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现在的物质生活有了很大的提高，然而人们对自己的身体健康状况。有了新的认识和理解，日常生活当中掌握一些保健知识，可以保证自己的身体健康，也可以提高自身的免疫力，那么针对于秋冬这样敏感的季节，下面就来了解一下秋冬季节保健知识有哪些呢。
1、护肤元素
要多喝水、少吃冷饮，，可自行用蒸汽熏蒸面部。这样我们皮肤就不容易干燥了。
2、护肤关键
注意多吃新鲜的蔬菜，水果。新鲜的水果蔬菜对人体的水分摄入量很高，所以健康的护肤从生活开始。
3、补水也很重要噢
别以为我们泛着油光的肌肤就是预示着秋天不缺水了。其实，这时我们更应该做好控油补水的工作。所以我们的皮包里永远都要带有一盒吸油纸，不要让出油来影响我们皮肤的补水效果。所以亲们保湿锁水很重要的。
常识一：补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
常识二：三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
常识三：经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
各种各样的保健知识，自然要是从日常的生活习惯入手。那么首先就要从一日三餐做起。补充人体所需要的水分和维生素是非常重要的，水分作为我们的生命之源，对于缓解皮肤的衰老，促进日常的新陈代谢有很大的帮助作用，所以建议大家在平时多喝水，也是可以起到保健作用的。
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秋冬季养生知识有哪些
你有多少的养生的误区，想要养生但是只是道听途说那是不够的，因此要学会科学的养生知识，才可以让你自己更加的健康美丽。生活中大家都有些保健的知识，认为怎样对身体好，什么事对身体不好。随着物质条件越来越好，但许多疾病患者却越来越年轻化。秋冬季养生知识有哪些？下面我们一起来看看了解一下。
1.秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行.
2.秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
3.食材：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。做法：将燕窝，甜杏仁洗净，一起放入锅中，加入适当的清水和冰糖，一起煮到黏稠状即可。在睡前用热水泡脚，有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
以上就秋冬季养生知识有哪些进行了一些简单的讲述。养生要从中年做起，有病就要及时医治，同时还应适当地滋补身体，加强身体素质，预防老来得病。清淡饮食和充足的睡眠对于养生健康很有帮助。保持身体的水分是最需要关注的事情。合理膳食也是必不可少的。
秋冬季节养生秋冬季吃什么水果好？
秋冬季吃什么水果好？秋季是盛产水果的丰收季节，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大枣、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了。到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同体质的人又该如何挑选呢？
钙含量最高的是山楂——孕妇和儿童饭后可吃点
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的维生素B1含量最高——止咳化痰助消化
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
营养全能冠军要数鲜枣——软化血管抗癌降压
营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
养生与保健知识有哪些呢
如何养生如何在养生与保健知识方面得到很好的了解，成了生活当中非常重要的一门学问，养生是很多人颇为关注的一个话题，养生也是很多人找了多年的一个方法，据中医的李时珍他讲，养生自古以来就是博大精深的，在立秋和立夏之际，养生是最为重要的，秋天的季节最容易出现上火这样的毛病，那么如何来调理自己的身体又该如何呢!
如何进行养生与保健:
一. 养生与保健一直是人们最为关心的话题。千百年来，人们已找到许多行之有效的方法和措施，传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验.
养生一道的方法，都是来自中医的调养理论，在很多时候我们应该多听取一下专家们的有关医学报导和健康指导，虽然其中可能会有很多的重复，但是只要抓住其中的一点，就能够让我们受用不尽。在这个炎热的当口，我们的身体经历着新一轮的挑战。如果想要过个健康的长夏的话，就要多多注重各种生活细节。
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。
脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
养生的学问博大精深，每一个季节的养生方法都是不同的，根据个人体质养生也是不一样的，所以说养生与保健知识方面，我们一定要有所了解，同时每天早上晨练的时候也要选择，时间地点还有方法。
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