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很多人经常因为骨折以后导致局部的韧带和肌肉损伤，所以就会引起肌肉萎缩。肌肉萎缩会让局部的肌肉看起来非常的不协调和均匀，这个时候应该要注意，可以通过合理的饮食结构适当的蛋白质来增加肌肉的成长和健康，对肌肉有一定的帮助。
肌肉萎缩的自我调理有：
1、要合理调配饮食结构。肌萎缩的患者需要高蛋白、高能量饮食，这样才能提供神经细胞和骨骼肌细胞的重建所需的物质，以增强肌力、增长肌肉。这就是肌肉萎缩的自我调理措施之一。
2、肌肉萎缩的自我调理还要注意劳逸结合，忌强行性功能锻炼。因为强行性的功能锻炼会导致骨骼肌的疲劳，这样是不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
3、我们的患者要保持乐观的情绪。因为长时间反复的精神紧张、烦躁、悲观等，会导致大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。这是肌肉萎缩的自我调理里较为常见的。
以上所说的内容就是肌肉萎缩的自我调理，希望大家能仔细阅读。只要结合上述肌肉萎缩的自我调理方法，就可以让患者更好的接受治疗，到时就能及时的控制病情。所以要想患者早点痊愈，就请大家多多参考肌肉萎缩的自我调理措施。最后祝各位患者能早日康复。
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锻炼肌肉疼痛怎么办
在生活中有很多的朋友为了保持身材或者的身体健康都会去做一些运动，有些人还会去健身房锻炼，可能是由于锻炼的方式不对或者是运动量过大，会感觉到锻炼肌肉疼痛，这让你感到十分的苦恼，本来锻炼就是为了保持身体的健康，但是却事与愿违，那么锻炼肌肉疼痛怎么办呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间），共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛，并有助美化大腿曲线。
2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处），共按压10-20次，可促进腿部血液流畅。
按摩部位：膝盖
用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝盖弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次，可舒缓膝部疼痛。
1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处），共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适。
腰部肌肉抽筋怎么办？
最近很多朋友反映说自己的腰部的肌肉出现了抽筋的症状，其实腰部抽筋在医学上也叫做腰部肌肉的痉挛，引起这种症状的原因很多，大多与自身有关，今天小编就为大家讲讲关于腰部抽筋的一些事项，一起来看看吧！
腰部肌肉痉挛可能是因为平时白日里过度劳累引起的，一般可进行补钙处理，若痉挛次数较多，时间较长则可外敷腰痛贴，然后在平日里注意：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
通过小编上面的讲解你是否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和了解，那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理，调整好自己的生活规律，以保健康哦！
老人腰骨折应该怎么办?
疾病的发生是最容易找到老人们的身上，因为老人们的年龄不断的增高，身体上的很多因素也都跟着下降，有些老人会出现一些疾病，比如老人要骨折应该怎么办对于这样的情况时有发生但是作为年轻的我们都不知道，应对的措施所以要多少了解这方面的知识还是非常好的，为了揭开这个问题的答案那么今天我们就来细数一下有关于老人要骨折应该怎么办这个问题。
1、 直接暴力：暴力直接作用于骨折部位。
2、 间接暴力：暴力作用于远离骨折的部位，通过骨、关节、肌肉或韧带等传导，造成一定部位的骨折。
3、 重复暴力：反复的暴力作用于同一部位，可逐渐发生骨折，也称为疲劳骨折。如长途行军或反复运动后发生的第二、三跖骨、胫骨、股骨、腓骨或股骨颈骨折等。
腰椎压缩性骨折是需要卧床休息平躺的，减少弯腰活动，可以用腰围带适当维持固定，保持骨折段断的稳定性，这样对恢复有帮助，需要12周左右的恢复时间。
可以采用保守治疗和手术治疗。保守治疗即卧硬板床2-3个月加药物对症治疗。如果椎体爆力压缩骨折致骨折块进入椎管压迫硬膜囊，则需要急诊手术减压取出骨折块椎体内固定手术，如果是长期骨质疏松致的压缩骨折，可以做经皮椎体强化成形术，效果良好。
老年人一旦发生腰椎的骨折，需要长期卧床，会出现各种并发症，可至残或危及生命，因此预防骨质疏松症性骨折比较重要。下面的几点建议，可以对您有大的帮助。
饮食:吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，明天两杯 牛奶是很好的方式。
适当户外活动，以散步和太极拳等温和的运动为主，多晒太阳。防止跌倒的各种措施，如浴室要用防滑垫，雨雪天不外出。避免乘颠簸的汽车，避免搬抬重物，避免长时间弯腰做家务。经常性的补充钙剂和维生素D。骨质疏松症患者须药物治疗。
上面为大家叙述了有关与老人腰骨折的措施，希望这个方法能够尽快的帮助一些人们，作为年轻的人们平时都要非常注重老人的身体，多多的了解有关于老人疾病方面的知识，当疾病发生的时候我们都有一个应对的措施去治疗它，不要让疾病继续困扰着老人。
神经性肌肉萎缩
神经性肌肉萎缩是一种十分可怕的疾病，可以导致患者生活不能自理，需要家人长期的照顾，给患者和家人造成很多的痛苦，很多神经性肌肉萎缩患者求生不能，求死不得，长期卧床，可以导致患者全身很多地方腐烂。很多人都不知道神经性肌肉萎缩的形成原因，我们来了解一下：
神经性肌肉萎缩的形成原因有两种，第一种就是运动少或者是不运动，每个人每天都有自己的事情要做，怎么可以不运动呢，就是受伤后不能运动。第二种就是营养摄入不足或者是营养不均衡。
肌肉萎缩患者的日常保健
1、保持乐观愉快的情绪
。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。2、合理调配饮食结构
。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。3、劳逸结合
。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。肌肉萎缩患者由于自身的免疫力下降，很容易感冒、得胃肠炎，一旦感冒或者是胃肠不好就会加重肌肉萎缩无力，还能引起肺部感染。平时生活一定要注意，不要使自己添加新病，在治疗方面，可以尝试一下中药，中药在治疗肌肉萎缩方面有独到之处。
小腿肌肉萎缩怎么锻炼比较好？
当人们出现肌肉萎缩的时候，一定要注意适当的锻炼，可以改善肌肉萎缩，也能够摆脱掉肌肉萎缩的痛苦，平时也可以对自己的小腿进行按摩，做到腿部的运动工作，用手不断的反复揉捏，也是能够活血化瘀促进肌肉活跃的。
肌肉型小腿的瘦腿方案
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
方案一：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
方案二：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
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