黏剂中存在挥发 性甲醛，当室内温度升高，甲醛会挥发更快，危害健康。而这跟地暖并无关系，不能打错板子怪罪地热，还是要让装修符合安全标准。
那如果是电地暖会带来伤害吗？清华大学电机系余占清副教授表示，电地暖除了有热辐射传递的能量，还有电场和磁场产生的能量，不过这种能量对人的 影响相当于咸菜和咖啡。因为电地暖使用的电加热供暖，属于低频电流，不会对人体造成危害。更何况，电缆上面会有外壳、粘砖、地板或者瓷砖，有了这些屏蔽， 电缆的磁场和电场还会进一步下降。海军总医院肿瘤诊疗中心主任医师康静波教授也表示，目前没有证据显示电地暖产生的热场会对身体造成影响。
注意保湿倒是有必要 专家表示，如果说有什么弊端的话，由于地热热气上升的原理，会导致一些灰尘浮在空中；再加上地暖温度升高比较快，暖度维持久，因此室内湿度就会下降，可能 出现一些呼吸道问题，但只要注意加湿，也能降低和避免这种风险。此外，地暖与暖气片等其他采暖方式相比，一旦漏水漏电，比较难以维护，需要把地板打开进行 维修甚至重新铺设。
专家建议，取暖时室内温度不要太高，一般保持在15~20摄氏度就行，过高的温度不但不利于节能，也影响舒适感。张维君教授建议，有条件的可选 择局部供热，同时在地上放盆水或洒点水，保持湿度。谢静超副教授也建议，地暖温度不宜调得过高，避免由于室内外温差过大而导致感冒。此外，选择电地暖，一 定要选择符合国家标准的设备。
趴着睡对胃好吗
很多人的睡姿都是不一样的，因为根据每一个人的生活习惯来说对于睡姿的要求也都是不一样的，有的人喜欢侧卧着睡、有的人喜欢平躺着睡觉、也有的人喜欢趴着睡觉，但是无论是哪一种睡眠方式都是根据每一个人的生活习惯来决定的，这样才可以很好的促进个人的睡眠质量，但是在平时生活中如果每天都是趴着睡觉的话会对我们的身体健康造成怎样的影响呢?趴着睡的话对我们的肠胃会造成怎样的影响呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中趴着睡的话会对我们的胃部会不会有什么不利的影响，我们一起来看看吧。
趴着睡对胃好吗
趴着睡觉的话是会对我们的胃部造成一定的伤害的，并不可以起到很好的保护肠胃的作用是，所以在平时生活中的话是需要注意的，趴着睡觉的话会造成我们的肠胃受到一定的挤压，造成我们的肠胃受到压迫，对我们的消化的系统受到一定的阻碍，所以在平时生活中的话是需要注意的，所以并不建议经常的趴着睡觉，在平时生活中睡觉的时候是可以选择使用一些软和的物体抱在自己的胃部左右，这样有着很好的保护自己肠胃的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
睡觉的姿势的话最好是仰卧着睡觉，这样对自己的睡眠质量有着一定的保证也有着很好的保护自身的身体健康的作用，而且在生活中仰卧着睡觉的话也是医生建议的，所以在平时生活中的话是需要注意的，但是对于一些经常大户或者是一些患有呼吸类型的疾病的人群来说的话是不建议仰卧着睡觉的，会导致呼吸受到阻碍造成窒息的危险，所以在平时生活中的话是需要注意的。
又或者是俯卧着睡觉的话也是可以的，这样对一些患有脊椎类性的疾病的人群来说有着很好的保护的作用，但是不建议一些患有心脏病、脑血栓、高血压之类的病症的人群进行俯卧着睡觉，这样会对自身的病情造成一定的加重的危险，所以在平时生活中的话是需要注意的。
趴着睡觉的话是会对我们的肠胃造成一定的危险的，不仅不利于我们的消化系统正常的进行，还会导致我们的肠胃受到一定的压迫，对我们的身体健康状况受到很大的不利影响，所以在平时生活中的话是不建议趴着睡觉的，在平时生活中可以根据个人的身体素质选择适合自己的睡眠姿势，这样才不会对自身的身体健康造成不利影响。
