【www.ys630.com - 腰肌劳损的养生运动】
所谓的腰肌劳损主要是长时间固定某一不平衡的动作，从而让软组织出现慢性的损伤，导致局部无菌性炎症，是慢性腰腿痛中最常见的疾病之一了。对于这种疾病，建议患者们要早日引起重视。
1、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。
2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。
3、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。
4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。
5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。 [预后] 推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状，特别早期见效更显，但本病往往易复发，应注意平时的工作姿势。如能配合功能锻炼，并持之以恒，则有利于提高疗效。
[附注]
1、在日常生活和工作中，纠正不良姿势，经常变换体位，勿使过度疲劳。
2、注意休息和局部保暖，节制房事。
3、加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
延伸阅读
膝关节劳损能治好吗
膝关节这是我们身体中非常重要的一个部分，承受着我们身体的重量，膝关节的活动量也较大，我们走路、跑步、跳跃都离不开膝关节。因此很容易受到损伤，如果膝关节长期过度的受到损伤，会引起膝关节劳损的出现，这会给人们的生活带来非常大的影响，严重的话还会引起人们出现行动不便的情况，因此保护膝关节就变得非常的重要，那么膝关节劳损能治好吗？
治疗方法：
1、急救处理
如果膝关节劳损患者病情急性发作，在受伤现场进行及时的局部制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢是十分必要的。
2、推拿手法
膝关节劳损可以在正规的医院接受一些推拿治疗，缓解肌肉的血液循环，减轻疼痛。可指针血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、太冲、足三里等穴，强刺激按压1分钟;提弹膝后股二头肌、半腱肌、半膜肌，缓慢做膝屈伸活动数次。
3、药物治疗
患病早期，可以用一下消炎止痛的药物，已达到消炎止痛的目的，对于轻症患者有很好的效果。
4、针灸治疗
这也是在患病早期较为常用的治疗方法，通过对穴位的针灸，可以促进血液的循环，减缓疼痛的发生，对于轻症患者有很好的效果。
5、功能锻炼
伤后1-2日可在粘膏支持带保护下开始练习。方法有股四头肌静力收缩练习5分钟;直腿抬高练习，采用10次较大符合量的重量，抬腿10次;等长伸膝练习15次。
6、微创治疗
如果病情发展到中度或者中度，以上的方法起不到缓解痛疼的效果，病情没有好转的情况下，可以选择微创治疗，这是一种新型的治疗方式，具有时间多、微痛苦、复发率低等优点，受到广大膝关节劳损患者的欢迎。
膝关节劳损能治好吗，许多人上了年纪或者是过度劳累的人都会出现膝关节劳损的情况，这给人们的健康带来非常大的影响，因此怎么样治疗膝关节劳损就变得非常的重要。通过上面的治疗可以很好的保护膝关节，不过在日常中要注意防寒保暖，补充营养，这样就对于膝关节的好处多一些。
腰肌劳损白领预防腰肌劳损从护腰开始
都市白领经常坐在电脑面前长时间的工作很容易患腰肌劳损，其实对于久坐的人群经常性的伸懒腰有助于预防腰肌劳损，你知道这是为什么吗？
人体的躯干分为前面的胸腹肌群和后面的腰背肌群，分别管着脊柱的屈曲和背伸活动。连续地伏案工作、不停地打字上网，都需要弯着腰、弓着背坐在那里，腰背部的肌肉持续地紧张、疲劳，使腰椎的负担增大了。一个反其道而行之的办法就是“伸懒腰”。
现代医学认为，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏比较远的静脉血管，就更要靠像“泵”一样的肌肉收缩来加速血液流回心脏。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸姿势，使膈肌活动加强，以此来牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，从而把淤滞沉积的血液赶回心脏，达到加速血液循环的目的。
对于脑力劳动者来说，经常伸懒腰，可以使颈部血管舒畅地把血液输送到脑部，让大脑得到充足的营养；同时使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡。不仅能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；还能防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
每天起床后，首先要活动腰部。用双手左右分别撑腰，以轻微的动作运动腰部肌肉，做弯腰和后仰以及左右侧弯活动，使腰部肌肉充分活动放松。同时，注意保持日常生活中正确的劳动姿势：弯腰搬物时，应该先屈膝，宁愿屈膝屈髋，也要尽量少弯腰；拿持重物时，尽量使重物靠近身体，这样可以减轻腰部的劳动强度，有效地防止腰痛。
平时锻炼，也可以进行倒走训练。倒走时，腰部会略后仰，此时腰背肌所承受力量，比平时正走时加大，使正走时不能充分活动的腰背肌得到锻炼，有利于气血调畅，可以缓解腰肌劳损和腰酸痛。倒走时需注意在平路和安全地段，速率不要太快，每次200至300步为宜。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。
