小寒降临起居要注意保暖
春季养生要注意避免。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“小寒降临起居要注意保暖”，希望能对您有所帮助，请收藏。
小寒起居，注意保暖
1、早睡晚起
在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是那些“夜猫子”，久坐到深夜的人，睡觉之前更加不要省却这个步骤。
2、添加衣物
这个节气，最要防的就是寒冷。
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽事了头部的防寒，甚至把帽子事为无足轻重的东西。
其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。
在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
提醒
在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。
对此，提醒，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。
青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。
在冬季，气压比较低，空气中供氧量相对减少。
室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。
有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。
蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
.
Ys630.com相关知识
体型较瘦的人更要注意胃部保暖
导读：相比于寒冷的冬天，在炎热的夏天里面，人人往往会忽视对胃部的保暖。因为我们在夏天里面随着气温的升高，我们人体的新陈代谢速度……
相比于寒冷的冬天，在炎热的夏天里面，人人往往会忽视对胃部的保暖。因为我们在夏天里面随着气温的升高，我们人体的新陈代谢速度比较快，消化系统运行也比较正常和快速，因此人们总是感觉到胃是暖的，即便是吃了大量的冷饮也不会对其有伤害。特别是体型消瘦的人们，因为吃不胖所以是更加任性地吃喝冷东西。但不注意胃部保暖真的可以吗?
因为吃冷饮气温骤降，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。
胃部受凉还会导致肠易激综合症，直接表现就是严重腹泻，导致疲劳和浑身无力，严重者甚至还会发生脱水等情况。要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉(冰)水，以温开水代替之。避免肠胃受到过度刺激。
还有在夏天里，体型偏瘦的美眉们喜欢穿着暴露。时兴穿露肚脐的服装，以此来展现自己的身材与时髦。但是我们的胃部是很虚弱的，往往会经不起风雨的考验，长期穿这些类型的衣服，容易是胃部着凉，从而烙下病根。希望mm们不要爱美不爱命。
因此，即便在炎热的夏天里，医学人士提醒人们要注意胃部保暖，不能总是吃喝太多的冷饮。尤其是那些身体较瘦的人。医生特别提醒那些任性的瘦子的更要注意胃部保暖，不要吃太多的冷东西和穿太暴露的衣服，以免我们的胃部受害。
春季中老年人要注意饮食保暖
冬去春又来，一年的时间就是过的这么快。春天又要到了，很多小伙伴是不是会感到好开心呢。但是现在就是初春，天气并没有我们想的那么暖和呀，而且这天气还总是阴晴不定，一时间暖和一时间又春雨绵绵了，冷呀!这个时候我们就不可以大意了，春季养生饮食保暖还是很重要的，尤其是老年人这个特殊群体。春季养生有很多要注意的，下面跟着养生专家一起来看看吧!
第一，要谨防感冒
不要说“六月的天像小孩子的脸一样多变呀”，初春的天气也是很多变，乍暖还寒，所以老人家这个时候就要做好保暖工作了，要谨防感冒，老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。因为老人家抵抗力本来就差，如果得了感冒发烧的，就需要一段时间才能好呀，可有罪受了。
第二，注意饮食调养
春季的时候，不少老人家容易便秘上火，这个时候咳嗽肺病就很容易乘虚而入了，老年人春季的时候也是要做好饮食调理的，多吃些例如像鸭梨，马蹄，有清热降火的食物哦!而且春季也是很多新鲜蔬菜生长的季节，老人家不妨多吃吃，记得饮食要清淡呀!
第三、睡眠要充足
春季，连我们这些年轻人都会常常感到“春困”，上着班，上着课，倦意就袭来了，哈欠连连，提不起一点精神呀!老年人家春季的时候更容易困啦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，再忙这午睡的一个钟也是不能少的哦!
