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拥有修长的身材是每个女孩子的愿望，如果女孩子到了16岁，一般情况下，骨骼已经处于生长的闭合阶段，这时候再长高已经很难了，如果女孩子有很强烈的增高愿望，家长最好带孩子去医院进行一下骨龄检查，看是否还有继续长高的可能，当然也可以通过一些训练的方法让身材更好，至于能不能长高，还要看个人骨骼情况。
前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。做徒手健美操或自由体操，重复2次。引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
要常晒太阳；多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；每天10小时睡眠；多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个。
目前市场上有很多的增高产品，其实是没有什么效果的。导致身高变化的原因首先就是骨骼是否已经闭合，不再生长，这是唯一的标准，一旦骨骼已经发育完全，说明身高已经不能再长了，另外影响身高的因素主要是两方面，一是遗传，二是生长期的营养补充。
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自制去眼袋简单方法
眼睛是心灵的窗户，如果每天都有很严重的眼袋那么非常影响形象，整个人看起来也是非常的没有精神，那么如何去除眼袋呢，下面就让我来为大家详细介绍一下如何自制去眼袋方法；
自制蛋清眼膜
DIY原料：鸡蛋1只，2滴白醋，黄瓜汁一勺
DIY步骤：
1. 先把鸡蛋打散，只要蛋清，并把它倒入面膜碗中备用；
2. 在蛋清里加入白醋混合均匀，然后再把黄瓜汁倒进来，一起搅拌均匀；
3. 把眼周肌肤清洁干净，然后把眼膜敷在眼部周围。等待大概15分钟，用化妆棉擦去眼膜，或者洗干净即可。
作用：蛋清可以紧致眼周肌肤，对于松弛的眼袋很有帮助，还能防止细纹的产生。
自制维生素E眼膜
DIY原料：维生素E胶囊一粒，牛奶一小勺
DIY步骤：
1. 先把牛奶放入冰箱，冰镇20分钟；
2. 用针刺破维生素E胶囊，把里面的液体涂抹在眼袋部位；
3. 接下来取出冰镇好的牛奶，把两片化妆棉放入牛奶中，充分浸透，然后敷在有眼袋的地方；
4. 躺下来享受15分钟后，用清水洗净眼周。
作用：不仅可以改善眼袋，和预防细纹的形成，还能修复眼周的肌肤。同时美白眼周肌肤。
以上文章中所描述的两种方法就是自制去眼袋的方法，自己制作的眼膜不用担心眼膜中会有添加剂，而且还非常的有效果，都是纯天然制作而成，希望这篇文章可以帮助到更多在困惑中的朋友。
胸部丰胸按摩简单方法
爱美的女性除了关心自己的外在形象外，还关心自己的胸部大小，因为再漂亮的脸蛋没有胸部曲线也是不行的。不过很多女性天生就是太平公主，整天被别人嘲笑。她们最想做的事情就是让自己的胸部变大，下面就去了解一下胸部丰胸按摩方法吧!希望大家通过小编的介绍，能够找到最合适的解决方法。
丰胸的最佳按摩方法一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
丰胸的最佳按摩方法二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。
丰胸的最佳按摩方法三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。
丰胸的最佳按摩方法四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
丰胸的正确按摩方法五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。
丰胸的正确按摩方法六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。
上面文章中主要为大家介绍了6种胸部丰胸按摩方法，希望胸部偏小的女性能够按照上面的方法进行按摩，这样是能够增大胸部的。此外我们必须注意的是想要丰胸不要乱吃一些药物，是药都是有副作用的，希望大家多加注意，以免给自己带来不必要的伤害。
养生简单方法有哪些
现在的社会，真是人人都在讲养生的方法，不是人人对养生如此崇拜，而是因为我们在养生的过程中才能够让我们的身体变得更加的强壮，还可以通过养生的方法来提高身体的免疫，让身体也变得更加的有力，这样在养生的道路上走得更久的话，那么我们 身体才能够更好的远离亚健康状态，这样我们也不会整天都说这里不舒服那里不舒服了，那么养生简单的方法有哪些呢?
1. 气功养生 气功是通过人的意识的作用，对生命过程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、气、神的自我身心修炼的方法。简言之，气功就是自我调动人体的潜能，寻求健康长寿，与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。
气功锻炼主要通过调心、调息、调身，来达到防病治病、增强体质的目的。
吐纳养生——用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法，是一种最简便而又效果很好的养生法。
行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。
以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。 导引养生——“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的。
2. 运动养生 通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。这是我国养生家几千年总结的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同。
如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心理的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。
3. 按摩养生 按摩也是我国古代重要的养生术。它是在“导引”、“按跷”的基础上发展起来的。 从现代医学理论角度来看，按摩主要是通过神经末梢的刺激，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，来帮助并维持器官与器官之间的相互关系，最终使机体得到改善。
通过我们这么多的介绍，现在大家都该知道到底选择什么反复来养生才是最简单的方法吧，我们必须要在养生的道路上越走越久，这样对我们的身体才会更有利益，针对这个养生来说，选择简单的方法来做是可以的，但是必须要保证让自己坚持的做一些养生的方法，简单养生是可以，但是必须要保证质量。
测量标准体重的简单方法
体重标准算法对于衡量一个人是否在健康的指数之内，是否需要减肥或增加营养等都 是有着很科学的标准的，如果指数偏适中，说明体重在控制范围，同时也说明身体处在健康的范畴之中，如果指数偏高，说明会有肥胖情况，这时候就需要通过锻炼和饮食来改善自己的体重标准，让自己变得更加健康。
一种是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是：
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：
1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)
1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重（公斤）。低于或高于标准体重10%都属于正常现象
2.体重指数=体重（公斤）/体高（米）的平方。正常范围为18.5-22
两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无绝对值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等。
人的体重与身高能够反映出是否处在一个健康的标准中，因为过胖或过瘦都是不利于身体健康的，因此就需要一个衡量体重的标准，这个标准通过一定的计算方法来得出是否体重处在健康的范围之中，这个标准又叫BMI指数，这个数字能够很科学的反映一个人的体重健康程度。
6个简单方法 拯救失眠女
6个简单方法 拯救失眠女
现代人生活压力大，竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎么办呢，失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法，但是效果都不大，究竟女人失眠该怎么做呢，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠的女人们!
很多人认为我们可以平时少睡点，在周末补回来。然而睡觉不是另一项添加到你的周末计划表里的琐事。先储藏起来，然后周六日一直睡到中午，这对健康很不利。相反，应试试每个晚上都有适量的睡眠。引起失眠的原因有：压力、消化不良、关节痛，舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常，但是如果持续了好几天的话，你也许需要去看医生找出失眠的原因。如果任其发展，慢性失眠会引发很多疾病：
精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢，会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲。
缺少睡眠也会影响你的工作表现。你也许突然发现你的收件箱太大了，以至于无法处理，所以你就忽略它，或者重要的客户会议完全忘记了，或者你在开会时走神了，开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作。如果你的身体不能充满能量而工作，你的项目也如此。
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。
2.培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
3.避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4.泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。
5.锻炼
像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对(迎接)第二天。
6.沉思
每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。
失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为让市民拥有良好睡眠，免除失眠带来的困扰。
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