酒量多大正合适？十个信号提醒你不能再贪杯
秋季养生十个常识。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“酒量多大正合适？十个信号提醒你不能再贪杯”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人体有很多微小的症状会提前发出信号，告诉人们不能再贪杯，否则就会危害健康。近日英国《每日邮报》总结了10个“报警信号”，提示饮酒者何时该适可而止。
夜间频如厕
如果夜间频繁去厕所，说明你已摄入了身体承受不了的酒精。
我们身体中有一种“抗利尿激素”来控制排尿量。它会“告诉”肾脏产生多少合适，阻止人体过多地排尿。到了晚上，由于身体里抗利尿激素增多，我们在睡觉时便不会频繁地上厕所。但是酒精进入身体后，会让抗利尿激素减少，使排尿增多。
起床时眼干
喝酒不仅会让整个身体流失水分，还会干扰泪液的产生，让眼睛没法保持湿润。《眼科杂志》2012年刊发的一篇文章指出，饮下一定剂量纯酒精的人，第二天早晨8点会比没喝过的人眼睛干涩。
总想下一杯
即使你没有当即就喝掉下一杯，但却总惦记着这事，就表示已经喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以见到家人”，就已经是警告信号。
腹泻等不适
腹泻等肠胃疾病可以看做是喝多的一个信号。这是因为喝下的多余液体没有被吸收，于是就成了水样便。如果水样便不容易被水冲掉，而这种现象又经常发生，说明肝脏因处理多余酒精而“工作”得很辛苦，没有将脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝点酒或许有助于入睡，但也会把你的睡眠周期打成碎片，让你睡得更累。
当身体进入休眠状态时，酒精反而成了兴奋剂，它会释放糖分和其它物质，让你频繁地醒来。酒精还会破坏“快速眼动睡眠”，即做梦最多，并帮助大脑处理情绪和记忆的一种高质量睡眠。如果没有足够的“快速眼动睡眠”，醒来后就会觉得脾气暴躁，精神涣散。
睡眠质量差
适度饮酒也会影响充足睡眠，从而无法在夜里“恢复元气”。
60%的酗酒者患有失眠，是英国全国平均失眠比例的2倍。他们只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠”。即使是戒酒几年之后，这种受到干扰的睡眠类型仍然会持续下去。
长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质，其中包括伽马氨基丁酸，一种能有效地让大脑平静下来的物质。这就是为什么解救之后，睡眠质量也不会立即改善。
轻易喝不醉
一连喝下几杯酒还不觉得醉，说明这个人平时经常喝酒。
酒精可以快速进入血液，并影响中枢神经系统，这也就是为什么喝醉后会走路失去平衡，说话含糊不清。因此身体不得不产生一种酶来分解酒精。如果经常喝酒，身体就会逐渐产生大量酶来做出适应，应对起酒精也更加轻松。
人们往往认为，当他们一时没醉，就代表没有长期的影响，其实却存在着肝损伤的危险。不是酒精伤肝，而是分解了酒精的酶在发生作用。
牙齿遭损坏
当你用一口白牙微笑时，并不代表酒精没有留下它的痕迹。红酒的污渍往往会出现在靠近舌头的牙齿内侧，还有牙齿之间的表面部分。白葡萄酒和啤酒则会造成更多的牙釉质流失，表现为牙齿变黄和敏感脆弱。
肤色呈黝黑
如果有人突然问你是不是去度假，把皮肤晒黑了，这是轻微黄疸病的症状，有可能是肝部的疾病。因为酒精会损伤干细胞，在肝脏自我修复的过程中形成瘢痕组织。一旦出现瘢痕组织，也意味着肝脏失去了过滤毒素、废物和血液中胆红素的功能。
处皮肤外，还应该注意检查眼白是不是泛黄，这是黄疸病早期的信号。
一次喝两瓶
酒精和任何一种药物一样，会让人产生依赖作用，而且酒量会越来越大，杯子也越换越大，逐渐超过了人体健康所推荐的做大量（男性是3-4杯，女性是2-3杯）。
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导读：春天像孩儿脸，一天变三变。天气阴晴不定，气候忽冷忽热
春天像孩儿脸，一天变三变。天气阴晴不定，气候忽冷忽热，穿了一个冬季的棉衣过早脱掉，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，尤其是幼儿。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。但是，专家提醒，给孩子捂得太多也会引起各种皮肤病，幼儿春捂应该适可而止，千万别过了头。
一线案例
被捂出来的痱子
小东的妈妈一直认为，只有在炎炎夏日，宝宝才会长痱子，但是没想到在初春季节，3岁的小东却也长了一身的痱子。
刚入学不久的小东，正被全身红红的小疙瘩折腾得不能上学，小东妈妈李女士十分苦恼，担心小东是不是染上了皮肤病。
到医院检查后，李女士才得知小东身上长的是痱子。在桂林市妇女儿童医院皮肤科，接诊的皮肤科副主任医师马惠红介绍，小东穿的衣服太多，背部出汗，连背心都湿了，就因为不透气，才长出了痱子。李女士却有些无奈地说，往年小东常感冒，别人都告诉她要春捂，为了让小东保暖，今年才给小东多穿衣裤，没想到穿多了反而长痱子。
专家解析
春捂只需手脚暖和
无独有偶，马惠红介绍，最近天气持续低温，不少家长担心新生幼儿会着凉，于是把幼儿里三层外三层地包裹着，常常把宝宝裹出汗，长出不少痱子，十分严重，有的还需住院治疗。因此桂林市妇女儿童医院马惠红介绍，当人体四肢暖和时，人体的身子也是暖和的。因此宝宝春捂，适可而止，只要宝宝手脚暖和即可，无需穿太多，避免适得其反，同时房间注意保持通风，保证空气新鲜流畅。马惠红介绍，炉甘石洗剂有消炎、收敛、止痒的作用，而且性平、温和，也可治疗宝宝身上的痱子。
