睡眠不足或会增加患心血管病风险
心血管患者春季养生五要点。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“睡眠不足或会增加患心血管病风险”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。
殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。
几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。
虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。
此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。WWw.Ys630.CoM
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扩展阅读
心血管病有哪些 这样治心血管病
心血管病是一种常见的疾病，心血管病顾名思义就是发生在血管上的疾病，心血管病有许多种，不同疾病的治疗方法也不同，那么请问心血管病有哪些?心血管病吃什么好?治心血管病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
心血管病有哪些
1.冠心病
冠心病是常见的心血管病，病因是血管狭窄，血流无法流通，导致红细胞无法正常输氧，引起冠心病。有胸闷、心悸、气短等症状，伴随着心前区疼以及紧缩样疼痛出现。尤其在受寒、劳累、受刺激后症状明显。
2.心绞痛
心绞痛是心血管病，心绞痛有两类，分别是稳定型和不稳定型。稳定的心绞痛症状较轻，是指发作一月以上的劳力性心绞痛，在使用硝酸甘油急救药物之后可以缓解绞痛症状。
会比较稳定，不稳定型心绞痛往往是急性心肌梗塞的前，有时候服用急救药物之后还是无法缓解，需要立即送院治疗。
3.肺源性心脏病
肺源性心脏病简称肺心病，是因为慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘、肺结核等疾病发展而来，会引起心脏右室肥大，严重的患者会导致呼吸衰竭和心力衰竭的出现，是一种死亡率非常高的心血管疾病。
4.高血压、高血脂、高血糖
“三高”疾病的病发率现在越来越高了，且容易引起各种并发症，对于我们的健康危害极大，三高会导致血管血脂不正常，影响红细胞的正常运行，提高了心血管的疾病的增加，所以需要注意。
心血管疾病有很多，每一种心血管疾病对于我们的身体危害是很大的，我们不能忽视它们，要认真的预防各种心血管疾病的出现。在生活中要积极的加强身体锻炼，加强心肺功能，促进心血管的血液循环，减少心血管疾病的病发，另外，如果发现自己身体有异样的病症表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要及时的去医院检查，避免是心血管疾病引起的。
心血管病吃什么好
一、黑豆
黑豆在我国的超市中还是很常见的。小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质，同时丰富的膳食纤维也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉汤中，有条件的也可以做成色拉，比如前段时间比较流行的醋泡黑豆。
二、坚果
有言道，坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平，抑制冠状动脉炎症反应，阻止冠脉斑块的形成。
而另一种常见的坚果——杏仁，其中的植物固醇(只存在于植物细胞膜上的活性成分)、膳食纤维和不饱和脂肪酸可有助于降低低密度脂蛋白(LDL)。每天一把坚果就够了，家里有烤箱的界友和有烘焙蛋糕习惯的家庭可以把坚果碎放在点心里。
三、大豆及豆制品
植物蛋白中唯一可以称得上优质蛋白的就是大豆蛋白。和动物蛋白含有的高胆固醇不同，大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。作为上海人的界哥喜欢把毛豆和花椒用淡盐水烹煮——绝大多数人不知道的是，毛豆就是未成熟的大豆，一杯毛豆中存在大约8g对心脏有益的膳食纤维。
说完大豆，再说说豆制品。豆制品中最有名的就是豆腐，豆腐中不仅含有大豆蛋白，还富含对心脏有益的矿物质、膳食纤维和多不饱和脂肪酸，这和豆腐的制作工艺存在一定关系。清淡的炒制和做成汤羹都是不错的烹饪方法。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问有糖尿病的人能生小孩吗?糖尿病吃什么好?糖尿病不能吃什么?下面小编为大家讲解。
有糖尿病的人能生小孩吗
在血糖控制平稳的情况下,影响不大,不过您要正确认识糖尿病,糖尿病患者是可以和正常人一样结婚生子.在怀孕期间要用胰岛素治疗.口服降糖药物和高糖毒性容易导致胎儿畸形或流产.建议您到糖尿病专科医院进一步详细检查.以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,精细动态控制。
糖尿病吃什么好
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的发病跟饮食脱离不了关系，想要控制血糖就要先学会合理安排自己的日常饮食。在《外台秘要方》指出：“此病特忌房室、热面及干脯”，均强调糖尿病治疗必须以饮食治疗为基础，认为不节饮食“纵有金丹亦不可救!”
