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很多玄幻小说中常常有提及很多特异体质，从而获得什么特殊天赋。其实我们现实生活中也有体质测试，如果你知道你是什么体质，那么生活中很多小的毛病就可以避免，而且很多不足也可以通过科学的锻炼来加以弥补。但在现实生活种很少听过体质测试，不过在医疗治病时常常会十分注意患者特殊体质。
体质测试简介：
在不同的环境中，不同人的体质会有明显的个体差异和阶段性，所以体质应包括以下五个方面：
1、身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分；
2、生理功能水平，即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能；
3、身体素质和运动能力的发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力；
4、心理素质发展水平，即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；
5、对内外环境的适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
体质测试指标
体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。
身体形态
身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）
身体功能
安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等
身体素质
力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目
运动能力
跑（快速跑、长跑）、跳（急行跳远、立定跳远、摸高）、投（掷实心球、掷垒球、掷标枪等）
延伸阅读
养胃时间表太有用了
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……这些不良习惯对胃的伤害毋庸置疑！而柔弱的胃，又哪里经得起这般折腾？那么，在日常生活中我们要怎样保护胃部不再受伤害呢？下面就送给大家一张养胃时间表，保“胃”工作刻不容缓！
7：00喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7：30早餐不能省
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10：00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11：30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13：00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17：30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19：00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
胃部日常养生法
药膳养生
1、山药小米大枣粥
取新鲜山药100克（或山药饮片30克）、小米100克、大枣10枚，先把新鲜山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1 ~ 2小时），与小米、大枣共同煮粥食用即可。
功效与适用人群：本品可健脾益胃，用于一般性养生保健，老少皆宜。
2、生姜山药薏米粥
取鲜生姜25克、新鲜山药100克（或山药饮片30克）、薏米80克、粳米100克，先把薏米泡水2 ~ 3小时，把山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1 ~ 2小时），然后与粳米共煮粥。在关火前10分钟加入切成小碎块的鲜生姜即可。
功效与适用人群：本品可健脾益胃，温中散寒，适用于慢性胃病患者。
注意事项
第一，规律饮食，按时就餐。这一点对于养胃来说，尤为重要。我们经常说：“有时怎么吃，比吃什么更重要。”说的就是这个道理。
第二，不要过食生、冷、辣、肥腻等食物，特别是儿童、年老体弱者，以及胃病患者。
第三，每顿饭不要吃得过饱，特别是晚餐。尤其是对于中老年人而言，在整个身体机能相对减退的情况下，最好不要再让胃每天都满负荷工作。就像一辆已经开了十来年的旧货车，每天还装载得满满的，这辆车就会报废得更快。
第四，保持心情愉快，也是养胃的重要因素。在道医学中，一向重视情志（即情绪）养生。反之，如果长期不良的情绪刺激就会成为人体患病的重要原因，即所谓的情志致病。现代医学也认为，一些胃病（如胃痉挛、胃溃疡等）与长期精神紧张、压力过大等有密切的关系。
柠檬太酸了怎么吃
二、柠檬的功效1. 生津解暑开胃2. 预防心血管疾病3. 清热化痰4. 抗菌消炎5. 美容果6. 美容果三、柠檬的饮食禁忌1. 柠檬不能和海味一起吃2. 柠檬不能和牛奶一起吃3. 柠檬不能与胡萝卜一起吃
柠檬怎么吃才不酸
因太酸而不适合鲜食,可以用来配菜、榨汁,常见用法如下。
1、鲜柠檬直接饮用
将柠檬鲜果洗净,横切成2mm厚的片,去种子后直接放入杯中沏凉开水,加入适量冰糖即可饮用。
2、制糖渍柠檬
将柠檬洗净,切片、去籽后,按1千克柠檬片2~3千克砂糖的比例,采用一层柠檬一层糖的方法装入瓷罐或瓶中封严,一周后即可饮用(糖尿病患者可采用盐渍,方法同糖渍,食盐用量为柠檬量的25~30%)3、柠檬用于烹饪
烹饪有膻腥味的食品,可将柠檬鲜片或柠檬汁在起锅前放入锅中,可去腥除腻。
3.柠檬用于烹饪
烹饪有膻腥味的食品,可将柠檬鲜片或柠檬汁在起锅前放入锅中,可去腥除腻。
4、柠檬鲜果美容
将柠檬洗净切片后,放入凉开水中3~5分钟,即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用,可融蚀面部、身上的色斑,达到发如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。
5、柠檬除臭保鲜
将2~3斤柠檬鲜果裸置于冰箱或居室内,对清除冰箱或居室中异味可起较好的作用;切片放于泡菜坛中,可以除白,使泡菜清脆爽口。
柠檬的功效
味酸甘、性平,入肝、胃经;有化痰止咳,生津,健脾的功效;主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。
1、生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。
在西餐中多用柠檬作海鲜的调味,除去腥味异味,东南亚菜则用它来直接烹煮,以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中,也少不了柠檬这一调味品。
2、预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
3、清热化痰
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
4、抗菌消炎
柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。
5、美容果
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
6、美容果
两广地区中医着述《粤语》记载:“柠檬,宜母子,味极酸,孕妇肝虚嗜之,故曰宜母。当熟时,人家竞买,以多藏而经岁久为尚,汁可代醋。”就是说,怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边,早上起来嗅一嗅,有消除晨吐的效应。
柠檬的饮食禁忌
1、柠檬不能和海味一起吃
海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用,柠檬中的果酸会使蛋白质凝固,同时也会与钙结合生成不易于消化的物质,不仅降低食物的营养价值,同时还会导致胃肠的不适,所以尽量避免柠檬和海味食品同食。
2、柠檬不能和牛奶一起吃
同样,牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质,柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。
3、柠檬不能与胡萝卜一起吃
因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶,二者同食会破坏柠檬中的维生素c。
以上便是小编对于柠檬的一些介绍,希望能给柠檬爱好者带来帮助哦。
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