不过，马慧红提醒，让宝宝手脚暖和不代表要把孩子的手脚都捂得严严实实的。
马惠红谈到，宝宝平时也需要运动，一些还不会走路的孩子，运动就是挥舞双手。而在这寒冷的天气中，宝宝双手露出，家长难免会担心宝宝着凉。从而把宝宝的手包住。马惠红提醒，包住宝宝双手不利于其运动，最好别把宝宝的双手给捂了。
春捂谨记上薄下厚
春捂怎么捂也有要点，马惠红认为，上薄下厚是春捂最佳的穿衣原则。尤其是小孩和女性朋友尤其应注意。下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。马惠红说：脚暖了，身子自然也就暖了。
孩子春捂，捂多少，捂多久也要看个人体质。马惠红介绍，宝宝体质好，可以穿少些；宝宝体质弱，就算穿再多，有的宝宝还是会生病。因此让宝宝多运动，提高身体抵抗力，才能少生病。
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育儿新知
春季宝宝吃啥能冲寒？
虽然已过立春，但是春姑娘却姗姗来迟。倒春寒来势凶猛，气温冷暖不定，宝宝也时常感冒、发烧。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪。
洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
不过，儿童可能会对这些气味儿食物抵触。这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味儿，但烹饪时间越长，气味儿中的健康物质保留越少。为此，家长可根据孩子的口味和接受程度进行选择。
心脏报警的十个信号你知道吗？
随着人们生活节奏的加快，人们面对的各种压力不断增加，心脑血管疾病也在一步步逼近年轻人。不仅老年人要重视心脑血管疾病的预防，年轻人也应该做好心脑血管疾病的预防措施，在平时应该多观察自己的心脏健康状况，如果出现了异常，应该及时到医院进行检查。
信号一、手脚冰凉
在平时也会经常感觉到手脚冰凉，其实是血液循环比较差所造成的，如果在正常的室温情况下，没有其他的外界因素影响，突然出现手脚冰凉，很有可能是心脏问题。
信号二、心跳加剧
在心情比较平静的情况下，没有任何的诱因刺激，突然发现自己没有原因的心跳加速，而且持续时间在十分钟左右，那么很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号三、呼吸短促
如果在平时并没有作急剧的运动和活动，突然出现呼吸短促和头晕的症状，感觉到呼吸困难，这时候应该引起注意了，很有可能是血液缺氧所导致的，也应该检查心脏是否出现了问题。
信号四、焦虑失眠
如果以前从来没有过失眠的经历，也没有受到什么大的刺激，会经常感觉到莫名的焦虑不安，也有可能是心脏发出的信号，很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号五、肩颈痛
如果没有任何征兆的出现了，肩颈疼痛也应该小心谨慎了，这种疼痛主要是心脏缺血所导致的疼痛症状，通过神经传递出来的一种信号。
信号六、莫名的疲劳
很多年轻人身强力壮，但是总是打不起精神来，会莫名的感觉到特别疲劳，容易打瞌睡，这种莫名的疲劳也是心脏发出的信号。
信号七、盗汗反胃
突然感觉到大汗淋漓和恶心呕吐的症状，这也是心脏病的典型症状，是心脏病早期的标志，同时还会伴有呼吸急促和疼痛，以及如胸部辐射到肩膀和手臂而出现疼痛症状。
信号八、双脚肿胀
引起双脚症状的因素是比较多的，比如怀孕期间会出现水肿的现象，当然也有可能是心脏衰竭的信号，如果恶心状大模出现了严重的问题，不能够正常的关闭，就会出现双脚肿胀的症状。
信号九、偏头痛
在平时经常出现频繁的头疼症状，也意味着身体在发出警报，经常出现偏头疼，有可能意味着心脑血管疾病发生了。
信号十、走路有绞痛感
在平时走路的时候，会感觉到臀部和腿部肌肉有绞痛感，但是休息之后症状就会有所改变，这时候千万不要认为是过度劳累所导致的，应该警惕外周动脉疾病
十个危险信号预示身体过劳死
现在的人们生活压力大，很容易出现疲劳的问题，你听过过劳死这个词语吗，就是由于长期的疲劳导致的一些疾病，会加快衰老的脚步，而且还会诱发一些疾病的出现哦，下面就来看看这些危险信号吧，这些信号预示着身体会出现过劳死的情况。
1.30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。出现了脱发斑秃的情况，一定是由于精神紧张所致，会导致更加严重的问题。
3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。如果你经常频繁的上厕所，可能就会出现泌尿系统疾病的出现，对身体健康不利。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，忘记熟人名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
上面的这些危险信号预示着身体过劳死的情况会出现，所以大家要注意一些养生的问题。如果你也出现了这些症状的话要去审视一下是否是健康出现了问题哦，以免时间长了不去注意会导致一些疾病的发生，大家要注意了。
警惕身体发福的十个信号
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有6个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。
1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?
