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每个人都想有一个修长的身材，个子高低的原因很多，最重要的还是在于遗传，如果父母个子高，孩子一般都不会矮。当然如果在孩子的生长发育期中能够保障长身体的条件，这样孩子发育的才会更加完全，个子也会长得更高一些，要注意的是这些条件都要在孩子的骨骼还没有发育完全时进行。
1、营养充足
要想长高，就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候，一定要保证营养均衡摄取。
适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
2、避免有型压力
也就是心理压力，现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩，而且认为自己付出的金钱要得到回到，所以不断给孩子施加压力，又或者攀比之风，让孩子感觉压力很大，孩子压力大了就会影响生长激素的分泌，当然就会影响身高。
3、充足的睡眠
专家发现，人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多，比白天多很多，特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多，所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右，只有睡眠好了，成长激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，才能长高。
4、锻炼身体
运动有利于骨骼的生长发育，特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌，从而使人长得更高。
以上几个方法对于长身高来说是有很好的促进的，做为家长要在平时督促孩子做到这些条件，让孩子在生长期能够良好的发育，在饮食方面一定要有所注意，目前的食品有很多是不安全的，一定不能吃含有激素的食物，这类食物会影响孩子的生长发育。
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运动长高的方法都有哪些？
很多朋友对自己的个子都不是很满意，尤其是青春期的一些朋友们，那么怎样才能长高呢？很多朋友提出了运动长高的方法，那么今天小编就为大家讲解一下运动长高的一些方法，一起来看吧！
青春期的人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过小编上面的分享，你对于运动将增高的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你处在青春期的话，那更应该多加锻炼，不妨就尝试一下吧！
长高的科学方法春季让宝宝长高事半功倍
科学研究证实，儿童成长发育受季节的影响十分显著，春季是孩子长个子的黄金季节。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。
其中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。
而营养专家提醒家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等；缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
长高的运动方法有哪些
当孩子的身高发育得不好的时候很多父母们都是想尽了方法来让孩子变得更高一些，但是由于方法没有选对，当孩子日渐长大之后很多方法对孩子来说都没用了，其实生活中有很多锻炼身体的方法能够让孩子的身高变得更高一些，也可以选择锻炼的方法让孩子的身体变得更健康一些，孩子长得高，父母才放心，那么长高的运动方法有哪些呢?
(一)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(二)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(三)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
(四)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(五)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(六)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
这些方法都是可以用来长高的运动，特别是孩子，孩子的骨骼还没有完全发育完的时候如果发育不好的话，那么就可以选择这些运动来帮助孩子增高，对孩子来说增高的效果特别的好，因为骨骼在这个时候还没有定型，通过运动来改善才会得到如此好的效果，在孩子长高路程中还要注意蛋白质的摄入。
怎样才能长高让孩子快速长高的好方法
现在的家长朋友们除了关心孩子的身体健康以外，最关心的就是孩子的身高问题，但是有什么好的方法可以让孩子的身体长高呢？这是每位家长都关心的问题。有关专家提醒家长朋友们，想要让孩子随意的玩耍是可以的，但是一定要给孩子制定一套系统的运动方式，这样才更有利于孩子的成长，因为在平时的活动或者是运动的时候，使用的肌肉群是不一样的，而且每天的运动时间最好是保证在半个小时以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
运动是快乐的游戏而不是义务性的活动
大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。
很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”回答是“大部分运动都可以帮助孩子长高”，可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板、帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
需要注意的是：过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动，这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
适合婴幼儿的快乐成长运动方法
年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。婴儿出生后1年间成长非常迅速，有时孩子睡觉时会发出哼唧声，因为睡眠过程中孩子在长大，而快速成长会引发成长痛。5-6岁的孩子成长迅速，也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。
