开车族易患五种汽车病 日常预防掌握四点
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“汽车病”其实不是指某种疾病而是长期驾车而导致的疾病统称为“汽车病”，身体上的各个部分都有可能得汽车病，比如颈椎、腰部、膝盖这些部分，而有一些痔疮和前列腺炎则是人们最常见的毛病。
常见汽车病有五种
1、听力差
不少车主都会一上车就开音乐的习惯，而且还开得非常响亮，生怕别人不知道他有一辆车似的。其实在开车期间经常、长时间、大声听音乐，对耳膜的影响是极大的，甚至会引起耳鸣，耳背、听力差等。
2、损伤内脏
不少车主都有一条“LV”、“H”金属扣的皮带，在开车过程中，由于金属块刚好处于腹部，一旦发生交通事故或急刹，那皮带上的金属扣会深深压在人体腹部上，从而容易导致内脏损伤。
3、腰痛
在夏季开车时，为了凉快，不少车主都喜欢将空调开得很低很低。其实这样是非常不好的，因为车内长时间低温就容易引起滑膜炎、韧带炎等软组织无菌性炎症的出现，而到了季节更替时，就容易出现腰痛症状。
4、肥胖+心血管疾病
驾驶员经常长时间坐在驾驶位上，整个人“萎缩”在座位上，时间一久，体内脂肪就会积存在肚腩处，从而出现肥胖症状。随着年龄的增加，非常容易引起高血压、冠心病、心绞痛等疾病。
5、椎间盘突出
驾驶员由于身高、习惯等因素的影响，喜欢将座位尽可能向前或向后调，其实这样是非常不好的。因为座椅太靠前的话，容易使四肢与腰部肌肉长时间处于紧张状态，长时间就会引起四肢及腰背肌肉酸痛。
四招教你预防汽车病
1、正确的开车坐姿
首先，一个正确的开车坐姿不仅有利于身体健康，对于行车安全来说也很重要。座椅靠背的倾斜角度既不可以太小也不可以太大，在注重舒适度的同时也要考虑安全性，调整时尽可能让背部直立。
2、腰部支撑
这项配置并不是每辆车都有，并且即使车上配备了这项配置，可能车主也不怎么使用。长途驾驶的时候腰部肯定会出现酸痛现象，腰部支撑调节可以给你的腰部提供呵护，避免它“疲劳过度”。
3、腿部
座椅前后调节时不应调得太前或者太后，太前的话会让你的腿部始终弯曲着，时间长了必定会难受；太后的话虽然腿部舒服了，但是会影响到踩油门或者踩制动踏板。全力踩下制动踏板后，膝关节呈弯曲状态，这才是正确的。
4、颈枕
很多车主都会使用颈枕，由于人体构造再加上不同车型的头枕设计风格不一样，所以开车时颈部会觉得“空空的”，时间长了必然会难受。颈枕可以提升颈部的舒适度，并且还会提高行车安全。
开车族日常保养学四点
1、饮食营养要调理得当。驾驶员的能量和体力消耗较大，因此，在饮食营养方面应以高蛋白、适量脂肪、多维生素、多纤维素类食物为主，多吃水果、蔬菜类食品，行车途中要多饮白开水或淡茶水。
2、要注意劳逸结合，防止透支健康。驾驶员要学会忙里偷闲进行休息，尤其应该保证每天都有足够的睡眠时间。除了夜间的正常睡眠以外，行车途中还可利用装、卸货的空档，抓紧时间打个盹儿。
3、要坚持加强体育锻炼。每天早晚可坚持跑步、做健身操等户外活动。善于利用装、卸货或等客人的空档时间，走出驾驶室，呼吸新鲜空气，做些松弛脊椎、腰部、关节和四肢的活动。
4、驾驶员在工作和生活中切忌情绪急躁，要学会摆脱不良情绪困扰，始终保持乐观、积极、健康的心理状态。
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警惕！太过消瘦易患10种病
对于现代女性朋友来讲，瘦就代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来危害。
1.贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
2.血尿 我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
3.记忆衰退 大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
4.十二指肠瘀滞 这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。
5.脱发 人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
6.胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
7.胆结石 我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果再加上饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
8.子宫脱垂 没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
9.不孕 医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
10.骨质疏松 美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
关灯玩手机易患多种眼疾 手机族日常如何护眼
近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。
关灯玩手机易患多种眼疾
电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。
无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。
相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。
手机族如何护眼？
1、适当提供背景光
在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。
无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。
2、保持距离，控制时间
一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。
此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的维生素
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
开窗勤换气预防汽车空调病
导读：夏季有车一族都会在开着空调的车里一呆就是几个小时，往往会觉得头晕、恶心、倦怠等，要小心，说不定空调病已经缠上了你。进入盛……
夏季有车一族都会在开着空调的车里一呆就是几个小时，往往会觉得头晕、恶心、倦怠等，要小心，说不定空调病已经缠上了你。