3.有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
9.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
10.不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃得满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。
不管是甚么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回归健康的生活状态!
比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，现在吃正合适!
困，那是必须的！没听过春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月吗？一到春天大家都会得这个叫春困的病。
说到春困，刚过去寒冷气候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收缩状态，减少热量散发；但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量就相对减少，血供应不上去自然容易犯困。
累，当然是累啊！工作、生活，单位、家里甚至孩子的学校三头跑，费心费力的事情那多着呢，有时候人还真的会眼睛累、脑子累各种累！
懒得动，没精打采、睡不好你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？
你可以问问小编！上面的这些问题小编都可以给你推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光~
先从吃上说起：
脑子太累不够用：鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有卵中佳品之称。
鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
建议：
对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。
鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。
心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
眼睛干涩疲劳不堪：枸杞
在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。
而枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。
研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。
建议：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。
身体疲惫肠胃虚在作怪：小米
《本草纲目》中记载，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃.
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。
脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。
建议：
小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。
小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。
精神不振懒得动：党参
党参性味平和，有健脾益肺，养血生津的功效。
有研究发现，党参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。
说起来，补气人们往往想到人参，但是，大补并不是时时都需要，况且人参的高价格也不是人人都吃得起。相比之下，党参的补，更温和，适合长期补身。
建议：
广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很适合煲汤时加入，能令汤的味道更加鲜美。
党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者，最好别多吃。
越睡越累脸色差：桂圆
桂圆其实就是龙眼，有些地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。
桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。
中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
建议：
龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更可以直接干嚼。
干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁蟑螂，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺，或者体质较好（不易生病、身体壮实的人），就不太适合经常服食桂圆。
由于桂圆容易引起火盛动血,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，不推荐食用。