那在生活中，糖尿病患者吃什么好呢?
1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含 钙的食物，缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。
五、红酒
说到“地中海饮食”，除了橄榄油外，另一个导致地中海周边居民心脑血管疾病发病率低的重要因素就是红酒。
红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素，不仅可以保护动脉血管内壁，还可以升高有益的高密度脂蛋白(HDL)水平。然而，饮酒还是要适度，毕竟酒精可以损伤心脏，每天1~2杯红酒(女性1杯，男性2杯)就足够了。
而且，由于心脏病患者通常会服用一些如阿司匹林等药物，这些药物和酒精作用后会产生不良后果，必须在医生的建议下选择是否饮用。
八、水果
水果不仅因为颜色鲜艳、酸甜可口惹人喜爱，也提供了相当丰富的膳食纤维。柑橘类、香蕉、樱桃和蓝莓等都是含钾较高的水果。由于我国饮食趋于高盐，膳食补充钾对于高盐饮食引起的高血压可以起到明显的降压效果。
不仅如此，樱桃和蓝莓含有花青素，这种抗氧化剂对于心血管有一定的保护作用。不要以为樱桃和蓝莓等小水果只有美国的好，国产的也不差。虽然现在不是盛产的时节，但果酱、干果这类水果制品也是不错的选择。
九、脱脂酸奶
酸奶，姑娘们的最爱，瘦身养颜的同时还含有丰富的钙和钾。钙质不仅可以增强中老年人的骨质，和钾一样，钙也可以促进尿钠排泄，具有一定降血压的效果。
和全脂酸奶相比，脱脂酸奶的甜味成分主要是单糖，容易被人体分解且不会被转化为脂肪。脱脂酸奶中加一点之前提到的水果、坚果和粗粮等，作为心血管疾病人群食用的零食再适合不过了。
治心血管病的偏方
醋拌海带丝
原料：海带50克。
做法：切成丝用醋、盐适量调拌，分2~3次吃完，每日1次。
丝瓜拌竹笋
原料：丝瓜60克，竹笋60克。
做法：去皮、切片，加酱油、醋适量，调拌后食用，每日1~2次。
花生粥
原料：花生米30克。
做法：粳米50克煮粥食用，每日2~3次。
结语：心血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠等所导致的缺血性或出血性疾病，上文详细的讲诉了心血管病有哪些，心血管病吃什么好以及治心血管病的偏方，希望大家能够注意。
上下班走路不易患心血管病
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心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病是关系到人体生命安全的重大疾病，想要预防心血管疾病，运动预防法必不可少。
最近，英国一项研究结果指出，走路上下班的人携带高血压、糖尿病、肥胖等容易诱发心血管疾病危险因素的比例更低。
这项研究结果发表在美国医学杂志《美国预防医学杂志》（2013;45:282-288）上。该项目研究者、英国伦敦帝国学院公共卫生学院的安东尼·A·莱弗蒂表示，骑自行车上下班的人也能降低肥胖程度与患糖尿病风险。
少开车对健康有益
在莱弗蒂的该项研究中，针对英国16岁以上的20458人进行数据调查，针对上下班方式与高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病危险因素之间的关系进行研究。
数据显示，开车上下班（包括打车）的人最多，占69%，乘坐公共交通工具上下班的占16%，走路上下班的占12%，骑自行车上下班的占3%。
分析结果显示，与开车上下班的人相比，乘坐公共交通工具、走路和骑自行车上下班的人产生肥胖的风险都有所降低。在肥胖方面，与开车上下班19%的肥胖率相比，走路上下班的为15%，骑自行车的为13%。
