秋季可练冷空气浴和五禽戏
运动养生五禽戏。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季可练冷空气浴和五禽戏”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
冷空气浴
什么是“高营养的空气”?一是含氧量高的，尤其是含负离子高的空气，即清新空气;另一是指有一定冷度的空气。符合这两个条件的空气便是秋季早晨的(日出后)空气了。欧阳修在“秋声赋”中曰：“悲哉，秋之为气也。”
他只知道秋气之可贵，但并未说明何以可贵，大有“何处秋风至”之叹。其实，秋季既然到来，应是“秋风处处”了，问题还在于你有没有发现和利用它。那么，怎么发现和利用它呢?
你睡懒觉吗?那么，明天，你就比平时早起床1小时吧，此时晨曦初露，朝阳刚照，你就到阳台，最好到附近的空旷处。你会发觉这是一个清新凉爽之晨——这正是秋晨的特色，碧蓝的天空，晴空万里，也许会有一层层薄雾，从远处散漫卷来，令人有一种说不出的清新凉爽之感。
在这里，你可找到秋之踪迹，拂面的微风，沁人心脾，此时给你吸到的便是高营养的空气了，吸人的“冷”也是一种耐寒锻炼。
冷空气运动还可以有意识地安排每天一定时间少穿衣服，或穿着较少衣服，甚至短衣短裤到户外锻炼，这也是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。yS630.CoM
冷冻锻炼，不论男女老幼，健康与否都是必需的基本功。过分保暖将导致耐寒力丧失，但要因人因时制宜，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风大雾天不练(雨、雪天应坚持练)，实在不能外出便在晒台或窗旁练。要“自找苦吃”。
晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。
提醒，运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时出大汗。
五禽戏
五禽戏由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。
因本套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。《庄子•刻意》中说：“……熊经鸟伸，为寿而已矣。”
锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。
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华佗 倡导运动养生 编创五禽戏
导读：华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行
华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以华佗再世、元化重生称誉医术高明。华佗也很懂得养生，《后汉书华佗传》有华佗年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙的记载，也有说他寿至一百五六十岁仍保持着六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法，具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。
益寿秘方漆叶青黏散
华佗的医术非常全面，内、外、妇、儿无所不通，而且对针灸也有独到之处。除此之外，他还是一位精通养生术的养生家。他曾研制出益寿秘方漆叶青黏散。
据《三国志》记载，华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方，华佗便将漆叶青黏散传授给他。该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制，长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫，对五脏有利，可使身体轻便，头发不会变白。樊阿遵照老师的话去做，一直活到100多岁。
此方距今已有一千多年，方中漆叶大概即是漆树的树叶，青黏究竟是何物，至今尚无定论。有的学者考证认为，青黏、玉竹当属一物。从现代研究来看，玉竹具有延长寿命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，这些功能与华佗的利五脏，轻体，使人头不白较相符合，但此方还需进一步研究，方能应用于现代人的养生。
医疗体操五禽戏
