20招赶走致病菌 安全度过流感季
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20招赶走致病菌 安全度过流感季
美国媒体刊文，总结出各科权威专家的20个防菌高招，教你抵御细菌侵袭，安全度过流感季。
1.泡杯热茶熏熏气
医院耳鼻喉科专家建议，在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用。
2.三餐补好蛋白质
美国研究协会营养和应用临床试验部主任指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
3.带块毛巾去健身
纽约布鲁克林健身中心教练称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。
4.睡前记得少饮酒
酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。
5.公共物品常消毒
《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍，一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来很干净，也要至少每周消毒一次。
6.高度酒擦擦手
如果没有洗手液，可用高度酒揉搓双手，可以起到消毒杀菌的作用。
7.捂住口鼻慢呼吸
纽约外科医生建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。
8.感冒了补点锌
医院主治医师称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，能够缓解症状。
9.出门签名自备笔
随身带一支笔，在银行、商店、医院等需要签字的地方，可以避免使用公共物品而接触细菌。
10.调杯盐水洗洗鼻
过敏哮喘和免疫学中心主任提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒。
11.自制一杯果蔬汁
把甘蓝、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷等多种果蔬榨汁喝，可以一次性补充足够的营养素。
12.不摸扶手和栏杆
扶手和栏杆每天被数千双手摸过，如果条件允许，还是不接触为妙。
13.精油代替洗手液
薰衣草精油、茶树精油等都有杀菌功效，可作为天然洗手液。
14.呼吸放松法
每天早上把右手放在额头上，左手放在眉间，然后放松地呼吸5分钟,能够帮助身体对抗感染。
15.每月一次按摩
按摩可促进身体血液循环，让人放松，增强免疫力，阻挡细菌袭击。
16.借用物品要消毒
借给别人使用的物品，归还后要注意消毒清洗，尤其是鼠标、键盘等，要用含酒精的湿巾擦拭。
17.睡觉防病最靠谱
预防医学研究中心创始人称，人每天需要7--8小时睡眠才能产生免疫反应。
18.洗手后立马擦干
医学院皮肤科专家建议，每次洗完手后，都要轻轻地把它完全擦干，这样能够防止细菌入侵。
19.让身体出出汗
出汗能有效排出体内毒素和细菌，可以选择跑步或蒸桑拿等方式。
20.及时给手机消毒
手机很容易沾上细菌，需要经常用消毒纸巾擦，防止细菌接近嘴和脸。
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4招预防春季流感
初春时节，空气湿度大、病毒种类多、气温变化快，种种因素导致感冒的人多了起来，而且很难好。对此，南方医科大学珠江医院中医科副主任梁东辉教授提醒，患感冒的人不要自己乱吃药，而应及时到医院就诊。中医药对流感的预防和治疗有较好的效果，体弱者可遵循“春夏养阳”的古训，在春季流感季节用下面4种方法调养正气，提高免疫力。
1.艾叶或艾条熏蒸房间。在春季，每周用艾叶或艾条在家中熏蒸1—2次，对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用，从而有效预防各种呼吸道传染病的发生。用法：每平方米用艾叶5—10克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可。
2.随身带个香囊。用丁香、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、荆芥穗、白蔻仁各2克，碾碎后装入香囊，放在身上、车里，或者睡觉时放在枕边，可以防感冒，但孕妇及过敏体质者禁用。
3.中药泡脚。用花椒煮水泡脚，配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。
4.中药泡澡。茵陈蒿40克、艾叶40克，大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入洗澡水中，全身泡5—10分钟即可，能起到强身健体，预防流感的作用。
梁东辉建议，除了上述方法以外，常感冒的人、老人、儿童、孕妇等流感病毒易感者，还可请医生根据不同体质，选择不同的中药预防处方，一般服用3—5天即可有效预防流感。
人生中的“70”大坎，如何安全度过？
以色列学者发现，在70~79岁这个年龄段的老年人，每月平均有2次健康问题。令人惊讶的是，80~89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60~69岁年龄段的人一样稳定。
70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段.老年人想要获高寿，70~79岁这10年的保健是至关重要的。如何平稳度过危险年龄段呢？
老年人在70~79岁时，不妨每天坚持这样做，平稳度过危险年龄段.