另外，走路上下班和骑自行车上下班的人换糖尿病的风险也比开车上下班的人更低，走路的人患高血压的风险也更低。
通过以上结果，莱弗蒂认为“减少开车上下班能够有效降低心肌梗塞等心血管疾病的发病风险”。
另外他还得出结论认为：“通过走路、骑自行车、乘坐公共交通工具上下班的方式将运动融入生活对个人健康有利。”
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地暖会导致白血病诱发心血管病？
临近入冬，部分北方地区已开始供暖，然而网上一篇文章却流传甚广，让那些安装了地暖的人们颇为不安。这则流传一年多的说法，认为地暖会造成白血病、引发癌症、诱发心血管疾病，还会造成白内障等视力问题，原因在于供暖辐射。
地暖真的有如此大的危害吗？
地暖的热辐射不会有伤害 北京工业大学建筑环境与设备工程系副教授谢静超介绍，地暖其实就是在地板中均匀铺设热媒，比如热水管、电缆等，利用热辐射的原理，达到取暖的效果。根据热媒的不同，目前有水地暖和电地暖两种。
水地暖是在加热管里注入热水，使其循环流动加热整个地板，原理与暖气片相同，只不过转移到了地下。电地暖是把发热电缆埋设在地板中，将电能转化为热能，实现地面辐射供暖。
不管是水地暖还是电地暖，都会产生热辐射，而这也成为传言中影响健康的元凶！那么热辐射到底有那么可怕吗？
中国科学院院士、西安交通大学能源与动力工程学院陶文铨教授在《传热学》中明确说明，自然界中的物体都会向空间发出热辐射，同时又不断地吸收其 他物体发出的热辐射，这样才有物体间的热量传递。由此可见，热辐射只是热传递的一种方式，且只有热辐射可通过真空传播，阳光也是通过热辐射传到地球的。
如果说地热有热辐射，暖气片和电暖风等取暖器材也有。谢静超副教授指出，人每天接受太阳的照射，接收的只是热量，这种辐射中没有化学物质，因此不会对人有伤害。很多人谈辐射色变，殊不知，热辐射其实是躺着中枪。
对健康的影响微乎其微 传言中地暖热辐射会造成白内障，而鞍山钢铁集团劳动卫生研究所孙玉欣等在《热辐射对钢铁工人视觉损伤的流行病学调查》中认为，在钢铁作业车间中（车间温度 高达38.56摄氏度~40.69摄氏度、湿度为41.7%~57%），高温作业的钢铁工人和不接触高温的工人白内障等视觉损伤发病率并无显著差异。显而 易见，要说热辐射，家里地暖的热辐射远比钢铁车间低得多，完全不会对人体构成伤害。
传言中提到热辐射会引起高血压等心血管疾病，河北省煤矿卫生与安全重点实验室关维俊等人做的一项关于钢铁行业高温、热辐射工作环境下职工健康状 况调查研究中，将钢铁车间热辐射作业工人和不接触高温工人对照显示，高温、热辐射作业下的工人，高血糖异常率的确会比正常人高10%。然而根据《室内空气 质量标准》（GB/T18883－2002）规定，冬季采暖室内温度为16摄氏度到24摄氏度。钢铁工厂车间的温度远高于正常室内采暖温度，因此担心高血 糖没有任何道理。
至于说地暖会诱发心血管疾病，北京安贞医院心内科主任医师张维君教授表示，这种说法毫无道理。心血管病人最怕冷，天气一冷，血管会反射性收缩， 本来血管就狭窄的老人就更危险，地暖温度高反而能促进血液循环。谢静超副教授说，相比暖气和空调，地暖的优势是符合人体头冷脚热的需求，脚首先会觉得 舒服。可见，地暖诱发心血管疾病也是无稽之谈。
传言中还提到热辐射能引起白血病，记者搜索万方数据库和中国知网，并没有检索到相关数据和研究论文。
中日友好医院肿瘤内科贾立群教授说，若说地暖会造成白血病，那就有一种可能，就是室内装修材料中的挥发性物质引发的。复合地板胶黏剂中存在挥发 性甲醛，当室内温度升高，甲醛会挥发更快，危害健康。而这跟地暖并无关系，不能打错板子怪罪地热，还是要让装修符合安全标准。