华佗十分提倡导引养生。华佗认为，人体应该适当运动，但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动，血脉流通，不容易生病，就像人们常说的门轴经常转动，最终不容易腐烂。为此，华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操五禽戏。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成。由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。通过模仿它们的姿态进行运动，可以舒展筋骨，畅通经脉，使手足灵活，目的是间接地达到锻炼脏腑的作用，最终达到防病祛病的目的。相传华佗在许昌时天天指导许多体弱的人在旷地上做这套体操。他认为，经常做这套操，可以预防疾病，强身健体。身体稍有不舒服时也可以练一练。练到微微汗出，再在全身扑点儿粉，身体轻便，食欲也会增加。他的学生吴普用此法强身，到90多岁还耳聪目明，齿坚发固。
从现代医学的角度看，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能提高神经系统和大脑的抑制功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促进组织器官的正常发育。同时，还能提高肠胃功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。
华佗凭着长期的经验，总结出这样一套科学的健身方法，实在了不起。华佗编创的五禽戏早期并无文字流传，只是在南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中才见到相关的文字记载。后世之人据此受到启发，创编并发展了多种流派的五禽戏，练法不下十几种，且动作变异较大，但基本原理是相同的。
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五禽戏
这里介绍《养性延命录》所记载的五禽戏的具体练法。五禽戏由5种动物的动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。每种动作都模仿相应的动物动作。每种动作均左右对称各做一次，并配合气息调理。
虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸，并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
鹿戏：四肢着地势，吸气，头颈向左转，双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气，头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿两次。
熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身躯亦随之左右摆动片刻而止。
猿戏：择一牢固横竿，略高于自身，站立，手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两脚悬空，做引体向上七次。然后先以左脚背勾住横竿，放下双手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬。如此左右交替各七次。
鸟戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状。呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最后，两臂如乌理翅般伸缩各七次。
练五禽戏时可以单练一禽之戏，也可选练两三种动作，视个人需要掌握好锻炼的强度和频率。
呼吸冷空气胸口疼
有些时候，如果我们遇到了胸口疼的情况，千万不要忽视。因为虽然看起来胸口疼很常见，甚至有些时候，我们伸懒腰的时候，也会出现胸口疼，但是导致这种症状出现的原因，更多的是严重的疾病导致的。例如冠心病、胸膜炎等疾病。遇到这些疾病，不及时进行治疗，就会威胁生命。
胸痛在日常生活中及其常见，有的忍忍就好，有的却会夺人性命。究其原因，还是因为有些人缺乏最起码的医学常识。究竟需要重视哪些胸痛呢?下面介绍几种常见的胸痛的特点：
1. 主动脉夹层：
患这种疾病的人大多数患有高血压病，而且平时血压又控制不好，甚至从没服过降压药，使血压一直处于较高的水平。
