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随着时间的流逝，我们的年龄变得越来越大，尤其是很多老年人的身体也是大不如从前那般硬朗健康，现在社会，心脑血管疾病是一种致残率较高的疾病，一旦患上这种病，生活就会变得一团乱，不仅会影响自己的身体，还会给家庭造成很大的负担和压力。我们要及时预防心脑血管这种疾病，多吃一些可以预防的食物。
1、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EpA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
健康的身体是一个人最基本的条件，尤其是很多老年人随着年龄的增长身体已经大不如从前，所以在平时的生活中一定要注意合理的膳食，保证每天充足的营养，多锻炼身体，不让家里的人为我们担心，快乐度过每一天。
延伸阅读
有利于血管扩张的食物有哪些
生活水平大大的提高，很多人也已经有了要自我保护的意识，随着各种病症的出现，越来越多的人开始感到压力和恐惧。一个好的身体是最重要的，所以，身边的越来越多的朋友们学会了养生，他们开始注重各种营养的搭配，合理的饮食，预防各种疾病的发生，尤其是心血管疾病。
那么，有利于血管扩张的食物到底有哪些呢？
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
血管疾病看似是一个很简单的疾病，但是如果治疗起来难度还是很大的，那么有没有促进血管扩张的食物呢，其实是有的，下面就详细的给换做一些介绍，看看哪些食物有助于血管扩张，治疗血管扩张的食物一定要注意一下尤其是上面介绍的。
有哪些食物对血管好呢
【导读】有哪些食物对血管好呢，血管健康随着年龄的增加会慢慢的老化，因此保护血管健康成为重点。这个时候需要多吃一些对血管有好处的食物，那么有哪些食物对血管好呢？
有哪些食物对血管好呢
1、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
2、小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。
3、菜花：血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
4、芥蓝：软化血管。芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
5、西兰花：血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。
6、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
7、西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。
8、茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素p,能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。
到底有什么食物可以通血管呢
很多人容易得血管方面的疾病，特别是血管硬化等疾病，现在的疾病通过饮食能够有好的功效，那么应该吃什么食物好呢，对于病人来说，饮食是需要好好的进行了解一下。那么生活中到底需要吃什么食物能那个保证血管的通畅呢，下面就给朋友介绍一下食物的选用。
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。
如果不幸得了血管方面的疾病的时候，一定要小心了，如果平时不吃这样的饮食的话，对于疾病的治愈是没有帮助的，因此平时需要适当的吃一些食物，从而能够实现舒张血管，减少血管的压力问题，适当的饮食有助于摆脱疾病。
哪些营养素有利于通血管？保护血管的食物有哪些？
人在生活的过程中会产生一些生活垃圾，而人体在新陈代谢的过程中，在血液中也会产生很多的垃圾,这些东西如果没有及时清除，长期堆积在人体内，会使血液变得粘稠，影响血液的通畅，使血管提前老化，人也会提前衰老。那么血管垃圾如何清理呢？这些食物便化身清洁工，帮助清除血管的垃圾.
哪些营养素有利于通血管？
1、维生素C
维生素C是一种水溶性的维生素，在体内参与了多种氧化还原过程，可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。因为维生素C可以保护其他抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。生活中富含维生素C较多的食物有新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、鲜枣、西兰花等。
2、膳食纤维
水溶性膳食纤维可以降低血浆胆固醇的水
平，膳食纤维含量如果多的话，可以有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。生活中富含膳食纤维较多的食物有红薯、燕麦、小麦、苹果等。
3、钾
钾可是天然的降压药。高钾饮食对因为钠摄入过多导致的高血压有一定的作用，钾可以扩张血管，降低血管的阻力，从而可以降低血压，还能降低中风、心脏病等疾病的风险。生活中富含钾较多的食物有蘑菇、木耳、红豆、扇贝等。
保护血管的食物有哪些？
生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。
1、芹菜：芹菜中含有一种特殊的物质，叫做芹菜碱，可以保护心血管。
2、菠菜：众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是能有效地预防心血管疾病。
3、木耳：爱吃的木耳的人会发现，木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的垃圾.
4、玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。
5、马铃薯：经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。上述也提到了钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。
6、黑芝麻：黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管的弹性，对预防动脉硬化十分有益。
7、坚果类：坚果类常见的是杏仁、花生，也有其他的碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸，每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。
补脑的食物有哪些呢
补脑是一个受到关注的话题，越来越多的人会感到身心疲惫，主要是自己在生活中没有注意自己的日常饮食习惯和卫生，很多人会觉得自己不用补脑，因为自己不会产生头疼的状况，其实我们在平时的生活中感到自己的体力不支，身心疲惫等等，都是头脑不灵活的表现，那么补脑的食物有哪些呢？
一、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
二、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
三、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
四、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
以上就是补脑的食物有哪些呢所作出的详细解答。生活中有很多的食物都有补脑的功效。除了以上提到的食物之外，我们应该养成一个好的饮食习惯，平时多吃一些健康的食物，不要老是吃一些不健康的快餐食物，希望以上的信息能够给大家带来帮助。
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