那如果是电地暖会带来伤害吗？清华大学电机系余占清副教授表示，电地暖除了有热辐射传递的能量，还有电场和磁场产生的能量，不过这种能量对人的 影响相当于咸菜和咖啡。因为电地暖使用的电加热供暖，属于低频电流，不会对人体造成危害。更何况，电缆上面会有外壳、粘砖、地板或者瓷砖，有了这些屏蔽， 电缆的磁场和电场还会进一步下降。海军总医院肿瘤诊疗中心主任医师康静波教授也表示，目前没有证据显示电地暖产生的热场会对身体造成影响。
注意保湿倒是有必要 专家表示，如果说有什么弊端的话，由于地热热气上升的原理，会导致一些灰尘浮在空中；再加上地暖温度升高比较快，暖度维持久，因此室内湿度就会下降，可能 出现一些呼吸道问题，但只要注意加湿，也能降低和避免这种风险。此外，地暖与暖气片等其他采暖方式相比，一旦漏水漏电，比较难以维护，需要把地板打开进行 维修甚至重新铺设。
专家建议，取暖时室内温度不要太高，一般保持在15~20摄氏度就行，过高的温度不但不利于节能，也影响舒适感。张维君教授建议，有条件的可选 择局部供热，同时在地上放盆水或洒点水，保持湿度。谢静超副教授也建议，地暖温度不宜调得过高，避免由于室内外温差过大而导致感冒。此外，选择电地暖，一 定要选择符合国家标准的设备。
3步最佳治法治心血管病
引言：心血管病是最常见的心脏疾病之一，困扰着很多人的健康，中医提示，有效的心血管病治法才能尽快减缓疾病，那心血管病怎么治？3步最佳治法
第一、缓解症状，首当其冲
通常我们所说的防止心血管疾病主要指冠心病，预防要从控制危险因素开始，主要的危险因素有“三高一吸”，即高血压、高血脂、高血糖和吸烟，首先应该选择能够有效控制三高的药物。
心血管疾病的预防要从一级预防开始，就是指预防要从控制危险因素开始，如五福心脑清软胶囊里的精制红花油中含有的亚油酸能防止血脂在血管壁的沉积，作为一级预防来说是一种非常有效的成份。药品中的亚油酸与食品中的亚油酸不同的是，药品自封入胶囊起，没有接触空气的机会，氧化少，保证了药品的有效性。五福心脑软胶囊，同时含有冰片成分，具有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服、胸闷胸痛的一些症状。
第二、毒副作用，尽量避免
心血管疾病属于慢性病，不能完全治愈，需要终生用药，尤其注意药物的毒副作用。杨主任说，有些药物虽然表面上缓解了症状，但是以缩短寿命为代价的，这种治疗上本末倒置的表面现象，无法达到延长病人生命的目的。所以在药物选择上，一方面要关注它的主要作用，另一方面要重视它的副作用，尽量选择副作用小的药物。
心血管健康是人体健康的重要环节，因此在药物的选择上需谨慎，避免不恰当选择带来的严重危害。
第三、延长寿命，最终目的
专家指出，医学是以延长病人的寿命作为最终的治疗目的。以现在普通应用的维生素E为例，它具有明显的抗氧化、延缓衰老的作用，如果在平时的饮食结构里相对维生素E摄入偏少的，可以使用五福心脑清软胶囊，其中的主要成分维生素E可以保持心脏的年轻状态。
因此，治心血管病就要用对方法，心血管病怎么治，3步最佳治法就有效。
保护心脏 预防心血管病的食物
中老年人高发的心血管疾病一直是人们很担心的问题，而且这类的疾病死亡率和发病率都是比较高的，所以说大家一定要引起重视。保护心脏，预防心血管疾病的一些食物日常生活中要经常吃，来看看这些食物的具体的介绍和小常识。
猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，猪心含有的脂肪是比较少的，而且具有以形补形的作用，对于加强心肌功能有好处，可以起到很好的预防心血管疾病的作用。
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，而且经过试验研究发现了，鸡蛋对于清除体内多于的胆固醇来说有一定的好处，而且也可以有降低胆固醇的作用，对于保护血管来说起到了很好的作用，每天鸡蛋食用不能超过两个。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，补充丰富的铁质以及钾元素，可以有改善贫血和保护心肌功能的作用，对于强筋骨，补气血有一定的好处和功效的。
