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对于女性来说，如果身体一旦不健康的话，那么危害是很大的，女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的，所以说健身很重要，而现代人的生活条件好了，所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动，让自己的身体更加的健康，从而获得更有利的生活，不过对于女性来说，想要找到保护身体健康的方法还是比较困难的，下面我们来看看到底该怎样保护女性的身体健康：
保持私处的干爽和透气
温暖湿润容易引起细菌滋生，女性私处一定要保持干燥、透气。全棉内裤是最适合阴道的衣物。过紧的裤子不利于私处的透气，不宜多穿。
做爱时要保护好阴道
性爱时要戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外怀孕，还可以使阴道pH值保持现状，有利于一些好细菌生存。这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
锻炼让阴道更紧密
练习收缩盆底肌。能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。运动时要注意保护
女性骑行时要小心。在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
喝酸奶有益阴道健康
常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，这样反而易导致阴道酵母菌感染。
学会清洗私密部位
女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。
阴道清洗要适度
阴道有自我清洗功能。除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不。
每年至少做一次妇科检查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。
这些方法就是可以用来保护女性的健康，如果要保护女性健康的话，那么还有很多事情要做，最关键的就是饮食方面，女人的饮食方面是很重要的，饮食要清淡，并且食物要多吃一些补气养血的食物，这样的食物是可以加强女性身体健康的，同时也要多做一些运动来提高身体的素质。
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女性健康老年女性的健康需求
人步入老年，身体机能的衰退，对健康的需求和年轻人就愈加不一样，他们的营养应当是重点防老抗病，那么老年女性的健康需求是什么呢？
1、热能：老年人的热量需要量随年龄增大而减少。如果20-34岁一般需要为每天9623-10878千焦耳时，则70-90岁的人需要量为7531-8360千焦耳，这是因为老年人的基础代谢率降低和体力劳动减少的原因。因此营养专家的建议是50-90岁范围内，能量供给可比成人减少10%，60-90岁20%，而70岁以后减少30%。但热量的减少实际上往往伴随着食物总量的减少。而其它营养素的要求并不一定随年龄的增加而减少，所以应引起注意。
2、蛋白质：老年人蛋白质的需要不低于成年人，由于分解代谢的增加而合成代谢逐渐减慢，负氮平衡较容易发生。因此，老年人的蛋白质供应量不低于成年人，特别是按公斤体重计算的时候如此。多选优质蛋白质以便能取得更好的利用。在一般情况下，蛋白质在占日总量的比例上也应当提高，约12%-14%左右。
3、碳水化合物：老年人宜用不同种类的碳水化合物，但多糖的比例不宜过小，果糖在体内转变为脂肪的可能性小些，故果酱和蜂蜜可作为糖的一部分食用。在正常情况下，碳水化合物在总热量中占有的比例在60%上下是适宜的。
女性健康怎样正确使用卫生棉？
有数据统计，一个女人一生中大约使用1.5万个卫生巾。在和卫生巾如此频繁的亲密接触过程中，你知道如何健康地使用卫生巾吗？
一、经量多一天要换6次
相关调查显示：日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾，而中国女性仅为3次。
好的卫生巾必须在保证自身基本不带细菌的前提下，着重追求两点：吸收率好和透气性高，否则就可能因为给私处营造了封闭的不干燥环境而导致细菌滋生、进入人体。如果是劣质卫生巾，就可能因为材质含有杂质且吸收性差而大幅增加发炎的几率。
女性最好勤换卫生巾，流量多时最好每隔2-3个小时换一次，流量少时也别超过4-5个小时；即使来例假了也要每天清洗外阴，越是经期越要重视清洗。
另外，使用、更换前，一定要洗净双手，以免手上的病菌传播到卫生巾上。
二、皮肤敏感用棉柔外出旅行选干爽
市面上的卫生巾从表面材质看，主要分为干爽和棉柔两种。如何根据个人体质和生理期特征进行选择，其中学问可不小。
干爽网面卫生巾用的是一种名为“打孔膜”的化学纤维材料，其特点在于透水速率较快，但化学纤维可能会增加过敏几率。棉质网面用的多是无纺布，是从棉花中提取出来的，更天然、柔和，适合绝大多数女性。