多喝水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐性出汗和尿液分泌，丢失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯：睡前一杯水
当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死、脑梗这类疾病。
第三杯：运动后一杯水
适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液会带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人根据实际情况饮水、淡盐水或糖盐水。
不要憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将尿液排干净。否则，积存的尿液会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
多吃杂粮粥
要想少生病，就要喝碗杂粮粥！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为天下之第一补物.《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。
平时可经常食用麦片、糙米、玉米和藜麦等粗粮粥。藜麦中含有的营养素可以帮助老年人预防各种疾病。藜麦中含有的矿物元素可缓解血管压力，降低心脏病发生几率。藜麦也是纤维素的优良来源，对调节血脂水平，降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。另外藜麦含糖量低，零胆固醇，是高血压、二型糖尿病人的最佳选择。
每日一杯奶
牛奶被誉为白色血液,钙、脂肪、蛋白质等较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。
每日一个鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。一般人每天不超过2个即可。但冠心病的人吃鸡蛋不宜过多，每日1个鸡蛋。对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量限制。
一个苹果
现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。
一个洋葱
洋葱营养价值极高，有多种功效，包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨、治疗龋齿等，建议一周至少吃3~4次。
一块鱼肉
鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。
健步行走
温和的健步行走，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，还可以促进睡眠。专家们认为，每天走6000步的人，患心脑血管病的机率会下降60%.
充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此养成良好的作息习惯，早睡早起。
保持好心情
老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：
● 许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；
● 坏脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；
● 暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。
冬季流感预防知识 学会6招帮你远离冬季流感
我们都知道春季是流感额高发季节，事实上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出现，所以要做要预防流感的工作，那么冬季流感预防知识有哪些呢?接下来就让我们一起看一看如何预防流感，吃什么防流感，希望能够帮助到大家。
冬季流感预防知识
冬季流感对人体危害很大，那么我们要如何做才可以预防流感呢?一起来看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
2.合理膳食
加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