多数病人在剧烈活动发生胸痛时，胸痛开始就很剧烈，可伴大汗淋漓。如果发生夹层的部位离心脏很近，出现剧烈的胸痛后，动脉很快就会破裂导致病人胸痛后马上死亡;如果发生夹层的部位离心脏较远，剧烈胸痛后变为胸闷，继而出现腹痛腹胀等症状，说明夹层在继续向下延伸，非常的危险。建议出现上述情况的病人应快去医院就诊。
2. 冠心病：
往往存在这些危险因素：肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、有冠心病家族史、年龄在35岁以上的女性， 30岁以上的男性。这些危险因素中除年龄之外，只要具有三个以上，就会容易发生冠心病。
胸痛多数为胸骨后痛，会向左肩臂放散，一般发生在活动或早上起来遇到冷空气时，心绞痛每次维持数分钟，休息或消除诱因后可以缓解，胸痛缓解后和平常人一样。如果胸痛非常剧烈且持续的时间超过30分钟，伴有大汗、胸闷甚至有窒息感，说明发展成了急性心肌梗塞。即使胸痛缓解，无不适感，也要尽快去医院，最起码做个心电图检查来确定是否为急性心肌梗塞。
3. 肺栓塞：
多数病人存在以下原因：慢性心肺疾病、下肢静脉血栓、手术后、创伤(包括软组织挫伤)、骨折、长期卧床少动、肥胖症、恶性肿瘤、妊娠及口服避孕药等，少数没有明确诱因。
胸痛症状不太明显，有些病人胸痛会在深吸气或咳嗽时出现，有些病人在活动时出现，大多数病人活动时会伴有胸闷、气短、干咳等症状。有的病人还会出现咯血甚至晕厥。大多数病人会出现血压下降，以及呼吸、心率增快等体征。因为急性肺动脉主干栓塞会导致死亡，肺小动脉栓塞就会转成慢性肺梗死，因此，如果存在上述病因，出现胸痛后一定要到医院就诊，不要错过治疗的时机。
4. 自发性气胸：
多发生在瘦高的健康年轻人、患有慢性肺部疾病的病人，多在持重物、屏气、剧烈活动或咳嗽后，突然感觉到胸闷、气短，呈持续性;一侧的胸痛，不太剧烈，多在活动时或咳嗽时出现，可以忍受。可有咳嗽，但痰少。到医院拍个胸片就能确诊。如果瘦高的年轻人出现了上述情况应及时去医院就诊，以免耽误病情。
5. 肺癌：
患者可出现胸痛，在呼吸、咳嗽时加重。除胸痛外，早期，病人会出现刺激性的咳嗽，胸闷气短，甚至会咯血，并有逐渐消瘦，乏力以及食欲不振等症状。
6. 肺炎胸膜炎：
会有上呼吸道感染的病史，胸痛在咳嗽或深吸气时发生，多伴有发热、咳嗽、咳痰，甚至会胸闷气短。用抗感染药物后上述症状会减轻。
7. 急性心包炎：
胸痛跟发热同时出现，胸痛的部位多在心前区或胸骨后，可放射至颈部、左肩部和左臂部，轻重不一，严重者呈锐痛，吸气和咳嗽时疼痛会加重，有时在变换体位或吞咽时出现或加重。心包渗出液较多时会发生呼吸困难，此时胸痛有所减轻。除了胸痛外，还会伴干咳等症状。
8. 反流性食管炎：
胸痛表现为位于胸骨后的烧灼样痛，多在饱餐后平卧位或弯腰时出现，可伴有反酸、烧心、反胃等症状，也可以可在熟睡时出现。
鼻子吸入冷空气就难受
鼻子就像人体的过滤器，能过滤空气中的杂质和灰尘，当秋天天气转凉后，很多人会出现鼻子干燥出血的现象，会造成鼻炎复发甚至还会引起呼吸不畅的问题。那么鼻子吸入冷空气就难受究竟是什么原因呢？这是由于冷空气袭来时，鼻子会变得更加敏感，同时冷空气造成的环境干燥也影响鼻子内部的粘膜，造成了鼻子难受的情况。
冬天鼻子不舒服怎么办：
一、冷空气刺激易发鼻敏感
1.冬季对鼻子需求增加鼻子的功用是很大的，可以隔滤空气中的尘埃，还具有调节温度和湿度的作用。冬季气候又冷又干，鼻子的血液流动会加速，增加分泌;吸入人体的空气经鼻腔的温暖与滋润吸入体内，避免冷空气伤害气管，所以，身体在冬天对鼻子的需求是特别高的，鼻敏感现象特别容易发作。
2.早晨是鼻敏感高峰人在早晨起床后，身体从一个静止的状态改变成活动状态，各器官逐渐苏醒，鼻功能需求提高，所以也是鼻敏感的高峰时段，晨起连续性打喷嚏是过敏性鼻炎的典型症状。
3.冷空气刺激鼻粘膜此外，冬季室内外温差大，从暖气房间走到室外，或从室外走回房间，温度和湿度急速变化，鼻子需要相应改变，鼻子又会借机发难，冷空气会刺激鼻粘膜，就会出现不舒服的现象。
对应方法
1.远离过敏原：过敏体质的人，要远离花粉、灰尘、动物毛发皮屑等等过敏源。
2.用冷水洗鼻：冬天早晨可以坚持用冷水洗鼻，将鼻孔里面的污垢清洗干净，以来增强鼻子对寒冷空气的适应能力，注意温不要太冰，冷的就行。
3.做做按摩：洗好脸后，用手指轻轻的按摩鼻翼的两边，做吸气呼气的练习，增加局部血液循环，加强抵抗力。
4.外出要防风：出门时，要注意戴好口罩，围巾等等保暖工具，以减少冷空气的刺激。
5.少吃刺激食物：戒刺激性的食物，比如咖啡、酒、芥茉等等，最好少吃为宜，以免使胃黏膜受损。注意多吃些含有大量的维生素C和维生素B的食物。
6.改善室内空气质量：平时家里面要注意打扫卫生，常常做家务，清洗室内地面，从而减少鼻子过敏的问题。
二、干燥气候致鼻出血
