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在日常生活中身体湿寒是比较常见的一种身体问题，尤其是女性，女性身体出现湿寒会容易导致手脚冰冷，容易发冷等，还会容易导致四肢容易疲劳，经常头晕，身体虚弱等症状，长期身体湿寒还会引起一些身体疾病，可以通过饮食来进行调理，平时可以喝一些红糖水，或者是姜汤来暖身。
体寒该怎么去湿气
?红糖生姜水：将水煮开加入红糖和生姜丝，就可起到暖胃驱寒的功效，特别是冬天，雨天从外回到家中，可以直接煮上一碗，喝下后，寒气驱出体外，浑身舒畅，还能有效的预防感冒。
生姜或者艾叶泡脚：睡前用热姜水或艾叶煮水泡脚，泡脚有助于暖身，促进身体的血液循环，提高睡眠的质量，赶走湿寒。
冬天常喝羊肉汤
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。将羊肉与葱姜蒜，枸杞等调料，煮成的汤冬季常吃点羊肉，既美味又滋补身体。
注意保暖
很多爱美的女生冬天时，为了好看，常常穿的很薄，这是非常不可取的。要想赶走体寒，除了穿衣保暖，现在市场上还有各种的保暖用品，热水袋，取暖器等，使用都非常方便。另外南方的冬天更为潮湿，更容易引发关节疼痛，风湿关节炎等病，夏天经常给房间通风，冬天除湿是非常必要的。
日常锻炼不可少
越来越多的上班族 ，下班后不是玩手机就是看电脑，坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显。建议体寒的朋友，日常多打球跑步，有了强健的身体体寒的症状才能从根本上改善。
体寒不是病，却不可忽视，大家应该根据个人的身体情况参考不同的方法，祝大家身体健康。
食疗调理
1、肉苁蓉红枣茶饮
用料：肉苁蓉鲜 干 片5克，红枣2颗、红糖适量。
做法：将上述用料放入杯中，用500ml开水冲泡，水温在80度的口感最佳，静置5分钟即可饮用。
除以上锻炼和食疗的方法外，还可以用精油调理体 寒。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理gong寒问题，效果非常棒，用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理 循 环问题，改变末shao循环不 良引起的体 寒，效果也非常棒。
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如何判断体内有湿气 祛湿应该怎么做
经常听见朋友们说要祛除湿气，但是这湿气看不见也摸不着，那我们是如何判断自己体内有湿，又如何祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
判断体内有湿气的方法
1、感觉
体内有湿气的话，每天起床会觉得特别疲劳，头昏昏的，浑身不清爽，懒得动。
2、看大便
清晨，方便后，观察大便，是不是特别黏，都沾在马桶上了，檫纸反复擦也擦不净，体内有湿的话，大便的颜色和形状也可以判断，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，长时间毒素留在体内，会诱发各种疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡红色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而湿润，说明体寒，如果舌苔粗糙或厚发黄发腻，说明体内有湿热，若舌苔赤红无苔，说明体热伤阴了。
4、看刷牙
一刷牙就恶心想吐，嗓子里面总是丝丝拉拉的，不干不净的感觉，吐痰，也只是有一点。
5、身体感觉
早晨起来小腿肚子发酸发沉，这也是有湿气的表现。
祛湿小妙招
1、冷饮，凉食这些东西都少吃或不吃，这些都属寒凉食物，会在体内发展成湿气。
2、保持空气流通，让空气带走湿气。
3、食疗祛湿，吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。可以吃些排湿气的食物，如适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，还有红豆粥，百合莲子汤，大枣，冬瓜，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
4、适当进行运动排汗利于除湿气，还有助于促进血液循环，促进新陈代谢
5、保证充足的睡眠，保证身体有足够的抵抗力，湿重情况可以有效缓解。
6、及时就医，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下治疗。
湿气便秘应该怎么调理?
在现实生活中身体湿气重对于很多人来说是比较常见的一种情况，长期身体内有湿气会容易导致身体亚健康，还会容易引起一些肠胃疾病，导致严重的便秘等，还会导致大便排不净等情况，而湿气重引起的便秘可以通过药物来进行调理，也可以多吃一些清淡的食物来促进肠胃蠕动。
湿气重便秘的调理方法
药物治疗：①湿阻胃肠证：治宜燥湿行气通便，可辨证选用平胃散，气机阻滞者可加槟榔、薤白、莱菔子、枳壳等行气化湿。②湿热阻滞胃肠证：以连朴饮加减清热化湿，以枳壳、槟榔、菜菔子行气化湿通便。③气虚湿阻胃肠证：治宜益气化湿通便，以香砂六君汤加减。
对症治疗：开塞露，外用。将容器顶端刺破或剪开，涂以油脂少许，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，成人一次1支，儿童一次0.5支。可临时缓解便秘症状。
食疗调理：红豆薏仁粥。取赤小豆或红豆20g、薏苡仁10g、山药10g、茯苓10g、陈皮10g、砂仁5g置于煮锅中，加水适量，上火煎煮1小时后食用。连用数日，可有效缓解便秘症状。
茶饮调理：取牛蒡根5-8片，加入沸水反复冲泡饮用，每日用量不宜超过10g。
艾灸调理：选取穴位长强、阴陵泉、气海等进行艾灸，每次15-20分钟，每周2次。可激发身体的自我排泄机能，缓解便秘症状。
糙米薏仁汤做法：
1、糙米和薏仁全部洗干净。
2、洗干净的糙米和薏仁放入电饭锅，加入适量的水，水可以多放一些，按下电饭锅的一小时煲汤。
3、一个小时后，关掉电饭锅电源，装出来，放凉一会就可以享受美味
薏米还有一个非常棒的功效就是祛湿，女性体内寒气重的，有宫寒的可以常喝，能去寒湿，避免肥胖，还能防衰老减皱纹呢
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