3.坚持锻炼
坚持锻炼是一种很好的选择，通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。
我们要如何加强身体锻炼呢，可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
4.居室通风
居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。
5.避免相互传染
流感具有一定的传染性，因此我们想要预防流感就要做好避免传染的工作。
在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。
6.接种疫苗
根据卫生部门的预测，应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。此外，家中要备些常用感冒类药品。
吃什么防流感
1、红茶
冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助消化，去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。
2、鸡汤
鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。
3、动物肝脏
免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。
什么是肝钙化?可能有很多人都没有听说过，那么肝钙化是怎么回事呢?为什么有些热门会患上肝内钙化，肝内钙化的病因是什么?怎样确诊是不是肝钙化灶?肝钙化患者饮食需要注意什么?下面就让小编带大家了解一下吧。
肝钙化患者饮食需要注意什么
(1)要注意多饮水。最好是少量屡次的饮水，这样能够加快血液循环，使胆汁稀释。然后减少胆汁的淤积，有利于消炎排石。
(2)限制脂肪的摄入量。这项是患者长期坚持的饮食原则。限制高胆固醇食物的摄入，患者应尽量少吃或不吃富含高胆固醇食物，如蛋黄、鱼子、鱼虾及动物的内脏等。
(3)食物应以清淡为宜，少食油炸和炸、烤食物、甜食、辛辣、海鲜，太油腻的东西，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
(4)患者应当摄入过多的碳水化合物。多吃些比较容易消化的复合碳水化合物，如谷类、豆类、生果、芋头、山药、玉米粉、高粱粉、土豆、蜂蜜等。
(5)多吃富含维生素的食物。
肝钙化是怎么回事
肝钙化，是一种良性的病变，一般是由于钙质的沉积引起的陈旧性病变，一般不需要治疗这种情况，可以化验肝功，病毒DNA定量，如果肝功正常，病毒数量不多，单纯钙化灶是不需要治疗的，这对肝脏功能没有影响，不需要担心，当然，可以定期复查。
肝内钙化的病因是什么
1、肝内缓慢炎症或伤口。肝内缓慢炎症以肝结核和肝脓肿多见，少见于霉菌病、布鲁菌病、门静脉血栓构成和结节性病。这类钙化灶缺少特征性B超和CT图画，难于与原发性肝癌和肝内搬运瘤鉴别。
2、寄生虫感染。肝脏寄生虫病也可以出现肝内钙化灶，常见有肝包虫病和肝血吸虫病，前者多见于牧民，后者多为疫区的农民和渔民。肝包虫病肝脏的病灶是无数小囊泡集而成，呈弥漫浸润生长，与正常肝组织界限不清楚，囊璧有钙盐沉积。
4、胡萝卜
它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤细胞。你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得β-胡萝卜素。
5、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。
6、红薯
红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，不仅可以预防流感，还有预防重金属致癌的功效。
7、梅子
抵抗甲流的食品中，梅子充当的是杀菌先锋，梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显着的抗菌作用，对预防感冒有一定功效。
8、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
9、辣椒
辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。
10、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