以上就是养生专家介绍的老年人春季饮食养生要注意的一些事项了，老人家本来身体就要弱，春天的时候更是要多加注意小心，切勿不能大意，不然都是弄到感冒发烧或者身体不适，远在外面上班的孙子孙女心里也会放心不下哦，所以为了自己的身体好，也为了让小辈们心安，春季的时候老人家一定要多加保重身体哦。
冬季防寒保暖要注意这三大点
天气越发的寒冷，穿多少件衣服手脚依旧冰凉呀，根本不顶用呀。小编在办公室上班的时候冷的也是那件一个哆嗦，抱着一个暖水袋，也是觉得无济于事，只想着快点放假，快点放假，回家睡我舒舒服服的被窝。进入2016，一次比一次的寒流还要猛烈呀，天气这么严寒，我们在保暖的同时也要注意以下事项呀，下面养生专家专家给出对抗寒潮三大提醒，大家一起来看看吧!
1、老年人的房间要暖也要透气
老年人身体本来就比较虚弱，天气如此寒冷，老人更是要注意冬季养生保暖呀，但是保暖方式也要正确呀。很多老人家冬天的时候把自己的房间门窗关的死死的，密不透风的，但是这是不健康的呀，一直不开窗透气，房间的空气就不好，老人家最好每天开窗通风半小时左右，换换新鲜空气哦!所以说老人家们在怕冷也不能一直密闭着呀，对身体不好的哦。
2、天冷也别憋尿睡觉
天气冷了，很多人上卫生间都懒得上了，尤其是躺在被窝里，就是是尿急也要忍着，然而憋尿很不好的呀，尤其是男性上了年纪，前列腺增生比较常见，这部分人群普遍会夜尿增多，如果晚上睡觉时憋尿，会导致前列腺增生病情加重。此外，女性上了年纪，盆底肌肉会逐渐松弛，容易发生尿失禁，如果经常憋尿，也会导致病情加重。所以说被窝再暖，有尿意的时候我们可是要去解决呀，这个小小的动作为你健康加分呀，注意哦!
3、晨练的老年人不要太早
就算是严寒的天气，也是抵挡不了大妈们对广场舞的热爱呀，小编小区就是这样呀，每天早早的，广场舞大妈们就开始出动了。但是天气一冷，脑血管收缩，很容易被血栓堵牢，有跳广场舞晨练习惯的老年人，在这么冷的天气里，不要那么早出去呀。一定要出去的话，衣服要穿暖和，最好能戴顶帽子，保护脑部血管。晨练本来是一件好事，但大妈大爷们要健康的晨练呀，不然效果会适得其反的哦!
以上就是养生专家给大家介绍的天气寒冷的保暖运动的注意事项了，希望对大家有所帮助。冬季我们身体免疫力本来就比较差，做好防寒保暖是应该的，但是防寒保暖也要正确，千万不要犯以上养生专家指出的三个错误哦，这样我们才能过一个温暖健康幸福的冬天呀！
初秋时节多加注意衣食起居
生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!
NO.1.防秋燥
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的秋燥症。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克 ，煎水代茶饮用。
NO.2.防支气管哮喘
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染。
NO.3.防鼻炎
在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。
一到秋天，不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
NO.4.防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
冬季保暖需注意谨慎着衣
导读：冬季的寒冷彻底打乱了我们的风度，为了防止严寒的侵袭，很多朋友冬季都穿的特别厚，更有甚者很多爱美的女士穿了塑身保暖衣在里面……
冬季的寒冷彻底打乱了我们的风度，为了防止严寒的侵袭，很多朋友冬季都穿的特别厚，更有甚者很多爱美的女士穿了塑身保暖衣在里面，他们感觉这样不但暖和，而且还显得有线条。其实这对身体是非常不好的，保健频道小编建议大家，在冬季穿衣不要忘记冬季穿衣保暖注意事项。
调畅气血多运动。立冬过后，天气日渐寒冷，要提前着手，进行适应性训练。洗脸时，可以先用温水，改善面部血液循环;然后再用凉水，增强耐寒能力。由于室内外温差较大，出门前要搓手、跺脚、按摩头部，让身体有个预热动作。如果身上有汗，应擦干后再外出。《黄帝内经》提出冬三月，早卧晚起，以待日光，这也是从避寒的角度考虑，不仅仅是要早睡晚起，户外运动的时间也要相应推迟，最好安排在上午10点到下午4点之间，此时能有充足的阳光照耀，以驱散寒气。冬季身体比较僵硬，准备动作很重要，先要活动足踝、膝关节、腰椎、颈椎，再开始锻炼。锻炼不宜过于剧烈，应避开雨雪、雾霾等。
注意保暖慎衣着。中医还强调，冬季应去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾，这就是说衣着要注意、保暖很重要。穿过紧的衣服，身体热量更易于向外散发，反而不利于保暖，所以冬季宜穿松软合体的衣服，尤其要注意双足、双手和头颈部的保暖。穿衣既不能过薄，让面色苍白或晦暗、手脚冰凉;也不能过厚，使面色通红、手心出汗。厚薄合适的标准应是面色红润、手脚温暖。头为诸阳之会，不注意保暖，阳气就很容易外泄。老年人、体弱的人或慢性疾病患者，出门前最好戴一顶帽子。此外，中医也强调背宜常暖，怕冷的人可以加一个背心。