1.气候干燥是主要原因冬天气候比较干燥，环境湿度较低，皮肤水分蒸发变快，过多的水分被空气吸收，皮肤本身变得干燥，鼻子同样会出现干燥，甚至出血的情况。
2.缺少维生素冬天的气候本身很干燥，而且普遍人的饮食会吃更多的羊肉，狗肉等等，蔬菜水果吃得少，这不仅容易上火，还会造成身体缺少维生素，进而加重鼻干燥的情况。
对应方法
1.室内用用加湿器：使用室内加湿器改善环境干燥情况，环境湿度上来后，皮肤水分蒸发减缓，鼻子的水分也不会过分流失，干燥现象就能得到缓解。
2.多吃些维生素食物：多吃富含维生素A、B2、C等的食物，如各类蔬菜水果，动物肝脏，坚果等，有助于鼻黏膜上皮的恢复，改善鼻子干燥的症状，辛辣，煎炸的东西要少吃些。
3.吃些鱼肝油：适量的服用些鱼肝油丸或维生素B2，对于预防鼻腔干燥也有一定的效果。
4.注意鼻子的保湿：不仅要做皮肤的保湿，鼻子的保湿也要注意下，可以少量用些精油，平时多喝些温水，注意鼻子的清洁。
5.用红霉素眼膏涂抹：鼻子干燥的情况比较严重的人，可以用棉签蘸些红霉素眼膏抹在鼻孔里边，尽量抹匀称一些，能起到润滑的作用，还能消炎杀菌。
6.用些油剂滴鼻药液：如薄荷油、鼻软膏等。
脑血管疾病不敌冷空气
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡，北京已经进入秋冬交替时节，冷空气频繁袭击，这个时候，医院里就诊的病人比往日多起来，其中不少人是因脑血管疾病突发所致。
专家提醒，进入秋冬后，脑血管疾病的发病率较夏天明显攀升，气温越低从头部“跑掉”的热量就越高，所以，头部保暖很重要，尤其是对患有慢性病的老年人。
脑血管疾病“不敌”冷空气
钱海博士说，冷空气是寒冷季节的“帮凶”，往往脑血管疾病“不敌”冷空气。统计资料显示，脑血管疾病多在冷空气过境后的一天和五天各出现一个死亡率高峰。
对那些年老体弱者以及患有上述疾病的人来说，容易引发疾病，导致病情恶化，甚至死亡。
中风虽然发病快，但发病前也有一个过程，出现一些早期的信号。过性黑蒙(即突然眼前发黑，几秒钟或者1-2分钟可以缓解)、偏侧性视野范围缩小、复视(视物成双)、偏身或单侧肢体无力或笨拙、偏身或单侧肢体麻木、偏身或单侧肢体感觉异常、失语(或语言不利)、语言理解不能、人或物体的命名不能、记忆丧失、眩晕或头晕、走路平衡不能、面部麻痹、饮食、水呛咳、构音不清(讲话含糊不清)等。该病具有发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高、并发症多的“四高一多”特点。如果能了解这些并采取措施治疗会大大减少危害，甚至能将中风有效地控制住。
脑血管“保暖”有招数
避免发生脑血管疾病发生，可从日常生活上做好预防，平时应摄取均衡的饮食，尽量少盐、少糖、少油，定时定量、多吃蔬果、少吃动物性油脂及动物内脏，常常保持愉快的心情，让情绪稳定;烟与酒尽量不喝，并安排每周三次，每次三十分钟的规律运动，以促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性。
此外，天气寒冷会促使脑血管疾病发生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，适量的运动;而定期量血压、测血糖、血脂肪，并记得按时服药。
头部最易受寒
有一些中老年人，不管天气有多冷，他们从来不戴帽子，以示自己身体非常健康。其实，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷时候还是非常需要保暖的。
据北京三博复兴脑科医院神经外科钱海博士介绍，人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。
寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。特别到秋冬时节，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也有发生。
有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约1/3的热量从头部散发;气温在4℃左右时，人体约1/2热量从头部散发;而气温在零下l0℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。
所以，寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
冷空气过敏怎么办
天气会发生各种各样的改变，在冬季天气是非常寒冷的，有的人在遇到冷空气以后，就会出现不一样的瘙痒症状，皮肤还有可能会出现水疱，丘疹及红斑，情况严重的患者还会出现表皮松懈的症状，下面就来和看一下冷空气过敏怎么办?