11、大蒜
不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。
12、腌萝卜
日本科学家最新研究发现，日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌，有助防止流感病毒。
13、牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助宝宝防范病毒、细菌等有害物质侵袭，在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
14、苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
总结：冬季流感是一种常见的疾病，而流感对于人体的危害是很大的，因此我们一定要做好预防工作，相信通过上述内容大家都能偶了解如何预防流感，希望朋友们能够重视，远离流感，保护好自己的身体健康哦。
五款粗食法赶走流感病毒
最近的猪流感又让大家回到了2003年的沙士中一样，大家都开始更主动地去爱惜自己的身体，增加免疫力是最好的预防方法，而食材上也需要用一些能够帮助增强抵抗力的和免疫力的食物。
从2003年的沙士一役，相信很多人都曾经是闻病毒色变，H1N1甲型流感早前杀入本土，犹幸香港人反应快速，戴口罩、勤洗手、留意身体状况等，做好个人预防措施，而坊间亦出现了一些抗流感偏方，究竟有多有效呢?现在就为大家分析下，这次在社区爆发的H1N1甲型流感，病毒主要透过飞沫或接触传染，并可在空气或物体表面存活几小时，因此传染性甚高，除必须保持个人卫生外，若出现任何流感症状，大家都不要只依赖成药或偏方，立即到医生处检验。
增强抵抗力清热补气
为抗流感，营养师建议大家平日多吸取蛋白质、矿物质及维他命，以增强个人免疫力;中医就认为气虚血弱及血热血燥的朋友受感染机会较高，但正所谓「百病之首为风邪，正气存内邪不可干。」即只要保持好个人健康状况，抵抗力够强，就可以百病不侵，两者说法可谓不谋而合。不过，由于各人体质有别，进食任何食疗前，请先咨询中医师的意见。
老姜茶水炖鸡蛋增免疫力有说此民间偏方对改善流感症状、治疗咳嗽有效，一般咳嗽只要连服三天，并于晚饭后、睡觉前趁热服用，效用更佳;久咳则连服六天，效力会更强。材料：姜6片绿茶适量鸡蛋2只冰糖适量制法：用开水泡绿茶后，将茶倒进放有六片老生姜及冰糖的碗中，再直接加入两只鸡蛋，不用拂打，放于蒸锅中以慢火炖个半小时，即成。
姜有祛风、散寒及醒胃的功效，对抗流感有一定帮助;鸡蛋则可增强抵抗力，尤其蛋黄有补血祛风功效;但需注意方中的两只鸡蛋较难消化，绿茶亦会影响肠胃，有胃病者忌食。 鸡蛋中的优质蛋白质能提供氨基酸，帮助身体制造抗体及白血球，绿茶则含有儿茶素，有效抗氧化，两者皆可提升免疫力，不过正常人每星期不宜食用超过五只全蛋，以免胆固醇过高。
醋烹白菜虚寒免问坊间认为醋的酸性可以令食物中水溶性维他命的化学结构更稳定，能保存蔬菜中有助增强抵抗力的维他命C。材料：白菜400克米醋适量花椒10粒制法：先将花椒下油炸黑，下白菜后加入一小杯米醋入锅，最后加入适量调味即可。
嗜辣的朋友甚至可以加辣佐食。醋入肝胃，有助散瘀，但并无记载有抗流感功效，反之有古书记载煲煮稀释的醋来熏屋有杀菌功效;另外，白菜有助清热，花椒则适合体质虚寒的朋友，要因应个人体质来调节。 醋的营养成分不算高，只有微量钾、铁、锌等矿物质，作为调味可令人开胃，但胃病患者必须慎吃;蔬菜则维他命丰富，对抗流感有帮助，建议以少油快炒，可避免破坏维他命。
豆腐老姜糖水未必有效姜是较为热门的抗流感食材，这款老姜糖水更加入健康的豆腐，感觉有点像姜汁豆腐花。材料：硬豆腐适量姜适量冰糖适量制法：将豆腐切粒，加入老生姜片及冰糖煮成糖水即可。豆腐内含石膏，有清热生津之效，并可助退热，老姜则可以中和豆腐的寒凉性质，但未必对抗流感起作用。豆腐含有优质蛋白质，姜则有抗炎、抗菌功效，对抗流感有帮助，惟煮成糖水饮用的话，糖尿病患者需小心摄取。
盐水烫番薯高血压慎食番薯具有极高的营养价值，而且纤维丰富，如果连皮直接食用，排出身体废物效果会更佳。材料：番薯适量粗盐适量制法：只需要用煲滚的盐水烫番薯，并连皮食用即可。
番薯有补血气及生津功效，盐入肾则可补肝肾，增强抵抗力，但两者对抗流感没有直接功效，更要注意食用过量番薯，或会引致肚泻。番薯含有丰富的维他命A，对抗流感非常有效，连皮食用则可吸收纤维素，改善肠胃;用盐水煮则无特别营养功效，高血压患者更要小心吸收过多盐分。