皮肤敏感应选择棉柔表面的产品，避免过敏和过度摩擦。但如果需要外出旅行、长时间坐车，不妨用干爽表面的，加速经血吸收，以减少潮湿、闷热感，降低感染风险。
三、内置卫生棉条使用也要细心
内置式卫生棉条是一种置于阴道内的经期卫生巾，轻柔地紧贴着阴道壁，能在体内吸收所有的经血。所以能防止渗漏，保持体外清洁干爽。
由于卫生棉条塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，容易导致阴道内常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。
而当经血量过少时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，从而造成子宫内膜异位等妇科疾病。如果使用应该2-3小时换一次。
女性健康女性养生的方法
女性养生有很多方法，很多人都不知道女性应该如何养生，不得不承认，在人类的发展中，女性算是比较特别的一类人群，也是非常受关注的一类人群，晚上，往往是女性时间最多的时候，适度养生对自己有很大的好处，所以女性的养生在傍晚应该如何进行呢。
1、香薰：
在中国古老的传统中，晚上女性一般都是会采取香薰的方式进行养生，经过很多年的时间发现，中医所开采出来的香薰养生方法特别有利于女性的身体健康，也是女性保健的重要一步，这种方式对女性来讲十分有利，而且可以减少很多细菌对女性的上海。有不同的方式进行养生，一般是精油香薰来做护理，同时搭配女性的缓慢呼吸，让女性每一天都能够享受到芳香的气息。缓解每天的工作压力。
2、饮食养生：
也是在夜晚要进行的一个工作，所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前，之后就不要进食任何东西了，最佳的睡眠时间是晚上十点，早上六点起床，这样，不至于让胃部食物太多而导致各种不消化的问题，对于睡眠来讲也是非常重要的，可以保证女性的正常睡眠，让女性有一个合理的时间来休息。
3、脚部护理：
脚是人体关键性的一步，所以在睡觉之前，一定要进行泡脚，足浴是不错的，而且脚部有很多穴位，进行足浴对女性来讲有很大的好处，通过一定温度，可以达到养生的目的，如果足浴中有药物的话，那么就可以起到调节血液的作用，这样对女性的健康来说是有很大的帮助的。最好是用三千毫升的温水进行泡脚，脚在水中要相互的揉搓，这样才能起到效果。达到不断按摩的作用。
这些日用品伤害女性健康 如何保护阴部
妇科疾病是女性健康的第一杀手，不仅危害身体健康，还会给女性的日常生活带来许多困扰。妇科疾病的防治成为很多女性的关注重点。殊不知，有些常见的生活用品可能会危害女性健康，诱发妇科疾病，平时一定要多加注意！下面就和小编一起来看看吧。
四样日常用品，危害女性健康
1 卫生纸
很多女性都会疑惑，为什么我没有不良的卫生习惯，更没有不洁的性行为，却偏偏惹上阴道炎等妇科疾病呢？实际上，这是卫生纸惹的祸。
大部分女性在上完厕所以后都习惯用卫生纸擦擦。可现在市面上有些质量很差的卫生纸，大多是用再生纸制造的，也就是用从垃圾拣出来的纸再次加工而成的。这类纸巾的细菌含量大多是超标的，很容易诱发妇科疾病。
2 化纤内裤
化纤材料的内裤透气性和吸湿性都很低，长时间穿着化纤内裤，会使得原本就处于潮湿闷热的阴部，变得更加闷热、潮湿，很容易滋生并繁殖病菌，引起阴道炎等妇科疾病。
3 女性专用护理湿巾
有的女性喜欢用护理湿巾清洁私处，殊不知，这样使用湿巾会破坏阴道自身的酸碱平衡，进而诱发阴道炎。一般来说，女性只要保证阴部的日常清洁不可以了，只有在特殊的环境中，无法清洁到阴部的情况下，可以在专业的医生指导下，合理使用女性专用的护理湿巾。
4衣物染料
为了穿着的健康和舒适，很多人都会选择穿着纯棉衣服，但是纯棉衣服很容易变形，有的生产厂家会给衣服添加甲醛、芳香胺等各种染料。
含有甲醛的衣物，会直接危害人体健康，会引起皮肤过敏、月经紊乱、妊娠综合症等。芳香胺可让纯棉衣服色彩艳丽，长期接触会诱发癌症。
想不到这些常见的日常用品，竟然会危机重重，危害女性私处健康。那么，女性日常应该如何保养私处呢？
做好6点保护阴部健康
1.注意阴部清洁
清洁阴部，只需用温水清洁便可，避免使用沐浴液或肥皂，避免刺激阴道，改变阴道酸碱度和阴道的微生态环境，使细菌趁虚而入，增加患妇科疾病的几率。
2.少穿紧身裤
过于紧身的衣物，会阻碍私处的呼吸,使私处更加温润潮湿，为细菌营造繁殖的环境。
3.讲究性生活卫生
避免紊乱的、不洁的性生活，双方要做好个人卫生工作。性生活时，如果感到阴道干涩，要用水质的润滑剂。
4.便后清理有讲究
便后的清洁也有讲究，擦拭时，应由前向后，不应由后向前，以免污染阴道和尿道。
5.注意经期卫生
月经期间要使用符合要求的正规厂家生产的卫生巾，注意勤换卫生巾、护垫或棉条，非经期避免使用护垫。
6.不要公用日常用品
家里的女性用品要注意隔离，即被褥、床单、毛巾、内裤等要分开使用，不要混用。也不要把袜子和内衣裤全都丢到洗衣机里共同清洗，内裤最好独自清洗。
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