5大措施帮你控制好高血压
高血压冬季养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“5大措施帮你控制好高血压”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
都说高血压患者要注意血压的控制，但怎么才能有效控制血压呢？有些患者可能认为，只要服药就能把血压控制，有的认为药物副作用大，通过食疗、运动等方式也可以控制血压。其实，上述的提及到的都是高血压控制常见的方法，它们之间是相辅相成，缺一不可的。
高血压患者怎么控制血压？
1.控制血压要定期测量血压
如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。
2.控制血压要保持心情开朗
不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。
3.坚持用药是控制血压必要条件
如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。
4.低脂低盐饮食控制血压
高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。
5.做好预防是控制血压前提
做好预防也是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，太胖的人要减轻体重。同时，合理饮食，不要长期吃太重口味的食物，作息要规律，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。
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夏季吃什么控制高血压
夏天是心梗、脑梗、中风的高发季节。理论上来讲虽然夏季气温高，但人体出汗也会增加，血管会相对扩张，血压会有所下降。但闷热的室外也会让人心情烦躁、神经亢奋，肾上腺类激素分泌增加，血管就会痉挛收缩，引起血压升高，以致引发心梗和中风的发生。因此，高血压患者如何平安度过夏季，密切关注自己血压增减药物的同时，食疗也是不可缺少的一部分。哪些天然食材能帮助我们平稳血压呢？一起来看看吧！
1、 大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
2、 土豆
土豆富含多种抗氧化剂，美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
高血压症状 高血压需要注意的5大事项
高血压作为中国第一疾病，患病人群越来越多，高血压患者成为了继心脏病后的第二种最值得我们重视的疾病，高血压也越来越受人关注。今天我们就来看看高血压的症状有哪些?高血压哪些食物不能吃?需要注意哪些事项呢?
高血压症状
1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
高血压不能吃的食物
1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品
例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶
例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜......因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。
3、忌食动物油脂，选用植物油
因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。
舌癌的发病原因有很多，它是一个综合作用导致的一种最常见的口腔癌，对于口腔的护理不完全以及日常的饮食不注意都是引起舌癌的主要原因。那么具体来说舌癌的发病原因有哪些呢?中医治疗舌癌怎么样?怎样预防舌癌呢?和小编一起来学习一下吧。
舌癌的发病原因
大多数口腔癌的发生都和环境有关，外界的慢性损伤、紫外线等都可能是致癌物质，残根、锐利的牙尖、不良修复体等长期刺激到舌头或是脸颊内侧的口腔上皮都有可能造成癌症的发生。此外，内在的神经因素、内分泌因素、遗传因素等都和癌症的发生有莫大的关系。
1、外因：
①慢性感染：舌体部炎症或溃疡长期不愈有癌变倾向。
②口腔卫生不良。
③机械刺激：牙的残冠残根、锐利的牙龈边缘、不良义齿修复，特别是金属义齿长期刺激舌粘膜产生溃疡，最后导致癌变。
④化学因素：有吸烟、喝酒的人患上口腔癌症的概率大于正常人，因为烟草中有致癌的化学物质，经常吸雪茄的人或是用烟斗吸烟的人患癌概率更大。经常饮酒得人患癌的概率是普通人的15倍，这样看来烟酒也是致癌的一种原因。
2、内因：
①机体衰老年龄超过40岁后舌上皮层逐渐萎缩，对外界的有害刺激的抵抗力减弱，易患癌瘤;
②营养不良：维生素A及维生素B族缺乏易患癌瘤;
③舌粘膜其他良性疾病恶变，如舌粘膜白斑、红斑突起，有溃烂或硬结，则有恶变的可能。白斑、红斑称为癌前期病变，其理由是由于这些病变在组织学上和鳞状上皮癌有相似的特点，红斑与白斑并常与口腔癌相伴随，特别是红斑有更大的恶变倾向。
中医治疗舌癌
舌癌多由心脾毒火或阴虚火毒熏蒸所致，初期多为实热之征，继则本虚标实，晚期可出现正气衰败之象。中医对本病的治疗以清热泻火、解毒散结为原则，或佐以扶正之品，能减轻痛苦，延长生存期、提高存活率。中医药除了运用辨证施治外，也可运用单方、验方及外治法等，可提高疗效。
4、忌食易胀气的食物