橄榄萝卜茶功效直接有说此偏方主治感冒，并适用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支气管炎等。材料：橄榄250克萝卜500克制法：将橄榄与萝卜以水煎，代茶饮用。橄榄润燥利咽，能解瘀毒，可以消除风热感冒征状;萝卜则清热凉血，但体质偏寒者需调节分量。橄榄含不饱和脂肪酸，对心脏有益，其多酚类抗氧化营养素则对抗流感有直接功效;萝卜在蔬菜中的维他命C含量偏高，建议同时食用，以吸收纤维。
名人教路蒜头浸米醋紧记去衣
蒜头是不可少看的保健食品，有促进血液循环、降血压、扩张气管及防治感冒等功效，甚至有说能高效抗氧化，增强免疫力。用米醋浸泡去衣蒜头一方，近年火速流行。 浸蒜头期间，蒜头可能会出现蓝蓝绿绿的颜色，但此为正常现象，不用担心。
制法：蒜头数个，将蒜子去衣后浸于米醋中，待三十至四十天可用。蒜头偏温，能有效袪寒及消积滞，但并未有记载对抗流感有特别功效，加上蒜头性质较燥热，本身多痘痘或易喉咙痛者皆不宜经常饮用。蒜头中的蒜素对心脏极佳，亦具杀菌功效，对抵抗流感有一定帮助，而拍蒜去衣这步骤特别重要，皆因蒜头要接触空气后才会产生蒜素。
怎样才能让男性安全度过中年期？
到了中年男性就要成为了油腻大叔，身体的器官运转也慢慢的出现老化，心理和生理都会发生变化，此时一定要做好养生工作，这样才能让男性安全度过中年期，那中年男性如何养生呢。
中年男性养生的几个要点
1、戒烟
吸烟会直接危害到我们的健康，从而增加了患上肺癌、呼吸气管疾病、心脑血管疾病的危险，如果抽烟时间过长的话一时戒不掉，可以选择胡萝卜、鱼类、菠菜、甜椒、葱蒜或者橙黄色的水果，适当的喝茶，这样能够减轻吸烟对身体的伤害。
2、不能吃油腻的食物
大多数男性的口味比较重，尤其是对于爱喝酒的男性来说喜欢吃油炸或者油腻的食物，这些食物容易增加体重，从而提高了患上心脑血管的风险，在饮食方面要以清淡为主可以选择植物油，多吃鱼类、大蒜，适量的喝一些红葡萄酒，可以降低血清中的胆固醇含量。
3、定期做体检
有很多男性朋友不喜欢去医院，总认为自己没有毛病，只有等到身体不适时才会去医院做检查，经过研究表明80%的重病患者没有定期做体检而导致了慢性疾病的发作，延误了最佳的治疗时间，所以男性朋友要每年去医院做例行检查。
4、控制上厕所的时间
男性上厕所时间变长一般是和痔疮或者便秘有很大的关系，当出现这种情况时要多吃水果和蔬菜并且要多为身体补充水分。如果小便次数突然的增加可能是患上了前列腺炎，需要去医院做进一步的诊断。
5、重视胸部疼痛问题
男性在做重体力活动或者运动之后会出现胸口疼痛的情况，一般休息一会胸口疼痛就会停止，大多数都不会在意，这种情况也有可能是正常的，也有可能是心脏病的一种早期症状，需要去医院做心脏检查。
6、护脑
随着年龄的增长脑细胞也会慢慢的减少，长期用脑过度的话会导致记忆力衰退、脑细胞受到损害，男性朋友平时可以多吃一些鱼类，尤其是海鱼，深海鱼里面含有的脂肪酸能够防止血液的凝结，从而减少了血管的收缩，降低了甘油三酯，每一星期至少吃两次深海鱼，可以预防心脑血管疾病，防治老年痴呆。
人感染高致病性禽流感防治知识
导读：一、什么是禽流感?禽流感是禽流行性感冒的简称，是由甲型流感病毒引起的禽类传染性疾病，容易在鸟类(尤其是鸡)之间引起流行，……
一、什么是禽流感?
禽流感是禽流行性感冒的简称，是由甲型流感病毒引起的禽类传染性疾病，容易在鸟类(尤其是鸡)之间引起流行，过去在民间称作鸡瘟。禽类感染后死亡率很高。
二、什么是人感染高致病性禽流感?
禽流感病毒可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。其中高致病性禽流感是由H5和H7亚毒株(以H5N1和H7N7为代表)引起的疾病。高致病性禽流感因其在禽类中传播快、危害大、病死率高，被世界动物卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。高致病性禽流感H5N1是不断进化的，其寄生的动物(又叫宿主)范围会不断扩大，可感染虎、家猫等哺乳动物，正常家鸭携带并排出病毒的比例增加，尤其是在猪体内更常被检出。
高致病性禽流感病毒可以直接感染人类。1997年，在我国的香港地区，高致病性禽流感病毒H5N1型导致了18人感染，6人死亡，首次证实高致病性禽流感可以危及人的生命。
截止到2005年11月为止，发现H5N1病毒的流行地区有：柬埔寨、中国内地、台湾、香港、印尼、日本、老挝、马来西亚、韩国、泰国、越南、蒙古、俄罗斯、哈萨克斯坦、土耳其、罗马尼亚、希腊等国。
人感染高致病性禽流感是《传染病防治法》中规定的按甲类传染病采取预防、控制措施的乙类传染病。
三、人是怎样感染上禽流感的?
