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疲劳的情况在我们生活当中是时有发生的一种情况，对于我们的身体有着严重的影响，在出现了疲劳的感觉后，我们一定要引起足够的重视，并进行积极的调理，调理的方法也很多，不但可以通过饮食，而且还可以通过一些小方法来进行，在出现了疲劳的感觉后，快速缓解疲劳的方法有哪些？我们来了解一下。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜，缓解疲劳
镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量。
有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
用热水泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗;
2、然后分别将黄芪和生姜用清水清洗干净，接着将生姜切成片状，同时将黄芪切碎块状备用;
3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;
5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。
以上的方法是快速缓解疲劳的方法，也是有效的方法，在我们出现了身体疲劳的现象以后，一定要进行及时的调理，以防止对身体出现更大的伤害，特别是我们需要在平时的时候尽量的放松自己，不但有身体，而且还包括心情，轻松的心态可以有效防止疲劳的出现。
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如何快速缓解牙疼?缓解牙疼的方法有哪些
如何快速缓解牙疼？都说牙疼不是病，疼起来要命。在日常生活中，很多人由于受不了疼痛最终选择拔牙，其实这不是理智的选择。下面就来看看缓解牙疼的方法有哪些吧。
牙疼的原因有很多，主要原因有：急性牙髓炎、急性根尖周围炎、急性牙周炎、牙周脓肿、牙体过敏症、干槽症、食物嵌塞痛、牙龈、颌骨肿瘤以及三叉神经痛等。但是在牙疼时，我们首先要做的是缓解牙疼的症状，然后再进行针对性治疗，也有很多老祖宗传下来的偏方、妙方，都可以缓解牙疼，这些方法都方便又便宜。
缓解牙疼的方法有哪些
立刻止疼方法一：大蒜
这个方法非常有效，在牙疼时，将大蒜上面切个口，用切面擦拭痛牙，可止牙疼。注意：原则上建议大家用大蒜擦牙板，千万不要擦到牙龈，如果擦到会很难受的。用捣烂的大蒜敷在双手的合谷穴位上，这种方法对过敏性牙疼有良好的镇疼作用。合谷穴取穴方法：人体合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。买一些独头蒜，去皮，在火炉上煨熟，趁热切开熨烫痛牙处，蒜凉后再更换，连续多次，可止牙疼。如果有龋具的人牙疼时，把牙洞里的东西剔出来，塞进一点蒜泥，可以止疼防腐。
立刻止疼方法二：醋
在牙疼时，可用醋煮枸杞、白芨漱口，有显著的止痛作用。小技巧：刷牙时在牙膏上滴几滴醋，可清除牙齿上的烟垢、茶垢，保持牙齿洁白。用六神丸6-7粒浸泡在醋中15-20分钟，然后取棉球蘸着搽牙疼处，连擦数次，一般牙疼会消失。
立刻止疼方法三：生姜
在牙疼时，我们可以去切一小片生姜用牙咬在牙疼处，就能止痛，可以反复使用，如果睡前牙疼，我们可以咬着生姜睡觉，可以让我们拥有一个好的睡眠。其实生姜中含有姜醇、姜烯、柠檬醛和辣素等成分，这些成分具有消炎、镇痛和杀菌作用。
立刻止疼方法四：花椒
用十克干花椒加点水，在小锅中煮开后再煮五分钟左右，待水温后加入50克左右白酒，一般二锅头就行，然后把花椒水过滤后，装入小瓶中，等牙疼时可以用棉球蘸水擦拭牙疼处并用牙咬住，如果把棉球塞入牙窟窿的话，效果更好。直接把干花椒一粒放在牙疼处，咬住后，大概半分钟左右，牙疼就会消失。
注意事项
牙齿疼痛的时候，千万不要吃辛辣的食物，不要吃火锅,因为食物太热会引起过热疼痛。不要吃太凉的食物，如冰糕、冰冻稀饭等，太凉会造成过冷疼痛。多给牙齿补充一些必要的营养，多吃维生素含量高、含钙量高的食物，如苹果、梨子、胡萝卜、菠菜等。保持愉快的心情我们都知道,即使是绝症,但如果你始终保持一颗愉快的心情，那么也可能出现奇迹，同样，牙齿疼痛也一样。牙齿疼痛和作息时间也有一定的关系，因此疼痛的朋友一定要养成良好的作息时间，不要熬夜上网。
牙痛是一种常见疾病。其表现为：牙龈红肿、遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的。
中医认为牙痛是由于外感风邪、胃火炽盛、肾虚火旺、虫蚀牙齿等原因所致。牙龈炎是常见的牙周组织疾病。是由于不注意口腔卫生，牙齿受到牙齿周围食物残渣、细菌等物结成的软质的牙垢和硬质的牙石所致的长期刺激，及不正确的刷牙习惯，维生素缺乏等原因所造成。
快速止痛良方
1、龋齿：食物嵌入之痛。