空气过敏的症状
有冷空气过敏问题的人会出现身体瘙痒，严重情况还有可能引起湿疹，会危及到的皮肤范围还是非常大的，还可能会出现比较严重的炎症，出现水泡，瘙痒，红斑，脱屑以及色素沉着问题。
冷空气过敏还有可能会出现寒冷性荨麻疹，就是因为在比较冷的环境中出现过敏反应造成的，如果经常接触一些寒冷的物质或者经常浸泡在冷水当中，就会出现风团以及红肿，感觉到瘙痒，患者还容易出现拉肚子，腹部疼痛，嘴唇发麻，手发麻，心悸症状，在吃完冷的食物以后，头会出现浮肿表现。
冷空气过敏患者还有可能会出现过敏性鼻炎，这就是因为冷空气对鼻腔造成刺激，空气里面又含有细菌，主要的症状就是眼睛发红，流眼泪，鼻子不通气，打喷嚏，流清水鼻涕，鼻子还会出现瘙痒症状，眼眶会有黑眼圈，经常觉得耳朵里面闷闷的。
冷空气也过敏还会导致干咳症状发生，会让气候变得太过寒冷，空气非常干燥，这个时候冷空气就容易对胃黏膜造成刺激，会导致鼻粘膜出现发痒症状，皮肤也会变得干燥。
冷空气过敏怎么办
有冷空气过敏问题的人一定要注意积极进行治疗，可以采用传统治疗方法，使用一些炎症类的药物，抵抗组胺类的药物以及激素类的药物，这种治疗方法有可能会让病情反复出现，问题也可能会变得严重化，所以应该咨询专业医生。
想要治疗过敏找到致病因素很重要，一般容易出现过敏的人身体里面的自由基数量比起没有过敏体质的人来说要高出很多，自由基对身体免疫系统会造成侵害，而且还有可能会导致细胞膜破裂，过敏反应就会发生，所以想要让过敏问题得到改善，就应该把自由基有效的清除。
冷空气过敏性鼻炎怎么办
出现冷空气过敏性鼻炎一定要注意做好保暖措施，早上起床之前把两个手先搓热，然后盖在口鼻地方，可以达到湿润鼻腔作用，把两个手对搓，然后用两侧的大鱼际肌肉部位沿着鼻翼两侧从下往上一直到鼻根地方进行按揉，大概一分钟左右就可以停止起床了，在起床之前可以先坐在被窝里面添加一件衣服，起床以后喝一杯热水，出门的时候最好能够戴上口罩，避免冷空气对鼻子造成刺激。
过敏性鼻炎问题的人还需要合理安排自己的作息时间，做好身体锻炼，让身体抵抗能力变得更强，因为出现这种问题就有可能是暴饮暴食，身体受凉造成的，每天可以坚持晨练，用冷水洗脸，这样忍耐寒冷的能力也会增强。想要解决这种问题，合理安排饮食也非常重要，一般都是以温补为主，像柑橘，梨子等食物就可以适当的吃一些，还可以适当的吃一些辛味食物，能够达到活血以及通窍效果，像大蒜，生姜，大葱等等就很不错，每一个人的情况不一样，所以应该根据自身情况来调节。
冷空气过敏怎么除根
对冷空气有过敏的人肯定会非常痛苦，想要把疾病彻底治疗好，这个时候就应该注意加强身体锻炼，只有让身体体质变强，让抵抗能力增强以后疾病恢复的才能更好，根据自己的喜好来挑选一些运动项目，不仅可以治疗疾病，还可以预防很多疾病发生，有冷空气过敏的人应该适当的多吃一些杏桃，能够达到镇定作用，可以在当中提炼出一种油分，这种油分就可以让神经变得更加稳定，能够让皮肤的愈合能力变得更强。
皮肤过敏可以吃一些柠檬，柠檬是一种很好的美白皮肤水果，里面含有非常丰富的果酸以及维生素c，它里面的精油成分又可以达到抵抗细菌作用，还可以清洁皮肤，软化皮肤，让脸部变得更加有弹性，还可以达到深层清洁皮肤作用。
想要解决冷空气过敏问题，还应该适当的多吃一些苹果，准备一个新鲜苹果，把皮去掉以后可以切成片状，也可以捣成泥状，敷在脸上15分钟到20分钟以后取下来，可以达到收敛效果，经常使用就能够让皮肤变得更加细腻光滑，脸上的斑点也能减轻，对于中性皮肤的人来说就非常适合。
上面给大家介绍的就是冷空气过敏怎么办，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，有冷空气过敏问题的人就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，想要彻底解决这种问题就应该不断坚持调理，这样才能够达到彻底根治作用，可以让身体更加健康。
你知道吗？冬季冷空气竟然也能过敏
导读：冬季已经来临，全国大部分地区都迎来了不同程度的降温。尤其是北方，还伴随着呼啸的北风，让整个冬季更寒冷。这就避免不了很多人……
冬季已经来临，全国大部分地区都迎来了不同程度的降温。尤其是北方，还伴随着呼啸的北风，让整个冬季更寒冷。这就避免不了很多人遇到冷风会感冒发烧，甚至过敏。下面小编和大家一起来看看冬季要注意哪些过敏原。
入冬后，很多人遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘，整个冬季都会伴随鼻塞;还有一些人在室内外环境变化时，面部、身上会出现皮肤红斑、又痒又痛，这些就是人们常说的冬季过敏症，包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘、神经性皮炎、冬季湿疹及其他过敏性皮肤病。近日，美国网络医学博士最新撰文指出，冬季虽然少有花粉作祟，但对于过敏患者，仍然要避开以下几种过敏原。
冷空气。室外的冷空气、室内外温差以及干燥的气候，对过敏体质的人来讲都是一种刺激，这种刺激会使呼吸道收缩。外出时，过敏者要戴上围巾或口罩，护住脖子和嘴，确保吸入的空气是温暖的。
尘螨。夏季堆积起来的尘埃及存活下来的霉菌孢子，在供暖设备开启的时候也会入侵人体，激活过敏参与细胞肥大细胞、嗜碱细胞释放过敏介质，诱发过敏症，尤其是过敏性鼻炎和哮喘的情况最为多见。冷冻方法对去除尘螨比较有效，将洗完的内衣、床单、床罩、枕头罩晾干后，直接放进冰箱冷冻室里冷冻一晚，就能有效消除尘螨。
毛衣。冬季皮肤瘙痒者要注意，你是不是对毛衣或化纤内衣过敏，如果是，请避开高领毛衣。
小编提醒，冬季天气寒冷，大家外出一定要注意保暖。同时也要经常换洗衣服，注意自身卫生。
冬养肾“五浴法”