进入盛夏以来，开空调已成为车主踏进汽车的首要动作。然而，车主在享受凉爽的同时，很多时候会感到莫名的疲倦乏力、皮肤干燥，不同程度地出现手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛以及肠胃不适等症状，这些病症就是典型的汽车空调病。
上周四，记者在新桥医院内科门诊看见，近期有不少车主得了这类空调病。门诊部尹医生表示，预防汽车空调病，车主一定要经常开窗换气，同时车内外温差最好要控制在5℃以内为最佳，最大不要超过7℃。
密封好藏疾病
通常装有空调的车辆，车辆的密封性能都比较好。空调工作时，车内空气的更换率超过正常情况的2~5倍，有的甚至达到8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。
长时间呆在汽车空调的低温环境中，冷的感觉传递到大脑的体温调节中枢，令皮肤血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，从而减少热量的散发保持体温。冷的感觉就促使腹腔器官血管收缩、胃肠蠕动减弱，从而出现相应症状。除此之外，汽车内大都密闭不通风，空气混浊，冷气机本身还会散发出一些有害气体，长期处在这样的环境下自然容易生病。空调病就是在不知不觉中患上的，预防空调病的最好方法就是经常开窗换气。
温差大有危害
盛夏季节，车主朋友千万不能贪凉，应该恒定空调的温度。这是因为车内温度与车外温度相比差异较大，很多司机不能适应这种忽冷忽热的温度变化，长此以往容易引起机体抵抗力降低，从而导致感冒的发生，所以要设定恒定温度。恒定温度的最佳标准是：车内外温差控制在5℃以内，最大不超过7℃，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节，如果温差超过这个界限，身体就会出现不适症状。在使用空调时，要随时注意增减衣服，以防止空调病的发生。
提醒广大车主，在预防汽车空调病的同时，不妨也给你的爱车空调系统做一个清洗服务，让你的有车生活更健康。
注意：女性消瘦易患的10种病
对于现代女性朋友来讲，瘦就代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来危害。
1.贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
2.血尿 我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
3.记忆衰退 大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
4.十二指肠瘀滞 这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。
5.脱发 人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
6.胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
7.胆结石 我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果再加上饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
8.子宫脱垂 没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
9.不孕 医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
10.骨质疏松 美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高１倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
主食要多吃 太少易患6种病
虽然经济发展了，家庭收入增加了，可是米饭、面条、馒头却是我们餐桌上顿顿不离的主食。但是现在却有很多人不知道如何才能更加健康的的吃饭养生。如果我们吃的太多可能会出现消化不良，吃的太少可能又会出现营养不良。
健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了吃出健康,人们不断扩大饮食范围，巧妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。
主食与副食搭配
主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。
从膳食宝塔中可以清楚看到，谷类位于宝塔的基座，是每天人们食物摄入的基础食品。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。
越来越多的科学研究表明，以植物性食物为主的膳食可以避免欧美等发达国家高能量、高脂肪和低膳食纤维膳食模式的缺陷，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。
可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉，越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。然而，这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃菜不吃饭，小心给身体惹来癌症和疾病。
大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。
因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。
大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
心血管病
由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。
同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。
糖尿病
一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。
如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。
脂肪肝
喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。
日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症；饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。