许多人喜欢很软的沙发和床。过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息，是催促腰椎疾病产生的温床之一。所以，慢性腰痛的病人最好睡硬床，因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，这样就保持了腰部的生理前屈姿势，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。而睡席梦思、软棕绷床时腰部下塌，对腰肌疲劳的解除不利。
长期需要在电脑前向前弯腰的人，一定要选择厚一些的垫枕，从而帮助其增加腰椎的前凸；长期开车要保持腰背部挺直的人，应该选择薄一些的垫枕，以适当保持腰椎前凸。
工作的时候也要注意自己的身体，有时候即使是一些很常见的肢体小运动，只要坚持下来对人的身体疾病的预防也是很有效果的。希望大家都能够在工作的时间抽出点时间调理下自身的身体，只有拥有一个健康的身体工作效率才会加倍。
腰肌劳损修养的方法
腰部是我们身体十分重要的一个部位，特别是对于男性朋友来说是相当的重要，很多人在平时都会出现腰痛的情况，腰肌劳损就是最常见的一种，导致腰肌劳损的原因有很多，有些可能是因为腰部扭伤没有得到及时的治疗，慢慢演变成慢性的腰痛，那么腰肌劳损修养的方法有哪些呢？
详解腰肌劳损四种治疗方法
在现代社会生活中，有一个不可忽视的现象，即随着科学技术的发展，强体力劳动已大幅度的减少，许多工作由于科技含量的提高，不再需要总是活动着或站着干活，而是大部分时间坐着进行操作或计算，这就必然使得不少人较长时间坐着办公。另外，由于电视、电脑的普及，人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。
如果这样长期坐着办公、学习和玩耍，久而久之即可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的机会较大。总之，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。
腰肌劳损的按摩法
腰肌劳损针灸效果怎样
很多的人因为过度的劳累等众多的问题，很容易导致患者出现腰肌劳损的情况发生，因此很多的人想要选择方法治疗这种病症，但是很多的方法效果不是很好，那么腰肌劳损针灸效果怎样?那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
针灸学是以中医理论为指导，运用针刺和艾灸防治疾病的一门临床学科，它是中医学的重要组成部分，针灸具有适应证广，疗效明显，操作方便，经济安全等优点，数千年来深受广大人民的欢迎 针灸除了基本的中医基础理论外尚有自己独特的经络理论。经络是人体运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯串上下的经路，它“内属于府藏，外络于肢节”。经络和脏腑之气在体表输注的特殊部位即腧穴，俗称穴位。医生在诊视后，根据辨证论治确定理、法、方、穴及具体的针灸手段，以期达到调和阴阳、扶正祛邪、疏通经络的作用而使患者痊愈。
针灸治疗作用现代研究表明其有：(一)镇痛作用：①外周神经作用;②中枢神经的作用;③脊髓水平;④丘脑水平;⑤大脑皮层水平;⑥中枢神经递质作用。 (二)对机体各系统功能的调节作用：(1)针灸可调节心血管系统功能;(2)针灸对血压的影响具有双向性调节作用;(3)针灸可治疗呼吸方面的疾病;(4)针灸对消化系统的调节作用较为明显;(5)针灸对肾与膀胱功能具有调节作用;(6)针灸可调节子宫的功能;(7)针灸对神经功能亦具有调节作用;(8)针灸对血液成分的调节。 (三)防御免疫功能。由此可见针灸治病是有着具体的物质基础的。 该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动;还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的针灸的方法来进行治疗，这种效果很明显，并且采取针灸的方法也不会对患者留下副作用，因此患者可以咨询专家进行咨询，保证治疗的顺利进行，那么最后祝患者能够早日康复。
牙周炎能治好吗
牙周炎的疾病对于我们来说并不陌生，很多朋友都在被这种疾病困扰，那么牙周炎能治好吗？怎样治疗，下面小编就为大家详细的讲讲治疗方式，一起来看吧！
牙周炎指单纯性成人牙周炎伴有较明显的牙合创伤者，牙合创伤可以是原发的，也可以是继发的。单纯的牙合创伤不会引起牙周组织炎症及形成牙周袋，但当牙周炎伴有牙合创伤时，可加速和加重牙周组织的破坏，因此感染是复合性牙周炎的主要病因，牙合创伤是辅加因素。治疗建议应定期到医院洗牙，去除牙石。可在医生指导下选用以下药物： 维生素C、 甲硝唑片、洗必泰漱口剂：10毫升，每日3次含漱。 3％双氧水冲洗牙周袋，每日1次。
也可在中医辨证指导下服用中成药或方剂治疗： 属肾阴虚损型的，宜补肾益髓，可服六味地黄丸、寄生肾气丸。 属胃火上蒸型的，宜清热泻火，可服牛黄清胃丸。 属气血不足型的，宜调补气血，可服补中益气丸。
通过小编上面的分享，你对于如何治疗牙周炎是不是有了一个明确的认识，那么在今后的生活当中，要保持一个爱护口腔环境卫生的习惯，这样才能有利于我们牙齿的健康哦！
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