关于保护血管，预防心血管疾病的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物虽然比较常见，但是营养物质比较多，对于降低胆固醇，提高人体免疫力，增强心肌功能，保护心血管来说是不错的选择，所以说这些食物是可以经常吃的。
每天坚持走路竟能“走掉”心血管病！
随着生活水平的提高以及不良生活方式的影响，近年来，罹患心血管病的人越来越多。一旦发生心血管病或者是心血管意外，患者没有得到及时、有效的治疗，健康和生存质量都会受到打击。因此，积极防治心血管病尤为重要。
一提到心血管病的防治，除了必要时的药物治疗，生活干预也十分必要。所谓生活干预就是饮食要合适，同时患者还得多运动，养成良好的生活习惯。其中，运动被称为良医和良药。那么，如何运动可以防治心血管病呢？其实，简单的走路就能帮大家忙。
现代人很多人忙于工作，业余时间也喜欢跟手机一起度过。可以说除了睡觉时间，其他时间几乎都是坐着的。久坐不仅会影响血液循环，导致身体免疫力下降，还可能会引发某些疾病。如果是有心血管病的患者长期久坐，血液循环就会变得更为困难，这样就容易加重病情，甚至是引发严重的心血管意外。因此为了身体健康，减少心血管意外的发生风险，心血管病患者最好不要每天久坐。
此外，为了保护心脏和血管，患者可以试试每天坚持走路。这样既能增强心肺功能，使心脏得到充足的氧气，还能增强心脏的跳动能力，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性，从而避免心血管疾病的发生。因此，对于心血管病患者来说，避免久坐，每天坚持走路锻炼就是一个良好的保健、促康复的方法。
心血管病患者如何有效地走路锻炼？
每天坚持走路是好事，但是需要注意的是，心血管病患者每天走路锻炼也需要注意一些事项。
1.走路锻炼要适量
走路对防治心血管病有一定的好处，但是有些患者一味地追求日行万步，反而不利于身体健康。特别是对于心血管病情严重的患者，走路太多可能会加重病情。一般来说，每天走路锻炼半小时，以身体微微出汗为宜。
2.高血压走路要晚
除了运动量适中外，不同的心血管病患者的走路注意事项也不同。就高血压患者来说，由于清晨血压偏高，此时运动容易发生心血管意外，特别是天气寒冷的清晨，更是心血管意外高发的时候。因此相对来说，傍晚运动较为适合高血压患者。
3.冠心病走路要慢
冠心病如果运动不当，也可能会发生心血管意外，严重时可危及患者的生命健康。因此，冠心病患者在运动时也不宜大意，运动时应密切留意自己的心率变化，最佳心率是每分钟不超过170减去自己的年龄所获得的数值。同时，冠心病患者在散步时，步行速度一定要慢，以免诱发心律失常。如果是老年冠心病患者，外出散步一定要找个伴，并随身携带急救药物。
心血管病人首选的几种水果
心血管疾病是高发疾病，特别是中老年人群，会诱发心血管疾病的发生，对于身体健康不利，而且也会导致死亡。心血管疾病的人群吃什么食物对心脏好，下面的这些水果是不错的选择，可以有滋补的作用，来看看这些水果的介绍。
木瓜：
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
柿子：
柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。柿子中含有的一种酚类的化合物，可以预防动脉硬化，同时也可以起到降低心血管疾病发病率的作用，可以经常吃。
杏：
食用杏仁对心脏有保护作用。
西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，这些营养物质对于预防高血压有好处，还能有降低心脏疾病的作用，对于强心有一定的好处和功效。
