【www.ys630.com - 冬季养生吃的食物有哪些】
大家听到养肾这个词的时候，第一反应应该就是男性了，其实生活中不管是男性还是女性都是需要进行养肾的，因为肾出现问题对于我们的身体健康是有非常大的影响的，但是生活中很多的朋友都不知道应该怎么养肾，也有的人会盲目的吃一些养肾的保健药，那么养肾最好的食物有哪些呢？
芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
长寿粥 芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。
山药粥 山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 勿把食疗当万能妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。
以上就是关于养肾最好的食物有哪些的一个介绍，希望大家在生活中可以多注意一下自己的身体健康，学会如何保护自己的肾脏，只有这样才能避免一些疾病的出现给身体带来伤害，上文介绍的几款粥对于养肾都是起到非常好的效果的。
编辑推荐
养肾护肾的食物有哪些
很多朋友都希望从平时的饮食上来达到身体健康的效果，一些肾虚的朋友也会经常采用食补的方法来达到护肾的功效，其实我们生活中通过合理健康的饮食是可以达到养肾护肾的功效的，所以大家在平时的生活中应该多食用一些对肾有好处的食物，那么养肾护肾的食物有哪些呢？
1、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
2、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
3、红柿子椒
红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。
4、大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
5、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
以上就是关于养肾护肾的食物有哪些的一个介绍，其实想要达到养肾护肾并不是那么简单的事情，并不是胡乱吃一些补肾的食物就可以达到目的的，大家要注意饮食的合理搭配，这样才能帮助我们人体充分的吸收，从而才能达到养肾护肾的功效。
养肾护肾食物有哪些
其实我们人体的健康跟日常生活中的饮食是有着很大的关系的，尤其是很多朋友会选择食补来调理身体，在冬天的时候天气十分寒冷和干燥，一些朋友会出现出虚汗和手脚冰凉的现象，其实很多时候都是由于肾虚引起的，女性朋友表现尤为明显，那么养肾护肾食物有哪些呢？
冬季温度下降，气候寒冷干燥，金气旺盛，正是适合女性养阴补肾的好时机!但是在追求养肾的同时，也要注意养肾的三忌。
女人冬季养肾谨记三忌 一忌：暴饮暴食 很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。 秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。 据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三忌：伤感抑郁 《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。
以上就是关于养肾护肾食物有哪些和一些养肾需要注意的事项的介绍，冬季是十分干燥的天气，所以我们应该多食用一些温补的食物，山药和黑芝麻都是可以达到养肾护肾的功效的，所以一些肾虚的朋友是可以经常食用的，这对身体也是十分有好处的。
滋阴养肾食物有哪些
男人的一生中都离不开的就是养生，男人的肾脏滋补好了才会对身体有帮助，肾作为先天之本，对我们来说至关重要，如果肾脏出现问题，男的生殖器还有男人的阳气，肾功能下降了，男性的阳气就会下降，给身体带来严重的不良影响，那么滋阴养肾食物方面该如何选择?如何调理肾脏健康。
男人是该好好养肾!中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。推荐你几种日常食物你吃着试试，如果有条件你可以喝韭杞茶，这种韭杞茶是专门为男人开发，把高浓缩韭菜籽提取物和枸杞提取物同绿茶配伍而成，饮用起来是绿茶口感，汲取的是韭杞功效，韭菜籽在中医典籍中的记载为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患，其成分更受人们的青睐。
山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
肾脏健康问题，对我来说至关重要，这不仅关乎到我们的身体方面的问题，还关系到了男性的性生活，长时间的阳痿早泄，会给家里带来多严重的影响，而且有容易让人出现衰老身体免疫过程，容易患上许多不好的疾病，所以滋补肾脏是最关键的。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《养肾最好的食物有哪些》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生吃的食物有哪些”专题供您欣赏！