编者按：在寒冷的冬季养生最重要的就在于养肾。今天就为大家介绍一种有效养肾的方法五浴法，那么这个五浴法究竟是怎样的呢?下面我们一起来看看吧~
冬生重在养肾。季养要从平时的一些简单的动作做到，比如简单易学的五浴养肾法。这里的浴不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。我们邀请北京中医药大学东方医院副主任医师秦建国为大家详细介绍。
浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的井穴。所谓井，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。男人行不行肾脏来决定 10方壮肾
浴腰。双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。冬季养肾黄金季 多吃黑搓脚心
浴腹。双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。
编者按：从古至今，人类对于衰老一直是属于不甘心的，延缓衰老是很多人梦寐以求的，如何抗衰老?抗衰老的方法都有哪些?一起来了解下见证奇迹的经穴按摩法!
经穴，归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为，通过按摩人体有关经络穴位，具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。
头部按摩
1.十指梳头。头为诸阳之会，脑为髓之海，乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头，可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
2.搓脸。每天早晚双手搓掌至发热，然而再搓揉面部各60次，可激发面部气血，使面色红润，面部皮肤富有弹性，并能预防祛皱。如何抗衰老14黄金保养计
3.揉耳。中医认为，耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。
4.弹舌扣齿。心开窍于舌，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，有很好的健脑护脑功效。另外，除了常弹舌外，还要常扣齿，扣齿可健齿，防牙病及牙齿脱落。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部。中医认为，肩胛部是手足之三阳经脉交会处，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部。颈项部，是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。抗衰老 12种营养健康食物来帮忙
腰部按摩操：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。恶心呕吐 冬养肾警惕5肾虚信号
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。冬季养肾4食谱 补肾还能健脾
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
结语：一些小技巧就能轻轻松松做好冬季养肾，相信大家也从这些方法中学到了很多，做好冬季养生很重要，那么就和朋友们一起分享吧~
浴耳。双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。
浴头。又称干梳头，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。男人13养肾中心 冬季6怕4补
教你如何养肾
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。冬季养肾刻不容缓 中医三方助你远离肾虚
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
冷空气突袭下不得不防的四种疾病
导读：近日冷空气突然侵袭全国各省，原本暖和的气温突然骤降，大家除了要记得多添加衣物之外还需要多多注意以下四种由于气温骤降而容易……
近日冷空气突然侵袭全国各省，原本暖和的气温突然骤降，大家除了要记得多添加衣物之外还需要多多注意以下四种由于气温骤降而容易突发的疾病，做好防护措施。
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呼吸系统疾病
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呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜干燥弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
心脑血管疾病
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在低温状态下，人体外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须发挥更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会。
青光眼
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近年研究发现，气温的突然变化与青光眼发作有密切关系。原因是气温降幅过大影响了体温的调节中枢，再通过植物神经干扰了血压，造成眼压波动，进而诱发青光眼。