辨证用膳重温补。冬季可根据自己的身体特点适度温补。一般来讲，平时怕冷阳虚的人宜吃温热性的食物，如羊肉、大葱、肉桂、生姜、韭菜等。阳盛爱上火的人也不宜过食生冷，宜吃性平偏温的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果摄入以清内热。气虚的人平时气短乏力、动则气喘，宜食用板栗、大枣、核桃等益气的食物。平时阴虚内热、五心烦热、盗汗、口干不喜饮、夜梦多的人，可适当多吃些鸭肉、带鱼、紫菜、海带等，但应搭配生姜、紫苏等调料减其寒凉。
看了上面保健频道小编的讲解，朋友们知道冬季穿衣保暖注意事项了吗?现在很多人为了要线条为了要风度，要么穿的衣服特别紧身，要么就是穿的特别单薄，这对身体健康都是非常不好的。另外，为了不但能达到保暖还能对我们的皮肤健康同时，小编建议大家在选择保暖衣的时候尽量选择棉质的衣服。
清明节气起居饮食注意要点
导读：肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视
起居
肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
此节气尽管春瘟流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
饮食
清明节气中，不宜食用发的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的春气者诸病在头。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。不过，养生并不意味着一味地补充营养，清明养生应顺时而为。
肠炎需要多注意保暖和卫生
肠炎相信大家并不陌生，每个朋友生活中或多或少都会遇到这种尴尬的问题出血线，对于消化系统不好的朋友而言这也无疑是一个最大的伤害。因此肠炎真难受 要如何治疗成为了我们所共同关注的话题，针对这个问题我们一起来看看详细介绍。
肠炎吃什么比较好
很多朋友在患病期间首先想到的就是如何用药，而忽略了“食疗”给我们带来的巨大好处，其实患有肠炎除了正常的就医以外，您还可以这样吃；
1.注意水分的补充。在患病期间由于腹泻会致使我们流失掉大部分的水分，因此常常会出现脱水的症状。建议患者应该在此期间多饮白开水或者淡盐水。
2.多补充蛋白质以及维生素。蛋白质和维生素给我们身体带来的好处非常多，对于处在患病期间的朋友来说更加应该多多补充易消化的蛋白质和维生素食物，例如鸡蛋、水果、蔬菜等等，但是一次不要多吃。
3.适当控制脂肪的摄入。患病期间切记不要食用油炸食物，即使烹饪也应该少油，采用清淡的烹饪方式，且不宜多吃含油较多的脂肪类食物，以免加重腹泻。
肠炎真难受 要如何治疗
对于肠炎的治疗方法而言，相信大家了解的最多的就是药物治疗，但是肠炎对于我们的身体或者工作影响也是非常大的，建议您可以采用以下几种方式治疗：
1.注意保暖。很多肠炎患者在腹泻过后常常会出现畏寒的情况，因此患者首先应该注意保暖问题，在无需卧床休息的情况下，保持适当运动。
2.注意饮食卫生。这是肠炎患者需要考虑的重点，肠道疾病多与饮食不健康或者不卫生有着密切的联系，因此如果您的饮食无规律或者常吃路边摊的话，都建议您应该避免。
3.中药治疗。中以治疗肠炎以健脾补肾、益气除湿为治本之法，根据自身发病因素进行有针对性的治疗，清热解毒，活血化瘀，辨证施治，切记自己盲目寻找所谓偏方，以免引起其他不适。
肠炎真难受 要如何治疗，希望上述提到的方法能够帮助到您，肠炎给我们带来的影响我们在生活中都有体会过。因此为了避免肠炎的来袭，建议生活中应该多注意饮食的清淡，不要盲目的节食，很多朋友在节食减肥后不给肠胃一个缓冲便急于饮食，这种情况会给身体造成很大的伤害，建议立即避免。
夏季保健常识 注意饮食起居防中毒
夏季容易中暑，所以夏季的时候要注意防暑降温，多喝水，多注意体育锻炼，这样才能保持夏季安稳度过的哦。那么夏季如何做好保健清热去火呢，其实要注意饮食起居的哦，一起来看看小编的介绍吧。
慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
节饮食
夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。在饮食的时候要注意合理的搭配，不要吃过多的上火的食物，可以选择清凉去火的食物，比如说黄瓜啊，西红柿，还有绿豆等等，可以有防上火的作用。
防中毒
盛夏时期，细菌的繁殖速度迅速增加，有70%的食物中毒事件是发生在夏季。这个时候，老人和小孩的肠胃功能相对比较薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。夏季细菌容易繁殖，食物要注意清洗干净，也要注意防中暑，以免出现一些不适情况，对身体不利。