禽流感病毒可通过消化道和呼吸道进入人体传染给人，人类直接接触受禽流感病毒感染的家禽及其粪便或直接接触禽流感病毒也可以被感染。通过飞沫及接触呼吸道分泌物也是传播途径。如果直接接触带有相当数量病毒的物品，如家禽的粪便、羽毛、呼吸道分泌物、血液等，也可经过眼结膜和破损皮肤引起感染。
四、人感染高致病性禽流感患者有哪些表现?
人类患上人感染高致病性禽流感后，起病很急，早期表现类似普通型流感。主要表现为发热，体温大多在39℃以上，持续1～7天，一般为3～4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。除了上述表现之外，人感染高致病性禽流感重症患者还可出现肺炎、呼吸窘迫等表现，甚至可导致死亡。
五、防治人感染高致病性禽流感的关键是什么?
防治人感染高致病性禽流感关键要做到 四早，指对疾病要早发现、早报告、早隔离、早治疗：
早发现：当自己或周围人出现发烧、咳嗽、呼吸急促、全身疼痛等症状时，应立即去医院就医。
早报告：发现人感染高致病性禽流感病例或类似病例，及时报告当地医疗机构和疾病预防控制机构。
早隔离：对人感染高致病性禽流感病例和疑似病例要及时隔离，对密切接触者要按照情况进行隔离或医学观察，以防止疫情扩散。
早治疗：确诊为人感染高致病性禽流感的患者，应积极开展救治，特别是对有其他慢性疾病的人要及早治疗，经过抗病毒药物治疗以及使用支持疗法和对症疗法，绝大部分病人可以康复出院。
六、日常生活中怎样预防人感染高致病性禽流感?
1、健康的生活方式对预防该病非常重要。平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟，勤洗手;注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。
2、保持室内清洁，使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墙壁清洁，确保排水道通畅;保持室内空气流通，应每天开窗换气两次，每次至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通;尽量少去空气不流通的场所。
3、注意饮食卫生，进食禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开;养成良好的卫生习惯，搞好厨房卫生，不生食禽肉和内脏，解剖活(死)家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。
4、发现疫情时，应尽量避免与禽类接触;公众特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽。
5、注意生活用具的消毒处理。禽流感病毒不耐热，100℃下1分钟即可灭活。对干燥、紫外线照射、汞、氯等常用消毒药都很敏感。
6、若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并切记告诉医生发病前有无外游或与禽类接触史。
7、一旦患病，应在医生指导下治疗和用药，多休息、多饮水，注意个人卫生。
健康指南 美女“健康洗澡”20招
导读：洗澡你会吗?洗个正确的热水澡可以为我们排除体内毒素，还你健康美丽肌肤，但是洗错澡了可也是很坑爹的，很有可能会招来妇科病，这些你有想过吗?和小编一起去看看六种错误的洗澡方式吧!
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女人洗澡也要挑时间 6种错误洗澡方式招惹妇科病
1、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、冷水洗澡害处多
妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期。怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经和腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
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5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
健康指南 美女健康洗澡20招
1.全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。
2.将等量的按摩油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩。
3.用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。
4.把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了。
5.不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。
6.用一块棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到浓郁提神的香味。