1、跟妈妈一起伸懒腰
早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。
2、跟爸爸一起做的体操
孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。
3、充满母爱的按摩
冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型。
专家推荐的儿童三大成长运动
大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。
1、有趣的童谣加跳绳
跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒-1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。
2、跟朋友一起玩篮球
篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
3、快步走
每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。
如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。
必要时需要就医
如果个子特别矮一定要去看医生，去医院找出原因。需要确定孩子是否患了某些影响身高的疾病，还是属于晚生长的类型。七岁的“智虎”一年才长了1厘米，两年下来才长高了2厘米，去医院检查才知道是患了脑肿瘤。幸亏发现及时，“智虎”已经康复了，这多亏了妈妈的细心观察。
了解成长障碍的原因
通过医院的综合诊断可以判断引发儿童成长障碍的原因。一般营养不良、心脏或肾脏疾病、缺乏甲状腺激素、缺乏生长激素等原因比较普遍。
如果是疾病引发的成长障碍，应该先治疗疾病，然后再考虑生长激素疗法。比如，缺乏甲状腺激素引发的成长障碍不能通过生长激素疗法治疗，因为缺乏甲状腺激素时生长激素是无法发挥作用的，所以先得治疗甲状腺激素分泌问题，否则即使做生长激素治疗也像往没有底的桶里倒水一样没有任何效果。
通过X光照片可以判断孩子的骨龄。即使现在孩子个子矮，但是骨龄比普通孩子少1年，就能判断孩子属于晚点成长的孩子，不需要特别治疗。但是最好每6个月接受一次检查确认健康状态。
解开激素治疗的疑问
对于父母都比较矮的孩子来说，生长激素治疗方法可能是个好消息。但是生长激素治疗一般只对缺乏生长激素的孩子有效，对正常的孩子没有太多帮助。如果是遗传问题，生长激素疗法很难起到有效作用。
1、该疗法适用于哪些孩子呢？
生长激素疗法是给由于某些疾病或者脑下垂体异常导致生长激素无法正常分泌的孩子提供的治疗方法。这类孩子接受治疗后第一年一般能生长8-10厘米，第二年能生长7-8厘米。如果预测的未来身高男性在165厘米以下，女性在150厘米以下就应该选择该疗法。
2、什么时候做生长激素治疗比较好？
生长激素疗法是骨骼生长时刺激骺板加快骨骼生长的方法。所以只有骺板处于打开的状态下才能有效果，如果骺板已经闭合就不会有效果。年纪越小越好，至少要在进入青春期3年前，即男孩10-11岁、女孩9-10岁接受治疗。5岁开始就可以接受生长激素疗法，如果家人都比较矮小，可以在做身体检查后决定是否做该治疗。
3、治疗后能长高几厘米？
生长激素疗法的效果与孩子目前的身高、体重、骨龄、治疗起始时间、疗程有关。一般生长激素治疗可以让孩子比原来长高10厘米左右。
4、疗程和治疗方法
一般持续6个月到1年。根据医生开的处方购买生长激素制剂后，每天在家里进行皮下注射。先做6个月治疗观察是否有效果，如果6个月内生长了5厘米以上就说明有效果，如果在3厘米以下就认为没有明显效果，可以停止治疗了。每隔3-6个月去医院接受检查确认治疗进程。
自然成长是最佳选择
很多人认为生长激素疗法是解决身高问题的万能疗法，其实并不完全正确。如果不是因为疾病导致的生长激素分泌缺乏，或者孩子因为身高受到很大心理压力的情况下，最好通过妈妈的关心让孩子自然地健康成长。前面已经提到过，每天做30分钟以上运动，摄取均衡的营养就能让生长激素分泌旺盛。
因此，家长在平时的生活中最好是让自己的孩子多多的运动，好好的吃饭，生活的比较有规律，这样才可以开开心心的生活，或者是可以慢慢的开发孩子唱歌、跳舞甚至是绘画等方面的能力，让孩子得到全面的发展。还有孩子的成长比较快，家长平时也可以到医院定期给孩子做体检，因为缺钙也是孩子不长个的期中一个因素，但如果钙补多了，便会使孩子骨胳发大，同时也会不长个。孩子是祖国的花朵，愿这些花朵都能健康快乐的在阳光下成长！
长高运动的方法有哪些
长高是每个孩子的梦想，也是每个父母的梦想，如果孩子长高了，那么很多人都会为孩子的身高而自豪，感觉孩子长高了才好看，身体才更强壮，但是很多孩子就是偏偏长不高，这样父母们是又害怕又担心，担心孩子的身体就这样定格了，担心这样会毁掉了孩子的一辈子，所以说很多父母会建议孩子运动来长高，那么哪些运动具有长高的效果呢?
1、仰卧抬腿
首先先采取仰卧的姿势，然后把双腿伸直，两手臂则往两边张开，同时网上抬高，将手掌手指张。接着再将左脚抬离地面，然后再往后用力地蹬出去，保持30秒钟之后在换另外的一条腿做。
2、仰卧扭转
首先仰卧下来，完后将腿部撑直，两手则放在头部的后方抱住头部，接着让右边的腿伸直放在床上，身体则往右边开始扭转，左腿弯曲起来，是膝盖部位成九十度直角，左腿放在右腿的右边，做完之后换边做。
3、桥式
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让膝盖弯曲起来，脚掌着地支撑着，收起腹部，进行呼吸。接着两手臂慢慢地撑地面，让臀部离地，尽量地往上抬高，好让身体、大腿面都成一条直线，保持动作30秒，多做几遍。
4、仰卧伸腿
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让左腿膝盖弯曲起来，左脚掌着地支撑着，右腿则伸直抬起，让两腿保持在一个平面内，右脚要尽可能地往上方延伸出去，保持动作30秒钟，然后换成另外一边做同样动作。接着放松身体，将右脚放低然后保持一分钟之后在放下，重复多做几遍。
5、四肢朝天
首先先仰卧下来，两手手臂往上伸直，之间保持的宽度与肩膀同宽，让手掌合在一起，将两脚并拢起来，腿同时抬起伸直，然后使得手臂和双腿相互平行，头稍微往后仰，保持动作30秒钟，然后换边做。
如果想要长高的话，那么建议一个姿势多做几次，每天也要坚持不懈的做，但是在做的时候如果感觉到身体比较劳累的话，那么运动时候就必须要先休息一下在运动，这样坚持也坚持了，但是身体也不会觉得太劳累，长高跟饮食也有关系，建议在这段时间多吃钙物质高的食物来增强骨骼发育。
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