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肾有多好，身体就有健康，容貌就有多健康。这是中医中的一句话，可见肾对于我们来说是多么的重要，很多朋友在平时的生活当中也是比较注重养肾的，其实我们生活中的一些生活习惯和饮食习惯都是可以帮助我们达到养肾的效果的，很多东西对于肾都是十分有好处的，那么养肾食物有什么呢？
1 肉苁蓉：补肾阳。肉苁蓉富含多种氨基酸，有抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。
2 山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
3 莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
4 枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。内服补益精气、强盛阳道。
5 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。
6 蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
7 鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。
8 猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。
以上就是关于养肾食物有什么的一个介绍，其实养肾的食物还是有很多的，以上介绍的几种食物可以帮助我们人体调节酸碱的平衡，可以起到养生的效果，所以我们在平时的生活中是可以适当的进行食用的，不过在食物的时候也要注意营养的搭配。
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什么食物最养肾呢
一到冬天就手脚冰冷，食欲差爱感冒易疲劳，秋裤羽绒暖宝宝齐齐上阵都无补于事......这是身体在向你发出信号，在这天寒地冻、阳气始生的节气，应顺应时节，多食养肾补阳气的食物，而黑米因其含有丰富的微量元素和维生素，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，这时更凸显现出其“英雄本色”。下面介绍的则是什么食物最养肾。
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素 及强心甙等特殊成分，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，长期食用可延年益寿。因此，人们俗称“药米”、“长寿米”。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
所以，生活中我们选择食补是种简单易行的方法。而黑米对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、肾虚水肿、食欲不振等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
什么食物补肾养肾呢
有很多男性朋友们都是感觉到自己在工作的时候出现一些头晕眼花的情况，而且自己每天晚上在睡觉的时候还会盗汗的，这些都是由于肾虚引起的状况，如果不及时的得到治疗的话就会导致自己肾虚的症状变得越来越严重，甚至会觉得自己全身无力的，所以就应该要通过一些食补的方法来补肾养肾的，比如说多吃一些补肾的食物。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
另外秋冬吃枸杞，可以先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的补充肾气的效果，这样吃枸杞1粒功效相当于1斤枸杞。
动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
就比如说我们经常可以吃到的一种滋补食物核桃就可以更好的补肾养肾的，可以将核桃做成核桃粥来喝的，因为如果直接吃核桃的话就会让自己感觉到那么的腻，甚至觉得非常难以去接受的，那么做成核桃粥以后就会更加的好喝，让自己感觉到口感变得越来越好。
什么食物可以养肾呢
如果自己的肾脏出现问题的话，就会导致自己的生理系统都跟着出现问题，甚至是影响到自己每天的正常工作，还会降低自己的工作效率的，让自己感觉到每天都处在一个比较疲惫的情况，根本就打不起来任何精神的，这就是由于自己的肾脏里面堆积太多毒素而引起的状况，所以迟早有一天会导致肾病的出现，那么养肾就是迫在眉睫的。
干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
通常来说如果我们想要去养生的话就应该要多吃一些黑色的食物的，比如说黑豆的，人们都应该知道黑豆对于养生的重要性，如果是经常去吃黑豆的话就可以补肾强身的，特别的适合本身就处在一个肾虚情况下的人们，不光是黑豆可以达到这方面的效果，就连最寻常的枸杞子都可以的。
什么食物能养肾呢
黑色食物是我们日常生活中极为常见的一种食物，因为黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，所以营养学中有吃得食物越黑越健康的理论，尤其黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到专家的肯定，但是对很多人来说，黑色食物到底有什么好处，经常吃黑色食物真的可以达到补肾的目的吗？下面便是详细的介绍。
一、黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；
二、黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
三、黑枣：
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多）。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效.黑枣有加强补血的效果。
除了以上三类益肾强肾的佳品，还有紫菜、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等也都是进补佳肴和良药。寒冷的冬季，远离肾虚，多吃这些黑色食物无非是最健康的选择。但是吃这些需要亚尔是要适量的，避免不必要的伤害。
养肾的食物有哪些呢
科学的饮食对身体健康才可以达到最理想的保健功效，而且我们都知道，如果能够从食物当中去获取，身体所需要的营养物质，帮助自己达到养肾效果的话，可以说是非常安全健康的，比使用一些药物更加的有效，那么下面就为大家推荐一下这些养肾保健的食物。
动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参:可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
意见建议：虾:能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实:具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
这些食物对补充身体所需要的一些营养物质，可以达到很好的效果，如果能够科学地使用，当然也可以更好的利用它帮助自己养肾护肾，所以很多时候，在生活当中，我们就应该注重这些生活中的食物选择，健康养肾。
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