关于夏季防中暑防火降温的方式方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季饮食起居是很重要的哦，要注意饮食，适当活动，也要注意防中毒的问题。
咳嗽要注意什么
在生活中咳嗽是我们比较常见的一种身体疾病，一般咳嗽是由于肺部疾病或者是呼吸道出现炎症所导致的，而出现咳嗽非常影响正常生活，同时也会容易导致一些并发症等，需要及时治疗，而在咳嗽期间也需要多注意一些事项，避免食用辛辣的食物，也不能食用滋补食品，会容易导致出现咳嗽加重的现象。
咳嗽要注意什么?
一、忌冷、酸、辣食物。
冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料， 。患“过敏性咳嗽”的更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。
二、禁食橘子。
许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的人多吃橘子。实际 上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
三、忌花生、瓜子、巧克力等
四、忌鱼腥虾蟹。
常见咳嗽在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过 敏有关。过敏体质的咳嗽时更应忌食上述食物。
五、忌补品
咳嗽未愈时应停服补品，以免补品使咳嗽难愈。
六、不食或少食油煎炸食物。
咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳 嗽难以痊愈。
适宜食物
一、少盐少糖。
吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。咳嗽时饮食宜清淡，不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食 物。至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。
二、宜多喝水。
除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加 尿量，促进有害物质的排泄。
三、饮食宜清淡。
以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食 物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。
注意事项：
1、尽量不要剧烈运动，那样可以防止咳嗽加剧
2、吃一些润喉的东西，如：用胖大海泡茶等方法来润喉。
3、如果只是干咳，尽量不要咳嗽
补血要注意什么
每个人的身体素质都不一样，而且身体也会出现不一样的问题。尤其是贫血症状，发生在了很多人身上，所以在日常生活中需要及时补血，那么在补血的时候需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。
补血要注意什么
1、我们在补血的时候，应该坚持“小量、长期”的原则。切不可操之过急，擅自主张的加大药物的服用量，很容易导致中毒，严重的时候还会出现死亡。
2、我们在口服铁剂时，需要将药物放在舌头表面上，直接用水冲饮，不要咀嚼药物，以免影响到牙齿的美观。
3、服用药物的时候也要把握好，应该在吃完饭后再继续吃药，一定要避免空腹吃药，因为药物对于肠胃有一定的刺激性，会引发恶心的症状，并且在吃药的时候饮用一些维生素果汁，有利于身体对于铁物质的吸收。
4、在补血时候，尽量避免吃有钙物质的食物，因为它们两者相遇就会沉淀，难以消化。
5、在补血期间，对于浓茶、咖啡这些食物都不要碰，因为它们有大量的鞣酸，与铁物质相遇之后就会沉淀，从而身体就无法吸收铁物质了。
6、食物对于补血也有很大的帮助，所以在贫血的时候，我们要保证足够的营养物质摄入，改正偏食、挑食等等的不良习惯。多吃些新鲜蔬菜和水果，肉类、鱼类、蛋类等等食物。
从上文可以看出，补血的时候有很多事项需要注意，避免身体对铁物质出现阻碍情况。
食用茄子要注意
茄子可谓是功能齐全、营养丰富的蔬菜之一。而且茄子的吃法多样，因此深受大家的喜爱，但是吃茄子也有要注意的地方，那么茄子的饮食禁忌有哪些呢？吃茄子有什么不好呢
生吃茄子真能减肥？
生吃茄子到底是否有利于身体健康，是否能够减肥、降血压、降血脂，一些健康专家对生吃茄子的减肥方法提出了质疑。
其实，茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟没有多大关系。因为吸油是靠膳食纤维来完成的，而温度并没有改变膳食纤维的理化性质。如果说烧茄子、炒茄子要放很多油，那么也可以吃蒸茄子，没有必要一定要吃生茄子。
