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女性朋友们总是会感觉到自己脸上的皮肤特别的干燥的，尤其是在天气比较干燥的时候更是如此，其实皮肤的干燥，如果只是光给自己的皮肤补充一些水分的话是远远不够的，还是应该要给自己的身体补充充足的水分的，这样才可以从内到外的去调理好自己的皮肤，起到一个非常好的补水效果的，那么最好的补水方法就是吃水果。
1、苹果
上榜理由：被称为“大夫第一药”
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
2、香蕉
上榜理由：被称为“快乐水果”“智慧之果”
香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，科学家认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
3、梨
上榜理由：含有84%的水分
梨味甘微酸、性凉，具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
4、草莓
上榜理由：“秀外慧中”
草莓性味甘、凉，有润肺生津，健脾和胃之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对高血压、高血脂等都有积极的预防作用。
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
人们比较熟悉的一些水果都可以达到补水去火的效果，这当中就包括了香蕉的，很多人应该都知道香蕉如果吃的话就可以通便的，不会让大家出现便秘的情况的，其实这就已经起到了一个去火的效果，而且香蕉对于我们的脸部也是有很好的帮助的，能够让我的皮肤变得更加滋润。
延伸阅读
什么水果去火清热呢
通常来说在冬天里面的时候人们最烦恼的就是自己便秘的，很多人都觉得在冬天里面的时候就应该不会出现便秘的情况的，其实一般到了冬天的时候空气质量就会变得特别的干燥，这个时候就更加的容易出现这样的情况的，所以我们唯一能够做的就是吃水果来达到祛火清热的作用，因为本来便秘就是由于自己身体内部出现了内火引起的。
1、冬天吃水果去火：香蕉清热止渴
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
2、冬天吃水果去火：梨生津润燥
梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。冬天吃梨具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。其次还具有润肺、消痰、清热、解毒之功效。
3、冬天吃水果去火：山竹解热清凉
山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。
4、冬天吃水果去火：橙子清肠健脾
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
5、冬天吃水果去火：苹果润肺健脾
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
那么我们在冬天里面的时候就应该多吃一些苹果的，大家应该都知道苹果是水果之王的，所以如果多吃一些水果的话对于我们的身体肯定是只有好处，没有坏处的，而且还可以非常好地去促进我们的肠道蠕动的，对于调节我们的肠胃也是有很大的帮助，最重要的是可以清热去火。
什么水果去火的呢
随着夏季的不断到来气温已经在逐渐的往上升的，正是由于这个原因才导致我们人体当中的水分丢失是非常快的，所以在我们进行工作的时候就应该要注意立即地补充我们身体当中流失了一些水分，如果是没有及时的去补充好水分的话就会导致上火的情况出现，所以很多人们在夏天里面的时候总是会感觉到自己口腔溃疡的情况反反复复的发生。
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。种仁(胚)有清肺、润肠、和中、止渴等作用，所以，西瓜是去火的水果。
去火的食物常见的有：苦瓜、冬瓜、西红柿、绿豆。水果有：山竹、香蕉、西瓜、雪梨等。日常可以适当的使用这些水果。如果已经上火，可以选择一些具有降火作用的茶饮，例如菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等。不妨也可以喝一些有清热解毒作用的茶，可以饮用亦舒堂蒲公英根茶，精选长白山优质野生蒲公英根，去火效果更佳。
苹果：(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。
很多人们都觉得自己口腔溃疡是无法根治的，可是最根本的原因就是自己的身体当中还存在一些火气，那么这个时候就应该要去火的，比较常见的一些去火的食物就是冬瓜，还有西红柿的，当然水果当中也是不乏去火的水果，当中就包括了香蕉，苹果等碎骨的。
什么水果容易去火呢
当人们出现上火的情况的时候就会感觉到自己的食欲变得不是那么好的，特别是在吃完饭以后觉得根本就是没有办法去消化掉的，所以就会出现排便困难的情况，那么当我们出现这方面的情况的时候就预示着自己的身体已经上火的，所以就应该要好好的去休息的，不能够再经常的去熬夜，否则的话就会使得自己的身体素质变得更加差。
菠萝。将菠萝削皮切块放入果汁机中榨汁后饮用，也可以加入适量蜂蜜，可以缓解疲劳、分解脂肪、清肝解毒、降火消暑，益处多多。
梨。将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰镇后饮用，可以生津止渴、止咳化痰、清热降火，适宜内热的病人食用。
草莓。洗净后直接食用，草莓的维生素含量丰富，趁新鲜食用，再加上口感多汁酸甜，火气自然就下去啦。
西瓜。西瓜性凉，且含有丰富的钾，切块放冰箱里冰镇后食用，可以降火气。
山竹。是水果皇后，性寒，最适宜下火用。
温(热)性水果
适合寒性体质，常见的有樱桃、榴莲、芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、红枣、李子等;
平性水果
适合各种体质，常见的有苹果、葡萄、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等;
毕竟我们还可以吃一些水果来达到去火的效果的，这当中就包括了草莓的，其实有很多人都是比较喜欢吃草莓的，因为草莓本来就是酸酸甜甜的味道，当吃到口里面的时候就会非常好的刺激到自己的味觉，使得自己味觉打开的，而且还可以在享受美味的时候将自己身体当中的火气降下去。
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