猕猴桃：
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，对于降三高有好处，而且也可以缓解心绞痛。对于出现的心血管一些症状来说有很好的改善的作用，而且也可以预防心肌缺血。
草莓：
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，三高疾病和心血管疾病的人群可以经常吃草莓，对于降低胆固醇有一定的好处。
柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，对于有效的预防心血管疾病来说有一定的保健的作用和效果，对健康有帮助。
关于心血管病人适合的一些水果，上面介绍了相关的内容，这些食物对于保护心肌，强心有一定的效果和好处，还能有提高人体免疫力的功效，日常生活中这些食物是可以经常吃的，对于身体健康有好处。
每天都喝，抗氧化果汁整肠防心血管病？
天气忽冷忽热，常觉得不知该如何保养，皮肤干痒出状况，喉咙也常觉得怪怪的，好像快感冒？除了多带一件外套避免着凉外，不需要熬费工的煲汤药膳也可轻松养生！每天饮用健康食谱，既可提高免疫力，由里到外美肌，还可整肠解便秘，排出体内囤积毒素，促进血液循环，还具有抗氧化效果，并且能预防心血管疾病！
随着现代健康意识抬头，美丽也不再是从外在涂涂抹抹化妆品保养品，「内外美容」，「核心美」是近年的流行语，就如字面所述，是透过从体内到外补充营养，来达到养颜美容，内外在都美丽健康的意思。
奇异果维生素C高达一天必须摄取量70%水菜可防心血管疾病
一颗奇异果的维生素？含量，约是成人一天必须摄取量的70%,可轻松补足体内不足的维生素C,提升免疫力，预防感冒，同时维生素？可促进胶原蛋白生成，具有美肌和预防肌肤干痒的作用而造成。此外，维生素？还是预防眼睛老化的重要物质，并具有抗压的效果，可防止身体因为压力的不适。
此外，奇异果还富含膳食纤维和矿物质钾，是知名的解便秘水果，能够整肠排出体内囤积毒素，并排出多余水分，改善水肿。
水菜含有的有机硫化合物异硫氰酸烯丙酯，是与芥末相同的辣味成分，具有防血栓的作用。此外，水菜也含有维生素C,维生素？以及-胡萝卜素等营养成分，可促进血液循环，并去除体内活性氧，可抗氧化，并且预防动脉硬化与心肌梗塞。
养生果汁这样做
果汁含有促进皮肤新陈代谢的维生素和矿物质，而水果和蔬菜的酵素可提高代谢，促进排出体内废弃物。此外，蔬果是碱性食品，具有优异的抗氧化效果，能防止肌肤问题。
材料
水菜2棵
橘子1个
奇异果1颗
姜少许
水100ml
将材料以果汁机打成蔬果汁即可饮用。
维生素 心血管病患者慎用
每天服用维生素E和β-胡萝卜素可以补充人体所需的维生素，但是不能用来治疗心脏病。
6月13日(北京时间6月14日)消息，本周五，医学专家公布一项最新研究：每天服用维生素E和β-胡萝卜素可以补充人体所需的维生素，但是不能用来治疗心脏病。相反，服用维生素可以使心脏病患者病情加重。医学专家通过临床病例观察发现：维生素E和β-胡萝卜素对心脏血管疾病没有作何保护效应。
美国俄亥俄州心脏病专家马克・佩恩(Marc penn)称，“维生素E对于冠心病患者无任何疗效，β-胡萝卜素的服用还会使冠心病病情加重。同时，人们应该认识到，要适度服用维生素。它只能补充人体所需的维生素，不能用来治疗心血管病患者，更不能用来治疗生命垂危的病人。”服用β-胡萝卜素可以导致0.4%的各种疾病死亡率和0.3%的心脏血管病的死亡率。而且没有明显迹象表明，维生素的补充会减轻患者的痛楚。佩恩和同事的这项研究发表在近期的外科医学刊物上。
