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现如今生活中大家都比较关注的就是养生，怎么养生怎么补肾成了大家非常关心的一个话题，对现在大多数的朋友们来说，随着人们的生活水平不断的提高，身体的疾病随之而来的越来越快，比如肾虚肾功能下降，免疫力低下都是很常见的问题，那么怎样补肾养肾效果好呢?如何调理肾脏知己的健康问题呢?
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实不然。女性也是会肾虚的，而且比例并不比男人低。那对于女性而言，肾虚了怎样才能补好呢?日常饮食中有没有什么食物可以帮助治疗肾虚呢?我们来了解一下吧!
随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，人身体中的疾病也随之增加，例如肾虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
那么，如果肾虚了怎么办呢?日常饮食中有没有什么食物可以帮助治疗肾虚呢?我们来了解一下吧!
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
补肾还是温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。肾虚者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃凉拌菜。
属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海带、紫菜、豆豉、桑葚等。
生殖器的健康对我们来说事关重要，想补肾养肾最重要的还是要讲究食疗方法，补肾应该多吃一些补肾的食物，比如猪肝，鹅肝，牛肉，羊肉，这些热性的食物对补肾有功效，另外服用中药何首乌的功效，也是非常不错的。
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怎样养肾壮阳好呢
生活中如何补肾强的话题，在男性之间最潮流的，就是如何提高自己的肾脏功能，但如果出现肾脏虚弱问题，就会引起肾阳不足，阳气不足，阳痿早泄的问题，这些都会给男性的生活带来很大的影响，那么怎样养生中药效果好，如何给男性充足的补充肾脏呢。
男人要壮阳是指已婚成年男人说的，其目的就是要提高性功能，以满足夫妻过性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壮阳，如性功能亢进者越壮越亢，是有害而无益的。
性功能正常者也没有必要去壮阳，故只适应于勃起功能障碍者，即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人，中医教你怎样壮阳?不妨从饮食和药物两个方面着手。
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。
因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。
肾脏健康是先天之气，在肾脏的健康都取决于先天，所以我们在平时的饮食和生活休闲方面，生活不好，休息不好都有可能会引起肾脏虚弱，另外在饮食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷杂粮。
中医怎样养肾效果好呢
肾脏对我们来说很重要，我们的腰部两边都有两个肾，这是每个人都有的，不管是婴儿，还是成人都有神，如果肾出现衰老的现象，就会让人出现一些不好的症状，比如说不孕不育，性冷淡提前绝经等等一系列的问题都是女性会出现的，那么中医怎么养生效果会更好呢?
补肾的食物有哪些?肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合征趁“虚”而入。
这里介绍几种药物补肾的方法：
1.六味地黄丸，此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
2.如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
3.如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
4.如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
另外，食补，同样可以达到补肾的目的。
1.山药———为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝———能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，
3.鲈鱼———既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
肾脏为先天之本，对我来说至关重要肾脏，不仅仅控制着我们身体方面的问题，还关乎到我们的身体健康，所以都没说是非常重要的，建议大家平时的时候应该保证肾脏健康问题，另外在饮食上应该多吃一些山药，大米，糯米。
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