7.劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。
8.随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。
9.在办公桌或手提袋内放一个能够增加水分的芳香疗法面部按摩喷雾器，以便随时给肌肤增加水分，保持精神舒畅。
10.使用芳香疗法按摩膏轻揉太阳穴，在办公桌前缓解压力。
11.使用足部按摩法，让自己的步伐轻快有力：在自己的手掌上滴几滴带柠檬香的滴液，两手反复摩擦，然后沿足底进行按摩。
12.背部按摩，自我放松：将两枚网球放在一只袜子里，把口儿系牢。平躺在地板上，把袜子放在颈下，脚足用力，让袜子在你的背部上下滚动。或者采用另一种方法进行背部按摩：用拇指和食指轻捏耳朵的最上部，可以减缓上背的疼痛;揉捏下耳垂，可以减轻下背的疼痛。
20招缓解皮肤干燥起皮
：男人养生离不开对皮肤的护理，那么男人皮肤干燥起皮怎么办呢？下面为您介绍男人皮肤干燥起皮怎么办，看看吧。
寒冷冬季，男人手脚起皮、皮肤干燥是人们经常遇到的问题，所以，皮肤护理工作显得尤为重要。那么男人皮肤干燥起皮怎么办呢？下面为您支招。
男人皮肤干燥起皮怎么办？
1、多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。
2、洗手也最好用温热水，每次洗手后涂抹含有维生素E的润手霜，一边抹一边按摩。
3、别因为干燥就频繁洗手，预防手脚脱皮最重要的是保持皮肤干净，尽量少沾水。
4、要多饮温热的白开水，少喝各种饮料，尤其是冰镇的饮料更要尽量避免。
5、在洗澡的时候一定要用温热水，洗完之后避免对着空调或者干手器直吹，这么做的目的是让皮肤保持适当的温度，不会因为过凉过热而产生脱皮。
6、如果很喜欢洗澡，也不必每次都用沐浴露，简单冲洗一下就可以了，洗澡后最好在皮肤特别干燥处涂抹一些油脂含量较高的护肤品。
7、涂抹药膏适合于刚刚脱皮的阶段，可以去药店买一些含有弱效皮质类固醇激素的软膏。
8、平日清洗衣物或碗筷时最好不要直接接触洗衣粉、洗涤灵等洗涤剂，戴手套是个不错的办法。
9、碱性的香皂、洗手液等也要少用，如果脱皮严重，要适当减少沐浴次数。
10、把生姜切碎放白酒内泡24小时后，每天1-2次涂抹到患处。
11、用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口。如果家里没白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1-2次。
12、用削苹果剩下的果皮来搓擦患处。
13、将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处，用晾干的桔子皮泡水洗手洗脚也可。
14、洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏。
15、注意补水，化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水水的东西都有用。
16、在发现脸上掉皮起皮的情况下，记得，要多吃一些含水量较高的水果或者是蔬菜，尤其是绿色深绿色的蔬菜，其效果非常好。
17、洗完澡后，记得不要立刻就擦干，而是需要等待一至三分钟后，再擦干身上的水，这是因为过早擦干身上的水，分导致整体皮肤干燥的，尤其是脸部。
18、当你所处的环境的湿度，如果没有那么滋润的话，记得给环境加点儿水分。
19、拒绝用含酒精类的化妆品，有些女性用的化妆品里含有的酒精过多，会起到吸走脸部皮肤水分的作用，而且挥发也大。
20、推荐两种食物，多吃可以缓解皮肤干燥。
①西红柿：西红柿是最常见的美容食物，它可以令皮肤更紧致湿润。
②猪皮：猪皮中含有大量的胶原蛋白，防止肌肤起皱和干瘪，让细胞吸收水分和营养。
男人皮肤干燥起皮是什么病？
1、一般性脱皮
冬季最常见的是一般性脱皮，只是表面脱皮而已，没有瘙痒、炎症的情况，主要是季节干燥引起的。
2、干燥性皮炎
如果你不光是双手脱落白皮，手指还有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，这可能和你的洗手习惯有关，检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手。
3、手癣脚癣
更严重的脱皮情况就是手癣，一般是先有一只手出现脱皮现象，随后发展到双手，手掌出现红斑、炎症，有特别明显的瘙痒感。得了手癣的人大多也会同时得脚癣，手足癣是由真菌感染引起，而且具有传染性
4、汗疱疹
初期症状为米粒大小半球形的小水疱，伴有不同程度的灼热感和瘙痒，干涸后就形成了脱皮。汗疱疹的发病原因尚未完全清楚，一般认为与手脚多汗有关，也与对镍、铬等金属以及一些洗涤剂过敏有关，还有人认为和情绪紧张有一定的关系。
对于手脚多汗的人来说，可经常用中药水泡手脚来防止脱皮：
①用王不留行30克，明矾9克，煎水泡手脚，每次15分钟，一天泡1-2次，连续泡一周。
②用熟地20克、山药15克、山茱萸10克、丹皮10克、泽泻10克、茯苓15克、防风15克、蒺藜30克，加水后煎煮服用。