止痛有方：去除嵌入的食物，取丁香油酚或牙痛水，用棉签蘸药涂入龋洞内。
2、牙髓炎：深夜剧痛。
止痛有方：复方硼砂溶液，用水稀释4~5倍后含漱，再将浸有樟脑酚、丁香油或牙痛水的小棉签放入龋洞内；同时口服镇痛药如布洛芬等止痛。
3、根尖周围炎：痛并松动。
止痛有方：口服抗生素如头孢拉定、红霉素或复方新诺明（首次剂量加倍），加服等量碳酸氢钠碱化溶液，最好同时加服甲硝唑以抗厌氧菌感染。加服黄芩片、板蓝根冲剂或清热解毒口服液，则效果更佳。
4、牙龈炎：牙痒肿痛。
止痛有方：先用3%的过氧化氢溶液或生理盐水冲洗牙周袋，擦干，然后用棉签蘸药送至牙周袋内，擦出多余药液，最后用1%过氧化氢溶液或复方硼砂含漱剂漱口。
5、智齿冠周炎：“破土”之痛。
止痛有方：用生理盐水或复方硼砂含漱剂含漱，再用生理盐水或3%过氧化氢溶液反复冲洗牙周袋，最后涂1%~3%碘甘油或碘酚，同时口服抗生素和解热镇痛药。
快速消除疲劳的方法有什么
疲劳的情况在我们生活当中经常的会发生，原因也很多，有的是劳动强度过大引起的，也有的是在工作的时候不注意方法导致的，不管是什么样的原因，在出现了疲劳的情况后，我们一定要引起重视，特别是要进行积极的调理，调理的方法也很多，我们要选择适合自己的方法，快速消除疲劳的方法有什么？
为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点：
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。
2、温水浴。
3、体育活动与医疗。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲劳的方法有什么，这也是一种我们在平时的时候需要注意的情况，而且在工作的时候也要注意工作的方法，尽量的以放松的姿态去工作，而且在出现疲劳后要尽快的消除，以防止时间长了后对身体出现严重的影响。
缓解脑疲劳的方法都有哪些?
人的大脑是非常重要的但是由于现在人们工作的压力，导致了大家有时候用脑过度。那么缓解脑疲劳的方法都有哪些？这个问题让更多的人们引起了关注，大家的说法都是不一样的，很多的人们急切的想寻找到科学的缓解脑疲劳的方法，接下来我们就讲一下，缓解脑疲劳的方法都有哪些呢？
1身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟。
3常喝茶 常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
4多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
5弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
6多洗澡
秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
7搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
8多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
9常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。
上面叙述了有关于缓解脑疲劳的方法，这些方法它们的效果都是非常好的，那些用脑过度的人们可以利用上面所说的方法接受治疗。毕竟人的大脑是非常重要的，有时间的话人们还是利用时间多做一些健脑的运动。不要一直忙于工作那样对身体是不好的，生命在于运动人们要保护好自己的大脑。
缓解疲劳的方法轻敲后脑可缓解疲劳
大脑是人体的重要器官，是人体思维的中枢，后脑更是重中之重。可是女性朋友知道吗，敲后脑可以治疗起床后的耳鸣和疲劳哦，这样的怪病多么得叫人担忧啊！我们怎样的轻松解决这样的症状呢？下面和小编一起来了解一下吧。
具体的操作方法有以下三种：
首先，先打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指（食指、中指、无名指）轻弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
其次，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
最后，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5-10次，每日做2-3次。
友情提示：因后脑由于生理原因相对脆弱但功能重要，不仅在按摩的时候，在日常生活中也要格外注意后脑的保护。中医认为肾开窍于耳，耳朵上遍布穴位，通过以上方法还可以促进肾部及全身的健康哦。
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