建议味道浓重的饼干不建议常吃，他的糖分很高，还有干豆、薯条类容易胀气的食物也建议少吃比较好，这些对于高血压身体都是非常不好的。
5、忌饮酒过量
如白酒 ，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。
高血压注意事项
1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。
2、情绪：对人的身体影响是非常大的，相信大家有听说：气死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉，会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。
3、运动：高血压患者运动时一定要适当，适当的运动对身体是有好处的，它可以减轻体重，降低血压，扩张血管等好处，但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。
4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。
5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。
总结：随着生活越来越好，高血压的病症也越来越多，我们平时应该注意调节自己的生活习惯和饮食规律。所以平时我们可以通过改变自身的不良习惯，远离疾病的发生。以上希望对大家有所帮助。
高血压患者控制血压要避免哪些风险？
血压的稳定是每个高血压患者需要控制的，在发现自己患有高血压的时候，最首要的就是进行药物治疗，并且配合日常护理的控制。而很多患者不知道的是，在控制血压期间，要避免一些会让血压上升的风险，才能有效的控制血压。
高血压患者控制血压要避免哪些风险？
一、注意清晨血压上升。一般在晚上睡觉的时候血压会降低，而清晨醒来时血压就会升高，一般是在早上6点到10点左右，在这个时间段血压会在短时间内迅速上升，会达到一天内血压的最高值。因此，清晨醒来后血压的升高是导致患者心肌梗死的主要原因。所以，一般在醒来后就要及时服用降压药，并且不要马上出门，休息注意观察。
二、注意停药综合症。很多患者在发现自己血压稳定了，就自己把降压药停了，导致在后期血压上升的情况。并且还会伴随着心悸、出汗、头痛以及失眠等症状，这种情况一般被称为停药综合症。在停药后出现的不良反应会根据药物的不同而有所不同，不会都会给患者带来身体的影响，而且也容易造成生命危险。因此，要注意不能随便停药，如果血压长期保持在正常范围内，可以让医生调整药物或者在医生的指导下进行停药。
三、用药适度，避免出现短时低血压。由于有些降压药的效果比较明显，而且在服用的时候时间、剂量的不同会让患者的血压发生骤变，从而让患者出现脉搏增快、面色惨白以及头晕等症状，这种是明显的低血压症状，是很多高血压患者在服用降压药后会出现的症状。如果有这种情况，要及时就医，一般在服用药物后不要随便更换姿势，也不会弯腰拿东西，避免低血压的出现而发生这些症状。
高血压患者药如何正确用药？
一、要注意坚持服用药物。很多患者把降压药当成普通药物，在血压上升并伴随着头晕、头疼等症状的时候才吃药，而这种服用方式是不正确的，降压药是需要坚持服用，并且长时间服用，才能让血压长时间稳定。
二、要注意服用的正确时间。降压药服用的时间不正确也是会让效果变差，或者是没有效果。一般药物需要在早晨起床后服用，这样才能避免晨起血压上升而导致心脑血管疾病。
高血压病人控制血压的中医食疗
生活中高血压病人不分体质乱服补品较常见。如过服人参、鹿茸等补气温阳之品，可引发阳热亢盛病证等，或有的患者盲用中医食疗，造成身体不适也有发生。
高血压是一种慢性疾病，病程较长，需要终生治疗。胡医生认为，治疗高血压不能单单依靠降压西药，科学的饮食对高血压的预防和康复有着积极的作用，中药调理体质也有助于降压药物发生疗效，减少用药量及其毒副作用。
为此，胡医生特意介绍几款简便治疗高血压病的中医食疗方法。
山楂，有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。
菊花，可散风热、清肝火、降血压。如菊槐绿茶饮，可将菊花、槐花、绿茶一起加沸水冲泡5分钟饮用。
玉米须，可利尿、降血糖、降压降脂。可用玉米须（30克）煎水代茶饮。玉米须（18克）、决明子（10克）、白菊花（6克），每日用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。
枸杞，可养阴补血、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。
鲜芹菜汁，可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜250克洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁。每次服1小杯，每日2次。适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。
西洋参切片泡饮，具有降低疲劳度和调节中枢神经系统等作用，对高血压、心肌营养不良、冠心病、心绞痛等心脏病均有较好的疗效，尤其适用于改善心脏病引起的烦躁、闷热、口渴。
另外，三宝茶可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份(各6克), 三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋 20克。1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。