体毒堆积
只吃饭不吃菜，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。
如何健康吃主食
居家主食尽可能丰富
营养专家提供的选主食的原则是，粗粮比细粮好，豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多：全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。
从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过，人体必需的营养素有40多种，每个人对各种营养素的需要量也不相同，更实际的是，大家的口味不同，所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时，努力平衡膳食。
吃大餐喝小酒前先吃点主食
在大餐前先吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题，起到保护身体健康的作用。而且能让你早生饱腹感，有效减少食物摄入，控制体重。
粗粮代替精致点心
如今宴席上的主食多是一些精致的酥香小点、抛饼、炒饭，甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。如果能换成平凡的白粥、红薯粥，杂粮馒头，都是很好的选择。
健康的身体是我们每个人都想拥有的，但是要想拥有健康的身体，需要我们懂得一些养生保健的小知识。平常吃饭的时候多吃一些主食类的东西还是很有必要的。
吃香蕉预防五种病
1、预防感冒
秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。专家研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
2、预防中风
秋天气温下降，老年人容易因血管收缩、血压升高而引起中风。据美国科学家研究发现每天吃1-2支香蕉，可使中风发病率减少40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
3、减轻“秋愁”
秋季是千树落叶、万花凋零的季节，人们的情绪容易出现抑郁。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
4、保护眼睛
秋天干燥，人们时常会感到眼干、眼发热、看东西不清楚。这首先是因为香蕉中富含钾，钾可帮助人体排出多余的盐分，达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
5、防止便秘
秋天气候干燥，肠道干涩，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解秋燥而引起的便秘。
低头族易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子
日前，台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度！专家直言，自己也被这名男子的颈椎X光吓到，其第4、5、6节的椎体变形，间隔变窄，还有明显的骨刺，已压迫到神经，看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。
“低头族”易患颈椎病
专家介绍，颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截，可它的重要性不言而喻；而且颈椎还异常灵活，所以我们能轻松地扭头四处张望，做出各种细微动作。在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的，则是下面5节颈椎来完成。
根据临床接诊的情况来看，一般颈2-3和颈3-4受到损伤，多和外伤有关，比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。
一圈一圈摇脖子并不好
值得注意的是，有些人觉得颈子不舒服了，会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样的话并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。
如果你想改善一下颈椎问题，也可以做点简单的颈椎运动。但请注意，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也不宜做这项运动。
正确护颈步骤
1.转动头颈
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2.仰望观天
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3.颈臂抗力
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。
4.左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5.提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
6.左右摆动
头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7.波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
如何预防开车犯困
开车是一门技术活儿，我们大家在生活中开车的时候，注意事项也是非常多的，尤其是不能出现犯困的现象，但是很多的司机都是有着开车犯困的情况的，所以我们大家就需要适当的做一些预防开车犯困的工作了，那么生活中如何预防开车犯困？
多开空调外循环
首先我们大家开车的时候，是可以打开空调外循环的，这样通风效果好，还可以预防我们大家出现开车犯困的情况。车内空间小，如果空调用内循环，车内的氧气含量不足，人也容易犯困，因此最好多用外循环，而且在高速路上，通常空气是较好的，所以用外循环也更好。
喝红牛、咖啡、茶提神
另外，我们大家在生活中如果经常出现开车犯困的情况，那么建议大家适当的饮用红牛，咖啡或者是茶等这些饮品，可以起到不错的提神的效果。很多司机跑长途都会备两瓶红牛，可以起到补充能量、提神的作用。有些人习惯和咖啡或者茶，也都是不错的方法。但需要注意这些饮料的温度，避免闹肚子。也有很多朋友反应已对这些东西免疫，这也就是因人而异的问题了，看自身情况就好。
多切换不同类型的音乐