佩恩还告诫临床手术不要使用β-胡萝卜素，因为服用维生素E和β-胡萝卜素会带来诸多的负面效应。但是在临床手术中大多数医生还是推荐严重心血管患者服用。更令人担忧的是，有些医师可能用维生素E和β-胡萝卜素来代替那些可以挽救生命的药物。“我们再不会使用维生素E和β-胡萝卜素及含有其成份的药品做为预防治疗严重心血管病患者的首选药。”佩恩表示。
然而，在华盛顿营养学卫生组织(CRN)召开的业内会议中，华盛顿营养学卫生组织副会长约翰・哈彻斯克(John Hathcock)称，“本质上，维生素E和β-胡萝卜素对人体健康是安全和有营养的。维生素有诸多负面效应是不负责任的医学分析。他们只是通过极端的话题和未经证实的建议来制造一些舆论。”
绝经后的女性，患心血管疾病风险有多大？
绝经后的女性，患心血管疾病风险大大增加。因为更年期后，女性的雌性激素极度缺乏，并且新陈代谢异常，其中脂质代谢、糖代谢等能力都会减退，就可能引发心血管系统病变。
此外，年龄不断增长，血液中甘油三酯、胆固醇含量会增高，增加心脏和血管的负担，从而使得绝经后的女性心血管发病率增加。另一方面，雌性激素能很好的控制血糖、胆固醇、血脂，并且平衡胰岛素分泌。而年纪增长，雌激素下降，身体会越来越胖，加上运动量明显减少，就会引发糖尿病。
有些人说冠心病被称为绝经妇女的头号杀手，曾经做过统计，女性因为心血管疾病死亡的人数是乳腺癌的5倍，因此，提醒绝经女性注重冠心病的防治。
另外，老年痴呆症的发病也和女性分泌的雌性激素密切相关。对于绝经早的女性来说发病率很高，绝经晚的发病率就会很低，60岁以后发病率呈直线上升趋势。
可以说雌性激素是女人能量的源泉，没有雌性激素就相当于失去了滋养女人的能量，女人会老得很快，皮肤更容易干燥，看上去无光泽，所以更年期后的女性大会老得很快。再则，随着年龄的增长，卵巢功能的衰退导致雌性激素分泌过少。因此就会发现这时候的女性皮肤、毛发均大不如前，皮肤变薄并且发黄，渐渐失去弹性，出现皱纹，尤其是经常暴露在空气中的地方最为严重，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。并且，手背皮肤也变薄，能够很清楚的看见静脉血管。
作为更年期女性一定要注意心情愉悦，精神放松，适当多吃高蛋白及高维生素的食物，多补充维生素E,坚持身体锻炼，有条件的话可多做做瑜伽动作。
睡眠不足会得什么病
现在的年轻人，或者上班族，经常会有加班熬夜的现象，导致睡眠严重的不足，但是你知道睡眠不足会得什么病吗？下面就让小编来给你分析分析吧。
1.心血管疾病
2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
2.糖尿病
根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%.患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%.
3.乳腺癌
日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%.
4.泌尿问题
美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：
五年内睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5个小时），女性起夜（遗尿症）或尿失禁的风险就会增加80%~90%.有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
5.结肠癌
2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%.
6.死亡率
一项历史10年的研究中，16000人参与调查，丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
