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不健康的饮食习惯和环境污染的影响使得我们的身体累积了一定的毒素，我们知道想要有一个健康的强壮的身体我们需要对身体内的毒素进行及时排毒，避免毒素在我们身体内形成疾病，其实生活中排毒的方法很多，下面为大家介绍的是对我们身体无副作用的排毒的方法，吃能排毒的食物:
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
以上介绍的就是一些能排毒的食物了，当然排毒的食物远远不止于以上介绍的这些，总的来说排毒的方法很多，其实我们身边的一些日常食材就起到很好的排毒作用，常常吃些排毒的食物不仅能去除身体内的一些有害物质还能健康我们的身体哦。
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排毒的时间是什么
我们的身体需要排毒，如果体内的毒素不能安全的排出，我们的身体将会出现各种各样的疾病，从而影响我们正常的生活和工作，那么排毒的时间是怎样的呢？从我们每天早晨起床开始一直到晚上睡觉，每个时间内我们都有自己该做的事情，接下来让我们一起来了解一下排毒的时间是什么呢？
晚上9点——11点是脾脏代谢排毒时间。脾脏是中枢免疫器官之一，是人体最大的淋巴器官。它生在腹腔左上方，虽然前面有第9—11肋骨保护，但质地比较脆，容易外伤。这个时间段还是老实的休息比较好啊！听听音乐，看看书，很不错的啊！
晚上11点——凌晨1点是肝脏代谢排毒的时间。肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。心脏，能够有力和有规律地跳动、不断地由血管输出新鲜的血液；吃的食物，能够完全被消化和吸收；大小脑，能够保持正常的功能，以及肌肉，结实和富有弹性，都是依靠着肝脏。肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地操作。更为重要的是，肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。好好的准备睡觉吧！
凌晨1点——3点是胆囊代谢排毒的时间。胆囊呈梨形，紧贴在肝下面的胆囊窝内，容积约30-50毫升，有胆囊管与胆总管相通。胆囊有储存胆汁和浓缩胆汁的作用，还有缓冲胆道压力的作用。还可以分泌粘液，保护胆道黏膜，不受到胆汁的侵蚀和溶解。要熟睡哦！
凌晨3点——5点是肺代谢排毒的时间。肺是进行气体交换的器官，位于胸腔内纵隔的两侧，左右各一。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最为剧烈的原因，不应该用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5点——7点是大肠代谢排毒的时间。大肠居于下腹中，上接小肠，下接**。其主要生理功能是传化糟粕。大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，吸收多余的水分，形成粪便，经**而排出体外。不要睡了，应该起床上厕所排便了。
早晨7点——9点是胃工作的时间，应该吃早餐了。胃是消化道中最膨大的部分，位于腹腔的左上部，是食物暂时停留和消化的场所。胃是人体消化系统重要器官之一。胃的功能正常，人体气血才充足，精神才振奋。不管怎么样一定要吃的，多少都要吃的。
身体内每个器官排毒的时间都是不一样的，因此我们不能一概而论，而是在每个时间段内做自己该做的事情，这只是一方面，当然对于我们来说更为重要的是，要严格要求自己，不能因为原因而打乱自己的作息时间表，这样只会导致非常糟糕的后果。
吃什么排毒?水果是最好的排毒食物
我们每天都要摄入不同的食物，因为体内无可避免的堆积了一些毒素，因而就需要排毒食物来排除体内毒素。其实排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在这里给大家推荐四种具有超强排毒功效的食物。
1、苹果
一直以来苹果都是排毒食物中毒冠军，在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外，同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。
而苹果中毒另一种物质——果胶，虽然它不具有排毒作用，但它能避免食物在肠内腐化，因而对于我们来说，苹果可谓是全身是宝。但在挑选苹果的时候要注意经常更换品种以及颜色，这样才能获取不同的营养，并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜爱的草莓不仅外表可爱，同时它的排毒功效也不容小觑，特别是春季以及夏天多吃草莓，除了能达到排毒的作用，同时还能很好的败火。
在草莓中含有丰富的维生素C，并且热量也不高，因而它可以很好的清洁肠道并且更好的巩固肝脏功能。但在食用的时候也要注意，像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有，随着科技的进步，一年四季吃葡萄已经不算稀奇。小编建议最好是吃深紫色的葡萄，因为它的排毒功效最好，它能帮助肠内黏液组成，并且还能有效的清除肝、肠、胃、肾内的垃圾毒素。
但在食用的时候好记住，葡萄虽好吃但不要多吃，特别是一些怕胖的人。它的热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4、樱桃
樱桃的药用价值众所周知，从我国中医角度上讲，它是一个很有价值的天然药食。特别是樱桃肉能去除毒素和不洁的体液，并且对肾脏的排毒有阵很好的辅助作用。
排毒食物有很多，以上推荐的这四种是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
整天忙于工作、学习或者其他繁琐的事情之中，便会忽略饮食方面的问题，体内的毒素也不能及时排出，那么如何清理身体垃圾呢？
1.多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代谢。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5.多喝温柠檬水利排尿。
人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
6.洗澡多用盐浴。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。
但专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
7.远离过敏原保护身体机能。
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
8.锻炼并保证出汗量。
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。
运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
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