以上各款是通用药膳，不必细分体质，若按体质分型，则又有所添加。此外，温州地区偏湿热，像羚羊角、绿茶、西洋参、羊栖菜食用的人较多，但胃寒或阳气不足者及冬季寒冷季节仍当慎用。
由于高血压病人按体质不同分肝阳上亢证、阴虚阳亢证、阴阳两虚型、气虚血瘀型等，故施食原则又有所不同。所以提醒市民，采取中医食疗时切不可盲目，需先请教中医医生，对症食疗，才有益健康。
高血压患者吃什么可以有效的控制血压呢？
近年来，高血压的患病率一直在升高，而且患病的年龄范围非常的广，男女老少都有很多人有高血压的病例，这大概也是因为人们生活条件升高，生活压力大工作量大，生活无规律熬夜等等问题造成的，那么患有高血压该怎么办呢？
高血压患者吃什么可以有效的控制血压呢？
1、芹菜。芹菜富含大量的生物类黄酮，可以有效的降低毛细血管的通透性，因此具有降低血压的功效。
2、海带。海带中含有大量的碘和钾盐，可以有效的预防高血压，而且海带中的这些营养成分不仅仅只适用于高血压对于高血脂以及高血糖都有很好的效果。
3、西红柿。西红柿中含有大量的维生素，以及番茄素可以有效的帮助人们降低血压而且西红柿还有预防癌症、美容养颜的功效，一般在饭后吃西红柿比较好。
4、马齿苋。马齿苋是很常见的一种野菜，而且马齿苋对于高血压等疾病有较好疗效。中医学研究，马齿苋中包含大量的营养成分，具有降低血压的作用，其他的一些野菜也具有比较好的降低血压的功效。
5、橘子。橙子等维生素C极高的水果，橘子和橙子是具有较高维生素C和植物纤维素可以有效的缓解高血压症状，其他的一些高维生素C含量的水果例如柠檬，猕猴桃都可以有效的降低人体的血压。
高血压患者有哪些注意事项？
高血压患者一定要注意饮食清淡，在吃肉类食物时一定要注意不要过量，最好不要吃一些肉类海鲜类以防血压升高，在炒菜时不要用很多油也不要放大量的盐要做到少油少盐，也要注意一些辛辣刺激性食物。
多吃水果蔬菜，水果蔬菜中富含大量的维生素以及植物纤维素可以有效帮助人体降低血压。高血压患者不能过多的熬夜，在很多情况下血压是不能控制的一旦血压上升到某一高度就可能发生危险。所以高血压患者一定不要熬夜，在日常生活中还要保持自己的情绪稳定。温馨提示
在日常饮食中一定要注意不要对盐多油对辛辣刺激，多喝白开水，少抽烟喝酒以防血压升高，高血压属于遗传病的一种，这就解释了为什么有的人很注意养生却还患有高血压，所以建议大家都定期的去查一下自己的血压状况，高血压患者也可以自己买一个血压仪便于检测自己血压值。
适合高血压人群降压的5大食物
对于高血压的饮食调理，饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则之外，我们还要知道一些有助于降低血压的食物。
1、玉米
玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能够预防高血压和冠心病的发生。
2、大蒜
无论是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高钾低钠的食物，属于降压食品。大蒜中所含的大蒜甙、锗都具有降低血压、防治心血管疾病的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含有谷氨酸等18种氨基酸，可以降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有安神定志、宁心保肝，加强体内废物排出等功效。
4、裙带菜
裙带菜的粘液中含有褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，改善血管弹性，防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。
5、甜瓜
瓜中钾的含量较高，有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜的时候，不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。
9个高血压食谱帮你减压
现在人生活好，吃的好喝的也是好的，现在出现一种疾病就是高血压，但高血压不能忽视，要注意身体，那高血压怎么预防呢？高血压吃些什么好呢？
高血压养生食谱有哪些呢？
一、豆腐海带汤
材料：北豆腐100克，海带（鲜）20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。
做法：
1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；
2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
3、水沸放菠菜；
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
二、紫菜降压五味汤
材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
做法：
1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
2、以上同煮为汤，调味食用。
三、芹菜金菇猪肉汤
材料：香芹 （中国芹菜）、金菇各 350 克，红萝卜（去皮、切块 ）300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。