泡浴的好处和坏处
泡浴可以缓解疲劳，可以疏通经络。下了班回家洗个热水澡，是很多人所期望的。但是很多人却不知道，洗澡也是可以减肥的。但是如果洗澡的时间太长的话，可能会导致缺氧，并且还不利于血液循环。洗澡的时间不宜过长，最好注意通风。不要在密闭的空间里面待的时间太长，不然容易导致晕厥。
热水澡不但可消除生理性疲劳，坚持经常洗热水澡，也是很好的健身方法。
好处：
1、职场中人由于没有时间做其他锻炼，许多人身体处于亚健康状态，洗澡又省时间又便捷，是缓解疲劳、促进身体新陈代谢很好的选择。
2、由于生活水平提高，肥胖的人比较多，洗澡可以有效地减肥。因为构成人体的成分中，水占的比重在百分之六十左右。人一旦变胖，脂肪所占比重就会增多，但水分绝对量仍是最多的。水分可很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使人的体重减轻。洗澡减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的法。
3、出汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里。洗澡还可以使皮肤水灵。
4、因为洗澡可以促进新陈代谢，加速激素分泌，使皮肤变美。尤其是女性洗澡时，激素会从血液中输送到皮肤表面，促进肌肉白皙，肌肤变得水灵。
坏处：
1、洗澡消除生理性疲劳要避免认识误区。
或许一些人认为体育锻炼后洗一个热水澡，可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这种做法不科学。
2、由于运动时肌肉收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率随之加快，流向肌肉和心脏的血液也随之增加，运动后较快的心率和血流速度仍要持续一段时间。
3、如果这时立刻洗热水澡，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液将继续增加，体内剩余的血液不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑部的需要。
4、脏器缺氧对于年轻和健康人来说，可能只感到有些头晕眼花，休息一会就可恢复，但对高血压病人来说就很危险。
5、一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。高血压病人运动后千万不要马上洗热水澡，应先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，洗澡时间要短，五至十分钟内完成。洗澡好是好，但也不能太勤，天天洗或一天多次，会适得其反，一个明显的副作用就是易得风湿病。还有女同志在月经期内最好不要洗头，以免热量从头部散发而受风。
秋季吃五种食物可迅速缓解便秘
【导读】入秋之后，人身上容易出现三燥，分别是肺燥、肠燥和皮肤燥。中医认为，燥是秋季的主气，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，此时容易感染的燥邪为温燥，主要伤阴，使人出现口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。特别是肠燥很容易引起便秘，造成身体不适。那么除了滋阴，有没有哪些食物可以迅速缓解便秘症状呢？今天就让小编为大家带来秋季吃五种食物可迅速缓解便秘，希望秋季吃五种食物可迅速缓解便秘能对您有所帮助。
秋季吃五种食物可迅速缓解便秘
五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
豆类
豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中坏的胆固醇含量，降低心脏病风险。
胡萝卜
生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
秋季吃五种食物可迅速缓解便秘
苹果
每天一苹果，医生远离我。这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
梨
梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更轻便.
日光浴的好处和坏处
每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，就想好好的晒个太阳，做个日光浴。那日光浴除了暖和这一点，还有什么其他的好处吗?为什么越来越多的人喜欢晒日光浴呢?如何正确地进行日光浴，而不会晒伤呢?许多人在晒日光浴的时候都会擦防晒霜，这种操作是正确的吗?哪些人不适合晒日光浴呢，如果晒日光浴会出现什么症状呢?
日光浴的好处
1、宝宝多晒日光浴，能给宝宝带来热量。每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，妈妈们就想着给宝宝晒个日光浴。冬天的阳光照在人身上暖洋洋的，经常带着孩子出去晒晒太阳，做个日光浴，能给宝宝带来热量。同时还可以让宝宝有手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。
2、日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳中包含着大量的红外线，而红外线能够温热人体的内外，在晒日光浴的时候，太阳光的红外线会加快血液循环，使得全身新陈代谢更旺盛。