男人皮肤干燥起皮怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。提醒，把翘起来将要脱掉的皮撕掉，对治疗脱皮没有任何的帮助。这是因为在撕掉老皮的同时，必然使老皮末端尚未病变的皮肤也遭受轻微的破坏，进而扩大脱皮的区域，而且不利于生长出新的皮肤。
夏天蚊虫多，5招赶走蚊子
夏天到了，气温升高后各类蚊虫也活跃起来，夏天防蚊工作做得不好就容易被咬一身包，不仅痒，还有传染细菌的危险。除了喷花露水、用蚊香，还要哪些方法可以驱蚊？
①茶水驱蚊
方法步骤：用茶叶水泡澡可以防蚊，最好用第2遍的茶叶水。在洗澡水中加入调味料八角、茴香各两枚，用这种水洗澡，蚊子也不敢近身。
效果：用茶水泡澡后，驱蚊效果很明显，晚上睡觉时没有从前那么招蚊子了，而且用茶水泡澡后，感觉神清气爽，身上的红疙瘩也明显消退了不少。
②啤酒红糖驱蚊
方法步骤：用啤酒和红糖调制的浆液，盛出可放在盘子或碗中，置于阴暗角落。
效果：调有红糖的啤酒浆液的味道和人体汗液的味道极为相似，能引来蚊子并将它们黏住。
③洗衣粉水驱蚊
方法步骤：在窗前放一个盆子，盆中加洗衣粉和水，第二天你会发现水盆中会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，蚊子会越来越少。
效果：当晚无明显效果，第二天早上发现盆中有蚊子的，将蚊子尸首捞出来洗衣粉水依然可以用来洗衣服，这个方法并不麻烦，也不会浪费。
④清凉油加茉莉花驱蚊法
方法步骤：室内放置1盒揭盖的清凉油和2碗盛开的茉莉花朵，也可以放米兰、玫瑰、夜来香等。
效果：蚊子不能忍受这些花的香气，试了这种方法之后，蚊子的确少了。
⑤维生素B1驱蚊
方法步骤：准备一个可喷水的小号化妆瓶、5片复合维生素B1即可。将水灌入小瓶后，放进药片后摇匀，睡前对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。如果去野外，可以提前3-4天直接食用维生素B1，也可以有效防蚊虫。
效果：用这种自制驱蚊水喷过后，就算穿短裤，一个晚上都没有被咬，很有效。
女人养颜养生经：20招排出毒素
养生导读：女人养颜的秘诀是要排除体内的毒素，毒素一清，身体健康状况良好，反映在脸上自然是脸色红润、皮肤细腻有光泽！所以女人养颜养生经，首先要排毒。下面教你20招有效排出毒素，常坚持让你年轻10岁！
女人养颜养生经：20招排出毒素
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、捻压虎口排便顺畅
虎口，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向虎口沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
11、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
12、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
13、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
14、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
15、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
赶走猝死的6招舒压法
39岁的凤凰网前总编辑IT界精英吴征前几日猝死，消息一出，让白领精英们再次心惊，因为猝死的名人和精英实在是太多了。人们对这些感到遗憾的同时，也引发了对猝死的再度关注。
白领精英们，因为工作紧张、上有老下有小，生活工作压力都大，常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，本来已经有了心血管方面的微妙变化，奈何体检时也无法发现，危机悄悄潜伏。
当下一次拼酒的时候，加班熬夜的时候，特别疲劳的时候，出去打球狠狠举拍的时候，甚至只是生个小感冒的时候，就有可能酿成无法挽回的悲剧，曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……
生命原来如此脆弱。
给自己一个休息的理由，给自己一个暂时放松的理由，给自己一个偷偷懒的理由，爱自己多一点，得先爱护你的身体多一点。
否则，死亡看似离你很远，其实不然。
6招舒压，赶走猝死
心脑血管专家不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。
一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
二、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。
三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。
四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。
当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病。