另外，开车的时候，适当的听音乐也是一种非常不错的提神的方式，但是大家要注意多切换不同类型的音乐，这样也是可以预防开车犯困的。音乐的类型最好还是多样一些，因为每个人会对自己喜欢的音乐习以为常，就算是重金属摇滚恐怕都难以刺激你的神经了;另外，歌曲还是要多更换，总是一样的歌同样也是起不到多少效果的。
生活中如何预防开车犯困的情况？相信我们大家现在也是有所了解了，所以我们大家在生活中开车的时候就需要多注意了，如果经常出现犯困的现象，那么建议大家打开空调外循环，或者是适当的饮用红牛，咖啡，茶水来提神，另外适当的听不同类型的歌谣也是可以预防犯困的。
糖尿病的易患人群
有糖尿病家族史者
单亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为20%~30%。双亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为60%~70%。I型糖尿病则少得多，但是也有遗传易感性。
中老年人
工作压力大，精神紧张，摄入过多热量，运动减少及多种器官开始老化，细胞功能开始衰退等，都是中老年人易患糖尿病的重要因素。
有高血压、高血脂、肥胖等病症者
有高血压、高血脂、肥胖等病症者他们往往存在明显的胰岛素抵抗，即胰岛素降糖作用下降，虽然胰岛素分泌多（是一种代偿），但作用差，最终导致胰岛素分泌功能衰退，失去代偿，从而引发糖尿病。
日常缺乏运动、吸烟者
运动除了可通过热量的消耗达到减肥效果外，还可以使胰岛素在体内作用加强。而缺乏运动与吸烟者享受不到这些好处。易患糖尿病的人群，应采取健康的生活方式，控制每日摄入总量，多食用低糖、低脂、高纤维的食品。
提醒：女性太瘦易患的四种疾病
导读：如今的时代，女性都以瘦为衡量美丽的标准，所以很多女性为了能让自己变得更瘦，不惜付出一切代价，不吃肉类食物光吃蔬菜，甚至还……
如今的时代，女性都以瘦为衡量美丽的标准，所以很多女性为了能让自己变得更瘦，不惜付出一切代价，不吃肉类食物光吃蔬菜，甚至还有绝食现象的出现。那么女性太瘦会怎样呢?下面小编为大家介绍女性太瘦易患的四种疾病，请大家认真阅读。
1、骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
2、胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
3、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
4、胆结石
过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
以上介绍女性太瘦易患的四种疾病，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于女性问题的话，请多关注本网站更新。
职场男性易患的五种白领综合症
导读：据调查，目前患有白领综合征的人明显增多，所谓的白领综合症通常是指长期坐在办公室里的工作人员容易罹患多种职业病，那么你是否知道职场男性最易患的白领综合征主要有哪几种呢?
夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动比白天频繁，胃肠对食物的吸收能力也强，因而夜间经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思饮食等症状。由于夜间睡眠不足，生物钟被干扰，神经系统功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等疾病。
光源综合症
许多人喜欢在办公时把灯全都打开，把整个室内照亮，但不知道灯光也会给人带来伤害。人在灯光下的时间久就会造成视神经疲劳，而且灯光缺乏阳光所特有的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病增多。有专家认为，荧光灯发出的强光波，能导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用同时也扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
熬夜综合症
城市夜生活丰富多彩，吸引很多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
盒饭综合症
工作节奏慢慢加快，使都市白领越来越多地靠盒饭解决午饭和晚饭问题，这也给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，使用浓重的调味料，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。而且对一些不法商贩用不新鲜的肉烹调，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
时间综合症
时间综合症是指人们对时间的反应过于关注所产生的情绪波动现象。现代生活节奏越来越快，使白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
温馨提示：随着生活方式和工作节奏的不断加快，白领综合征正在不断侵袭现代职场人士，为此大家一定要引起足够重视。
提醒！喝水少易引发的五种病
导读：水是维持人体健康的重要宝库，如果一个人每天饮水量很少的话，很容易导致身体出现状况，严重的话会导致一些不必要的疾病发生。那……
水是维持人体健康的重要宝库，如果一个人每天饮水量很少的话，很容易导致身体出现状况，严重的话会导致一些不必要的疾病发生。那么你们知道喝水少会招来哪些疾病吗?下面小编为大家介绍喝水少易引发的五种病，请大家认真阅读。
1.癌症。如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。
男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。
2.哮喘。在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。
3.结石。临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水。
4.痛风。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
5.便秘。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。为了缓解便秘，预防三高疾病，我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。
以上介绍喝水少易引发的五种病，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于喝水问题的话，请多关注本网站更新。
