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当人们出现肌肉萎缩的时候，一定要注意适当的锻炼，可以改善肌肉萎缩，也能够摆脱掉肌肉萎缩的痛苦，平时也可以对自己的小腿进行按摩，做到腿部的运动工作，用手不断的反复揉捏，也是能够活血化瘀促进肌肉活跃的。
肌肉型小腿的瘦腿方案
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
方案一：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
方案二：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
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痔疮怎么调养比较好
痔疮的发生本身和患者朋友不良的生活习惯是有直接关联的，因此，痔疮患者日常护理格外重要，您的日常生活习惯也有很多方面需要注意和改善的，那么痔疮怎么调养比较好呢?
痔疮怎么调养
清洗干净：当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要，有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分，应选用无色(白色)无味的卫生纸，最好在家里安装一个洁身器每次便后进行冲洗。
润滑肛门：一旦你增加纤维及水分的摄取量后，你的粪便将变得较软也较利排出，你还可在肛门内涂些凡士林，进一步促进排便顺利和减少疼痛用棉花棒或手指沾些凡士林涂在肛门内半寸处。
勿长时间端坐不动：不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此也应每小时至少起身活动5分钟。
勿提重物：提重物或费力的运动就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮应避免过度地出力。
勿抓挠患部：痔疮患部可能会发，痒但勿用抓痒来缓解不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁使情况更糟糕。
坐温水浴：将你的臀部泡在温水中，也许是一种治疗的最佳方式，温水促进患部的血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉并且能止痛。
控制体重：体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力，也因此他们也较容易发生静脉曲张。
水痘怎么调养比较好
水痘是春冬季一种很强的传染性皮肤疾病，一般多发于儿童(2到10岁)，主要是通过空中飞沫进行传播，也有就是接触了一些正长水痘小朋友的衣服、玩具等物品也会被传染。那么如果患上水痘的话，水痘怎么调养比较好呢?下面一起来看看。
水痘怎么调养比较好
一、民间偏方调养 水痘
方l：黄芩丹皮治小儿水痘
配方：黄芩、法夏、丹皮、杏仁各10克，桔梗、蝉衣各6克，六一散、 连翘各15克，板蓝根30克。
制用法：每日1剂，水煎取汁适量，7～10月患儿每日服3～5次，每次 半匙;2岁以上患儿每F1服3次，每次3汤匙，服时可加少许冰糖调味。
功效：主治水痘初起，证属风热犯肺型，除见水痘出现外，尚伴有恶风 发热、流涕、喷嚏、咳嗽等卫表症状，苔薄黄。脉细或浮。
方2：荆芥连翘治水痘
配方：荆芥、连翘、赤芍、白蒺藜、牛蒡子、淡竹叶、木通各10克，蝉 衣3克，灯草1克。制用法：每日1剂，诸药先浸泡半小时，沸煎5～6分钟 后，取汁300毫升，4岁以F患儿频频饮服，4岁以上患儿于上、下午各分2 次服完。
功效：主治小儿出疹性疾病，如水痘、风疹、过敏性紫癜、荨麻疹、湿 疹等，对水痘适于风热挟湿型。
二、食疗方法调养水痘
方1：绿豆100克，白糖适量，将绿豆加水500克，煮汤，服用时加白糖 适量，代茶饮。可利水消肿、清热解毒、解渴清暑，适用于水痘，热退后即 停服。
方2：鲜竹笋、鲫鱼各适量，将鲜竹笋洗净切片，鲫鱼去鳞及内脏，同 煮汤食，每日3次，随量食。适用于水痘初起、小儿麻疹、风疹等。
方3：胡萝卜、芫荽各60克，洗净切碎，加水煮烂，加冰糖服，每日1 刺，早、中、晚分3次服完。连服一星期，婴儿只服汤汁。具有疏风清热的 功效，适用于水痘初起，促使疹毒外透。
方4：青橄榄50克，生萝卜500克，洗净切碎，加水适量煎汤，去渣后 当茶饮，每日1剂。
【生活宜忌】
1.要把患儿隔离，不与其他小儿接触，一直隔离到全部痘疹痂皮脱落为 止。
2.在发烧和出疹期间要卧床休息。
3.加强皮肤护理，保持皮肤、黏膜清洁，经常洗脸，清洁口腔，勤换内衣与尿布。
4.为了防止抓破疱疹，患儿指甲要剪短，手要洗干净，皮肤瘙痒可涂擦 0.25%的炉甘石洗剂或5%碳酸氢钠溶液。
肺癌怎么调养比较好
患上肺癌后除了相应的治疗外，很多人也会关心饮食方面的调理，合理饮食可以让身体更加的健康，对肺癌的治疗起到辅助作用，那么肺癌怎么调养比较好呢?下面一起来看看。
肺癌怎么调养比较好？
1、服用中医扶正清毒抗癌疗法系列药物，肺癌患者空腹食用，不仅可以排出血液、肠道、脏器当中的毒素，更能抑制细胞变异，防止癌细胞扩散，同时酵素的补充可以均衡体内营养，提高人体免疫力，抵御其他疾病降低身体体质，适合肺癌患者食用。
2、肺癌病人要注意及时的给体内补充酵素，酵素的补充无论是辅助疾病的治疗还是预防癌症都有很好的效果，平时养生也可以食用，每天食用就可以让身体健康，延缓衰老。
3、新鲜蔬果是对肺癌患者有好的饮食之一。专家称肺癌的饮食当 中很多是适合食用新鲜蔬菜水果的，这种选择清凉、水分多、容易入口、可以补养气血，增进消化功能的种类，水果如梨子、奇异果、苹果、莲雾、枇杷及种子类如 核桃、绿豆、南瓜子、红豆、葵瓜子。蔬菜如冬瓜、莲藕、萝卜、大白菜、香菇、菠菜、芦笋、荸荠、金针、高丽菜、白木耳等等。
4、患者还要吃一些富含蛋白类的食物。肺癌晚期患者还要尽量的补充一些高蛋白质类的食物，这种食物如肉类，鸡、鸭、牛肉等;鱼类如鲈鱼、黄鱼、草鱼、泥鳅;海鲜如虾类、海参。此外还有牛奶、豆制品以及各种谷类，一般不限制食量，保证良好的营养。
5、对于选择手术的患者，手术后病人的第二天进食。从清流开始，食物要清淡、细软、易消化吸收为主，因为手术创伤会引起消化系统的功能障碍，所以在食物选择与进补时，不要急于求成。多吃新鲜蔬菜和水果，如绿、黄、红蔬菜、香菇、黑木耳、芦笋、柠檬、红枣等。
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