做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。
功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。
四、芦笋莲火腿粟米汤
材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。
做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。
功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。
五、枸杞芹菜鱼片汤
材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉；油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。
六、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。
做法：
1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽（香菜）即成。
高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：
碳水化合物
适宜--米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
应忌--番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜--脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应忌--脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
脂肪类
适宜--植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜--蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌--纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类）。
其他食品
适宜--淡红茶、酵母乳饮料。
应忌--香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）
老年高血压吃什么好
1、蚕豆
蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g,然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花
鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g,然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
3、萝卜
鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海带丝
海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g.将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
5、芹菜粥
如果你存在高血压，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g,大米50g.将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花
菊花也是可以治疗高血压的，就是取菊花植物嫩芽（15~20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。
7、橘
它含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
8、苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
老年高血压注意事项
1. 运动要适量，睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
2. 饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
3. 精神要愉快，情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
4. 重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。
5. 坚持服药，不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。
6. 服饰穿戴要宽松
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
总结：高血压患者知道怎么降压了吧，文章为大家介绍了降压食谱，年轻高血压人特别注意了，要少吃油腻食物，要多运动。
高血压高发 5类人最易招惹高血压
导读：在现代生活中，高血压已变得愈发常见，不少人还在纠结为啥生活条件好了还会患高血压?而不规律的饮……