不是所有的蔬菜都可以生吃，有的蔬菜生吃还非常容易引起中毒，甚至产生致癌物质。一般来看，茄碱在老的生茄子中含量较高，如果吃嫩的，吃的量少，可能不会出现明显的急性中毒症状。但不能据此就断言生吃茄子不会中毒，当出现口唇发麻的感觉时，就需要警觉。认为生吃茄子比熟吃茄子更有减肥排油功效一说，是没有科学依据的，用生茄子来代替早餐的做法显然更是没有丝毫道理和任何依据的。
大量生吃茄子易中毒
茄子中有一种叫茄碱的物质，具有抗氧化和抑制癌细胞等作用，是茄子保健作用的来源之一；但它对胃肠道有较强的刺激作用，对呼吸中枢有麻醉作用，人体摄入量高时会发生中毒。
茄碱基本不溶于水，因此用焯烫、水煮等方法都不能去掉茄碱。在烹调时加点醋，倒是有助于破坏和分解茄碱。
预防茄碱中毒的最好方法，自然是控制摄入量。不过，正常情况下，一餐吃250克左右的茄子不会引起任何不适，因此大家也不必过于惊慌。
茄子的不宜人群
1、由于茄子属于寒凉性质的蔬菜，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
2、孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
3、茄子所含热量极低，老年人和肥胖者不妨常吃。茄子性寒，对于容易长痱子、生疮疖的人可以多吃，但脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。
4、秋后的茄子有一定的毒素，其味偏苦，最好少吃，特别是糖尿病患者更要少吃手术前也尽量不吃茄子。
十个信号提醒危险降临
很多人即使明白自己身体并非完全健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。
来看看十大亚健康表现吧，不妨对号入座，调整一下自己的饮食起居。
12点以后睡觉中医讲究睡子午觉，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
总觉得疲惫疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
立春前后养生护肝需注意保暖
导读：立春前后养生护肝，现在虽然已经告别了寒冬，进入春天了，但是初春的气温变化非常大，日夜温差也非常大，保暖依然是现在非常重要
立春前后养生护肝，现在虽然已经告别了寒冬，进入春天了，但是初春的气温变化非常大，日夜温差也非常大，保暖依然是现在非常重要的主题。春季也是注意养肝护肝的好时节，预防肝火旺盛肝阳上亢等情况。下面，让我为大家介绍立春前后养生护肝的几个保健小技巧。
防寒：仍需穿棉衣物保暖
从节气上看，尽管立春是春天的开始，这个时节还是非常寒冷，而刚刚过去的春节，清远地区也一直寒雨掩空，难有好天气。三连一阳地区更是下起了小米雪。因此，应该结合地区和气候实际进行养生保健。
从往年的气候变化来看，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春捂秋冻是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
另外，立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。另外，由于病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝，加之风胜则动，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食：少吃酸辣食物
春机盎然之时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖，风干物燥，人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
冬季的时候，不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子，但是立春之后，天气回暖，气候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是温热性食物，春季多吃的话很容易与气候撞车。中医的解释是，春季阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄，气血趋向体表，人体新陈代谢最为活跃。而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
运动：以慢运动为主
立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
在漫步时，市民可以做做揉肺运动。由于立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
春初气候逐渐变得温和，特别容易滋生很多细菌，尤其是不要让食物保管不好，从而更易滋生细菌。要知道春季是肠胃疾病的高发季节，因此，一定要特别注意饮食卫生和习惯。多吃一些清淡的食物来养肝护肝。同时，要注意锻炼身体，增强身体素质。