3、日光浴可以杀菌和增强抵抗力。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线具有强大的杀菌作用，在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线会加快病菌的死亡，从而达到杀菌的作用。
4、日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育，可以预防佝偻病和软骨病。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线能刺激身体的造血机能。在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线，会促进钙磷的吸收，从而达到预防软骨病或佝偻病的作用。
5、经常晒日光浴能够使人忘记烦恼，抛弃忧愁，使得心情更加的愉悦，还可以让人产生积极、稳定的情绪，使人更加有食欲。
6、日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症。经常晒日光浴能够让人的心情变得平静，缓解自己的情绪，缓解紧张感，从而舒缓神经衰弱和抑郁症，同时能够使人更加振奋人心，并且活跃了人的神经，进而起到促进心理健康发展的效果。
7、日光浴能提高了适应季节变化和气温变化的能力。经常晒太阳，能够更适应外面不同的气温，从而使得日光浴提高了人们适应季节变化和气温变化的能力。所以要多多的晒日光浴。
8、太阳中包含着大量的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。紫外线能促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动
9、太阳中包含着大量的紫外线。使得人在晒日光浴的时候，使人体皮肤获得健康的黝黑色，皮肤表皮增厚，提高了皮肤的屏障作用。
10、日光浴能治疗多种疾病，适当的正确的晒日光浴能使人的心情变得舒适愉悦，从而饭吃的多了，睡眠质量好了，从而导致体重增加。
12、日光浴还有止痛、利尿，使皮肤增加弹性、光泽和柔软性的作用。太阳的红外线照射能够增强人体的代谢，从而使得人能够通畅的排尿。而在晒日光浴的时候，日光中含有许多的紫外线、红外线和可见光，而紫外线会杀死皮肤表面上的细菌，还会使皮肤增加弹性、光泽和柔软性，
13、在晒日光浴的时候，太阳中的红外线对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处。太阳中的可见光能够镇静、止痛。晒日光浴还可以预防传染病的发生和传播，预防体癣、毛囊炎等皮肤疾病。
14、老年人常在室内休息，如果能够多到室外适当地进行日光浴，这是很有针对性的自我保健疗法。
15、在晒日光浴的时候，紫外线改善肌肉相神经系统的活动状态，从而使得通过晒日光浴就可以降低血压、血糖和胆固醇。
什么是日光浴
日光浴就是一种通过太阳照在人的身上，使得人发生一系列的反应，从而促进人的锻炼或防治慢性病的方法，以达到健身治病目的。
日光浴的方法主要有两种：天然的和人工的。天然的就是直接的太阳光浴。
而人工的又分为日晒床和人工美黑。日晒床是通过人工紫外线来模仿太阳紫外线的照射。这个是会导致皮肤癌的。人工美黑是通过人工美黑霜来实现的。
如何正确进行日光浴
一般选择在18—20摄氏度晒日光浴，夏天的话，7点和16点到18时最适合晒日光浴。春天和秋天就需要早上8点到11点，下午3点到5点最适合晒日光浴。要选择环境优美，开阔的地方晒20-30分钟就可以了。
室内晒日光浴，就需要防晒用品否则会引致黑斑形成。若在室外接触阳光，就不要用防晒霜了。
天气太热的话，就不要在强光下直晒，需要在树荫下晒太阳，以防止晒伤皮肤。晒日光浴的时候，最好准备睡椅、毛巾、草帽。
最佳日光浴时间
最佳日光浴时间是在上午8：00至10：00和下午15：00至17：00。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加到30分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。晒日光浴的时候要注意戴草帽及遮阳镜保护头部和眼睛。
日光浴时间越长越好吗
日光浴不能晒的时间过长，否则会得皮肤癌，要视自己情况而定，初次晒5分钟，逐渐的增加。
一般地说，选择气温在18—20℃时较为理想。日光浴的时间不宜过久，可由开始的5分钟逐步增加至1小时为度。
日光浴要擦防晒霜吗
日光浴时需选用SpF值偏高的产品。应该在出门前10-20分钟涂抹防晒霜，涂防晒霜要达到每平方厘米2毫克时才能发挥效应。同时要注意不同肤质的人应选择不同的防晒用品。
因为涂防晒霜会使人延长日光浴时间从而增加患黑色素瘤的危险性。所以就算涂了防晒霜也要注意晒日光浴的时间不要过长，并且可以选择其他防晒产品代替防晒霜。
什么人不适合日光浴
1、皮肤偏黑的人，要减少晒日光浴，要不然晒得越多，就会使你的皮肤越来越黑。还有就是皮肤比较薄的不要晒日光浴，要不然紫外线太强，会使得脸上长斑。
2、活动性肺结核患儿不宜日光浴。患活动性肺结核的小儿则不宜多晒太阳，因为这类人过多地晒太阳可能会产生精神不振、头痛头晕，严重的会昏迷、抽筋。因此，活动性肺结核患儿不宜多晒太阳。
3、头发颜色变黄或发红的人，过去曾被太阳晒伤的人，皮肤产生水泡的人，家族中有皮肤癌病人不适合晒日光浴。
4、太饿太饱的人，空腹或饭后不适宜进行日光浴;热调节障碍者、光过敏者、心力衰竭以及发热性疾病者禁用日光浴疗法。
5、较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症、结膜炎、白内障、活动期肺结核等均不宜多晒太阳。