在现代生活中，高血压已变得愈发常见，不少人还在纠结为啥生活条件好了还会患高血压?而不规律的饮食习惯就是其中一个致病原因。那哪些人更易患高血压呢?以下这5类人就是高血压青睐的对象。
五类人群易患高血压
1、喜欢吃咸的人，容易得高血压，食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
2、精神长期紧张，和性子急的人，容易得高血压，长期不良刺激，如精神紧张，情绪激动，焦虑过度，噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素，造成高血压。瘦人万万不可忽视，自己的血压。
3、胖子容易患高血压，人体肥胖主要由于，全身皮下脂肪增多，使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大，和血管阻力增加，故此易发生高血压。
4、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好，和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐，不吸烟，不饮酒，不肥胖，同样可以不得高血压。
5、饮酒多的人容易得高血压，喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内，损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟，则加重血压的升高。
由上文可得，注重自己平时的饮食可保证身体的健康，而对现在的年轻人来说，注重饮食是非常重要的，希望患者能够重视这些问题。
高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压？
高血压是一种普遍存在的心脑血管疾病，不仅老年人很容易发生此病，现在很多的年轻人也成了高血压的高发人群。所以大家一定要重视高血压的防治措施，当出现高血压的时候，一定要调整饮食结构，而且要注重平时的健身运动来控制血压。
一、慢慢走楼梯
慢慢走楼梯可以使血压得到平稳，能够有效的控制血压的起伏，而且能够保持精神状态饱满，爬楼梯比平地行走的消耗体力会更大，能够让身体血液循环得到很好的流通，可以让身体得到很好的锻炼。
二、步行
有高血压的病人在平时可以采取步行的方式来锻炼身体，步行可以按照每分钟70步左右开始，约每小时步行三千米的速度，应该持续十分钟左右的步行时间。这种锻炼方式主要适用于没有运动习惯的高血压病人，可以作为一种适应性锻炼过程。
三、健身跑
高血压病人在进行健身跑之前，应该做心电图运动试验，这样可以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压病人在健身跑的时候不一定要求速度，而是以跑步后不产生头晕和头痛等症状为好。跑步的时候要求心情放松，千万不要太紧张焦虑。如果感觉到自己比较疲劳，就不能够进行健身跑运动。
四、太极拳
太极拳的动作是比较柔和的，可以起到放松肌肉的作用，而且能够让心情保持宁静，可以有效的降低血压。在进行打太极拳的时候要用意念来引导动作，要使自己的思想高度集中，心情一定要平静，这样才能够消除高血压病人紧张的情绪。
高血压病人运动有什么好处？
高血压病人在平时适当的进行运动可以调节身体的神经功能，能够让神经功能更加完善。而且可以降低毛细血管和小动脉的张力，可以有效的调节血液循环，可以起到降低血压的作用。
同时还能够起到降低血黏度和提高血液流变性的作用，能够改善全身的血液循环，可以增强物质代谢的氧化还原能力。在平时进行有氧运动可以减轻应激反应，能够稳定不平静的情绪，可以消除紧张焦虑的心理状态。
高血压和尿频有直接关系吗？怎么可以有效控制高血压？
高血压一般会出现很多不同症状，很多高血压患者都会发现之前晚上睡觉没有起床小便的毛病，在出现高血压以后会出现尿频的情况这是怎么回事？高血压难道和尿频有直接关系吗？
高血压患者尿频是怎么回事？
如果还没出现高血压的症状时，平时夜晚没有起夜的习惯。突然之间会在夜间出现尿频的情况，这可能和肾虚有直接的关系。另外，高血压如果没有得到很好的控制，很容易造成肾脏的病变。肾脏又是主宰全身代谢的主要功能器官。
所以在高血压发病的初期不会有什么明显症状，只是偶尔会出现尿频的现象。但如果治疗不及时，没有及时控制好血压，很容易导致肾脏进一步的出现恶化，最终肾脏功能会出现一定程度损伤。晚上肾脏的血流量非常的大，就会导致尿频的情况出现。如果有以上症状，患者朋友们一定要及时到正规医院进行肾脏检查，及时对疾病进行控制，不让肾脏进一步的被伤害。
怎么可以有效控制高血压？
1、按时服用药物
对于高血压患者，合理的针对病症用药和按时服药是很重要的。由于高血压的种类不同，药物的选择会有所不同。因此，患者不应盲目服用药物，在医生指导下服药时最正确的选择，不要随意添加或减少药量。
2、要合理的饮食
健康的饮食也是控制高血压的主要防护措施。一定要少吃含盐的食物，要控制脂肪和蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果一类的健康食材。
3、控制其他危险因素
高血压不是单纯的存在，还可能与其他一些疾病有直接关系。因此，如果身体有一些其他病症，如高脂血症和高血糖，也有必要控制疾病，以避免这些疾病带来高血压的情况出现。
4、要定期检查血压
在血压不稳定的时期，患者应注意自身的血压并定期进行检查。如果有其他合并症的患者，应该同时检查其他疾病的各项指数，同时了解各种疾病的状况。如果有异常我们可以及时采取措施。
